Este documento describe la resistencia aeróbica y los sistemas para mejorarla. Define la resistencia aeróbica como la capacidad de realizar ejercicio físico que implique gran cantidad de musculatura durante más de tres minutos con una frecuencia cardíaca entre 130 y 170 pulsaciones por minuto. Describe cuatro fases del ejercicio aeróbico y los beneficios para los pulmones, corazón y circulación. También explica cuatro sistemas para mejorar la resistencia aeróbica que varían en intensidad y duración.
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