Alimentacion saludable
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Alimentacion saludable Alimentacion saludable Presentation Transcript

  • ALIMENTACION SALUDABLE
  • Energía Materiales ¿Qué obtenemos de los alimentos?
  • Gasolina
  • Hidratos de Carbono
  • ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS HIDRATOS DE CARBONO?
  • HIDRATOS DE CARBONO
  • HIDRATOS DE CARBONO
  •  
  • PROTEINAS
  • PROTEINAS CONSTRUCCIÓN REPARACIÓN CRECIMIENTO
  • ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS PROTEINAS?
  • PROTEINAS ANIMALES
  • PROTEINAS VEGETALES
  • Aceite
  • GRASAS
  • ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS GRASAS?
  • GRASAS ANIMALES
  • GRASAS VEGETALES
  • GRASAS CONSUMO MODERADO Mantequilla Tocino Chucherías, Bolleria CONSUMO FRECUENTE Aceite de Oliva Pescados Frutos secos PERJUDICIALES PARA LA SALUD BUENAS PARA LA SALUD
  • + = cemento
  • + = VITAMINAS Y MINERALES cemento
  • ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS VITAMINAS ?
  • VITAMINAS Frutas Verduras Carnes Pescados Huevos Lácteos
  • ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS MINERALES?
  • MINERALES Calcio Flúor Hierro Protección dental (Pescados) Formar esqueleto (Lácteos, Pescados) Crecimiento (Carnes, huevos, legumbres, cereales)
  •  
  •  
  • ¿POR QUÉ DEBEMOS ALIMENTARNOS CORRECTAMENTE?
    • Para mantenernos sanos
    • Para crecer adecuadamente
  • ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA ALIMENTACIÓN
    • Tensión alta
    • Colesterol alto
    • Enfermedades del corazón
    • Obesidad
    • Caries
    • Diabetes
  • ¿CUÁNTAS COMIDAS HAY QUE HACER AL DÍA?
    • Desayuno
    • Media mañana
    • Comida
    • Merienda
    • Cena
  • ¿CUÁNTOS NO HABEIS DESAYUNADO HOY?
  • CONSECUENCIAS DE NO DESAYUNAR
    • Disminuye la capacidad de atención
    • Cuesta más aprender
    • Sueño
    • Mareos
    • Cansancio
    • Dolor de cabeza
  • ¿COMO DEBE SER EL DESAYUNO?
  • Leche, yogurt, queso Aporta Calcio, vitaminas, hidratos de carbono y proteínas Fruta o zumo de fruta natural + Aporta Hidratos de carbono, vitaminas y minerales Cereales, galletas, pan (aceite de oliva, mermelada) + Aporta Hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales
  • A MEDIA MAÑANA Y MERIENDA
    • Fruta
    • Lácteos
    • Bocadillo
  • COMO DEBEN SER LAS COMIDAS Y CENAS Legumbres, pasta, arroz, patata, pan Aporta Hidratos de carbono Verduras + Aporta vitaminas y minerales Carne, pescado, huevo + Aporta Proteínas Fruta, lácteos + Aporta Vitaminas, minerales e hidratos de carbono
  • EJERCICIO FISICO
    • Huesos y músculos se desarrollen fuertes y resistentes
    • Gozar de buena salud
    • Rendir mejor en los estudios
    • Controlar el peso
    • Estar más ágil
    • Sentirse mejor
  • PIRÁMIDE DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
  • 10 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
  • DISFRUTA DE LA COMIDA
  • EL DESAYUNO ES DE LAS COMIDAS MÁS IMPORTANTES DEL DÍA
  • COME ALIMENTOS VARIADOS
  • BASA LA ALIMENTACIÓN EN LOS HIDRATOS DE CARBONO
  • COME FRUTAS Y VERDURAS CADA DÍA
  • ¡CUIDADO CON CHURRERIAS, BOLLERIA,.....!
  • TOMA MERIENDAS VARIADAS
  • BEBE ABUNDANTE AGUA
  • CUIDA LOS DIENTES
  • HAZ EJERCICIO
  • . . . con todo esto Estudiareis, viviréis y creceréis de manera . . . SALUDABLE