SALUD al dia magazine, Edicion # 27, Nov Dic 2009
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Cuando me pica y me rasco, Vino Tinto para el cancer?, Jengibre como medicamento, Baila para Adelgazar, El bebe de 4 meses, Las Inmunizaciones, Medicina Complementaria y Alternativa, Estetica para ...

Cuando me pica y me rasco, Vino Tinto para el cancer?, Jengibre como medicamento, Baila para Adelgazar, El bebe de 4 meses, Las Inmunizaciones, Medicina Complementaria y Alternativa, Estetica para Hombres, Me falta Oxigeno !!, Juguetes Seguros, Los Pulmones, La Vitamina B12, Ayudar a la gente a una mejor vida, Clinica Luz del Mundo, Directorio, Tips.

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SALUD al dia magazine, Edicion # 27, Nov Dic 2009 SALUD al dia magazine, Edicion # 27, Nov Dic 2009 Document Transcript

  • Tm Edición Nº 27, Año VI, Noviembre/Diciembre 2009 ¿qué son...? homeopaTía, naTuropaTía, acupunTura, ayurveda... jengibre: una especIa medicina con poderes naTurales complementaria adelgazar y ventajas y soluciones descubrimientos, con diversión: ¡bailando! alternativa respira y conoce: tus pulmones Juguetes Seguridad para cada edad Miami-Dade – Broward – Palm Beach Revista Oficial en Español patrocinadora de Go Red for Women 2009-2010
  • NEW LOOK—SAME GREAT EVENT! Don’t delay, register today. Be a part of this hidden ‘gem’ of the running community New and improved Marathon and Half Marathon courses by experiencing one in 2009 of the fastest growing Bike Tour event 2-day expo at events in Florida. CityPlace, the center of it Known for its Wacky Water Stations! all for shopping, dining and entertainment Boston qualifier Full marathon Half marathon 5K 26-mile bike tour Kids 1K Register now at 2 | Salud al día
  • Award Presentation años 4 | Salud al día
  • Health & Wellness Festival                                     For more information please call us at 561-832-1986 or via e-mail info@pbhchamber.com Salud al día | 5
  • carta editorial Queremos compartir con ustedes una grata experiencia, producto de una llamada telefónica que recibimos del Sr. Ricardo Fleites, de nacionalidad Cubana y residente de West Palm Beach. E sta espontánea llamada estaba llena de motivadoras palabras y de agradecimiento por la labor nuestra de llevar un mensaje positivo de salud a la comunidad Hispana. K att y Guanipa Sus comentarios dejaban notar una sabia Carlos Sánchez experiencia personal y unos sueños no realizados en el y estudio profesional de la medicina. Sus palabras de aliento dejaron en nosotros por siempre su huella, una huella que nos hace confirmar que la misión y el enfoque de la revista se están logrando. En cada una de las revistas que hacemos, tratamos de mejorar la anterior poniendo todo nuestro esfuerzo en suministrar información relevante, que satisfaga las necesi- dades de nuestra comunidad. Esta es nuestra principal misión, aportando así nuestro granito de arena en la educación de nuestros lectores. Nos vemos más comprometidos con todos ustedes, con nuestros lectores y anun- ciantes a ser cada día mejor. Gracias Sr. Fleites por todas y cada una de sus palabras, ofrecerlas es un don, recibirlas una bendición; personas como usted hacen la diferen- cia. Le prometemos que tendremos muy presente estas palabras suyas: “La vida nos regala un sinfín de herramientas, conocerlas es la meta, hacerlas nuestra es el objetivo y tomarlas es nuestro propósito y ustedes lo están haciendo”. Un Fuerte abrazo para usted, para su honorable esposa, su hijo, su nieta, a todos nuestros lectores, anunciantes y amigos. Reciban todos nuestros mejores deseos de que pasen unas Felices Fiestas, donde quiera que se encuentren, esperando que la ale- gría de la temporada se extienda por todo el año y nos permita acercarnos cada vez más como un gran pueblo de mil rostros y facetas, pero un sólo corazón hermano. ¡FELIZ DIA DE ACCION DE GRACIAS! ¡FELIZ NAVIDAD Y UN PROSPE- RO AÑO NUEVO! Les Deseamos Carlos Sánchez y Katty Guanipa. Director/CEO Columnistas Salud al día magazine Carlos Sánchez Maritza Fuentes, M.D. 318 Indian Trace # 260 csanchez@saludaldiamagazine.com Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. Weston, Florida 33326. Tel: 954-214-0608 Fax: 1-866-859-4002 Editor in Chief Diseño Gráfico: info@saludaldiamagazine.com Katty Guanipa www.magazinepassion.com www.saludaldiamagazine.com editor@saludaldiamagazine.com Tel: 954-274-9348 Agradecimiento a: ©2009 Salud al día magazine is a bimonthly Centros para el Control y la Prevención advertising magazine. All contents are Administración Administration@saludaldiamagazine.com de Enfermedades (CDC) protected by copyright and may not be Broward County Health Department reproduced without written consent from the Ventas publisher. The advertiser is solely responsible Tel: 954-214-0608 Publicado por: for ad content and holds publisher harmless Tel: 954-274-9348 KG Creation, LLC. from any error. sales@saludaldiamagazine.com All rights reserved. Reproduction in whole or Publicidad Asesoría legal: part without written permission is prohibited. advertising@saludaldiamagazine.com Odalys M. Ibrahim. Salud al día is a registered trademark. 6 | Salud al día
  • contenido Edición Nº 27, Año VI, Noviembre/Diciembre 2009 Pregúntale a la Doctora .................... 8 Nutrición ....................................... 10 Jengibre, medicina oriental En forma ........................................ 11 Bailando por un buen cuerpo Bebé al día ..................................... 12 Su bebé tiene cuatro meses Comunidad ..................................... 14 Las inmunzaciones Enfoque .......................................... 16 Medicina alternativa Hombre al día ................................. 18 Estética para hombres Mujer al día.................................... 20 ¡Me falta oxígeno! Padres al día .................................. 22 Juguetes seguros ¿Conoces tu cuerpo? ........................ 24 Los pulmones Novedades ..................................... 25 Aprenda más sobre la vitamina B12 Paréntesis ....................... 26 WIM y Clínica Luz del Mundo Directorio ......................... 28 Guía de médicos, hospitales y servicios en español Tips .................................. 30 Trucos para cada día Salud al día | 7
  • pregúntale a la doctora ¡Qué alivio cuando! me pica y... me rasco Se ha preguntado usted por qué. Es posible que rascarse pueda supri- qué rascarse produce alivio y mir componentes emocionales del picor y por qué puede resultar difícil proporcionar así alivio. parar. Mediante imágenes La percepción de la picazón está muy de resonancia magnética se influenciada por nuestras experiencias, re- puede analizar lo que suce- cuerdos y expectativas. de en el cerebro cuando nos Pero comprender cómo funciona el pro- rascamos. ceso podría conducir a nuevos tratamien- Dra. Maritza Es importante tos mediante Fuentes comprender el fármacos capaces mecanismo de alivio para poder de neutralizar esas desarrollar terapias más eficaces. zonas del cerebro. Para algunas personas, el picor es Una vez más se un trastorno crónico que afecta pone de mani- a la salud en general. Algunas fiesto que todo áreas del cerebro asociadas con está relacionado emociones y recuerdos desagra- con el cerebro, dables, se podrían volver menos por eso tenemos activas. Se sabe que esta acción que cuidarlo y es agradable, pero no se sabe por alimentarlo bien. ¿El vino tinto es también para las del vino como los polifenoles, pacientes con cáncer de mama? podrían proteger contra los efectos dañinos de la radiación. Los pacientes con cáncer que La buena noticia es que esta se someten a tratamiento con protección que puede ofrecer radiación, quizás deberían el vino tinto, es sin afectar la beber un poco de vino tinto eficacia de la terapia de radia- antes de la terapia. ciones. Las investigaciones más re- Una copa de vino al día es cientes con pacientes en tra- suficiente, para que se puedan tamiento por cáncer de mama, establecer barreras de protec- han encontrado que tomar ción contra los efectos colate- vino tinto podría ayudar a li- rales de la radioterapia en las mitar los efectos tóxicos de la mujeres con cáncer de mama. radioterapia. Este hallazgo se Lo que todavía no se ha con- relaciona con la posibilidad de firmado es si tambien podria que la alimentación y el esti- ser efectivo en pacientes que lo de vida, puedan reducir la estan luchando con otro tipos toxicidad generada por la ra- de cáncer, por ejemplo el de diación. Algunos componentes próstata. n 8 | Salud al día
  • Salud al día | 9
  • nutrición Jengibre Medicina Oriental A ctualmente el auge de la cocina oriental es enorme, y con ella es inevitable que nos lleguen numerosos digestión. Además nos ayuda a aliviar los efectos de la gripe y la tos. El jengibre es una hierba medicinal que se usa en ingredientes utilizados por ellos desde el tratamiento de la dispepsia, pues evita siempre. Uno de estos es el jengibre, un problemas digestivos como hinchazón, tubérculo utilizado habitualmente en acidez, flatulencia y nauseas. Además, países como India, China y Japón donde ayuda a proteger las paredes estomacales saben usarlo a la perfección en gran va- y a prevenir la úlcera. riedad de platos. Hay que destacar sus propiedades anti- Su uso en el mundo oriental siempre ha inflamatorias que podemos encontrar sido como especia, aunque también es en sus aceites, que son compuestos ac- cierto que se ha tivos inhibidores utilizado muchas de la biosíntesis de veces como re- prostaglandinas, que medio para tratar en exceso causan males y afeccio- la inflamación. Es nes. Esta fama de por esto que es un alimento curativo, buen remedio para a la vez que de la artritis. Además, condimento ideal, es una gran fuente es lo que ha propi- de antioxidantes na- ciado su gran uso y turales que protegen consumo en oc- nuestras células. En cidente. Vamos a estudios recientes se hacer un breve ha descubierto que repaso a esas contiene más dosis de antioxi- propiedades del dantes que muchos de los que jengibre. se comercializan en farmacias. Este singular tu- A consecuencia de su alto conte- bérculo posee un nido antioxidante, el jengibre es un per- peculiar sabor, mezcla de amargo fecto aliado contra el cáncer de ovario, y picante, por lo que es un buen condi- puesto que elimina las células canceríge- mento y combina bastante bien con sal- nas en los ovarios o reduce la resistencia sas y sopas, aunque se puede utilizar en de estas células a los tratamientos con todo tipo de recetas sin perder un ápice quimioterapia. Además, es un potente de sus propiedades. Desde la antigüedad, vasodilatador con lo que la temperatura se ha utilizado en la comida de los mari- de nuestro cuerpo aumenta cuando lo neros para evitar mareos y el escorbuto, y consumimos. en la medicina hindú se usaba para curar Podemos encontrar jengibre en nume- enfermedades musculares y reumáticas. rosos puntos de venta, tanto en tiendas Actualmente se le conoce por ser un po- de alimentación oriental como en fru- tente estimulador de los jugos gástricos, terías… Se presenta como una raíz, aun- por lo que ayuda a la hora de hacer la que se puede conseguir ya elaborado. n 10 | Salud al día
  • En forma bailando por un buEn cuErpo Baila para adElgazar ¿Te gusta el baile? Pues practícalo, porque además de ser divertido, relajante, y de hacernos sentir bien, nos ayuda a mantener una buena figura o adelgazar. A l bailar quemamos muchas calorías, de manera que en medio de Rutina. Claro que para lograr estos beneficios ne- cesitas cierta disciplina y Así que pon el reguetón y sigue tu ritmo para adel- gazar y divertirte. Puedes nuestra diversión ni siquie- determinación, una cons- convertirlo en una activi- ra nos damos cuenta de que tancia de por lo menos 3 dad familiar. estamos haciendo ejercicio veces por semana y como Nota: Si tienes problemas en aeróbico; claro, dependien- mínimo 30 minutos para las rodillas elige una forma do de la intensidad que le quemar unas 150 a 200 ca- de baile o pasos que no exi- pongas. Hay que bailar con lorías y una hora para que- jan mucho esfuerzo en estas. pasión y energía. mar aproximadamente unas Escucha tu cuerpo si algún Música y ritmo. Hay muchos 500. Para esto ponle sabor movimiento duele, no lo hagas tipos de música ideales para con el ritmo adecuado y y cambia de paso. n ponerte a mover el cuer- moviéndote con ganas. po, como: la salsa con sus ¿Qué necesitas tener? Sola- movimientos de cadera, mente ganas de divertirte, la cumbia, el cha cha cha, ponte unos zapatos cómo- merengue, hip hop, regue- dos y prácticos. Lo puedes tón (reggaeton), punta, tan- hacer en casa, con un grupo go, flamenco, polka, swing, de amigos en una academia danza del vientre entre o visitando una discoteca. muchos otros. Hay muchos videos que Beneficios. Esta comproba- puedes comprar para prac- do científicamente que con ticarlo o simplemente sigue el baile puedes adelgazar. el ritmo de la música. Lo Además como todo tipo importante es ponerte en de ejercicio tiene otros be- movimiento y si además neficios: mejora el sistema tienes una nutrición ade- cardiovascular, respiratorio, cuada, tendrás excelentes los órganos digestivos, fle- resultados. xibilidad muscular, movi- Recuerda siempre calentar lidad en las articulaciones, un poco antes de comenzar agilidad y coordinación y relajarte estirándote al fi- física, mejora el tono de la nal para evitar lesiones. piel, ayuda a eliminar lí- quidos y toxinas, mejora tu autoestima, elimina la flaci- dez y reduce el estrés, ansiedad, depresión y tensiones. Que maravilla te diviertes y obtienes una buena figura, buena salud y con ello estarás de buen humor. Salud al día | 11
  • bebé al día Buen comienzo, buen futuro su bebé tiene cuatro meses siente en el piso para jugar los Cuando su bebé cumple 4 meses, todo empieza a cambiar dos. Usted puede divertirse mu- muy rápidamente. Está creciendo y aprendiendo sobre cho con su hijo cuando tiene el mundo. Le interesa todo lo que vé y oye. Alcanza los esta edad. Entre más le ayude a explorar, objetos y se los mete a la boca. Así aprende sobre ellos. más lo recompensará con son- C uando está comiendo, se detiene para risas, sonidos de felicidad y amor. Usted jugar con la ropa de usted o mira a las puede ayudarle jugando con él, cantándole otras personas que están en la habitación. y hablándole. Disfrute del bebé mientras Quizás intente voltearse. Entre más lo in- crece y se desarrolla. n tenta, mejor lo puede hacer. Sonríe cuando vé a sus papás y a las otras cómo cuidar las encías y los personas que lo cuidan. Quizás frunza el futuros dientes del bebé ceño cuando vé a personas desconocidas. Entre más temprano empiece a cuidar Balbucea. Cuando hace sonidos está tra- los dientes futuros del bebé, mejor. A tando de imitar las palabras que usted dice. continuación hay unas cosas sencillas que Tal vez empiece a dormir más y más du- puede hacer por él: rante la noche. Le encanta que usted se ❤ Una vez al día, límpiele las encías con cuidado con una toallita mojada, limpia y suave. Haga esto aún antes de que le salgan los dientes. ❤ A algunos bebés les salen los dientes cuando tienen apenas 4 ó 5 meses. A la mayoría de los bebés, le salen los dientes entre los 6 y 8 meses de edad. ❤ Cuando le empiecen a salir los dientes, puede lavárselos con un cepillo de dientes de cerdas suaves. Asegúrese de que sea un cepillo para bebés. O, puede seguir limpiándole los dientes todos los días con una toallita. cómo alimentar al bebé Asegúrese de que su hijo esté A continuación hay unas boca y tragarla. listo para comer alimentos señales que le indicarán si el ❤ Voltea la cabeza cuando sólidos antes de dárselos. No bebé está listo para comer está satisfecho. lo apresure a comer alimentos alimentos sólidos: La mayoría de los bebés están sólidos. ❤ Puede controlar la cabeza y listos para comer cereal para Algunos bebés están listos se sienta con apoyo. bebés cuando tienen entre 4 a los 4 meses. Otros bebés ❤ Muestra interés en la y 6 meses de edad. Pregunte no están listos hasta que son comida y trata de alcanzarla. al doctor cuándo es el mejor mayores. El peso y la edad ❤ Abre la boca cuando vé la momento para empezar a dar de su hijo no son los únicos comida. comida sólida a su hijo. Los factores que determinan ❤ Ya no saca la lengua cereales de arroz, avena o cuándo está listo para comer cuando come y puede cebada son buenos si están alimentos sólidos. mantener la comida en la finamente molidos. 12 || Salud al día 12 Salud al día
  • Comunidad Las inmunizaciones n ¿Qué es realmente una vacuna o inmunización? La vacuna es una forma de activar el sistema inmune del cuerpo humano y prevenir enfermedades graves y potencialmente mortales. Las vacunas existen desde hace muchos años. E n 1798, la primera vacuna en contra la viruela (no confundirse con varicela), fué estudios por un sinfín de médi- cos, científicos, estadísticos, etc. nos encontramos nadando en la creada. Desde entonces, en 1980 mayor epidemia de la existencia la viruela fué declarada como humana…la desinformación. Día erradicada de la faz de la tierra. a día, en mi práctica encuentro a Gracias a las grandes campañas padres de familia con múltiples de vacunación realizada por preocupaciones y por lo tanto re- organizaciones internacionales, John P. Duque, husándose a la vacunación de sus clínicas locales e incluso colegios, M.D. hijos. No sólo el aspecto de salud muchas de estas enfermedades de sus hijos se ve comprometido han sido poco a poco controladas o en sino también el aspecto económico de la vía de erradicación. Ejemplos de tales familia. En un hogar donde trabajan los dos enfermedades son el polio, sarampión, padres o existe un padre soltero, el impacto rubéola y la varicela. Ahora con los grandes de una enfermedad prevenible puede ser avances de la medicina, se ha creado una devastador, ya que papá o mamá se verá vacuna en contra del VPH (virus del obligado a perder días laborales por cuidar papiloma humano) que ha sido asociada a sus hijos. Desafortunadamente aunque con el cáncer cervical en la mujer. vivimos al alcance de mucha información Aunque en tantos años, inclusive siglos de por medio del Internet, no hay forma de discriminar la calidad y veracidad de la información que se nos ofrece. A veces las consultas a las tres de la mañana con el Dr. Google nos dejan con más dudas y ansiedad. Mi consejo es el siguiente, es importante que los padres sean proactivos en cuanto la salud de sus hijos. También es importante que las preguntas y dudas sean respondidas por sus médicos. Ante la duda de la inmunización, por favor consulten a su médico de cabecera, porque ya una vez comenzada la enfermedad no será posible evitarla vacunándose. n Para mayor información contacte al Dr.: johnduquemd@hotmail.com Para más información acerca de las inmunizaciones se pueden dirigir a www.webmd.com o www.cdc.gov/spanish/ Esta página es patrocinada por: 14 || Salud al día 14 Salud al día
  • Arm yourself TM take care clinic en localidades selectas por aquellos que amas Abierto 7 días a la semana, y en las noches también. Tratamientos ofrecidos Enfermedades respiratorias Dermatología Heridas menores Exámen de diagnóstico Bienestar general Vacunas Exámenes físicos Por quien te vacunarías tú? Localidades Vacunas contra Ft. Lauderdale Cooper City la gripe* Pembroke Pines Miami $ 24 99 Hialeah Aceptamos la mayoría de los seguros. Posiblemente aceptado por Para mayor información Medicare Parte B o por tu plan de seguro. favor llamar : (866) TAKE-CARE (866) 825-3227 Servicios del cuidado al paciente son ofrecidos por Take Care Health Para la localidad más cercana favor llamar a 1-800-WALGREENS ServicesSM, corporación independiente (1-800-925-4733) o visite www.walgreens.com/flu. cuyos profesionales licenciados en el área de salud, no son empleados o agentes de Walgreen Co. o de ninguna *Vacunas sujetas a disponibilidad. Algunas restricciones pueden de sus subsidiarias, incluyendo Take Care Health ServicesSM, LLC. El TAKE aplicar según el estado de residencia, edad y condiciones de CARE RECOVERY PLAN NO ES UN salud previas. Otras vacunas pueden estar disponibles, consulte PLAN DE SEGURO. a su farmacia para mayores detalles.
  • Enfoque Fuente: Centro naCional La medicina complementaria de MediCina CoMpleMentaria y alternativa (nCCaM, por sus siglas en inglés) y alternativa Se la salud,muchos términos paraCentro Nacional deaMedicina de utilizan describir enfoques la atención que escapan al reino de la medicina convencional según se practica en los Estados Unidos. El Complementaria y Alternativa (NCCAM, por sus siglas en inglés), una dependencia de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés), define algunos de los términos fundamentales utilizados en el campo de la medicina complementaria y alternativa. ¿Qué es la medicina complementaria y profesionales de la medicina convencional alternativa? son también profesionales de la medicina L a medicina complementaria y alterna- tiva es un conjunto diverso de sistemas, prácticas, productos médicos y de atención complementaria y alternativa. Si bien exis- ten algunos datos científicos contundentes sobre algunas terapias de la medicina com- de la salud que no se considera actualmente plementaria y alternativa, en general se trata parte de la medicina convencional. La me- de preguntas esenciales que aún deben res- dicina convencional es la medicina según la ponderse mediante estudios científicos bien practican aquellas personas que tienen tí- diseñados—preguntas por ejemplo sobre la tulos de M.D. (doctor en medicina) o D.O. seguridad y eficacia de estos medicamentos (doctor en osteopatía) y sus profesionales en relación a las enfermedades afecciones asociados de la salud, como fisioterapeutas, para las cuales se utilizan. psicólogos y enfermeras tituladas. Algunos La lista de lo que se considera medicina complementaria y alternativa cambia con- tinuamente, ya que una vez se comprueba que una terapia determinada es eficaz e inocua, ésta se incorpora al tratamiento convencional de la salud al igual que cuan- do surgen enfoques nuevos para la atención sanitaria. ¿Es la medicina complementaria diferente de la medicina alternativa? Sí, son diferentes. n La medicina complementaria se utili- za conjuntamente con la medicina conven- cional. Un ejemplo de terapia complemen- taria es el uso de aromaterapia para ayudar a mitigar la falta de comodidad del paciente después de la cirugía. n La medicina alternativa se utiliza en lu- gar de la medicina convencional. Un ejem- plo de una terapia alternativa es el empleo de una dieta especial para el tratamiento del cáncer en lugar de la cirugía, la radiación o la quimioterapia recomendados por un médico convencional. 16 | Salud al día
  • Qué es la medicina alternativa? La medicina integrativa combina tratamientos de la medicina convencional, de la medicina complementaria y la zado en los Estados Unidos. Ejemplos de medicina alternativa, para las cuales sistemas médicos integrales que se han de- existen datos científicos de alta calidad sarrollado en culturas occidentales incluyen sobre su seguridad y eficacia. También se la homeopatía y la naturopatía. Ejemplos de conoce como la medicina integrada. sistemas que se han formulado en culturas no occidentales incluyen la medicina china tradicional y Ayurveda. ¿Cuáles son los principales tipos de la medicina complementaria y alternativa? ¿Cuál es la función del NCCAM en el El NCCAM clasifica las terapias de la campo de la medicina complementaria y medicina complementaria y alternativa alternativa? en cuatro dominios, si bien reconoce que El NCCAM es el principal organismo del podría existir cierta superposición. Además, gobierno federal para la investigación cien- el NCCAM estudia sistemas médicos in- tífica sobre la medicina complementaria y tegrales de la medicina complementaria y alternativa. La misión del NCCAM es ex- alternativa, que comprenden todos los do- plorar prácticas de curación de la medicina minios. complementaria y alternativa en el contex- to de la ciencia rigurosa, capacitar Sistemas médicos integrales a investigadores de la medi- Los sistemas médicos integrales se constru- cina complementaria y yen en torno a sistemas completos de teoría alternativa, y diseminar y práctica. A menudo, estos sistemas han información fidedigna evolucionado de manera separada y antes al público y a los pro- del enfoque médico convencional utili- fesionales. n Salud al día | 17
  • hombres al día Estética También los hombres necesitan cuidar para res homb relajados y preparados para su cutis, la piel del rostro se reseca, ser enjabonados. Después de y aunque no sea por cuestiones de lavarse la cara con jabón y belleza, es importante cuidarla para aplicarse el tónico, empieza sentirse mejor. tu afeitado con abundante agua caliente, para dilatar los L os hombres creen que tienen una piel de búfalo, no es verdad. Es piel humana, y necesita unos mínimos cui- poros. Tras enjabonarse con abun- dante espuma, déjala actuar dados. Acéptalo, ¡hay que usar protec- durante unos segundos, ción solar siempre!. para que la barba se reblandezca. Antes de Lo primero que hay que hacer es una buena empezar a afeitarte, hay que templar en agua limpieza. Si notas últimamente la cara más caliente la maquinilla, y rasurar pausadamen- seca, con descamaciones o granitos varios te, empezando por las patillas y siguiendo e indeseables, utiliza un jabón neutro para siempre la dirección del crecimiento del limpiar tu cara en la mañana y en la noche, pelo. Si necesitas una segunda pasada, ¡siem- usando posteriormente un tónico sin alco- pre! vuelve a enjabonar bien todo tu rostro, y hol. Después, aplícate una crema o loción sigue esta vez la dirección contraria al creci- hidratante. miento del pelo. También te recomiendo una crema exfolian- Utiliza cuchillas bien afiladas, cámbialas a te suave. Una forma muy cómoda de aplicar- menudo y después de cada pasada limpia la es durante la ducha, mientras dejas actuar con agua caliente (no seques nunca el filo, el champú, aunque no ten- lo destroza). Cuando hayas terminado, seca la gas problemas de piel. cara suavemente, sin frotarla. Puedes aplicar Debes hacerlo por el mismo tónico de la limpieza, u otra loción las mañanas, antes sin alcohol que te guste y acto seguido, en del afeitado. este momento sí es imprescindible el uso de tu crema hidratante. El afeitado Existen ya unas líneas faciales para hombre, diario libres de aceite, de rápida absorción y sin Hazlo por la ma- olor, no hay excusa. A todos esos hombres ñana al levantarte, tímidos, que tienen problemas con la piel, mi ya que los músculos consejo es que se hagan una limpieza de cu- faciales y la piel están tis. ¡No arrugues el entrecejo, que te saldrán arrugas!. Siento decirte que ya no es ninguna originalidad ir a un sa- lón de belleza y allí es donde sabrán si tienen que usar algún produc- to específico. ¿Verdad que no te cansas de acariciar una piel sua- ve y tersa?. A nosotras nos pasa lo mismo, ya verás. n 18 | Salud al día
  • Salud al día | 19
  • oxígeno! mujer al día ¡me falta El estilo de vida actual, los ritmos vertiginosos de actividad física y mental y el mismo aire que respiramos, altamente contaminado, no ayudan en nada a nuestra regeneración celular. Si tu piel está la piel de todo el cuerpo. gris y apagada es que necesitas oxígeno Así que ya lo sabes, date un respiro. Respirar 20 minutos de E l oxígeno es un ele- mento clave en nues- tra vida. Piensa en cómo beneficioso para nuestro organismo. ¿Os acordáis de los bares oxígeno puro al día tie- ne efectos importantes, ya que el que respira- te sientes cuando tienes de oxígeno japoneses? mos normalmente está la oportunidad de pasar Nacieron bajo esta pre- altamente contaminado. unos días en un entorno misa en Japón, para ex- Con una dosis extra, tu virgen, donde se respira portarse luego por todo piel lucirá más bonita aire puro, alejado de la el mundo. No sólo los por dentro y por fuera, contaminación. No sólo hay también en nuestro porque si bien es cierto tu mente se relaja sino país, sino que el mundo que ilumina, alisa y re- que tu cara resplandece de la cosmética no ha forma las capas super- de un modo distinto. En querido quedar al mar- ficiales de la epidermis, parte es por la calidad del gen de las beneficiosas también actúa en pro- oxígeno que respiras, tan propiedades que aporta a fundidad estimulando la actividad celular. Las células lo utilizan para fa- Beneficios bricar colágeno, elastina y otras Suaviza las arrugas, marcas proteínas encar- y líneas suaves. gadas de devol- Revitaliza la piel. ver la vitalidad.Y Acelera la renovación celular. combinado con activos como Minimiza las irritaciones. las vitaminas, Descongestiona y calma. minerales, enzi- Ayuda a borrar las manchas mas, sustancias y cicatrices. antioxidantes estimula el me- Controla la secreción tabolismo ce- seborreica en los caso s de acné leve y moderado. lular. Además, la aplicación de oxígeno puro está exenta de alergias, no es agresiva y no tiene riesgos de toxi- cidad. n 20 || Salud al día 20 Salud al día
  • padres al día Juguetes seguros “No deje que la emoción de las fiestas y la influencia de los anuncios de juguetes le hagan olvidar la seguridad de los pequeños”. La Navidad con niños vuelve a ser Navidad. Para que ellos y nosotros disfrutemos unas para evitar lesiones, incluso la fiestas saludables y seguras, te damos unas cuantas asfixia. ideas al comprar juguetes para nuestros niños. En el caso de niños menores de ocho años, evite juguetes es de L a llegada de la Navidad y Recomendacion azine Año Nuevo conlleva para Salud al día Mag muchos, el deseo de comprar Los juguetes deben comprarse que tengan orillas afiladas, que requieran de electrici- dad para su funcionamiento juguetes para niños. Aparte de teniendo en cuenta las destrezas o que tengan elementos que tomar en cuenta los anhelos del niño, no sólo según su edad. calienten. de los pequeños, es importante Las recomendaciones del fabri- Revise cuidadosamente los ju- considerar su seguridad al jugar cante pueden servir de guía. guetes hechos de metal pintado. con el juguete que les regale. Un juguete demasiado avanza- Algunos han sido fabricados en do o demasiado sencillo para el extranjero y pueden contener Escoger juguetes para el niño puede ser usado de niveles altos de plomo. niños puede ser laborioso, manera equivocada y causar Si compra equipo deportivo, especialmente si no se tiene una lesión. recuerde incluir los acceso- hijos”, para facilitar la Piense en GRANDE al esco- rios apropiados para disfru- tarea, Salud al día les brinda ger juguetes. Todas las piezas tarlo con seguridad, como algunas recomendaciones a del juguete deben ser más protectores para los codos, continuación. grandes que la boca del niño rodillas y casco. n La Academia Norteamericana de Pediatría sugiere los siguientes juguetes para edades específicas: juguetes de formas la creatividad. Los diferentes. juguetes apropiados incluyen cuerdas para • Preescolares de 2 saltar, patines, trenes a 5 años: Los niños a eléctricos, marionetas esta edad empiezan de mano y equipo a desarrollar deportivo. habilidades como montar en triciclo, • Niños de 10 a 14 mejor control de los años de edad: En dedos y la habilidad esta edad, los niños para construir con disfrutan los deportes bloques grandes. y juegos en equipo Considere regalarles que requieren del materiales no desarrollo de destreza. tóxicos para dibujo Las actividades físicas o artes manuales, vigorosas también libros, instrumentos son populares a estas Recién nacidos hasta son muy curiosos y musicales y juegos de edades. Los niños 1 año de edad: Escoja no tienen sentido del uso al aire libre. empiezan a desarrollar juguetes que llamen la peligro. Es importante pasatiempos y un supervisarlos. Los • Niños de 5 a 9 fuerte interés en atención del niño por mejores juguetes para años de edad: actividades científicas. ser interesantes a la esta edad incluyen Los juguetes para Son apropiados vista, oído y tacto. libros de tela o plástico estas edades deben las computadoras, • Niños de 1 a 2 ayudar a los niños a con ilustraciones microscopios, juegos años de edad: En fomentar el desarrollo grandes, juguetes con de mesa y equipo para esta edad, los niños de habilidades y de piezas que se unen y deportes al aire libre. 22 || Salud al día 22 Salud al día
  • conoces tu cuerpo? Los pulmones ➜ Luego de pasar por las fosas nasales, el aire circula por la faringe y llega a la tráquea, que se divide en dos bronquios, cada uno de los cuales penetra en un pulmón. ➜ Los pulmones son los órganos de la respiración donde se produce la hematosis, proceso durante el cual los glóbulos rojos absorben oxígeno y se liberan del anhídrido carbónico. ➜ Protegidos por las costillas, se encuentran en la caja torácica, a ambos lados del corazón, separados por el mediastino, nombre que recibe el espacio entre cada uno de ellos. P arecidos a un par de esponjas, forman uno de los órganos más grandes de tu cuerpo. Su función esencial, compartida con el sistema función lubricadora. Pero la misión princi- pal de la membrana pleural es evitar que tus pulmones rocen directamente con la pared circulatorio, es la distribución de oxígeno y el interna de la cavidad torácica, manteniendo intercambio de gases. Tienen la capacidad de una presión negativa que impide el colapso aumentar de tamaño cada vez que inspiras y de los pulmones. de volver a su tamaño normal cuando el aire A partir de la tráquea nacen los bronquios. es expulsado. Estos se abren en dos ramas que penetran El pulmón derecho es más grande que el iz- en cada uno de tus pulmones, junto con quierdo Esto, porque está dividido en tres ló- vasos sanguíneos y nervios; son estas ra- bulos -superior, medio e inferior- y el izquier- mificaciones las que reciben el nombre de do solamente en dos - superior e inferior. Cada árbol bronquial. Al entrar en los pulmones uno de los lóbulos se divide en un gran núme- se producen varias bifurcaciones a medida ro de lobulillos, en cada uno de los cuales irá a que los bronquios se hacen más estrechos. parar un bronquiolo, que a su vez se divide en Estas ramitas más delgadas del árbol, de sólo unas cavidades llamadas vesículas pulmonares; un mm de anchura, son lo que conocemos estas forman otras cavidades llamadas alvéolos. como bronquiolos. El pulmón está recubierto por una membra- Los bronquios cumplen también una fun- na serosa que presenta dos hojas, una que se ción motora. Cuando inspiras, el árbol adhiere a los pulmones, llamada pleura visce- bronquial se ensancha y alarga, lo que faci- ral, y otra que tapiza el interior de la cavidad lita la circulación del aire hacia los alvéolos. torácica, denominada pleura parietal. Estas dos Además, también se preocupan de colaborar capas se encuentran en contacto, deslizándose con la acción de los cilios que se encuentran una sobre otra cuando tus pulmones se dilatan en la mucosa para evitar que entren partícu- o contraen. Entre ellas se encuentra la cavidad las extrañas a tus pulmones, todo esto me- pleural, que se encarga de almacenar una pe- diante un movimiento de las paredes bron- queña cantidad de líquido, cumpliendo una quiales. n 24 || Salud al día 24 Salud al día
  • novedades aprenda más sobre la deficiencia de la vitamina B12 Uno de cada 31 adultos estadounidenses de 51 años de edad o más, presenta bajos niveles de vitamina B12. Es gradualmente que pueden ser muy fácil prevenir o tratar la deficiencia de la vitamina inadvertidos. Con el tiempo, la B12, pero los signos y síntomas de esta afección tienden deficiencia de vitamina B12 pue- a ser inadvertidos y con frecuencia a pasarse por alto. de causar anemia. Los síntomas Aprenda más sobre la vitamina B12. de anemia pueden ser: sentirse débil, cansado y desmayarse; tener palpi- ¡Atención proveedores de taciones; verse pálido y cuidados médicos! tener dificultad para res- L a deficiencia de la vi- tamina B12 puede ser más común de lo que usted pirar. La deficiencia de vitamina B12 también puede provocar hormi- cree. Aproximadamente 1 gueo en manos y pies, de cada 31 estadounidenses cambios en la capacidad de 51 años o más, presenta de caminar, pérdida de niveles sérios de vitamina la visión, problemas de B12 inferiores al umbral de memoria, ver cosas que diagnóstico (200 pg/mL).. no son reales, tristeza y Si bien la mayoría de los cambios en la personali- proveedores de cuidados dad. Los bebés y los ni- médicos reconocen un caso ños pequeños con defi- ocasional que se manifiesta ciencia de vitamina B12 con signos y síntomas evi- pueden tener problemas dentes, es menos probable de crecimiento, bajo que identifiquen a pacien- tono muscular, retrasos tes que presentan indica- en el desarrollo y debi- tivos sutiles de deficiencia lidad general. de vitamina B12, donde el diagnóstico no es sencillo. ¿Qué debo hacer si creo tener deficiencia de La vitamina B12 es una de varias vitaminas B vitamina B12? y se necesita para producir nuevos glóbulos ro- Si usted tiene esos síntomas, planee una con- jos y ayudar al buen funcionamiento del siste- sulta con su médico. ma nervioso. La vitamina B12 se encuentra de manera natural en carnes, pescados, huevos y ¿Quién está en riesgo de sufrir deficiencia de productos lácteos. No la contienen de forma vitamina B12? natural los alimentos derivados de las plantas, Las probabilidades de sufrir una deficiencia de como frutas, verduras y granos. Para obtener vitamina B12 aumentan con la edad, si tiene los niveles adecuados, algunas personas necesi- anemia perniciosa y no ha recibido tratamien- tan tomar suplementos vitamínicos o inyectar- to, si ha tenido cirugía gástrica (estomacal) o se vitamina B12. lleva mucho tiempo siguiendo una alimenta- ción estrictamente vegetariana (vegan). Los ¿Cuáles son los signos y síntomas de la bebés y los niños pequeños hijos de madres deficiencia de vitamina B12? vegan y que han sido amamantados por ellas La deficiencia de vitamina B12 ocurre de ma- también tienen más probabilidad de presentar nera muy lenta y los síntomas aparecen tan esta deficiencia”. n Salud al día | 25
  • paréntesis Por Carlos sánChez Hablar sobre la salud no es solamente enfocarse en doctores y hospitales. Existen numerosas actividades, empresas y personas que están estrechamente ligadas a este concepto aunque a ayudar a la gente a primera vista no lo pareciera. fomentar una mejorvida vitaminas, minerales y suplementos dietéticos desde inicio de 1934, sino también la línea ArtistryR, la cual es una de las 5 marcas más prestigiosas en el mundo de la belleza. “Los productos ArtistryR son derma- tológica y alergénicamente probados. Conjuntamente con NutriliteR, somos los comerciantes número uno en Nortea- mérica de productos de salud y belleza, por eso llevamos el liderazgo; además, todas nuestras marcas están garantiza- das por 180 días” muy complacida menciona Inés acerca de los logros de Amway. Wil e Inés Mantecon, son empre- sarios muy comprometidos con la comunidad Hispana. Participan y colaboran incansablemente con di- ferentes organizaciones y fundacio- nes que velan por la salud de las per- sonas, llevando siempre un mensaje positivo además de ser una excelente compañía. “Nos encanta ayudar al prójimo y estar A sí fué como llegamos a entrevistar a Wilfredo Mantecón y su esposa Inés. Wil e Inés Mantecón, pareja de exito- presentes en todo evento donde podamos ser úti- les. Mantenemos la firme creencia que el éxito se trata de ayudar a la gente a fomentar una sos empresarios, son los dueños de WIM mejor vida” finalizan diciendo Wil e Inés. n Business Group. Ellos son representantes independientes de 9 marcas de diferentes WIM BUSINESS GROUP productos de presencia mundial, a través WIL e INES MANTECON, AMWAY™ IBO de Amway Global TM. www.Wmantecon.qHealthBeauty.com “Lo que comenzó siendo un sueño para dos 954-483-3612 / 954-662-2855 hombres en el año1959, hoy opera en 72 paí- ses. Alcanzamos $6.8 mil millones en ventas que provinieron del arduo esfuerzo de 3 millo- nes de personas, dueñas de su propio negocio. Es así como logramos el éxito” nos comenta Wil acerca del inicio de Amway. WIM Business Group no solo suministra NutriliteR, que es la marca mundial líder en 26 || Salud al día 26 Salud al día
  • paréntesis Por Carlos sánChez la clínica Luz del Mundo (light of the world) alcanza un hito en la historia La clínica gratuita para los más necesitados en el condado de Broward, celebra su 20 aniversario 1989-2009. Comisionada Ilene Lieberman E n 1989, la Clínica Luz del Mundo fué funda- da para ayudar a aquellas Dr. Erwin Vasquez Elaine Vasquez familias necesitadas que no podían recibir servicios de salud básicos, medicinas e información preventiva en su lenguaje materno. Veinte años más tarde, esta orga- nización de voluntarios y sin fines de lucro, continúa prestando servicios a más de 12,000 personas al año. “Nunca pensamos que una clínica como esta pu- tribuciones, a diera seguir siendo necesa- los volunta- ria. Desafortunadamente rios les fueron el acceso a servicios del ag radecidos cuidado de la salud para las derecha sus servicios Sandy Lozano Barry a la comunidades pobres y más la clínica con algunos voluntarios de y la Comi- necesitadas, sigue siendo un sionada Ilene problema hoy en dia”, dijo Lieberman le el Dr. Erwin Vasquez su de Viva Broward Herencia entregó un reconocimiento fundador. “Sin el apoyo de Hispana, programas espe- al Dr. Erwin Vasquez por su nuestros médicos voluntarios, ciales para las mujeres y compromiso con las comu- enfermeras y profesionales de niños que incluyen nutri- nidades mas necesitadas. la salud, estas familias nunca ción, seminarios de cocina La conmemoración del 20 hubieran tenido acceso a servi- saludable y la gala anual aniversario continúa con cios médicos básicos.” La clí- para recaudar fondos, No- una feria de salud en el Art nica contribuye al ahorro che Tropical. and Jazz Festival (Festival de millones de dólares de El 2 de Octubre próximo de Arte y Jazz), a celebrar- impuestos de los contribu- pasado, 400 invitados dis- se el 21 de Noviembre en yentes, ya que los pacientes frutaron de la vigésima Gala el Pompano Citi Centre que se atienden aquí no Anual en el Hotel Hilton y el festival Three Kings tienen necesidad de utilizar Marina de Fort Lauderdale. Festival/Adopt a Family los servicios de emergen- La noche estuvo ameniza- (Festival de Los Tres Re- cias públicos. da por shows de Tango y yes Magos/Adopta una La celebración del 20 ani- Flamenco, lecciones de bai- Familia) en las festividades versario de la Clínica Luz le y una subasta silenciosa próximas. n del Mundo incluye varias que permitieron recaudar ferias de salud en el con- fondos para la clínica. Se Para mayor información visite dado, diferentes actividades rindieron honores a los www.lightoftheworldclinic.com en el calendario de eventos benefactores por sus con- o www.wedoevents.net
  • directorio Especialidades médicas DERMATOLOGÍA n Holy Cross Hospital 4725 North Federal Highway n Hollywood Dermatology ALERGIA Y ASMA & Cosmetic Surgery Specialists Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000. n Florida Center for Allergy Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. & Asthma Care Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. n KendallRegional Tel: 1-877-425-5374. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Medical Center www.florida-allergy.com Hollywood, FL 33021. 11750 Bird Road Tel: 954-961-1200. Miami, FL 33175. PEDIATRÍA Tel: 305-222-2200. n Sun West Pediatrics, P.A. Hospitales n Miami Children’s Hospital Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. n Aventura Hospital and Medical 3100 SW 62nd Ave. 17150 Arvida Parkway, Center Miami, FL 33155. Ste # 3, Weston, FL 33326. 20900 Biscayne Boulevard Tel: 1-800-432-6837 Tel: 954-349-9920. Aventura, FL 33180. n MiamiChildren’s Hospital CIRUGÍA PLÁSTICA Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692 Dan Marino Center n Miami Plastic Surgery n Baptist Health 2900 S. Commerce Parkway Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. 8940 North Kendall Dr. Weston, FL 33331. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 954-385-6238. Miami, FL 33176. Tel: 786-596-2373. n Mount Sinai Medical Center Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 n Bethesda Healthcare System 4300 Alton Road Email: info@miamiplasticsurgery.com 2815 S. Seacrest Blvd Miami Beach, FL 33140. n Miami Plastic Surgery Boynton Beach, FL 33435 Tel: 305-674-2121. Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. Tel: 561- 737-7733. n Broward Health 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E n Boca Raton Community Hospital 303 S.E. 17th Street Miami, FL 33176. 800 Meadows Road, Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Boca Raton, FL 33486 Tel: 954-759-7400. Email: info@miamiplasticsurgery.com Tel: 561-395-7100. n JoeDimaggio Chilldren’s CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL n Cedars Medical Center Hospital At Memorial n Miami Plastic Surgery 1321 N.W. 14th Street 1000 Joe Dimaggio Dr. Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. Miami, FL 33136. Hollywood, FL 33021. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Tel: 305-325-5511. Tel: 954-987-2000. Miami, FL 33176. n Cleveland Clinic Florida n Memorial Hospital Miramar Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 2950 Cleveland Clinic Blvd. 1901 Southwest 172nd Avenue Email: info@miamiplasticsurgery.com Weston, FL 33331. Miramar, Florida 33029 MEDICINA FAMILIAR Tel: 954-659-5060. Tel: 954-538-5000. n Dr. Alberto Rengifo, M.D. n Columbia Hospital n Memorial Regional Hospital 2300 N. Commerce Parkway 2201 45th Street 3501 Johnson Street, Suite 315, Weston, FL 33326 West Palm Beach, FL 33407 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-217-3354 Tel: 561-842-6141. Tel: 954-987-2000. CIRUGÍA ORTOPÉDICA n Good Samaritan Medical Center n Mercy Hospital 1309 N Flagler Drive 3663 South Miami Ave. n South Florida Institute of Sports West Palm Beach, FL 33401 Miami, FL 33133. Medicine De Simone & Moya, Tel: 561-655-5511. Tel: 305-854-4400. M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. n JFK Medical Center n Palmetto General 17842 NW Second Street 5301 South Congress Ave. 2001 West 68th Street Pembroke Pines, FL 33029. Atlantis, FL 33462. Hialeah, FL 33016. Tel: 954-430-9901. Tel: 561-965-7300. Tel: 305-823-5000. 28 | Salud al día
  • n Sociedad Americana del Cáncer n PalmBeach n BrowardCounty Health Tel: 1-800-227-2345 Gardens Medical Center Department www.cancer.org 3360 Burns Road Programa de Cáncer Palm Beach Gardens, FL 33410 - Cervicouterino y de Mama n Alcohólicos Anónimos Tel: 561-622-1411. Tel: 954-762-3649. Tel: 954-462-0265. n Plantation General Hospital n The Family Health Center n Mujres Latinas Impulsando 401 N.W. 42nd Avenue of Broward Mujeres Latinas Plantation, FL 33317. 5920 Johnson Street, Suite 104 Tel: 954-349-3000 Tel: 954-587-5010. Hollywood, FL 33021 www.MujereslatinasBroward.org. Tel: 954-894-6022 n Palm West Hospital Hospicios 13001 Southern Boulevard n Broward Health Weston Loxahatchee, FL 33470 2300 N. Commerce Parkway n Hospice by The Sea Tel: 561-798-3300. Weston, FL 33326 1531 W. Palmetto Road Tel: 954-217-5000 Boca Raton, FL 33486 n Saint Mary’s Hospital n Centro Imágenes de diagnóstico Tel: 1-800-633-2577 901 45TH St n Centro de atención de urgencias n Hospice of Palm Beach West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300. n Centro para Mujeres County n Centro de Transtornos del Sueño 5300 East Avenue n West Boca Medical Center n Centro de cirujías West Palm Beach, FL 33407 21644 State Road 7 Tel: 1-888-848-5200. Boca Raton, FL 33428 n TheCenter for Pain Tel: 561-488-8000. Management of South Florida Servicios de equipos médicos Dr. Moises Lustgarten, M.D. n University Hospital 8755 SW 94Th Street, Suite 300 n Solution Specialities, INC & Medical Center Miami, FL 33176 3400 NW 151st Terrace 7201 North University Dr. Tel: 305-279-3223 Miami, FL 33054 Tamarac, FL 33321. Tel: 305-769-5550 Fax. 305-769-5549 Tel: 954-721-2200. Seguro de salud n Guadalupe Medical Center Servicios de enfermería n Florida Blue 4469 S Congress Ave. Suite 106 Pembroke Lakes Square n All Metro Health Care Lake Worth, Fl 33324 221 N. Hiatus Rd, Suite 108 4337 N. State Road 7 Tel: 954-473-6600 Pembroke Pines, FL 33026. Lauderdale Lakes, FL 33319 Tel: 1-877-352-5830 Tel: 954-739-3300/800-300-6677 Centros médicos n AvMed Universidades n Broward Community Tel: 1866-399-8312 & Family Health Centers, Inc. www.avmed.org/getaquote n St. Thomas University 2518 N. State Road 7 16401 NW 37 Av. Hollywood, FL 33021 Servicios a la Comunidad Miani Gardens, FL 33054 Tel: 954-967-0028 Tel: 305-474-6848 / 474-6849. n Hispanic Unity of Florida n CaridadHealth Clinic n American Intercontinental 5840 Johnson Street Caridad Center University Hollywood, FL 33021. 8645 W. Boynton Beach Blvd. 2250 N. Commerce Parkway Tel: 954-964-8884. Boynton Beach, FL 33437 Weston, FL 33326-3233 Tel: 561-737-6336. n Cruz Roja Americana Tel: 954-446-6323 Fax: 954-660-4120. Condado Miami-Dade y Los Cayos n BrowardCounty Health n Ana G. Méndez University Tel: 305-644-1200. Department System Programa de Hepatitis n Cruz Roja Americana. 3520 Enterprise Way Prevención y examen Condado Broward Miramar Park of Commerce Tel: 954-759-5455/759-5456. Tel: 954-797-3800. Miramar, FL 33025, Tel: 954 885-5595. Salud al día | 29
  • tips Prevenga la osteoporosis Intente comer postres que contengan leche, como pudines, yogurt o flanes. Esto le ayudará a aumentar el calcio en su dieta y prevenir la osteoporosis. ¿Dolores musculares? ¡Come Aguacate! El aguacate es una de las frutas más E l aguacate es también alto en potasio Pestañas más largas consumidas porque aporta grandes beneficios: I mportante en el organismo para las contracciones Antes de irte a dormir se aplica B ajo contenidos de grasa saturada musculares. P ara congelar el aceite de oliva o también aceite de A lto en ácido oleico (reduce enfermedades aguacate, extrae la pulpa, aplástala con un tenedor y mézclala con ricino y se enjuaga al día siguiente con agua tibia. En una cardiovasculares) jugo de limón. Consérvala semana podrás en un recipiente hermético. ver los resultados. Este es buenísimo, se los recomiendo ya que lo hice y si me crecieron muy rápido. El Yogurt Incluye yogurt en la dieta PREVENCIÓN diaria, pues DE ARRUGAS te protegerá Obtén 30 ml de de acidéz jugo de col y licúalo y ayudará con 1 cda. de miel a prevenir pura. Por la noche, infecciones, calienta la solución diarrea, durante 10 minutos estreñimiento y aplícala en tu y colitis. rostro limpio, espera a que seque y después duérmete. Retira la solución por la mañana con agua tibia o con una toallita húmeda. 30 | Salud al día
  • Tres pasos para combatir la Influenza ¡Estas precauciones también lo protegerán contra la Influenza H1N1 o Gripe Porcina! Paso 1: Tome acciones preventivas a diario l Permanezca en el hogar cuando usted o sus hijos l Lávese las manos frecuentemente con jabón y estén enfermos. agua. Desinfectantes de manos a base de alcohol l Si se siente enfermo con síntomas de influenza, pueden ser efectivos. quédese en casa por lo menos 24 horas después de l Evite contacto con los ojos, nariz y boca. que la fiebre desaparezca, con excepción de cuando l Evite contacto con personas enfermas. se requiera atención médica. La fiebre debiera de desaparecer sin el uso de medicamentos. l Cúbrase la nariz y boca con toallitas desechables al estornudar o toser. Botar la toallita después de su uso. Paso 2: Vacúnese l Ser vacunado anualmente en la temporada de influenza, es un paso importante paso para protegerlo a usted y a su familia. l La vacunación es especialmente importante para personas con alto riesgo de complicaciones, Porcina estará disponible en los incluyendo niños, mujeres embarazadas, personas próximos meses. con condiciones de salud crónicas tal como asma, l Las personas de alto riesgo de contraer la diabetes, enfermedades de corazón y de los Influenza H1N1-Gripe Porcina son las mujeres pulmones y para personas de 65 años o más. embarazadas, gente joven (6 meses a 24 años de l Esta vacuna en la temporada de influenza no lo edad) y personas con condiciones de salud crónicas protegerá contra la H1N1-Gripe Porcina. tal como asma, diabetes, enfermedades de corazón l Una nueva vacuna contra la Influenza H1N1-Gripe y de los pulmones. Paso 3: Reconozca los síntomas Si piensa que contrajo l Fiebre, usualmente alta. la influenza, favor llamar a su doctor l Dolor de cabeza. l Dolor de garganta para asegurarse si l Cansancio extremo. l Tos. necesita una consulta l Congestión nasal. l Dolores musculares. médica. l Vómitos. l Diarrea (algunas veces). Mayor información acerca de la temporada Broward County Health Department www.browardchd.org de influenza y de la H1N1 Gripe Porcina Florida Department of Health www.myflusafety.com la puede conseguir en estas páginas de Internet: CDC www.cdc.gov/h1n1