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wic Alimentando 1 a 3 años

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wic Alimentando 1 a 3 años

  1. 1. Consejos para Aliment Menú Por Ejemplo Alimentos ar a Su Niño Desayuno q Las horas de la comida debe ser un Para momento traquilo y feliz. Un buen ¼ taza de cereal caliente Su comportamiento a la hora de la comida 1 huevo cocido debe de ser recompensado con un ½ taza de leche abrazo o actividad favorita. z Deje que el apetito del niño sea su guia. Niño Bocadillo No fuerze a su niño para que coma. Es normal que el apetito de su niño varie de 2-3 galletas, estillo graham dia a dia. No se preocupe much si su niño ½ taza de jugo de naranja está fastidioso y se niega a comer. Almuerzo ½ emparedado del pavo cAnticipe que el crecimiento y el apetito de su niño disminuye airededor de los 2 años de edad. De 1 a 3 Años ¾ onza de queso ¼ taza de ejotes o v Los gustos cambian, las alimentos que antes rechazaba, después los aceptará. habichuelas verdes Siga ofreciendo diferentes alimentos ½ banana a su niño. Bocadillo wDurante los años pre-escolares, su niño querrá comer los mismos alimentos por 1 /3 taza de cerealseco varios dias. No se preocupe, usualmente ½ taza a de leche estas “estapas de antojos” son cortas. 8 El ejercicio y juegos que lo mantenga Cena activo deben de ser fomentados todos 1 onza de pollo los dias. Esto ayuda a su niño a crecer de una manera saludable. ¼ taza de zanahoria cocida ¼ taza de fideos (noodles) j A la edad uno, todos los liquidos se ½ taza de leche deberan ofrecer en un vaso. Consejos Para ¼ taza los melocotones Solamente en el vaso! USDA es un empleador y programa con igualdad de oportunidades. New Jersey WIC Services (Servicios de WIC de New Jersey) 2006 Jon S. Corzine Fred M. Jacobs, M.D., J.D. C0793
  2. 2. Granos Verduras Frutas Carnes y Frijoles Consuma la mitad en Varíe las verduras Enfoque en las frutas Escoja proteínas granos integrales bajas en grasas 3-5 onzas 1-1 taza 1-1 tazas 2 tazas 2-4 onzas Elija carnes y aves de Consuma la mitad Coma una variedad Consuma fruta Al elegir leche, bajo contenido graso en granos integrales cada semana: variadas. yogur o queso, opte o magras. por productos Verduras verde oscuro PASOS HACIA UNA MEJOR SALUD Trate de consumir por lo No tome mucha descremados o bajos Varíe su rutina de Verduras naranja proteínas: elija más menos 2 onzas y media cantidad de jugo en contenido graso. Frijoles y guisantes secos pescado, frijoles, de granos integrales de frutas. Verduras con Almidón guisantes, nueces cada día. Otras verduras y semillas.

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