“ BEHOBIA-DONOSTIAren  PRESTAKUNTZA PSIKOLOGIKOA” ARITZ OLAGOI
<ul><li>ZERGATIK PRESTAKUNTZA PSIKOLOGIKOA? </li></ul>
<ul><li>Oinezko lasterketen  aldagai psikologiko garrantzitsuenak  ezagutzea  </li></ul><ul><li>Lasterketa planifikatzen i...
<ul><li>Lehiaketa helburuak nola zehaztu </li></ul><ul><li>Lasterketa aurretik zaindu beharrekoak </li></ul><ul><li>Laster...
HELBURUA(k) ZEHAZTU <ul><li>Errealista izan </li></ul><ul><li>Zure sasoi fisikoa </li></ul><ul><li>Lasterketaren luzeera <...
HELBURUA(k) ZEHAZTU <ul><li>Errealista izan </li></ul><ul><li>Zure sasoi fisikoa </li></ul><ul><li>Lasterketaren luzeera <...
HELBURUA(k) ZEHAZTU <ul><li>Errealista izan </li></ul><ul><li>Zure sasoi fisikoa </li></ul><ul><li>Lasterketaren luzeera <...
HELBURUA(k) ZEHAZTU <ul><li>Errealista izan </li></ul><ul><li>Zure sasoi fisikoa </li></ul><ul><li>Lasterketaren luzeera <...
HELBURUA(k) ZEHAZTU <ul><li>Errealista izan </li></ul><ul><li>Zure sasoi fisikoa </li></ul><ul><li>Lasterketaren luzeera <...
HELBURUA(k) ZEHAZTU <ul><li>Errealista izan </li></ul><ul><li>Zure sasoi fisikoa </li></ul><ul><li>Lasterketaren luzeera <...
NORBERARENTZAT GARRANTZITSUAK DIREN BESTE FAKTORE BATZUK <ul><li>______________________________ </li></ul><ul><li>________...
Emaitzazko helburuak  Eginkizuneko helburuak IDATZI LASTERKETARAKO HELBURUAK Helburu nagusia: <ul><li>Tarteko Helburuak: <...
LASTERKETA PLANIFIKATU  1.km 2.km 3.km 4.km 5.km 6.km 7.km 8.km 9.km 10.km 11.km 12.km 13.km 14.km 15.km 16.km 17.km 18.km...
AURRE HARTU BALIZKO ZAILTASUNEI Zailtasunak identifikatu eta kontrolatzeko jarraian duzun taula Balizko Zailtasun / Arazoa...
AURRE HARTU BALIZKO ZAILTASUNEI Zailtasunak identifikatu eta kontrolatzeko jarraian duzun taula <ul><li>Balizko Zailtasun ...
KONTROLATU PENTSAMENDU NEGATIBOAK LASTERKETAN Lasterketan pentsamendu negatiboak agertzen bazaizkizu, erabili ezazu  indar...
ORDEZKATU PENTSAMENDU NEGATIBOAK POSITIBOENGATIK Pentsamendu negatiboak: Ordezko pents. positiboak:
ORDEZKATU PENTSAMENDU NEGATIBOAK POSITIBOENGATIK <ul><li>Pentsamendu negatiboak: </li></ul><ul><li>Buff…oraindik 10 km fal...
Lasterketa, batez ere GOZATZEKO aukera paregabea da. Edozein delarik ere zure helburua, ez ahaztu inoiz ONGI PASATZEA eta ...
MILESKER ZUEN ARRETAGATIK! HURRENGORA ARTE! Informazio gehiago: http://kirolpsikologia.net   http://twitter.com/kirolpsiko...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Behobia-Donostiaren prestakuntza psikologikoa

1,173
-1

Published on

Behobia-SS lasterketarako prestakuntza psikologikoko tailerrean erabilitako aurkezpena.

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
1,173
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
1
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Behobia-Donostiaren prestakuntza psikologikoa

  1. 1. “ BEHOBIA-DONOSTIAren PRESTAKUNTZA PSIKOLOGIKOA” ARITZ OLAGOI
  2. 2. <ul><li>ZERGATIK PRESTAKUNTZA PSIKOLOGIKOA? </li></ul>
  3. 3. <ul><li>Oinezko lasterketen aldagai psikologiko garrantzitsuenak ezagutzea  </li></ul><ul><li>Lasterketa planifikatzen ikastea </li></ul><ul><li>Behobia-Donostian erabiltzeko estrategia psikologiko praktikoak ezagutzea </li></ul>Helburuak
  4. 4. <ul><li>Lehiaketa helburuak nola zehaztu </li></ul><ul><li>Lasterketa aurretik zaindu beharrekoak </li></ul><ul><li>Lasterketaren planifikazioa </li></ul><ul><li>Balizko zailtasunei nola aurre hartu </li></ul><ul><li>Pentsamendu negatiboen kontrola </li></ul>TAILERREAN LANDUKO DITUGUNAK
  5. 5. HELBURUA(k) ZEHAZTU <ul><li>Errealista izan </li></ul><ul><li>Zure sasoi fisikoa </li></ul><ul><li>Lasterketaren luzeera </li></ul><ul><li>Aurreko lasterketetako eskarmentua </li></ul><ul><li>Ibilbidearen ezaugarriak </li></ul><ul><li>Eguraldia/ tenperatura </li></ul>Kontuan hartu beharrekoak:
  6. 6. HELBURUA(k) ZEHAZTU <ul><li>Errealista izan </li></ul><ul><li>Zure sasoi fisikoa </li></ul><ul><li>Lasterketaren luzeera </li></ul><ul><li>Aurreko lasterketetako eskarmentua </li></ul><ul><li>Ibilbidearen ezaugarriak </li></ul><ul><li>Eguraldia/ tenperatura </li></ul>Kontuan hartu beharrekoak:
  7. 7. HELBURUA(k) ZEHAZTU <ul><li>Errealista izan </li></ul><ul><li>Zure sasoi fisikoa </li></ul><ul><li>Lasterketaren luzeera </li></ul><ul><li>Aurreko lasterketetako eskarmentua </li></ul><ul><li>Ibilbidearen ezaugarriak </li></ul><ul><li>Eguraldia/ tenperatura </li></ul>Kontuan hartu beharrekoak:
  8. 8. HELBURUA(k) ZEHAZTU <ul><li>Errealista izan </li></ul><ul><li>Zure sasoi fisikoa </li></ul><ul><li>Lasterketaren luzeera </li></ul><ul><li>Aurreko lasterketetako eskarmentua </li></ul><ul><li>Ibilbidearen ezaugarriak </li></ul><ul><li>Eguraldia/ tenperatura </li></ul>Kontuan hartu beharrekoak:
  9. 9. HELBURUA(k) ZEHAZTU <ul><li>Errealista izan </li></ul><ul><li>Zure sasoi fisikoa </li></ul><ul><li>Lasterketaren luzeera </li></ul><ul><li>Aurreko lasterketetako eskarmentua </li></ul><ul><li>Ibilbidearen ezaugarriak </li></ul><ul><li>Eguraldia/ tenperatura </li></ul>Kontuan hartu beharrekoak:
  10. 10. HELBURUA(k) ZEHAZTU <ul><li>Errealista izan </li></ul><ul><li>Zure sasoi fisikoa </li></ul><ul><li>Lasterketaren luzeera </li></ul><ul><li>Aurreko lasterketetako eskarmentua </li></ul><ul><li>Ibilbidearen ezaugarriak </li></ul><ul><li>Eguraldia/ tenperatura </li></ul>Kontuan hartu beharrekoak:
  11. 11. NORBERARENTZAT GARRANTZITSUAK DIREN BESTE FAKTORE BATZUK <ul><li>______________________________ </li></ul><ul><li>______________________________ </li></ul><ul><li>______________________________ </li></ul><ul><li>______________________________ </li></ul><ul><li>______________________________ </li></ul><ul><li>______________________________ </li></ul>
  12. 12. Emaitzazko helburuak Eginkizuneko helburuak IDATZI LASTERKETARAKO HELBURUAK Helburu nagusia: <ul><li>Tarteko Helburuak: </li></ul><ul><li>Denbora </li></ul><ul><li>Sentsazioak </li></ul>
  13. 13. LASTERKETA PLANIFIKATU 1.km 2.km 3.km 4.km 5.km 6.km 7.km 8.km 9.km 10.km 11.km 12.km 13.km 14.km 15.km 16.km 17.km 18.km 19.km 20.km
  14. 14. AURRE HARTU BALIZKO ZAILTASUNEI Zailtasunak identifikatu eta kontrolatzeko jarraian duzun taula Balizko Zailtasun / Arazoak Kontrolatzeko Estrategiak
  15. 15. AURRE HARTU BALIZKO ZAILTASUNEI Zailtasunak identifikatu eta kontrolatzeko jarraian duzun taula <ul><li>Balizko Zailtasun / Arazoak </li></ul><ul><li>Urduritasuna </li></ul><ul><li>Ezin planifikatutakoa jarraitu </li></ul><ul><li>Hanketako mina / nekea </li></ul><ul><li>Auspoa gehiegi berotu </li></ul><ul><li>Kontrolatzeko Estrategiak </li></ul><ul><li>Erlaxatu, arnasa sakon hartu </li></ul><ul><li>Helburu berriak jarri </li></ul><ul><li>Arreta desbideratu </li></ul><ul><li>Erritmoa moteldu </li></ul>
  16. 16. KONTROLATU PENTSAMENDU NEGATIBOAK LASTERKETAN Lasterketan pentsamendu negatiboak agertzen bazaizkizu, erabili ezazu indar guztiarekin zure hitz gakoa Adibidez: Lasai! Edo Kontzentratu berriz! edo … zuk nahi duzuna NIRE HITZ GAKOA:
  17. 17. ORDEZKATU PENTSAMENDU NEGATIBOAK POSITIBOENGATIK Pentsamendu negatiboak: Ordezko pents. positiboak:
  18. 18. ORDEZKATU PENTSAMENDU NEGATIBOAK POSITIBOENGATIK <ul><li>Pentsamendu negatiboak: </li></ul><ul><li>Buff…oraindik 10 km falta dira! </li></ul><ul><li>- Bero gehiegi egiten du! </li></ul><ul><li>A ze nekea! Nahiko lan iristen! </li></ul>Ordezko pents. positiboak: - Dagoeneko 10 km egin ditut! - Eguraldi ederra dago eta! - Zailena egin dut eta animo!
  19. 19. Lasterketa, batez ere GOZATZEKO aukera paregabea da. Edozein delarik ere zure helburua, ez ahaztu inoiz ONGI PASATZEA eta EGITEN ARI ZARENAREKIN GOZATZEA dela garrantzitsuena!!
  20. 20. MILESKER ZUEN ARRETAGATIK! HURRENGORA ARTE! Informazio gehiago: http://kirolpsikologia.net http://twitter.com/kirolpsikologia http://facebook.com/kirolpsikologia
  1. A particular slide catching your eye?

    Clipping is a handy way to collect important slides you want to go back to later.

×