Istirahat yang cukup sangat penting untuk ibu nifas dan menyusui, karena kurang tidur dapat mengakibatkan berkurangnya produksi ASI, memperlambat pemulihan organ reproduksi wanita, meningkatkan perdarahan pasca persalinan, dan menyebabkan depresi serta kesulitan merawat bayi. Ibu dianjurkan untuk menyesuaikan jadwal istirahat dengan jadwal tidur si bayi agar tetap mendapatkan istirahat yang cukup.

2. Ibu nifas membutuhkan istirahat dan tidur yang cukup.
Istirahat sangat penting untuk ibu yang menyusui. Istirahat ini
Dapat dilakukan dengan tidur siang atau tidur malam.
a.
Istirahat Malam
Selama satu atau dua malam yang pertama, ibu yang baru
mungkin memerlukan obat tidur yang ringan hal ini
disebabkan oleh gangguan lingkungan, luka efisiotomi serta
rasa nyeri

3. Bayi biasanya terjaga saat malam hari. Hal ini akan mengubah
pola istirahat ibu. Oleh karena itu, ibu dianjurkan istirahat
(tidur) saat bayi sedang tidur. Ibu dianjurkan untuk
menyesuaikan jadwalnya dengan jadwal bayi dan mengejar
kesempatan untuk istirahat. Jika ibu kurang istirahat akan
mengakibatkan berkurangnya jumlah produksi ASI,
memperlambat proses involusi, memperbanyak perdarahan,
menyebabkan
defresi
dan
menimbulkan
rasa
ketidakmampuan merawat bayi.

4. 
3 hari pertama dapat merupakan hari yang sulit bagi
ibu akibat penumpukan kelelahan karena persalinan.
Nyeri perineum pasca partus, Rasa tidak nyaman di
kandung kemih, serta gangguan bayi, semuanya dapat
menyebabkan
kesulitan
tidur,
yang
dapat
mempengaruhi daya ingat dan kemampuan
psikomotor. Secara teoritis pola tidur kembali
mendekati normal dalam 2 / 3 minggu setelah
persalinan, tetapi ibu yang menyusui mengalami
gangguan pola tidur yang lebih besar.

5. 1.
2.
3.
Mengurangi jumlah AS1 yang di produksi
Memperlambat proses involusio uterus
dan meningkatkan perdarahan
Menyebabkan depresi dan
ketidakmampuan untuk merawat bayi
dan dirinya sendiri.

6. Keletihan (kurang istirahat dan tidur).
malahirkan boleh melakukan hubungan
seksual kembali setelah 6 minggu

10. D. Syarat

11. 1. Posisi tidur lurus, kedua tangan diangkat dan diluruskan ke
atas kemudian telapak tangan saling bertepuk

12. 2. Relaksasikan kedua kelompok otot dengan hati-hati dan
kontraksikan otot-otot pinggang bahwa untuk membuat saluran
dibawahnya.
3. Posisi tidur, kaki ditekuk keduanya, tangan sebelah kanan diletakkan
di atas perut, tarik napas lalu kepala diangkat kemudian diturunkan
lagi, lakukan sampai beberapa kali.

14. .