1. u Het is weer u De strijd tegen te u Dans de winterkilo’s eraf met Zumba Pagina 7
hooikoortstijd! Pagina 3 veel zout! Pagina 5 u Doe je voordeel met fruit Pagina 7
u Voorkomen is beter dan u Aantal kinderen met
genezen Pagina 3 overgewicht binnen tien jaar
llergie
Do e de A eck verdubbeld Pagina 9
Ch
Risico
Over héél bijzondere kinderen
Gezond & Fit Maart 2010
Juli 2009
Doelbewust Gezond & Fitkrant is een speciale landelijke editie van Aristo Uitgeverij (www.aristouitgeverij.nl) een onafhankelijke krant voor iedereen die zich inzet voor een betere wereld.
Aantal mensen met hooikoorts stijgt
Door verandering in het Ne-
derlandse klimaat komen er
steeds meer hooikoortspatiën-
ten bij. In 1980 had nog maar
vijf procent van de Nederlan-
ders hooikoorts, tegenwoor-
dig is dat al vijftien procent.
Dat zijn maar liefst 2,7 mil-
joen mensen.
Mensen die last hebben van
hooikoorts hebben er ook
steeds langer last van. Traditio-
neel is juni de hooikoortsmaand,
maar nu het steeds vochtiger en
Gezond warmer wordt, breidt het hooi-
koortsseizoen zich steeds verder
uit. De pollen vliegen inmiddels
& Fit van februari tot oktober door de
lucht. Op pagina 3 kunt u meer
lezen over hooikoorts en vindt u
We willen allemaal gezond handige tips om het komend sei-
en lang leven. Dat is in deze zoen ‘snottervrij’ door te komen.
hectische tijd niet altijd ge-
makkelijk. We zijn druk met u LEES VERDER Pagina 3
ons werk, onze kinderen en
Dik zijn zit tussen je oren Ook weinig beweging helpt
we zijn ons niet altijd be-
wust van lichaam en geest.
Toch hoeft u uw leefpatroon
niet helemaal om te gooien Onderzoek door de Universi-
bij overgewicht jongeren
Ongeveer de helft van de Neder-
om gezond te leven. Doel- teit van Maastricht heeft uit- landers is te dik. Zo’n veertig pro- Overgewicht is een grote be- Niet alleen de kans op diabetes
bewust Gezond & Fit biedt u gewezen dat zwaarlijvigheid cent heeft met een BMI van tus- dreiging voor de gezondheid neemt dan af, ook de hoeveel-
handvatten voor een gezond een gedragsprobleem is. Of- sen de 25 en 30 overgewicht en van jongeren. Ongeveer een heid vet rond de darmen en in
en fit lichaam en informeert wel: het zit tussen je oren. De elf procent is met een BMI boven op de vijf jongeren in Europa de lever vermindert. Overigens
u over de nieuwste ontwik- onderzoekers vinden dat obe- de dertig obees. De helft van de is te dik. Zij hebben een extra is krachttraining minder effi-
kelingen op het gebied van sitas daarom door de Geeste- mensen met obesitas is in meer of grote kans op onder meer dia- ciënt dan hardlopen en fietsen.
welzijn en gezondheid. Doe lijke Gezondheidszorg (GGZ) mindere mate depressief, omdat betes. Uit onderzoek blijkt nu De spierkracht en -massa van
moet worden behandeld. ze lijden onder hun gewicht en dat ze die kans kunnen verklei- de jongeren nam met kracht-
er uw voordeel mee en leef
zich schamen voor hun lichaam. nen met vrij weinig beweging. training weliswaar toe, maar de
Doelbewust Gezond
Dit heeft meestal als gevolg dat ze hoeveelheid vet en de kans op
& Fit! nog meer gaan eten. Bovendien Zelfs als ze weinig bewegen diabetes namen niet af.
zijn mensen met obesitas vaak hebben jongeren met overge-
impulsief en uiterst gevoelig voor wicht er baat bij. Vier keer per
onmiddellijke beloning, in het bij- week slechts een half uurtje
zonder voor vet en hoogcalorisch bewegen verkleint de kans op
voedsel. Tegelijkertijd zijn ze rela- diabetes aanzienlijk, zo blijkt uit
tief ongevoelig voor de negatieve onderzoek van Gert-Jan van der
gevolgen van hun overgewicht. Heijden van de Rijksuniversi-
teit Groningen. Volgens Van der
Op dit moment staan deze men- Heijden is een aantal keren per
sen vooral onder behandeling van week een half uurtje hardlopen
diëtisten en artsen, de onderzoe- of fietsen al genoeg om gezon-
kers pleiten echter voor behande- der te worden, zonder het eetpa-
ling door de GGZ. troon aan te passen.
(advertenties)
Waar moet ik heen met
vragen over mijn hooikoorts?
KiesBeter.nl is een initiatief
van ministerie van VWS.
Onafhankelijk dus betrouwbaar.
3. Gezond Fit
Het is weer hooikoortstijd Tips
bij hooikoorts
In de maanden februari tot
en met september kampen
miljoenen Nederlanders met
hooikoorts. Ze niezen, heb-
ben een droge keel, loopneus, Hooikoorts is helaas niet te
jeuk in neus en ogen, opgezet- genezen. Wel kunt u voor-
te rode ogen of een verstopte zorgsmaatregelen nemen om
neus. Sommigen hebben zelfs de klachten te voorkomen of te
moeilijkheden met ademha- verminderen.
len. Maar wat is hooikoorts
eigenlijk en wat kunnen we er • Volg de hooikoortsberichten op
tegen doen?
radio, tv en internet.
• Vermijd zoveel mogelijk de
Hooikoorts, de naam zegt het
al, komt vooral in de hooimaand stoffen waar u allergisch voor
juni voor. Maar omdat ons kli- bent.
maat verandert en het steeds • Als u naar buiten wilt, ga dan
warmer en vochtiger wordt, in de ochtend. Dan is de con-
duurt het hooikoortsseizoen ook centratie stuifmeel het laagst.
steeds langer. De pollen vliegen • Zorg in huis voor een lucht-
inmiddels van februari tot okto- vochtigheid tussen de veertig
ber door de lucht. En juist deze en zestig procent.
pollen zorgen voor de vervelen- • Houd op warme, winderige da-
de symptomen van hooikoorts. gen deuren en ramen gesloten.
Hooikoorts is een allergische re-
• Plaats horren voor ramen en
actie op het stuifmeel van bloei-
deuren.
ende grassen, struiken en bomen.
Het afweermechanisme van uw • Draag buiten een zonnebril.
lichaam raakt door de pollen van • Droog wasgoed liever niet
slag, waardoor er histamine vrij- een verkoudheid. Typische klach- sommige gevallen kan daar ook pen de klachten te verminderen buiten.
komt die de hooikoortsklachten ten zijn een loopneus en wat later koorts bijkomen en ook een bij- of zelfs doen verdwijnen. Sommi- • Vermijd vakantiebestemmin-
veroorzaakt. juist een verstopte neus, nies- holteontsteking is mogelijk. Door ge zijn vrij te verkrijgen, andere gen op het platteland. In de
buien, kriebelhoest, jeukende, al deze klachten voelt u zich dan alleen op recept. stad hebt u minder last van
Symptomen branderige en tranende ogen, ge- ook vaak moe en prikkelbaar. hooikoorts.
De verschijnselen en symptomen zwollen en rode ogen, branderige Kijk voor meer informatie op
van hooikoorts lijken op die van keel, keelpijn en hoofdpijn. In Er zijn diverse middelen die hel- www.hooikoorts.info.
Voorkomen is beter dan genezen
Doe de Allergie
Risico Check
Gewoon verkouden of toch hooikoorts?
Doe de Allergie Risico Check op Nog voor er pollen in de lucht dat de hooikoorts toeslaat. Sinds lergeenoplossing aan het lichaam
www.stophooikoorts.nu. komen, kunt u zorgen voor be- enige tijd is er ook een middel toegediend, waardoor gewenning
U vult enkele vragen in en krijgt direct de scherming. Dit heeft een beter dat de oorzaak van de hooikoorts optreedt. Het afweersysteem
resultaat dan het bestrijden aanpakt: immunotherapie. Immu- wordt zo als het ware opnieuw
uitslag en een advies op maat.
van de symptomen. Want als notherapie is een behandeling die geprogrammeerd, zodat er geen
een allergische reactie een- niet alleen de klachten bestrijdt, of vrijwel geen allergische reac-
Wilt u helemaal zeker zijn, breng dan een bezoek maal is ingezet, is deze veel maar ook de onderliggende oor- ties meer optreden. De ervaring
aan uw huisarts. Die kan door middel van onderzoek moeilijker te bestrijden dan zaak van de hooikoorts aanpakt. leert dat met immunotherapie de
vaststellen of u daadwerkelijk allergisch bent. wanneer het lichaam op de Bij deze behandelingsvorm kan hooikoortsverschijnselen al in het
aanval is voorbereid. een hooikoortspatiënt ongevoe- eerste jaar van behandelen veel
lig worden gemaakt voor de pol- minder zijn. Voor een langdurig
En als dat het geval is, kan uw huisarts een goed advies Veel mensen grijpen pas naar hun len waar hij gevoelig voor is. Er effect is echter een therapie van
geven over de behandeling van uw klachten. spray of tabletten in de periode wordt een kleine hoeveelheid al- ten minste drie jaar vereist.
5. Gezond Fit
Ik Kies Bewust-logo motiveert producenten om zout uit voeding te halen
De strijd tegen te veel zout
Wat is zout?
De strijd tegen te veel zout is Dat is pure gezondheidswinst
volop aan de gang. Levens- want dat zout komt dus niet meer
middelenproducten, bakkers, in ons lichaam terecht! Dat het
cateringbedrijven en super- helpt om in je dagmenu te kiezen
markten ondernemen acties voor Ik Kies Bewust-producten, Zout heb je in veel ver-
om het zoutgehalte in hun pro- blijkt uit een onderzoek van de schillende soorten. De
ducten te minderen. En niet Vrije Universiteit in Amsterdam. bekendste is keuken-
voor niets. Dat vergeleek een normaal dag- zout. Dit is een combi-
natie van de elemen-
Dankzij het gebruik van smaakversterkers ten Natrium en Chloor,
NaCl. In 1 gram zout zit
gaat het niet ten koste van de smaak 400 mg natrium en 600
mg Chloor. Natrium
Nederlanders krijgen te veel zout menu met producten zonder logo is onmisbaar voor het
binnen. Het dagelijkse gemiddel- met een dagmenu van producten functioneren van ons
de zit op zo’n 10 á 12 gram. Om je met het logo. Daaruit blijkt dat
lichaam. Het is samen
lichaam goed te laten functioneren het Ik Kies Bewust-menu liefst 23
is 5 á 6 gram acceptabel. Volgens procent minder zout bevat. “Het is met kalium nodig voor
recent onderzoek zou een zoutin- een geweldig systeem”, zegt Clé- een goede vochtbalans
name die een kwart tot een derde mence Ross, voorzitter van Stich- in het lichaam. Hierbij
lager is dan nu, ook een kwart tot ting Ik Kies Bewust. “Dankzij het is de verhouding tus-
eenderde van de aandoeningen logo kun je in één oogopslag zien sen natrium en kalium
aan hart- en bloedvaten kunnen welk product minder zout bevat.
belangrijk.
voorkomen. Wereldwijd kampt
naar schatting nu al een kwart van Wij gaan die strijd met de zoutin- Te veel natrium
de mensen met een te hoge bloed- name graag aan. En producenten in het lichaam
druk. Niet voor niets richt Stich- bewijzen dat het kan. Door bij- door een
ting Ik Kies Bewust zich vanaf de voorbeeld andere smaakverster- hoge zoutin-
start van het initiatief op het ver- kers te gebruiken, zoals kruiden, name, leidt
minderen van het zoutgehalte in hoeft het niet ten koste te gaan van
tot een hoge
producten. Eten en drinken mag de smaak. Want eten moet natuur-
alleen het Ik Kies Bewust-logo lijk ook gewoon lekker zijn.” Ove- bloeddruk.
voeren als het zoutgehalte voldoet rigens wijst hetzelfde onderzoek En een hoge
aan de internationale richtlijnen van de Vrije Universiteit uit dat je bloeddruk is on-
van de wereldgezondheidsorgani- met het Ik Kies Bewust-menu ook gezond voor ons
satie WHO. Het zorgde er al voor 40 procent minder verzadigd vet hart en bloedvaten.
dat talloze producenten vele ton- en 36 procent minder suiker bin-
nen zout uit producten haalden. nenkrijgt.
Steeds meer bakkers verkopen Hier zie je wat je meer en minder binnenkrijgt
Ik Kies Bewust-brood
bij een gemiddeld dagmenu met uitsluitend
Ik Kies Bewust-producten:
MINDER: MEER:
Verzadigd vet .................. -0% Vezels ............................... +28%
De bakkerijsector zit ook niet Brood valt in de productgroep Suiker ................................ -36% Calcium ............................. +17%
stil als het gaat om de strijd basisvoedingsmiddelen en Ik Kies Zout ................................... -23% IJzer .................................... +1%
tegen zout. Het aantal broden Bewust-brood moet aan bepaalde
dat het Ik Kies Bewust-logo criteria voldoen. Bovendien heeft
mag voeren is de laatste tijd Stichting Ik Kies Bewust teza-
flink toegenomen. In totaal men met deelnemende partijen Wat is Ik Kies Bewust? mayo met minder verzadigde
zijn er momenteel 10 bakke- uit de bakkerijsector een aantal Ik Kies Bewust is een bekend vetten. Stichting Ik Kies Bewust
rijorganisaties aangesloten bij afspraken gemaakt. Zo worden logo dat op verpakkingen staat in wil dat iedereen in zijn complete
Stichting Ik Kies Bewust. Al de broodmixen getoetst onder de supermarkt en in de catering dagelijkse voeding een gezondere
bijna 100 broodsoorten vol- de productcriteria voor brood, (bijvoorbeeld in kantines en op keuze kan maken. Het gaat om
doen aan de eisen van het logo. uitgaande van de bereiding vol- NS-stations). Het logo betekent de gezondere variant binnen een
Van Waldkorn brood tot boe- gens de voorschriften. Er mogen dat het product is getoetst aan bepaalde categorie.
renmaïsbrood. Broden met dus geen extra (buiten de ge- voedingskundige criteria. In-
het Ik Kies Bewust-logo be- toetste receptuur) toevoegingen middels zijn er tonnen suiker,
vatten meer vezels en minder van zout, (amandel)spijs of pitten verzadigde vetten en zout uit
zout en verzadigde (slechte) plaatsvinden. producten gehaald. Het is een
vetten. initiatief van de voedingsindu-
strie en wordt gesteund door het
Het is te prijzen dat de bakkerij- “Het is te prijzen dat de bakkerijsector Voedingscentrum.
sector inspeelt op de vraag van
de consument naar gezondere
inspeelt op de vraag van de consument Waarom staat het ook op
producten. “Het is goed als er naar gezondere producten” mayonaise en ijsjes?
op de winkelvloer keuze is’’, zegt Iedereen eet wel eens een ijsje
Louis van Nieuwland, secretaris of gebruikt mayonaise. Het is
van Stichting Ik Kies Bewust. “Er kening met de maatschappelijke Wilt u weten of uw bakker Ik dus belangrijk om ook die pro-
zijn steeds meer lekkere broden te gezondheidstrend. Klanten stel- Kies Bewust-brood verkoopt? ducten te toetsen. Dankzij het
koop waar beduidend minder zout len het erg op prijs als er een ge- Vraag het in de winkel of kijk logo kun je makkelijker een ijsje
en meer vezel in zit. De bakkers zondere keuze is. Een bakker kan op www.ikkiesbewust.nl met minder suiker kiezen en een
innoveren en houden hiermee re- er goodwill mee kweken.”
7. Gezond Fit
Dans de winterkilo’s eraf met Zumba
Eén nadeel van het nieuwe Voor iedereen
seizoen is de erfenis van de Iedereen kan meedoen aan Zum-
winter: extra kilo’s. Wie re- ba, van kinderen tot senioren. U
gelmatig sport zal er niet veel hoeft niet over een uitstekende
last van hebben, maar voor conditie te beschikken, niet lenig
bankzitters kunnen die kilo’s te zijn en u kunt vrijwel alle pas-
een probleem worden. Met de sen aanleren. En er zijn nog meer
nieuwe dans/workout Zumba voordelen:
zijn ze er zo weer af. - U bouwt conditie op door ont-
spanning en plezier.
Voor mensen die niet van sporten - U verbrandt veel calorieën en
houden maar wel van dansen, is verliest gewicht.
Zumba een geweldige manier om - Het vermindert cellulitis bij
gezond en fit te blijven. Zumba vrouwen.
bestaat namelijk uit een mix van - U kunt Zumba ook gemakkelijk
Zuid-Amerikaanse dansstijlen zo- thuis beoefenen.
als de Cumbia, Merengue, Salsa, - De workout is niet zwaar.
Cha Cha, Mambo, Rumba en - Zumba geeft extra energie.
Calypso en staat dus garant voor - U hebt geen speciale outfit
veel plezier. En terwijl u plezier nodig.
hebt, verbrandt u maar liefst ge-
middeld achthonderd calorieën
per uur. Probeer dat maar eens te
bereiken met een dieet.
Eenvoudig
De basispassen van Zumba zijn Het Zumba programma heeft
erg eenvoudig en niet moeilijk zich verspreid over 75 landen
te leren. Dat maakt de workout en wordt aangeboden op meer
een heerlijke ontspanning na een dan veertigduizend locaties.
drukke werkdag. U hoeft er niet Ondertussen zijn miljoenen
bij na te denken en laadt uzelf DVD’s verkocht en heeft het
tijdens het dansen weer helemaal programma de levens veran-
op. En u hebt er geen partner derd van meer dan vijf mil-
voor nodig, dus u bent van nie- joen actieve Zumbafans die
mand afhankelijk. elke week Zumbales nemen.
Help
ik ben aan- Doe je voordeel met fruit
gekomen! Dat fruit gezond is, is algemeen
bekend. Maar wist u dat fruit
per honderd gram. Bovendien be-
vat fruit organische zuren die de
eten als u op uw gewicht wilt let-
ten. Maar als u toch een tussen-
voor een groot deel voorziet in afscheiding van spijsverterings- doortje neemt, kies dan voor fruit
U kent het vast wel: u hebt onze dagelijkse behoefte aan sappen bevorderen. Ook koolhy- in plaats van voor bijvoorbeeld
veel gesport en u bent be- vocht, vitamine C, mineralen, draten zijn in fruit aanwezig in de een koekje. In een biscuitje zit-
nieuwd hoeveel u bent af- calcium, fosfor, ijzer, kalium vorm van pectine suikers en cel- ten gemiddeld vijftig calorieën en
gevallen. Als u op de weeg- en voedingsvezels? En dat fruit lulose. een mandarijntje heeft er maar
nauwelijks calorieën bevat? 23. Fruit kan overigens prima ge-
schaal gaat staan volgt
Afvallen met fruit combineerd worden met andere
een schok: u bent aange-
Omdat fruit vooral uit water be- Dat betekent niet dat het slim is voedingsmiddelen. Sommige dië-
komen. Voor veel mensen staat, scoren vrijwel alle soorten onbeperkt fruit te ten stellen dat fruit het best apart
is dit een grote teleurstel- erg laag als het gaat om de gegeten kan worden, omdat het
ling, maar het is goed te hoeveelheid calorieën. anders gaat gisten in de maag.
weten dat dit juist een Over het algemeen loopt Dit is echter nooit weten-
goed teken is. Uw vetmas- de hoeveelheid calo- schappelijk aangetoond.
sa maakt door het sporten rieën uiteen van
plaats voor spiermassa en slechts veertig
spieren zijn zwaarder dan tot zeventig
vet. Wilt u echt weten of calorieën
u resultaat hebt geboekt,
meet dan vóór u met spor-
ten begint de omtrek van
de bovenarm, buik, taille
en bovenbeen. Ga na het
sporten niet op de weeg-
schaal staan, maar doe
dezelfde meting. Als het
goed is bent u dan geen
kilo’s kwijt, maar cen-
timeters. En ook dat is
goed nieuws!
9. Gezond Fit
Aantal kinderen met overgewicht
binnen tien jaar verdubbeld
verdubbeld
Kinderen zijn minder actief gen. Maak daarom ook afspraken
dan vroeger. Waar we vroe- over hoe lang uw kind televisie
ger lekker buiten speelden, mag kijken of computeren. Tele-
zitten kinderen nu vaker visie kijken is prima, maar wissel
binnen achter de computer het af met gezonde beweging.
of bij de televisie. Boven-
dien speelt eten een steeds De juiste voeding
belangrijker rol. Het gevolg: Ook het eetpatroon is de laatste
één op de zeven kinderen is tien jaar veranderd. Kinderen zijn
te zwaar. Dat is een verdub- niet meer gaan eten, maar wel an-
beling ten opzichte van tien ders en vooral vaker. Een gezond
jaar geleden. eetpatroon bestaat uit drie vaste
maaltijden (ontbijt, lunch en
Onze kinderen worden met de warme maaltijd) met twee à drie
auto naar school gebracht, kun- tussendoortjes. Vooral met die
nen door het drukke verkeer tussendoortjes loopt het tegen-
nauwelijks meer buitenspelen en woordig uit de hand. Ze bevatten
hebben minder interesse in sport. vaak veel vet en suiker en zorgen
Ook snoep, chips, zoete frisdran- voor een vol gevoel. Hierdoor eet
ken en hamburgerketens laten uw kind minder tijdens de gewone
hun sporen na. Overgewicht op maaltijden met als gevolg dat hij
jonge leeftijd is een groot pro- even later weer honger heeft. Zo
bleem. belandt u in een vicieuze cirkel.
Gezondheidsrisico’s Wat te doen?
Dik zijn heeft grote gevolgen voor Begin met het geven van het
de gezondheid. Kinderen die te hebben een verhoogde sterfte- ontbijt. Zorg vervolgens dat er goede voorbeeld. Eet gevarieerd
zwaar zijn kunnen klachten aan kans. Bovendien heeft dik zijn ook gedurende de dag niet te veel en Overgewicht op en gezond en laat zien dat er ook
voeten, knieën, benen en rug krij- gevolgen voor het sociale leven. niet te vet wordt gegeten. Alle ca- groenten gegeten moeten worden
gen vanwege overbelasting. Ande- Een dik kind dat niet goed mee- lorieën die uw kind binnenkrijgt, jonge leeftijd is een die minder lekker zijn. Zorg voor
re klachten die ontstaan zijn kort- komt, valt vaak buiten de groep. moeten immers weer verbrand drie maaltijden per dag waarin
ademigheid, snurken, hoofdpijn, Dikke kinderen zijn daarom vaak worden. Dat doet u bijvoorbeeld groot probleem. alle bouwstoffen, vitamines en
slaapstoornissen, huidinfecties en somberder. door naar school te lopen of te mineralen zijn vertegenwoordigd
een verhoging van het cholesterol. fietsen. Door niet met de auto vaak invloed op het gedrag van en kijk uit met tussendoortjes en
Op de lange termijn zijn de risi- Hoe kunt u ervoor zorgen dat naar de winkel te gaan, maar met uw kind. En net als een volwasse- snacks. Daarnaast is het van groot
co’s nog veel groter. Volwassenen uw kind gezond blijft? de benenwagen. Als u zelf het ne, zou een kind per dag minstens belang te gaan bewegen. Geef ook
die als kind overgewicht hadden, Begin de dag altijd met een goed goede voorbeeld geeft, heeft dat een half uur flink moeten bewe- daarin zelf het goede voorbeeld.
Heeft mijn kind Bewegen helpt, ook als je ziek bent
overgewicht?
Ouderen of mensen die chronisch ziek zijn, zoals hart- en Enkele feiten over bewegen:
longpatiënten, hebben soms moeite voldoende te bewegen. · Hart- en vaatziektepatiënten die
Toch blijkt dat ze door beweging minder snel terugvallen en voldoende bewegen, laten veel
soms zelfs hun medicijngebruik kunnen terugbrengen als ze minder terugval zien dan lotge-
Voor een gezond gewicht is het vooral van belang dat lengte in goede conditie zijn. noten die inactief zijn.
en gewicht met elkaar in verhouding zijn. Een goede manier · Mensen met astma of COPD
om erachter te komen of uw kind te zwaar is, is het meten van kunnen door regelmatig te be-
de Body Mass Index (BMI). De BMI wordt berekend door het wegen hun conditie versterken
lichaamsgewicht te delen door de lichaamslengte in het kwa- en medicijngebruik terugdrin-
draat. Omdat dit bij kinderen iets anders ligt, heeft de Faculteit gen.
der Psychologie in Maastricht het volgende staatje ontwikkeld: · Diabetici kunnen met bewegen,
afhankelijk van het stadium van
Leeftijd Overgewicht vanaf: hun ziekte, winst behalen. Met
BMI meisjes BMI jongens een licht verhoogde bloedsuiker-
2 jaar 18,02 18,41
waarde kan door sporten en be-
wegen medicijngebruik worden
3 jaar 17,56 17,89 uitgesteld.
4 jaar 17,28 17,55 · Mensen die lijden aan artrose
5 jaar 17,15 17,42 en reumatische aandoeningen
6 jaar 17,34 17,55 kunnen door te sporten het ziek-
teproces stabiliseren en de ge-
7 jaar 17,75 17,92
wrichten sterker maken.
8 jaar 18,35 18,44
9 jaar 19,07 19,10 Senioren
10 jaar 19,86 19,84 Tot slot is ook voor senioren
voldoende beweging van groot
11 jaar 20,74 20,55
belang. Door goed te bewegen
12 jaar 21,68 21,22 blijven ze niet alleen langer fit en
goed ter been, ze zijn ook beter in
Voorbeeld: staat hun evenwicht te behouden.
Uw dochter is acht jaar, 130 Met een BMI van 17,75 heeft uw Hierdoor neemt de kans op vallen
centimeter lang en weegt der- dochter een gezond gewicht. aanzienlijk af. Bovendien heeft
tig kilo: 30 : (130 x 130) = 17,75 bewegen een positieve invloed op
spieren en botten.
10. 10 Gezond Fit
Naam 1/8
Naam 1/4
Naam 1/8
Naam 1/2
