Contenidos, planes, medios, metodos 1
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Contenidos, planes, medios, metodos 1 Contenidos, planes, medios, metodos 1 Presentation Transcript

  • SEMINARIO 2010 ESPECIALIZACION EN FUTBOL UNIVERSIDAD DEL TOLIMA Esp. Julián Alfonso Rodríguez Benítez METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO SEMINARIO 2010
  • PLANEACION EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO  Planificar es prever con suficiencia la anticipacion de hechos, acciones y los otros aspectos que se acometen en un proceso productivo, en su desarrollo para alcanzar una meta o logro  Con la planificación buscamos como plantea Mestre una acometida en los factores y hechos de forma sistemática y racional, acorde a las necesidades y posibilidades reales, con aprovechamiento pleno de los recursos disponibles en el momento y previsibles en el futuro.  De allí que planteamos que la planificación del entrenamiento deportivo representa el plan o
  • Fases del desarrollo de la planificacion del entrenamiento deportivo  Fase de análisis: en ella tomamos las muestras de los procesos anteriores y del estado actual de los recursos y planteamiento.  Fase de previsión: es la siguiente fase de construcción de la planeación y en ella establecemos los diversos principios a ser aplicados.  Fase de programación, es la tercera fase, donde se plantea los tiempos, medios, métodos, recursos, a ser utilizados en el proceso de entrenamiento  Fase de realización: en ella basado en lo planteado anteriormente establecemos los cronogramas con las diversas tareas o actividades a ser ejecutadas.  Fase de control: se encuentra inmersa tanto en el proceso de programación y realización y con esta fase se espera saber si lo planteado se esta cumpliendo y si no donde se encuentra las grietas o fallas para ser corregidas.
  • CUMPLIMIENTO DE LAS FASES  Análisis previo  Definición de objetivos  Calendario de competencias  Racionalización de las estructuras intermedias  Elección de los medios de trabajo  Distribución de las cargas  Puesta en acción del plan
  • ANALISIS PREVIO  Para realizar un buen análisis previo debemos tener en cuenta en el futbol los siguientes pasos  Conocer los niveles de rendimiento de la anterior temporada, permitiendo con ello el reconocer como se encuentra el posicionamiento del equipo y cual pueden ser sus expectativas hacia el futuro.  Las tareas para realizar esta gestión deben estar encaminadas a los siguientes pasos.  Tiempo de competencia  Nivel de los torneos donde jugo  Posición final y parcial (cada tercera parte del torneo) de la temporada  Los logros obtenidos
  • DEFINICION DE LOS OBJETIVOS  Si nos basamos en la definición de Fernández y Col (1977), donde plantea que los objetivos es una conducta terminal que se espera de un sujeto en este caso de un proyecto, siempre que planteemos los objetivos debemos establecer claramente sus connotaciones, basados en los resultados del análisis previo, por ello debemos ser claros y realistas en su planteamiento y también establecerlos con posibilidades de realización cumplibles en términos operativos.  Estos también se ajustaran a las fases de planeación y a sus estructuras, microciclos, mesociclos, macrociclos.
  • CALENDARIO  Los calendarios son los que nos marca la importancia de planificar en el deporte de conjunto pues aunque nunca dejaremos de desarrollar la importancia del hombre como ser social en la formación de vida, la competencia es la que nos lleva ha la practica de este deporte y al desarrollo del futbol como una labor productiva.  Cuales son las tareas a seguir en la programación del calendario, mirar las competencias en las que se va ha participar y ver cuales son las mas importantes, y cuales nos servirá de preparación para esas importantes  Cual es el modelo de la competencia para realizar la programación si son competencias cortas o largas, el tipo de evento en el que se participa y el número de
  • RACIONALIZACION DE LAS ESTRUCTURAS INTERMEDIAS  Cuando hablamos de la racionalización de las estructuras intermedias, estamos estableciendo los periodos de trabajo sobre los supuestos de una secuencia y un tiempo de desarrollo.  En ella establecemos los macrociclos, mesociclos, microciclos y las sesiones de entreno, en forma secuencial o el programa en el cual se estructura el desarrollo de la competencia
  •  El proceso de entrenamiento en el futbol se encuentra ligado a los aspectos pedagógicos, sistemáticos, met odológicos, medios y recursos que se necesiten para su cumplimiento y éxito, hoy en día no podemos desligar los conceptos de aplicación del entrenamiento en el futbol en estructuras individuales sino amalgamadas permitiendo con ello una evolución mas rápida y certera del aprendizaje y desarrollo de las habilidades y destreza para la aplicación de las formas de juego tanto desde lo táctico y técnico con una evolución necesaria en lo físico y sicológico. ENTRENAMIENTO TOTAL Lograr la unión de los conceptos de planeación y entreno en forma amalgamada para llegar al mejor nivel o condición de competencia Componentes Preparació n técnica Preparació n física Preparación táctica Preparació n volitiva Preparación invisible complementari a Acciones de vida Formación para el trabajo
  • LAS DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO las direcciones son la diferentes capacidades de desarrollo tanto físicas, técnicas y tácticas para el desarrollo de alguna disciplina deportiva, las cuales en este caso las combinamos para el desarrollo del entrenamiento del futbol Para definir las direcciones del entrenamiento debemos tener en cuenta, la carga utilizada y el método que nos hará efectiva la aplicación de dicha carga, ejemplo: Dirección aeróbica: primero se define su contenido de desarrollo, en el basamos el método y aplicamos la carga basado en el ritmo y la intensidad. Las direcciones del entrenamiento que aplicaremos en el futbol tienen que ver en dos tiempos, las de las divisiones menores o escuela de iniciación y las del las divisiones de formación o selección de talentos Direcciones del entrenamiento deportivo Capacidades de control Capacidades de adaptación Flexibilidad Anaeróbico láctico Anaeróbico alàctico Aeróbico anaeróbico Aeróbico Fuerza máxima Rapidez Potencia o fuerza a la velocidad Fuerza a resistencia Técnica Técnica efectiva Técnica táctica Competencia
  • CAPACIDADES DE CONTROL Y ADAPTACIÓN capacidades coordinativas principalmente, las cuales según Meinel y Schnabel (1987) “Son las posibilidades fijadas y generalizadas de la prestación motriz de un sujeto, que esta determinado principalmente por los procesos de control y regulación de la actividad motora”. Capacidades de control y adaptación aplicadas a las direcciones del entrenamiento 1. Acoplamiento 2. Diferenciación 3. Equilibrio 4. Orientación 5. Ritmo 6. Reacción 7. Cambio
  • ACOPLAMIENTO Es la que nos permite movimientos parciales del cuerpo entre si y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objeto motor determinado, esta cualidad es de gran importancia en el fútbol, debido a que determina acciones de control con desplazamientos como en el finteo, ya que se deben sortear obstáculos modificando la dirección y la velocidad del cuerpo. Juan García Manso.
  • DIFERENCIACION Es la capacidad que nos permite lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, basados en objetos específicos de las acciones motoras, como el sentir el movimiento (información cenestésica) con respecto a cada posición de las partes del cuerpo, como parte de las perfilaciones del jugador frente al balón y la postura para la recepción; también la información vestibular y visual que nos permiten estar alineados ante las acciones de juego y el manejo de la visión del campo principalmente la periférica y la información auditiva que hace parte del sistema receptor permitiéndonos precisión y economía entre las fases del movimiento, ya sean parciales o totales del cuerpo y fundamentalmente en la percepción (Sensación interior que resulta de una
  • EQUILIBRIO Es la capacidad de mantener el cuerpo en estado de recuperación después de movimientos o cambios posiciónales amplios y veloces; encontrándose a lo largo del juego en los cambios de dirección, los giros, los saltos y las situaciones de marcas y
  • ORIENTACIONEs otra de las capacidades coordinativas que determinar y cambia la posición o los movimientos corporales en espacio y tiempo en relación al terreno de juego, el útil y los adversarios, partiendo del concepto que “Una adecuada percepción del espacio el jugador podrá adaptarse a situaciones de juego de forma eficaz, siempre teniendo presente aspectos como el terreno, la posición de sus compañeros, los contrarios y el balón”, en el fútbol lo conocemos como “saber caminar la cancha”. Juan García Manso.
  • RITMO Permite organizar las condiciones musculares en relación a espacio y tiempo (Manso, 1991) partiendo del concepto que el ritmo es una propuesta externa que es interiorizada por el jugador, con el fin de desarrollar en un tiempo adecuado los movimientos
  • REACCION Es la que propone y ejecuta acciones motrices rápidas, en forma adecuada a las demandas de las situaciones en el terreno de juego, durante el partido, bajo estímulos propios del entorno (señales acústicas, ópticas, táctiles o kinestesicas).
  • CAMBIO La cual permite la adaptación y modificación de las órdenes motoras previstas, como respuesta a variaciones percibidas o anticipadas
  • CAPACIDADES CONDICIONALES Con ellas buscamos el desarrollo de la condición física del individuo con el fin de adquirir la forma deportiva requerida para el desarrollo de la actividad en este caso el futbol Capacidades condicionales aplicadas a las direcciones del entrenamiento deportivo Anaeróbico láctico Anaeróbico alactico Aeróbico anaeróbico Aeróbico Fuerza máxima Rapidez Fuerza a la velocidad Fuerza a la resistencia Flexibilidad
  • Anaeróbico láctico Duración del trabajo 30” a 1:30” con tiempos de recuperación de 4 a 5 minutos y se utiliza principalmente para trabajos de resistencia a la velocidad y a la fuerza y el método de trabajo es discontinuo e intervalado
  • ANAEROBICO ALACTICODuración 30” con tiempos de recuperación de 1 a 2’ se trabaja principalmente para el desarrollo de la velocidad y la fuerza y los métodos de trabajo son los discontinuos y las repeticiones
  • AEROBICO ANAEROBICOEs una zona mixta de trabajo donde se realizan dos tipos de esfuerzos diversos, el sistema de entreno mas utilizado para el desarrollo
  • AEROBICOEl tiempo de trabajo es superior a los 3 minutos y los tiempos de recuperaci ón están entre 1 a 2’ y
  • FUERZA MAXIMA Esfuerzo s máximos de carga de tracción con pocas repeticio nes y mucha carga, el método
  • RAPIDEZTrabajo a máxima intensidad el método es la repetición y no deben pasar de mas 6 repeticiones por entreno con intervalos de descanso prolongados
  • FUERZA A LA VELOCIDADSe refiere a instantes pequeños de tiempo en forma explosiva en el futbol el método mas utilizado es el pliometrico, los tiempos de recuperación deben ser largos, no se debe comenzar nuevas explosiones basados en fatiga
  • FUERZA A LA RESISTENCIA El trabajo se realiza con pocos pesos pero con alto numero de repeticiones, generalment e se utiliza el 50 al 60% de la carga maxima o con el manejo del
  • CAPACIDADES TÉCNICO TÁCTICAS Están dirigidas a la enseñanza y el perfeccionam iento de las habilidades y destrezas desde su habilidad básica de aprendizaje, hasta las habilidades aplicadas al juego y al concepto de juego a desarrollar Capacidades técnico tácticas aplicadas a las direcciones del entrenamiento Técnica Técnica efectiva Técnico táctico Competencia
  • TECNICA Los entrenos estas dirigidos a la enseñanza y el perfeccionamient o de las habilidades y destrezas, son cargas bajas o de manejo aerobico
  • TECNICA EFECTIVA Son entrenamientos para los deportes técnicos fundamentalme nte, la carga que recibe el deportista es considerable pues la efectividad generalmente esta basada en la manifestación de las capacidades
  • TECNICA TACTICA Se persigue la perfección de las acciones de competenc ia
  • CAPACIDAD CONDICIONAL Y COORDINATIVA DIRECION FISICO Y MOTRIZ METODOS MEDIOS Control Coordinación Equilibrio Agilidad Técnica Juegos polivalentes Predeportivos Circuitos Juegos de iniciación Predeportivos de futbol, baloncesto y voleibol Trabajos de coordinación óculo pedica y óculo manual Ejercicios en piso Ejercicios de propiocepciòn Adaptación Coordinación Orientación espacial Equilibrio Reacción Técnica Técnica efectiva Juegos Circuitos Repeticiones Juegos polivalentes Predeportivos Juegos de iniciación Relevos Recorridos Talleres de iniciación técnica Predeportivos de futbol, baloncesto y voleibol Trabajos de coordinación dinámica general Ejercicios en piso Ejercicios de exterocepcion Anaeróbico aláctico Rapidez Fuerza máxima Fuerza explosiva Fuerza pliometrica Repeticiones Pliometria Relevos Pesas Bancos Abdominales Braquiales Escaleras Ejercicios de repetición Anaeróbico láctico Resistencia de la velocidad Resistencia de la fuerza Técnica efectiva Repeticiones Juegos Circuitos relevos Recorridos Farklet Trabajos específicos de juego (salidas y remates) Trabajos de corrección técnica Aeróbico anaeróbico Resistencia de la velocidad Resistencia mixta Técnica táctica Técnica efectiva Repeticiones Juegos Resolución de problemas Circuitos Recorridos Relevos Juegos tácticos menores farklet Abdominales y braquiales Trabajos específicos de juego (salidas y remates) Trabajos con balón para el mejoramiento técnico aplicado al juego Aeróbico Resistencia aeróbica Técnica de enseñanza Asignación de tareas Recorridos Circuitos Continuos Circuito Carrera Continuo Trabajos con balón Talleres técnicos Ejercicios de corrección técnica
  • SESIÓN DE TRABAJO Categoría Infantil Tiempo 50 a 60 minutos # de sesiones semanales 3 a 4 veces en la semana Contenidos 1. Sicológica 2. Técnica 3. Táctica 4. Física Medios LOS JUEGOS DE INICIACION REPETICION DE EJERCICIO RELEVOS LOS RECORRIDOS LOS TALLERES DE INICIACION TECNICA EL PARTIDO EXPRESION LIBRE Métodos Método global. Método sintético Pedagogía de las situaciones. Pedagogía del descubrimiento. Pedagogía exploratoria. Método estructuralista. recursos Elementos para el desarrollo de la sesión # niños a desarrollar El espacio para realizarlo
  • CONTENIDOS CATEGORIA INFANTIL Preparación sicológica Técnica del jugador de campo y el portero Jugar con el balón y sin el balón, jugador de campo Condición física Portero táctica- técnico VALORES Y ACTITUDES Bienestar Deportividad Nobleza Valentía Constancia Cooperación Compañerismo Respeto Inteligencia de juego Control de tensiones Confianza Encarar problemas Control de la fatiga Ganas de victoria Valentía Equilibrio emocional Capacidad de adaptación Compañerismo Pases Remates Controles Conducciones Regates Fintas Protecciones Entradas Interceptaciones Cargas Pases con la mano Rematar Avanzar Posesión del balón Las paredes La superación del rival El fintar Ubicación según el sistema Contraataques organizados Cargas Vigilancias Desmarques Ampliación del espacio Marcajes Recuperación del balón Impedimentos al contrario Los achiques Repliegues Bases de provocación del fuera de juego Basculaciones Anticipos Interceptaciones Retardaciones Habilidades de percepción Cualidades físicas Velocidad Flexibilidad Agilidad Resistencia Aeróbica Fuerza Base pase con la mano saque con el pie recepción del balón desvíos interceptación estrategia básica de portero en juego Desvíos con la mano y el pie Posiciones básicas Desplazamientos Despejes Salidas Jugar con el balón dominado con los pies Táctica en defensa de portero Jugadas de estrategia
  • MEDIOS  LOS JUEGOS DE INICIACIÓN: Por medio del juego el niño adquiere y perfecciona sus capacidades y habilidades motrices, en función de situaciones siempre renovadoras, a las que debe adaptarse.  Es la forma de aprendizaje mas eficaz y mejor aceptado  Existe un número incalculable de juegos de iniciación que, con fines de desarrollo, pueden adaptarse al fútbol
  • MEDIOS  - RELEVOS  Los relevos son en realidad recorridos cortos que presentan una serie de situaciones con problemas (rodear, atravesar, saltar, agacharse, etc.)  Que favorecen el desarrollo de la coordinación de gestos en los niños, así como la iniciación técnica.  Los relevos se clasifican en tres categorías:  Relevos de coordinación: (que favorecen los matices de los desplazamientos: apoyos, saltos, batidas, esquivas, etc.)  Relevos técnicos: (que tiene una finalidad técnica conducción, toque, control, etc.)  Relevos combinados: (Reúne las virtudes de los dos primeros), los relevos deben ser de forma progresiva; sin balón, con balón en las manos con balón en los pies. No limitarse a dos equipos sino formar dos, tres o cuatro equipos de menor numero de jugadores, lo cual permite una participación más frecuente, evite largas
  • MEDIOS  LOS RECORRIDOS  Los recorridos permiten colocar a los jugadores n situaciones positivas y variadas y el contacto jugador-balón  Hay dos tipos de recorridos:  El recorrido permanente: Se instala sobre un terreno con accesorios y obstáculos que permanecen en el lugar pero que son susceptibles de modificaciones (desplazamiento de obstáculos)  Recorrido Puntual: Es el que se instala con ocasión de un escenario, este recorrido comprende vallas, aros, conos, objetos pequeños de otros materiales que se desmontan y guardan una vez terminado el escenario.
  • MEDIOS  LOS TALLERES DE INICIACION TECNICA  Estos talleres no tienen de técnica más que la finalidad de los temas escogidos.  Para cada uno de los gestos técnicos de base (gestos fundamentales) puede organizar pequeños recorridos o ejercicios que propicien, por una parte el entusiasmo y, por otra la multiplicación y la repetición de gestos tales como el toque, el pase, el tiro.
  • MEDIOS  EL PARTIDO  Es el momento más esperado, no debe descuidarse aunque su organización y puesta en marcha parezca fácil, es un taller dentro de la sesión y el espacio debe marcarse con conos o estacas en un área aproximada de 25x35 m varia en numero de jugadores por partido (3x3, 4x4, 5x5) En los partidos sin portero, ubicar porterías grandes con el fin que marquen muchos goles.
  • MEDIOS  Algunos entrenadores con frecuencia organizan las sesiones para niños calcadas de las de los adultos.  En el fútbol de principiantes, las sesiones deben estar presididas por el juego y sus modalidades. El trabajo propiamente dicho debe efectuarse bajo forma lúdica, teniendo la precaución de establecer una alternancia de secuencias, con atención
  • METODO ACTIVO  La principal característica de estos métodos activos es la concepción de los mismos no como una suma de técnicas, sino como un sistema de relaciones en el que lo importante son los procesos que se proponen para aprender. Para ello, los métodos global y sintético aportan una forma de abordar las tareas integral, sin descomposición en partes, partiendo de que el todo es más que la suma de las partes; la pedagogía de las situaciones aporta la variable ecológica, la necesidad de que la tarea objeto de aprendizaje sea practicada en un contexto real de juego donde se pongan en funcionamiento, no solo las capacidades de ejecución, sino también las capacidades perceptivas y de toma de decisiones; la pedagogía exploratoria y el descubrimiento tratan de que el sujeto participe de una manera más activa en el proceso de enseñanza y aprendizaje, buscando y encontrando soluciones propias a los problemas planteados por el profesor; el método estructuralista, por fin, propone el desarrollo del aprendizaje en función de las relaciones que se dan entre las características del propio juego (reglas y requerimientos que se producen a raíz de ellas), el 1. VIVENCIA 2. MECANIZACIO N 3. INTENSION 4. PROPUESTA
  • RECURSOS MATERIALES ESPACIO FISICO  # 3, #4, #5 balones  Pelotas de goma  Pelotas de tenis  Balones medicinales de 1 kg 4 kg 2 kg  Porterías móviles  Vallas pequeñas  Estacas  Conos de diversas alturas  Escaleras para skiping  Bancos para pliometria 10 cm 20cm 30cm 40 cm de altitud  Discos y barras de pesas, mancuernas  Elásticos  Lasos  Barreras móviles  Tulas para implementación  Cronómetros
  • DIRECCIONES L M M J V S D TOTAL Anaerobico Lactico 0 0 0 0 0 0 Anaerobico Alactico 0 0 0 0 0 C 0 Aerobico-Anaerobico D 20 20 0 0 0 O 40 Aerobico E 0 0 0 0 0 M 0 Fuerza Maxima S 0 0 0 0 0 P 0 Rapidez C 0 0 0 0 0 E 0 Fuerza Velocidad A 20 0 0 0 0 T 80 Fuerza Resistencia N 20 0 0 20 0 E 80 Tecnica S 0 0 0 0 0 N 0 Tecnica Efectiva O 35 35 0 0 0 C 70 Tecnica-Tactica 0 40 0 40 0 I 90 Competencia 0 0 90 0 90 A 180 TOTAL 95 95 90 60 90 540
  • DESARROLLOS DE LAS PRACTICAS DE CAMPO 1. COMPLEMENTACION REAL DE LAS DIRECTRICES DEL ENTRENAMIENTO TOTAL 2. LOS PROCESOS COORDINADOS Y TRANSDICIPLINARIOS EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1. TECNICO - TACTICO 2. PREPARACION FISICA 3. EL MONITOREO VERAZ DE LA APLICACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENO Y LOS OBJETIVOS DE COMPETENCIA 4. LA CAPACIDAD DE DIVERSIFICAR LOS CONTENIDOS DE ENTRENO Y LOS DESARROLLO DE LAS SESIONES DE ENTRENO 5. LA VERSATILIDAD Y AGILIDAD EN LA APLICACIÓN DE PLANES DE ENTRENO 6. ESTRUCTURACION DE IMÁGEN, DISEÑO E IDENTIDAD EN LA PROPUESTA DE JUEGO.