SALUD al dia magazine, Edicion # 37, Año VIII, Jul Ago 2011

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Joining Forces for a Better Health 2011. Como desintoxicar el organismo. Analgesicos y transtornos cardiovasculares. Medicamentos que causan insomnio. Conviviendo con la artritis. Sistema de alerta cardiaco. La medicina China y la acupuntura. La Piramide Alimentaria es ahora un Plato. Mejor prevenir que curar. Cuando el bebe comienza a comer con las manos. El sexo de los poderosos y famosos. El humo de tercera mano y los bebes. La risa, remedio infalible. Como prepararse para un huracan. La siesta mejora la vida. Natural, organica y latina.

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SALUD al dia magazine, Edicion # 37, Año VIII, Jul Ago 2011

  1. 1. tMEdición Nº 37, Año VIII, Julio/Agosto 2011 El nuevo íconoMi plato los zuMos PoDerosos: Desintoxican el organismo acuPuntura Uno de los métodos sustituirá a la imagen más exitosos de la Medicina China de Mi Pirámide BeBé al Día ¿Empieza a comer con las manos? sexualiDaD Poderosos y famosos Miami-Dade | Broward | Palm BeachRevista oficial en español patrocinadora de Go Red for Women y de la AmericanHeart Association’s Start! Heart Walk en Broward, Miami-Dade y Palm Beach.
  2. 2. carta delDirector Estimados lectores: C omo ya muchos de ustedes sabrán, el 31 de Agosto del 2011 se lleva- rá a cabo el evento Joining Forces for a Better Health “Uniendo Es- fuerzos para una Mejor Salud”. Este es el evento insignia de nuestra revista que se ha estado realizando desde el 2008 y el mismo reúne a las organizaciones de Carlos Sánchez salud más importantes de los condados de Miami-Dade, Broward y Palm Beach. La obesidad infantil representa uno de los problemas de salud más grandes del país, particularmente para los Hispanos. Se- gún datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 20 por ciento de los niños Hispanos entre los 12 y 19 años padece de obesidad. En contraste al 18 por ciento de todos los niños entre los 12 y 19 años que padecen de obesidad. Podríamos decir que es el principal problema de nuestra comunidad, somos la- mentablemente el grupo en Estados Unidos con las tasas más altas de obesidad en adultos y niños y tenemos que hacer algo al respecto. Ante esta situación, Sa- lud al día magazine ha querido reunir a todas las organizaciones de salud de los tres condados, para mostrar a la comunidad que todos nosotros estamos dispuesto a colaborar para combatir la obesidad en nuestra comunidad y lo más importante aún, es el sembrar conciencia sobre la necesidad de un ambiente multicultural, en todos aquellos centros a cargo del cuidado de la salud, para atender a la diversidad de pacientes del sur de la Florida. Ese algo podría resumirse en lo siguiente ¡A MOVERNOS! contra la obesi- dad, el 31 de Agosto. ¡Gracias por tenernos en sus manos!! Carlos Sánchez, Director / CEO de Salud al Día Magazine Director/CEO: Columnistas: Publicado por: Carlos Sánchez Dra. Maritza Fuentes KG Creation, LLC. csanchez@saludaldiamagazine.com Laura Termini Asesoría legal: Tel: 954-214-0608 Colaboradores: Odalys M. Ibrahim Editor in Chief: Dr. Alberto Dominguez-Bali y Dr. Octavio Henao Orrego del Centro de Salud al día magazine Katty Guanipa 304 Indian Trace # 260 editor@saludaldiamagazine.com Obstetricia, Ginecologia y Sexualidad Weston, Florida 33326. Tel: 954-274-9348 Humana de Miami. Fax: 1-866-859-4002 Erika Ruiz, Jacqueline Vittorino, info@saludaldiamagazine.com Administración: Four Points Media Group www.saludaldiamagazine.com Administration@saludaldiamagazine.com Azteca América – Carlos Mahecha Ventas: Diseño Gráfico: ©2010 Salud al día magazine is a bimonthly advertising magazine. All contents are protected Tel: 954-214-0608 www.magazinepassion.com by copyright and may not be reproduced Tel: 954-274-9348 without written consent from the publisher. The Agradecimiento a: advertiser is solely responsible for ad content and sales@saludaldiamagazine.com holds publisher harmless from any error. Centros para el Control y la Prevención Publicidad: de Enfermedades (CDC) All rights reserved. Reproduction in whole or part without written permission is prohibited. advertising@saludaldiamagazine.com Broward County Health Department Salud al día is a registered trademark.4 | salud al día
  3. 3. contenido Edición Nº 37, Año VIII, Julio/Agosto 2011 Nutrición . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 En forma. . . . . . . . . . . . . . . . 18 Zumos para desintoxicar el organismo Es mejor prevenir que curar Pregúntale a la Doctora . . . . . 8 Bebé al día. . . . . . . . . . . . . . 20 Analgésicos que ocasionan trastornos Cuando el bebé empieza a comer cardiovasculares y medicamentos con las manos que causan insomnio. Sexualidad . . . . . . . . . . . . . . 22 Comunidad . . . . . . . . . . . . . 10 El Sexo de los Poderosos y Famosos Conviviendo con el dolor de Artritis Toma nota . . . . . . . . . . . . . . 24 Reportaje . . . . . . . . . . . . . . . 12 La risa y el humo del cigarro El hospital Holy Cross anuncia Prepararse para un huracán el primer sistema de alerta para pacientes con problemas cardiacos Años dorados . . . . . . . . . . . 26 Una pequeña siesta mejorará tu vida Medicina alternativa . . . . . . 14 La Acupuntura, uno de los métodos más Directorio . . . . . . . . . . . . . . . 28 usados de la Medicina China Guía de médicos, hospitales y servicios en español Enfoque . . . . . . . . . . . . . . . . 16 La Pirámide alimenticia, Natural y orgánica . . . . . . . . 30 ahora como Plato Tips para una vida saludable salud al día | 5
  4. 4. desintoxicarnutrición ¿Cómo el organismo? Cuando se sufre constantemente de agotamiento, apatía, dolor de cabeza, somnolencia, cambios en la piel y del cabello, diarrea, gastritis o estreñimiento, puede que el organismo esté absorbiendo tóxicos provenientes del medio ambiente y de una inadecuada alimentación que con el tiempo puede manifestarse en trastornos de salud más graves. E stas toxinas circulan por el interior del cuerpo y se depositan en los tejidos Al eliminar las toxinas, el cuerpo adquiere mayor bien- estar, flexibilidad en sus mús- mediante la alimentación co- rrecta, ya que existen verdu- ras y frutas que, por su efecto principalmente de la piel, pul- culos y articulaciones, más antioxidante, protegen de los mones, riñones y el hígado, oxigenación y una mayor ca- tóxicos nocivos. A continua- desequilibrando su buen fun- pacidad de concentración. ción se presentan algunos de cionamiento. Una forma de lograrlo es estos alimentos. n Jugo de Celeri (apio) y zanahorias Tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo con lo cual se recobra la vitalidad. Es rico en vitaminas, vigorizante, regula la presión arterial y es antioxidante. Ingredientes: n 225 gr de zanahorias n 2 tallos de celeri o apio picado n 1 ½ tazas de jugo natural de naranja n 1 rebanada grande de sandía n 2 hojas de menta finamente picadas. Preparación: Licuar los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Tomar 1 vaso en la mañana, 2 veces por semana. Jugo de espinacas y repollo (col) Este jugo es rico en vitamina A y E, convirtiéndolo en un poderoso anticancerígeno que protege contra degeneración de células y los tumores. También es una rica fuente de calcio y ácido fólico. Ingredientes: n 1 manojito de espinacas picadas n 1 rebanada de col n Agua, la necesaria. Preparación: Batir los ingredientes en la licuadora. Beber recién hecho. Tomar 1 vaso en ayunas 3 veces por semana. Jugo de remolacha, pera y manzana Es purificador y antiinflamatorio; alivia cefaleas, aumenta las defensas y previene cáncer. Es rico en fibra, mejora la digestión y evita el estreñimiento. Favorece la absorción del calcio y hierro. Ingredientes: n 1 remolacha cocida n 1 manzana n 1 pera n 2 cucharadas de miel n 300 ml de jugo natural de manzana. Preparación: Licuar bien los ingredientes. Colar, servir y beber. Tomar 1 vaso en el desayuno, 2 veces cada semana.6 | salud al día
  5. 5. pregúntalea la doctora algUnos analgésicos PoDrían oCasionar trastornos CarDiovasCUlarEs Son muchos los pacientes Lo que sucede es que por diferentes razones, que en muchos toman analgésicos llamados pacientes, los be- no esteroideos para tratar neficios propor- problemas relacionados cionados por estos con la inflamación, como fármacos, podrían Dra. Maritza celebrex y advil. Permítan- superar el factor Fuentes me comentarles que el uso de riesgo cardio- prolongado de estos medi- vascular y se pue- camentos, pudiera aumentar el riesgo dieran tomar otras de un ataque cardiaco y de un accidente medidas para reducir este riesgo que el cerebrovascular. Esto podría suceder so- paciente podría correr. bre todo cuando se usan en dosis más Debemos recordar que en el año 2004, altas y por períodos más largos. Todavía el medicamento vioxx , que pertenecía no hay una conclusión científica que a este grupo de medicamentos analgési- explique la magnitud de las consecuen- cos no esteroideos, se retiró del mercado cias y cómo el riesgo cardiovascular po- debido a su vínculo con un mayor ries- dría variar de un paciente a otro, con los go de ataque cardiaco. Usted tenga esto diferentes tipos de estos medicamentos. presente y consúltelo con su médico. CuIDADo CoN AlGuNoS MEDICAMENToS quE PuEDEN CAuSAR El padecer de insomnio es insomnio pueden tropezar y caerse, algo muy común en nuestra ocasionando los problemas población y cuando pasa que trae consigo una caida el tiempo padeciendo esta en las personas mayores de condición, se hace casi 65 años. El zolpidem, actua necesario el consumo de en el cerebro y pudiera medicamentos que propor- tener un efecto de des- cionen unas horas de sueño concierto en ubicación de placenteras, pero cuidado, lugar y el momento, por al porque un componente de menos media hora después estos medicamentos podría de despertar. ocasionarle otros proble- Este comentario no es para mas. que usted lo deje de tomar, Un fármaco conocido sino para que esté pendien- como zolpidem, en nom- te de sus posibles efectos bres comerciales como secundarios, sobre todo ambien y edluar, puede si va a viajar y no conoce ocasionarle a las personas sobre todo si se despiertan la habitacion del lugar, un mayores un nivel de som- durante la madrugada para, tropiezo en medio de la nolencia tal, que pueden por ejemplo, acudir al baño. noche puede arruinar su llegarse a sentir atontados, Las consecuencias ?, Que viaje.8 | salud al día Salud
  6. 6. comunidad Conviviendo con el dolor de artritis Una de cada cinco personas sufre de artritis, siendo la causa más común de incapacidad en los Estados Unidos. La artritis no afecta solo a las personas mayores, los niños pueden sufrirla también. L a artritis normalmente causa do- lor e inflamación en las coyuntu- ras, que pudiera hacer sentir rigidez cuados, bastón, andaderas y otras herra- mientas útiles n Tomar los medicamentos recetados en su cuerpo o dificultad en su mo- por su doctor vimiento. Existen dos tipos principa- n Pastillas contra el dolor pueden ayudar les de artritis : La Osteoartritis (OA), también a calmar la incomodidad causa- la cual es la más común, afecta a da por la OA. También se pueden 27 millones de Norte America- utilizar algunos medicamentos sin nos, muchos de los cuales son ma- prescripción tales como ungüen- yores de 45 años y la Artritis Reu- tos para el dolor. Gelatinas y par- matoidal (AR) que puede afectar ches pudieran ser recetados para ali- a personas de todas las edades, es- viar el dolor de las manos, muñecas, pecialmente a las mujeres. La OA codos, pies, tobillos y rodillas. Con- es una enfermedad degenerativa sulte con su médico antes de uti- que ocurre cuando los tejidos de lizar algún medicamento de libre las coyunturas comienzan a des- venta, porque productos que con- gastarse. La AR sucede cuando el tengan salicilatos pueden ser perju- sistema inmunológico del cuerpo diciales, si usted es alérgica a la aspi- ataca a los tejidos envés de prote- rina o está tomando medicamentos gerlos contra infecciones. La AR para licuar la sangre. OA severas o normalmente afecta las mismas dolores que no se mejoran con es- coyunturas en ambos lados del tos medicamentos, pueden requerir cuerpo, causando dolor, inflama- de inyecciones de esteroides en la ción, incomodidad y fatiga. coyuntura afectada. Si todavía estas La artritis no es curable, pero inyecciones no ayudan, usted puede existen formas de tratar el dolor ser una candidata para una cirugía asociado con la condición. Algu- de reemplazo de la coyuntura. nas opciones de tratamiento in- Los dolores de artritis no debieran cluyen: ser parte del envejecimiento. Ha- n Reducir el estrés con prácticas ble con su doctor acerca de cómo de relajación y auto-sugestión desarrollar un programa de mane- n Ejercitarse con regularidad a jo del dolor, que permita preve- través de programas cuidadosa- nir mayores daños a la coyuntura mente elaborados y mejorar su calidad de vida. Para n Mantener buenos hábitos ali- conocer más acerca de la artritis o menticios ingiriendo una dieta para encontrar un médico especia- balanceada lista, por favor llamar al 561-650- n Aprender cómo proteger las 6023 o visite www.goodsamari- coyunturas usando zapatos ade- tanmc.com. n10 | salud al día
  7. 7. salud al día | 11
  8. 8. reportaje EL HOSPITAL HOLY CROSS ANUNCIA sistema de EL PRIMER alerta PARA PACIENTES CON PROBLEMAS CARDIACOS al paciente y motivándolo a buscar ayuda médica de inmediato, para impedir el ata- que cardiaco. El Dr. Rishi Anand fué el en- cargado de realizar el primer procedimiento en el Estado de la Florida y está entre los primeros médicos en los Estados Unidos en implantar el Marilyn Chalom, residente de Fort Lauderdale, es la primera paciente en Florida en tener el sistema de monitoreo cardiaco. Chalom, después de sufrir su pri- mer ataque al corazón, le fué exitosamen- te implantado el sistema por el Dr. Anand el día 25 de Mayo del 2011, en el Hospital Anand, Rishi G. MD Holy Cross. De esta manera ella estará mo- nitoreada todo el tiempo. De acuerdo a la Asociación Americana del E l Hospital Holy Cross acaba de anunciar el primer implante para los pacientes con problemas del corazón, llamado “An- Corazón, una de cada cinco muertes en los Estados Unidos es atribuida a problemas coronarios. Además, el 50% de estas fatali- gelMed Guardian System”. Este es un sis- dades, ocurren en el lapso de una hora des- tema diseñado para detectar cambios en los de que comienzan los síntomas, antes que el signos eléctricos del corazón, alertando así paciente pueda llegar al hospital. El AngelMed Guardian System está com- puesto de un dispositivo interno implanta- ble, del tamaño estándar de un marcapaso con un dispositivo externo y un programa- dor que evalúa los signos del corazón. El Jim Moran Heart y el Vascular Research Institute del Holy Cross Hospital, son la pri- mera facilidad médica en el Sur de la Flo- rida en participar del AngelMed Guardian System. Antes de realizar el procedimiento el paciente debe someterse a varios exáme- nes preliminares. n12 | salud al día
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  10. 10. medicinaalternativa Medicina China Uno de sUs más Usados métodos es la acUpUntUra Es una terapia que tiene más de 5000 años de evolución. A lo largo de la historia, ha sido utilizada con éxito en millones de personas. patologías. Pero los efectos más espectaculares se ven Por Jacqueline Vittorino Fernández en las patologías funciona- les, es decir, donde aún no E l libro más antiguo de medicina sobre la tierra y curiosamente aún actual, el siglo XVII en occidente. Naturalmente, en todas las épocas y en todos los paí- existe una lesión orgánica. Si alguien padece una le- sión de una válvula cardia- es el SO WEN NEI JIN, li- ses, cada año se inventan ca y quiere ser tratado con bro que fué escrito alrede- decenas de técnicas de cu- acupuntura, se podrá me- dor del año 2500 AC. Pare- ración y solo perduran las jorar su estado general y ce ser, que el mismo, es una que tienen una utilidad real tal vez, conseguir que no recopilación de libros más y probada, siendo el resto evolucione más, pero no se antiguos sobre la materia. olvidadas. puede volver a la norma- La Acupuntura no fué utili- lidad ese tejido lesionado. zada solo en China, sino en ¿Para qué patologías Solo podría ser curado por todos los reinos de su in- usamos la Acupuntura? medio de la cirugía. fluencia como Japón, Co- La Acupuntura se pue- En casos en que no exista rea, Vietnam, etc., y desde de utilizar en casi todas las una lesión orgánica, la acu- puntura es muy efectiva. Se utiliza con éxito entre otras patologías en: n Adelgazamiento sin es- fuerzo. n Deshabituación al tabaco. n Dolores articulares y musculares. n Estrés n Síntomas inespecíficos. n Dolores cervicales, vérti- go y contracturas. n Dolores dorsales y lum- bares. n Ciáticas, neuralgias. n Jaquecas y cefaleas. n Rinitis alérgica. n Alteraciones digestivas: estreñimiento, colon irrita- ble, etc. n Hipertensión. n Impotencia, eyaculación precoz. n Dismenorreas. n14 | salud al día
  11. 11. salud al día | 15
  12. 12. enfoque el nuevo ícono es mucho más sencillo y las autoridades estadounidenses confían en que cumpla mejor su función: es un plato dividido en los cuatro grupos de alimentos que deben tomarse a diario para llevar una dieta equilibrada: verduras, cereales, proteínas y frutas (en ese orden), acompañados de productos lácteos. Mi plato la pirámide alimenticia ahora como plato L a campaña, denominada ‘MyPlate’, ha sido pre- sentada por la Primera Dama de referencia fácil de en- tender con visuales para ayudar a los consumidores principales fuentes de proteínas: Cereales (arroz, avena, maíz, Michelle Obama junto al adoptar hábitos alimentarios trigo, etc..), Legumbres (po- secretario de Agricultura, saludables y hacer una me- rotos, lentejas, soya, arvejas, Tom Vilsack y la principal jor selección de alimentos etc..), Lácteos (leche, queso, responsable de la Sanidad compatibles con las Guías yogurt, etc..), Semillas y Pública en EEUU, Regina Alimentarias para los Esta- Frutos Secos (sésamo, ma- Benjamin. dounidenses del 2010. ravilla, nueces, almendras, My Plate, o Mi Plato en Es- “MyPlate” está diseñado maní, etc..). También la car- pañol, es una imagen para para recordar a los Estado- ne y los huevos. una nueva generación con unidenses a comer saluda- la intención de motivar a los blemente. No es la intención los granos: consumidores, a pensar en de solamente cambiar el trigo, maíz, arroz, cebada, su plato a la hora de la cena comportamiento de los con- mijo, quinoa. El maíz y el como un plato más saluda- sumidores. El mismo ilustra arroz integral son los que ble y buscar información en los cinco grupos de alimen- más tienen fibras y hierro. la página de Internet www. tos de la comida usando un ChooseMyPlate.gov, para visual familiar para todos, Vegetales: ayudarles en una mejor se- un plato. Las verduras son las partes lección de alimentos. comestibles de las plantas o plantas que no son frutas el nuevo ícono hace de sabor dulce y que no hincapié en las frutas, contienen semillas. Las le- vegetales, granos, gumbres y verduras de color proteínas y los grupos de están todas aqui: garbanzos, alimentos lácteos. lentejas, habas, guisantes, “MyPlate” sustituirá a la soja, espárrago, cebolla, ajo, imagen de “MyPyramid” puerro, acelgas, espinacas como símbolo del grupo fresa, frambuesa y zarza- de alimentos primarios del mora, tomate, berenjena, pi- gobierno, como un grupo miento, patata, batata, apio,16 | salud al día
  13. 13. zanahoria, perejil, anís, tri- n Cambie su leche entera parte de la información dego, cebada, avena, centeno, por leche sin grasa o bajos los consumidores y profe-arroz, maíz. en grasa (1 por ciento) sionales que anteriormenteEs una forma rápida y senci- n Reduzca el sodio o la sal se encontraban en MyPyra-lla para que todos nosotros en los alimentos como la mid.gov.nos mentalicemos de los sopa, pan y comidas conge- Para obtener más informa-alimentos que estamos to- ladas. ción visite www.Choose-mando. La página de Internet Cho- MyPlate.gov, www.Dietary- oseMyPlate incluye gran Guidelines.gov. nel nuevo diseño incorpora7 consejos:Sus enemigos son el azúcar,la sal y la grasan Disfrute la comida, perocoma menos.n Evite las porciones degran tamaño.n La mitad de su comidadiaria deben ser frutas yhortalizasn Beba agua en vez de aguacon azúcar como los jugos ygaseosas.n Comer a diario granos decereales integrales. salud al día | 17
  14. 14. en forma Es mejor prevenir que curar Mucho se habla de las enfermedades, pero muy pocas veces se toman las medidas necesarias para prevenirlas. puede ser un factor des- encadenante de muchas enfermedades. Una dieta balanceada y saludable es esencial para el cuidado de la salud. También tomar las medidas adecuadas en la preparación y el consumo de alimentos, nos ayudará a prevenir enfermedades de tipo alimentario. n Evitar o moderar el con- sumo de tabaco, alcohol y drogas. El consumo de es- tas sustancias es dañino para el organismo, provocan una serie de enfermedades. Co- nocer sus efectos negativos debería ser un poderoso ali- ciente para dejarlos o al me- nos moderar su consumo. n Controles o chequeos periódicos. Cuando una L a medicina preventiva no se limita a las vacu- nas, como algunas personas Esta nota ofrece algunas recomendaciones generales, sencillas, pero importantes, persona padece de ciertas enfermedades como presión alta, colesterol, diabetes, etc. podrían pensar. Si bien es que pueden ayudarnos en debería hacerse chequeos cierto, hay enfermedades la prevención de muchas periódicos, para evitar com- difíciles de prevenir, existen enfermedades. plicaciones futuras mayores. muchísimas que siguiendo n El ejercicio. Ejercitarse También se puede prevenir algunos buenos y sencillos constantemente contribuye enfermedades en dientes y hábitos de higiene y salud, al cuidado preventivo de la encías, visitando periódica- pueden evitarse. salud. Ayuda a mantener un mente al odontólogo. La medicina preventiva, peso adecuado y disminuye n Vacunas. Es recomen- “es la rama de la medicina el riesgo de enfermedades, dable mantener al día el que trata de la prevención especialmente de tipo car- esquema de vacunas y los de enfermedades”. Incluye diovascular. Además se ha refuerzos de las mismas, todas las medidas destinadas comprobado que el ejercicio tanto en niños como en a evitar la aparición de la es beneficioso para la salud adultos. enfermedad (prevención mental, pues reduce el estrés Si tomamos en cuenta primaria), a parar su proce- y mejora la autoestima. estos sencillos consejos y so (prevención secundaria) n Nutrición e higiene ali- los ponemos en práctica, y a evitar sus posibles com- mentaria. El control del podremos prevenir muchas plicaciones. peso corporal es muy im- enfermedades. Recuerda El tema de medicina pre- portante, ya que el exceso que: “es mejor prevenir, ventiva es muy amplio. o insuficiencia del mismo, que curar”. n18 | salud al día
  15. 15. bebé al día Cuando el bebé empieza a comer con las manos Hasta ahora, dar de comer a su bebé era trabajo de usted. Pero alrededor de los 9 meses, su pequeño empezará a hacer esto solo. el dedo índice y el pul- gar, formando un pinza. Al principio utilizan esta pin- za digital con un poco de torpeza, pero con la prácti- ca aprender pronto a usarla con destreza y eficacia. Permita que sus hijos se ali- menten solo tanto como sea posible, aunque seguirá teniendo que ayudarle con la cuchara, los cereales u otros alimentos importan- tes de su dieta. Al fomen- tar que coma con los de- dos, está ayudando a su hijo a desarrollar hábitos salu- dables para alimentarse de manera independiente. Comer solo con las manos (y un poco más tarde con los cubiertos) le da a su hijo un cierto grado de control sobre lo que come y cuánto come. A veces su hijo se co- C uando los bebes co- mienzan a comer so- los (una nueva tarea que manos. A esa edad la mayo- ría de los bebés habrán de- sarrollado las habilidades de merá la comida, otras veces no y todo esto forma par- te del proceso de aprender muchos disfrutan enorme- motricidad fina (la habili- a autorregularse. Incluso los mente), descubren que les dad de realizar pequeños niños pequeños pueden sa- gusta probar nuevos sabores movimientos precisos), y ber cuándo tienen hambre y y texturas. Los purés para serán capaces de coger tro- cuándo están llenos, así que bebés y papillas de cereales citos de comida y comér- permítales que reconozcan ya no son la única cosa que selos solos. Posiblemente esto y responda a las señales componen su menú. usted advertirá que su pe- que le den. n Nueve meses es una bue- queño de 9 meses puede Fuente: Chris Evert na edad para que los niños agarrar la comida (y otros Childrens Hospital empiecen a comer con las objetos pequeños) entre Broward Health20 | salud al día Salud
  16. 16. salud al día | 21
  17. 17. sexualidad El sexo de los Poderosos y Famosos Recientemente el mundo se ha visto sacudido se pretenden subsanar con la por nuevos escándalos sexuales, protagonizados por fama, o ganas locas de pose- famosos y poderosos. sión sexual, que se pueden adquirir simplemente por el dinero o la aureola del poder. Tenemos el deber de reflexio- nar más allá de los titulares llamativos de la prensa o las imágenes sugestivas de la te- levisión. Debemos considerar la dimensión compleja de la sexualidad, de sus compo- nentes fisiológicos, genitales, cerebrales, instintivos, motiva- cionales, formativos y educa- cionales. Del rol de las prohi- biciones, de las falsas morales, de las experiencias previas, de castidad impuesto por la de los castigos de la con- ultraconservadora estructura ciencia o de las leyes cuando de su Iglesia y su fé religiosa, se infringen las normas esta- sosteniendo romances tórri- blecidas. De la influencia de Por Octavio Henao Orrego dos en lugares públicos. Cam- las amenazas punitivas, de los y Alberto Domínguez-Bali peones mundiales deportivos riesgos de la permisividad sin quienes pierden su corona y barreras. De las debilidades y E n muchos casos, estos per- su matrimonio, acosados por veleidades. De la fragilidad de sonajes se han visto pre- paparazis que fotografían sin la conducta humana. cisados a renunciar a su car- pudor sus encuentros sexuales Pero también de la importan- go para afrontar un juicio por con modelos y personas de la cia de habitar en una especie violación; otros se han visto farándula. civilizada. Donde prospere el castigados en las urnas elec- Todo ello nos pone de ma- consentimiento, el afecto, el torales y a algunos les ha cos- nifiesto una vez mas que la amor o el deseo sin imposicio- tado hasta el matrimonio. In- sexualidad humana está influi- nes mezquinas. La seducción clusive, algunos religiosos y da por fenómenos biológicos, y no el señuelo. La libertad de jerarcas han sido llevados por psicológicos, ideológicos, elección y no el miedo, el so- fin al banquillo de los acu- filosóficos, morales, socia- metimiento o la violación. La sados, por cometer o tolerar les y culturales, que no satisfacción verdadera abusos en niños y adolescen- pueden reducirse a y sin arrepentimien- tes durante años. Pero el fenó- explicaciones sim- tos. La gratificación de meno no es nuevo. plistas de solo im- acceder a una relación Periódicamente la sociedad se pulsos irrefrenables, sexual mutuamente ve convulsionada por escánda- hormonas abun- aceptada y no pro- los parecidos. Ha habido casos dantes, erecciones ducto del abuso del de presidentes que pierden su del pene o del poder o de la fama. reelección por mentir a las clítoris que no se La salud sexual es autoridades que lo investiga- pueden contro- bienestar, equili- ban por su conducta sexual. lar, frustraciones brio, conciencia y Sacerdotes que violan su voto de poder que libertad. n22 | salud al día
  18. 18. toma nota Los bebés que duermen en habitaciones de fumadores se enfrentan al humo ‘de tercera mano’ Los niveles de nicotina en el pelo de bebés Los investigadores analizaron que duermen en la misma habitación que padres muestras de pelo de 252 bebés que fuman, son tres veces más altos que en bebés menores de 18 meses y entre- que duermen en otra habitación, encuentra un vistaron a sus padres sobre sus estudio español reciente. hábitos de tabaquismo. El 73 por ciento de los padres dije- ron que fumaban o permitían que se fu- mara en sus casas y el 83 por ciento de las muestras de pelo de los bebés mostraron ni- veles elevados de nicotina. El estudio también encontró que las toxi- nas del humo de cigarrillo siguen presentes en las casas, aún cuando los padres inten- tan tomar medidas para proteger la salud de sus hijos, como fumar cerca de una venta- na, ventilar las habitaciones tras fumar, o fu- L a nicotina proviene de partículas de humo de cigarrillo que impregnan la piel, la ropa y pelo de los padres, lo que mar cuando el bebé está en otra habitación o no está en casa. “El tabaquismo pasivo es la principal causa se conoce como “humo de tercera mano”, prevenible de muerte infantil en los países explicaron los investigadores españoles. desarrollados”. n La Risa, remedio infalible Reírse a sus anchas, hormona del crecimien- ayuda a aliviar el estrés to) y aumenta el nivel de y beneficia a los vasos hormonas que fomen- sanguíneos, asegura tan la salud (endorfinas y una experta. neurotransmisores)”, ex- plicó Halpern. “Esto pue- “L a risa aumenta el flujo sanguíneo y mejora la función de los de resultar en un sistema inmunitario más fuerte y menos efectos físicos del vasos sanguíneos. Redu- estrés”. cir el estrés es particular- Además de reducir el es- mente beneficioso para trés y mejorar el flujo san- las personas que sufren guíneo y la función de los de hipertensión (presión vasos sanguíneos, la risa arterial alta)”, aseguró la Dra. Vivienne ayuda a relajar los músculos y crea una Halpern, de la Sociedad de Cirugía Vas- sensación de bienestar, añadió. cular. La hipertensión se relaciona con el ac- “La risa reduce el nivel de hormonas del cidente cerebrovascular, una importante estrés (cortisol, epinefrina, dopamina y causa de muerte en Estados Unidos. n24 | salud al día Salud
  19. 19. toma notaMedidas importantespara prepararse para un huracánUsted no puede detener una tormenta tropical o un huracán, pero sí puede tomarciertas medidas para su protección y la de su familia.S i usted vive en áreas cos- teras que corren riesgode ser afectadas, los Centros n Suministros de emergen- cia necesarios: abastezca su casa y su carro con suminis- los CDC sobre huracanes. Los CDC recomiendan en forma especial que imprimapara el Control y la Pre- tros para una emergencia. toda información impor-vención de Enfermedades n Realización de un plan: tante antes de la llegada del(CDC), le aconsejan que aprenda las medidas básicas huracán. Los cortes de luzse prepare para la tempo- que usted puede tomar para durante y después del hura-rada de huracanes. La tem- prepararse para una tor- cán pueden impedir que us-porada de huracanes en el menta. ted tenga acceso a la infor-Atlántico se extiende desde n Preparación para la eva- mación electrónica cuandoel 1 de Junio hasta el 30 de cuación: nunca ignore una más la necesita. Si se preparaNoviembre de cada año. orden de evacuación. ahora podrá mantenerse se-Por favor siga los consejos n Si se le ordena NO eva- guro usted y su familia.importantes que los CDC cuar: obtenga información También, puede recibir con-ofrecen para prepararse para sobre las medidas que pue- sejos semanales de los CDCun huracán. Estos consejos de tomar para mantenerse durante la temporada deincluyen: lo más seguro posible du- huracanes subscribiéndose an Preparación para un hu- rante la tormenta. los siguientes servicios:racán: obtenga informa- n Proteja a sus mascotas: n Actualizaciones de losción sobre las medidas bási- haga planes para que sus CDC sobre salud y segu-cas que usted puede tomar mascotas estén a salvo antes, ridad durante un huracán:ahora para mantenerse se- durante y después de una suscríbase para recibir losguro en caso de que una emergencia. consejos de la semana portormenta azote su región. Además de estos consejos, correo electrónico o por te-www.emergency.cdc.gov/ puede encontrar más infor- léfono celular. ndisasters/hurricanes/espanol/ mación en el sitio web de salud al día | 25
  20. 20. años dorados Una pequeña siesta mejorará tu vida La siesta es una costumbre muy sana que aporta enormes beneficios a nuestro organismo y nada mejor que aprovechar las vacaciones de verano unos pocos minutos bastan para adquirir este hábito tan saludable y no dejar La siesta más recomendable de practicarlo durante todo el año. es la que oscila entre los diez minutos y la hora. No se re- E xisten muchísimos estudios que de- muestran los beneficios de la siesta y no puedes desperdiciarlos. Aunque seas una comienda dormir más para no modificar el ritmo del organismo y alterar de for- ma negativa el estado de ánimo y el rendi- persona atareada, sin tiempo para nada, de- miento. Por otro lado, una siesta tan larga bes hacer lo posible para relajarte después puede dificultar la conciliación del sueño de comer y echarte una cabezadita. por la noche. No hace falta que te metas en la cama ni Una siesta corta de 15 a 20 minutos suma- que le dediques mucho tiempo. Está com- da a ocho horas de sueño supone un me- probado que un sueñecito de 15 a 20 mi- jor descanso y mayores beneficios que si nutos de duración, ya sea tumbado o sen- se agregan los mismos minutos al descan- tado en un cómodo sofá, basta para aliviar so nocturno. tensiones, descansar, despejar la mente, au- Entre los beneficios de la siesta destacan: mentar la capacidad creativa y de razona- reduce el riesgo de infarto, combate el es- miento y coger fuerzas para el resto del día. trés, elimina la fatiga física y mental, au- Algunos estudios aseguran que su efecto menta el rendimiento y provoca una sen- reparador combate los radicales libres, pre- sación de bienestar. viene el envejecimiento y alarga la vida. Cuando ya no estés en periodo vacacio- Y será cierto, porque cuando uno se nal, la siesta te proporcionará fuerza para echa una siesta se le nota en la cara: re- emprender las tareas vespertinas con más fleja luminosidad, frescor, optimismo y energía y optimismo. El trabajo, la compra, buen humor. los baños, la cena... seguro que todo pare- cerá más liviano si te has tomado tu sue- ñecito de descanso. n26 | salud al día
  21. 21. salud al día | 27
  22. 22. directorio Especialidades médicas DERMATOLOGÍA n Holy Cross Hospital 4725 North Federal Highway n Hollywood Dermatology ALERGIA Y ASMA & Cosmetic Surgery Specialists Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000. n Florida Center for Allergy Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. & Asthma Care Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. n JoeDimaggio Chilldren’s Tel: 1-877-425-5374. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hospital At Memorial www.florida-allergy.com Hollywood, FL 33021. 1000 Joe Dimaggio Dr. Tel: 954-961-1200. Hollywood, FL 33021. PEDIATRÍA Tel: 954-987-2000. n Sun West Pediatrics, P.A. Hospitales n KendallRegional Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. n Aventura Hospital and Medical Medical Center 17150 Arvida Parkway, Center 11750 Bird Road Ste # 3, Weston, FL 33326. 20900 Biscayne Boulevard Miami, FL 33175. Tel: 954-349-9920. Aventura, FL 33180. Tel: 305-222-2200. CIRUGÍA PLÁSTICA Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692 n Memorial Hospital Miramar n Miami Plastic Surgery n Baptist Health 1901 Southwest 172nd Avenue Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. 8940 North Kendall Dr. Miramar, Florida 33029 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 954-538-5000. Miami, FL 33176. Tel: 786-596-2373. n Memorial Regional Hospital Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 n Bethesda Healthcare System 3501 Johnson Street, Email: info@miamiplasticsurgery.com 2815 S. Seacrest Blvd Hollywood, FL 33021 n Miami Plastic Surgery Boynton Beach, FL 33435 Tel: 954-987-2000. Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. Tel: 561- 737-7733. n Mercy Hospital 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E n Boca Raton Community Hospital 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33176. 800 Meadows Road, Miami, FL 33133. Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Boca Raton, FL 33486 Tel: 305-854-4400. Email: info@miamiplasticsurgery.com Tel: 561-395-7100. n Miami Children’s Hospital CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL n Broward General Medical Center 3100 SW 62nd Ave. n Miami Plastic Surgery 1600 S. Andrews Avenue Miami, FL 33155. Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 1-800-432-6837 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Tel: 954-355-4400. n MiamiChildren’s Hospital Miami, FL 33176. n Cleveland Clinic Florida Dan Marino Center Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 2950 Cleveland Clinic Blvd. 2900 S. Commerce Parkway Email: info@miamiplasticsurgery.com Weston, FL 33331. Weston, FL 33331 — Tel: 954-385-6200. MEDICINA FAMILIAR Tel: 954-659-5060. n Mount Sinai Medical Center n Dr. Alberto Rengifo, M.D. n Columbia Hospital 4300 Alton Road 2300 N. Commerce Parkway 2201 45th Street Miami Beach, FL 33140. Suite 315, Weston, FL 33326 West Palm Beach, FL 33407 Tel: 305-674-2121. Tel: 954-217-3354 Tel: 561-842-6141. n PalmBeach CIRUGÍA ORTOPÉDICA n Good Samaritan Medical Center Gardens Medical Center 1309 N Flagler Drive 3360 Burns Road n South Florida Institute of Sports West Palm Beach, FL 33401 Palm Beach Gardens, FL 33410 - Medicine De Simone & Moya, Tel: 561-655-5511. Tel: 561-622-1411. M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. n JFK Medical Center n Palmetto General 17842 NW Second Street 5301 South Congress Ave. 2001 West 68th Street Pembroke Pines, FL 33029. Atlantis, FL 33462. Hialeah, FL 33016. Tel: 954-430-9901. Tel: 561-965-7300. Tel: 305-823-5000.28 | salud al día
  23. 23. n Plantation General Hospital Lake Worth, Fl 33324 n Hospice401 N.W. 42nd Avenue Tel: 954-473-6600 of Palm Beach CountyPlantation, FL 33317. 5300 East Avenue n TheCenter for PainTel: 954-587-5010. West Palm Beach, FL 33407 Management of South Floridan Palm West Hospital Dr. Moises Lustgarten, M.D. Tel: 1-888-848-5200.13001 Southern Boulevard 8755 SW 94Th Street, Suite 300 n VITAS Innovative HospiceLoxahatchee, FL 33470 Miami, FL 33176 www.espanol.vitas.comTel: 561-798-3300. Tel: 305-279-3223 1-866-984-8278n Saint Mary’s Hospital Seguro de salud n VITAS Dade-Monroe901 45TH St n AvMed 16800 NW 2nd Ave.West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1866-399-8312 Suite 400Tel: 561-844-6300. www.avmed.org/getaquote N. Miami Beach, FL 33169n University Hospital Terapias Autismo Tel: 305-654-3718& Medical Center7201 North University Dr. n GAIN Kids Therapy Center n VITAS BrowardTamarac, FL 33321. 351 Minorca Ave 5420 NW 33rd Ave.Tel: 954-721-2200. Coral Gables, FL 33134 Suite 100n University of Miami Hospital Tel: 305-461-8229 / 305-461-8230 Fort Lauderdale, FL 333091400 N.W. 12th Street www.gainkidscenter.com Tel: 954-486-4085Miami, FL 33136. www.Facebook.com/GAINKids n VITAS Palm BeachTel: 305-325-5511. Servicios a la Comunidad 1901 South Congress Ave.Centros médicos n Alcohólicos Anónimos Suite 420 Tel: 954-462-0265. Boynton Beach, FL 33426n Broward Community& Family Health Centers, Inc. Tel: 561-364-1479 n Cruz Roja Americana2518 N. State Road 7 Condado Miami-Dade y Los Cayos Servicios de equipos médicosHollywood, FL 33021 Tel: 305-644-1200. n Solution Specialities, INCTel: 954-967-0028 n Cruz Roja Americana 3400 NW 151st Terracen BrowardCounty Health Condado Broward – Tel: 954-797-3800. Miami, FL 33054Department n Hispanic Unity of Florida Tel: 305-769-5550 Fax. 305-769-5549Programa de Hepatitis 5840 Johnson StreetPrevención y examen Hollywood, FL 33021. UniversidadesTel: 954-759-5455/759-5456. Tel: 954-964-8884. n American Intercontinentaln BrowardCounty Health n MujeresLatinas Impulsando UniversityDepartment Mujeres Latinas 2250 N. Commerce ParkwayPrograma de Cáncer Tel: 954-349-3000 Weston, FL 33326-3233Cervicouterino y de Mama www.MujereslatinasBroward.org. Tel: 954-446-6323 Fax: 954-660-4120.Tel: 954-762-3649. n Sociedad Americana del Cáncer n Ana G. Méndez University Systemn Broward Health Weston Tel: 1-800-227-23452300 N. Commerce Parkway 3520 Enterprise Way www.cancer.orgWeston, FL 33326 Miramar Park of CommerceTel: 954-217-5000 Hospicios Miramar, FL 33025, Tel: 954 885-5595.n Centro Imágenes de diagnóstico n Hospice by The Sea n St. Thomas Universityn Centro de atención de urgencias 1531 W. Palmetto Road 16401 NW 37 Av.n Centro para Mujeres Boca Raton, FL 33486 Miani Gardens, FL 33054n Centro de Transtornos del Sueño Tel: 1-800-633-2577 Tel: 305-474-6848 / 474-6849.n Centro de cirujíasn CaridadHealth ClinicCaridad Center Gustavo Guanipa8645 W. Boynton Beach Blvd. S a l e S a S S o c i at eBoynton Beach, FL 33437 1280 S. Powerline Rd., Suite 5 Pompano Beach, FL 33069.Tel: 561-737-6336. Cell: 954-682-9500 Office: 954-979-4800n Guadalupe Medical Center Fax: 954-979-4131 e-mail: gustavoguanipa@aol.com4469 S Congress Ave. Suite 106 salud al día | 29
  24. 24. n natural, orgánica y latina Por: Laura Termini. Certified Holistic Nutritionist & Beauty Expert Tips para una vida saludable natural, orgánica y latina 1 Será que estás gorda o es la retención de líquidos? La retención de líquidos aparece en zas ayudarán a tu organismo a per- ciertas situaciones fisiológicas. der volumen ya que no tienen grasas Siempre se manifiesta como una y te aportan con muy pocas calorías, hinchazón de los tejidos blandos, diversos nutrientes como vitaminas debido a la acumulación de líquidos y minerales, además de agua y fi- especialmente en dichas zonas. bra, por lo que te dan efecto llenura, Las verduras, frutas y hortali- depurativo y diurético. 2 Agua caliente para bajar de peso ayunas media taza o una taza de agua caliente sola, sin azúcar, sin té y sin nada. El agua es un quemador de grasa y tomándola caliente hace que el cuerpo aumente la termogénesis (producción de calor), de esta manera el metabo- lismo quema sin que te des cuenta. Además, tu sistema se limpiará com- pleto y el sistema linfático, empieza a desinflamarse, así como tu cuerpo. Esta es una de las maneras de tratar la deshidratación, que es uno de los problemas de la obesidad. Piénsalo, si estás deshidratado tu cuerpo se aprieta, es decir, las células grasas di- cen, no voy a ningún lado, en cambio tomando agua, botas todo. Haz la prueba, si al otro día te levan- tas y no se te antoja tomar más agua caliente, estás bien, pero créeme, Me levanto temprano y me caliento me levanto todos los días a tomar mi agua en la tetera y me tomo, como en agua, religiosamente. todas las mañanas, una taza de agua caliente. Cómo? Te preguntarás. Te Lee mis tips en: explico por qué. www.chicanol.com La medicina Ayúrveda Twitter: @chicanol recomienda tomar en E-mail: laura@chicanol.com 30 || Salud al día 30 Salud al día
  25. 25. + www.saludaldiamagazine.com La Alianza Informativa que todos esperabanHorario de Enfoque:n Jueves 5:30pm/11:30pmn Viernes 5:30pmn Sábados 11:30amCanales:COMCAST Canales 230 y 611Digital: 34.2ATT&T U-VERSE Canal 16www.wearewestpalm.com Carlos Mahecha

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