AUTOESTIMA

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AUTOESTIMA

  1. 1. La autoestima Marco de referencia en el que el hombre se proyecta. Psic. Julio Cabrales Nevárez DURANGO, DGO Mex psicologia <ul><li>BIBLIOGRAFÍA </li></ul><ul><li>Acevedo Ibáñez, Alejandro. Aprender Jugando 2: Dinámicas Vivenciales Para Capacitación, Docencia Y Consultoría . México, Limusa, 2003. </li></ul><ul><li>Eduardo Aguilar Kubli. Domina La Autoestima . Ed Árbol. México, 1993. </li></ul><ul><li>García Ortega, Verónica. Julio, 2004 Autoestima Http://Www.Monografias.Com/Trabajos5/Autoest/Autoest.Shtml#intro </li></ul><ul><li>Salud Mental Y Emocional De Los Jóvenes. Http://Www.Cipaj.Org/Doment62.Htm </li></ul><ul><li>Martínez Juárez, Melitona. La Importancia de la Autoestima en los Adolescentes y su Relación con el Éxito Académico  Http://Www.Universidadabierta.Edu.Mx/Biblio/M/Martinez%20melitona-autoestima.Htm </li></ul>
  2. 2. Propósito <ul><li>Responder a preguntas como: </li></ul><ul><li>¿Qué es la autoestima? </li></ul><ul><li>¿Cómo se desarrolla la autoestima? </li></ul><ul><li>¿Qué síntomas manifiestan las personas que sufren una alteración en su autoestima? </li></ul><ul><li>¿Cuáles son los factores que influyen en la persona para este desajuste? </li></ul><ul><li>¿Cómo ayudar a una persona a elevar su autoestima? </li></ul>
  3. 3. Contenido del Módulo <ul><li>¿Qué es la AUTOESTIMA? </li></ul><ul><li>Etapas del desarrollo de la autoestima según Erikson </li></ul><ul><li>¿Porqué la autoestima funge como marco de referencia del hombre? </li></ul><ul><li>Autoestima y conceptos relacionados </li></ul><ul><li>Niveles de la Autoestima </li></ul><ul><li>Signos de una baja autoestima </li></ul><ul><li>Signos de una buena autoestima. </li></ul><ul><li>Orígenes de la autoestima. </li></ul><ul><li>Otras causas de la baja autoestima. </li></ul><ul><li>Autoestima positiva </li></ul><ul><li>Elevación de la autoestima </li></ul><ul><li>Distorsiones cognitivas que torturan la autoestima </li></ul><ul><li>Cambio cognitivo </li></ul><ul><li>Cambio en el lenguaje </li></ul><ul><li>El papel de la escuela a través del educador </li></ul>
  4. 4. ¿Qué es la AUTOESTIMA? <ul><li>Sentimiento valorativo del propio ser, del conjunto de rasgos subjetivos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad, que puede ser de aceptación o rechazo. </li></ul><ul><li>Es el resultado de la valoración propia en relación con los demás, con las habilidades y éxitos, que puede ser positivo o negativo, exitoso o fracasado. </li></ul><ul><li>Lo contrario... </li></ul><ul><li>Auto-rechazo, automenosprecio, duda de nuestras capacidades, juicio autocrítico destructivo, pérdida del sentido de valor personal. </li></ul>
  5. 5. ETAPAS DEL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA. ERIKSON <ul><li>Etapa de “confianza básica contra “desconfianza”. La autoestima queda conformada, según sea esta, así llevará la confianza, la fe, la aceptación de sí mismo y hacia los demás. La satisfacción de obtener logros les dará la seguridad necesaria para “arriesgarse” a dar el siguiente paso. La crisis, depresiones y ansiedades serán constructivas y no destructivas. En esta etapa el niño está para recibir, no para dar. </li></ul><ul><li>En la segunda etapa el niño se da cuenta de que puede dar, empieza a tener autocontrol y fuerza de voluntad. Se atreve y no (se recuerda que es importante alentar lo positivo de cada etapa). </li></ul><ul><li>Etapa lúdica de los 4 a 6 años aproximadamente. Dirige su voluntad a un propósito (juego), hace y deshace, construye y destruye, compone y descompone, todo esto le va produciendo seguridad. </li></ul><ul><li>Etapa “industria contra inferioridad”. “Aquí su autoestima la llave ser responsable, es cooperativo en grupo, despierta su interés por aprender (es importante reforzar cada logro que tenga) </li></ul>
  6. 6. Adolescencia y adultez <ul><li>Etapa de identidad, etapa de crisis en donde se cuestionan las etapas anteriores. La persona se vuelve egoísta solitaria cambio de carácter lo mismo está feliz que enojada. En esta etapa puede aclarar, recuperar y fortalecer su autoestima, darle comprensión, respeto y ayuda le facilitará superar esta. </li></ul><ul><li> “ Intimidad contra aislamiento”. La persona es madura y busca trascender, son creativas, productivas, consolidan su familia. Hay una total proyección del ser humano a relacionarse; en caso contrario las personas se encuentran estancadas, no aman, no son creativas ni productivas, no se han encontrado a sí mismas. Su autoestima es BAJA con todas sus consecuencias. </li></ul><ul><li>  Etapa de “integridad contra desesperación” En esta etapa se lleva a cabo la integración de todas las anteriores. Aquí la fe, seguridad, armonía, espiritualidad y el orden dan sus frutos; los valores supremos de amor, bondad, paciencia, etc., el individuo vive más consiente y plenamente. </li></ul><ul><li>  </li></ul>
  7. 7. ¿Porqué la autoestima funge como marco de referencia del hombre? <ul><li>La autoestima es la conciencia de sí mismo, es la identidad, la definición propia, es el parámetro propio para conocer los límites y capacidades propios. Es la referencia para sentirse esencialmente cómodo dentro de sí. </li></ul><ul><li>La autoestima es esencial para la supervivencia psicológica. Con una autoestima baja la vida puede resultar penosa e insatisfactoria. </li></ul><ul><li>Es el marco para las decisiones sobre las actividades personales, para la iniciativa, la creatividad, la actividad misma, la superación, la aceptación, la integración, la innovación, etc. </li></ul>
  8. 8. Autoestima y conceptos relacionados <ul><li>Auto respeto </li></ul><ul><li>Es atender y satisfacer mis necesidades y valores. Es expresar y manejar sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni culparse. Buscar y valorar todo aquello que haga sentirse al individuo orgullo de sí mismo. </li></ul><ul><li>Auto aceptación </li></ul><ul><li>Es admitir y reconocer todas las partes de sí mismo como la forma de ser y sentir, ya que sólo a través de la aceptación se puede transformar lo que es susceptible de ello. </li></ul><ul><li>Auto evaluación </li></ul><ul><li>Es la capacidad interna de evaluar las cosas como buenas, si lo son para el individuo; le satisfacen, son interesantes, enriquecedoras, le hacen sentir bien, y si le permiten creer y aprender. Y considerarlas como malas, si lo son para la persona, no lo satisfacen, carecen de interés, le hace daño y no le permiten crecer. </li></ul><ul><li>Auto concepto </li></ul><ul><li>Es una serie de creencias que se tiene acerca de sí mismo, que se manifiesta en la conducta. Si alguien se cree tonto, actuará como tal; si se cree inteligente o apto, actuará de la misma manera. </li></ul><ul><li>Auto conocimiento </li></ul><ul><li>Es conocer las partes que componen el yo. Cuáles son sus manifestaciones, necesidades y habilidades: los papeles que vive el individuo y a través de los cuales ES. Conocer por qué y cómo actúa y siente. </li></ul><ul><li>Autoestima </li></ul><ul><li>Es el conjunto de todos los pasos anteriores. </li></ul>
  9. 9. Niveles de la Autoestima <ul><li>Baja </li></ul><ul><li>Autocrítica dura y excesiva. </li></ul><ul><li>Hipersensibilidad a la crítica </li></ul><ul><li>Deseo exagerado por complacer </li></ul><ul><li>Incapacidad de decir NO </li></ul><ul><li>Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora </li></ul><ul><li>Culpabilidad neurótica, esto es, se acusa y se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, </li></ul><ul><li>Exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, </li></ul><ul><li>Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, </li></ul><ul><li>Tendencias defensivas, negatividad generalizada </li></ul><ul><li>Anhedonia. Nada causa placer </li></ul><ul><li>Alta </li></ul><ul><li>No necesita competir, </li></ul><ul><li>No se compara, </li></ul><ul><li>No envidia, </li></ul><ul><li>No se justifica por todo lo que hace, </li></ul><ul><li>No actúa como si &quot;pidiera perdón por existir&quot;, </li></ul><ul><li>No cree que está molestando o haciendo perder el tiempo a otros, </li></ul><ul><li>Se da cuenta de que los demás tienen sus propios problemas en lugar de echarse la culpa &quot;por ocasionar molestias&quot;. </li></ul>
  10. 10. Signos de una baja autoestima <ul><li>Nerviosismo, bajo apetito e insomnio, </li></ul><ul><li>Hipersensibilidad a la crítica </li></ul><ul><li>Solitarios, Dificultad para hacer amigos, </li></ul><ul><li>Se sienten menos queridos y respetados, poco cordiales, no populares, </li></ul><ul><li>Tienden a no manifestarse con sinceridad, desconfían de los demás.” </li></ul><ul><li>Desvalorización, desinterés, pasividad, </li></ul><ul><li>Sentimientos de inferioridad, </li></ul><ul><li>Aburrimiento, tristeza, exasperación, rencor, </li></ul><ul><li>Odio por la escuela, por le maestro y sus compañeros </li></ul><ul><li>Confundidos, luchan, se desgastan. </li></ul><ul><li>Energía y vitalidad, se dispersa y desperdicia. </li></ul>
  11. 11. Signos de una buena autoestima. <ul><li>Saber escuchar </li></ul><ul><li>Optimismo </li></ul><ul><li>Relaciones interpersonales </li></ul><ul><li>Desarrollo del propio talento y creatividad </li></ul><ul><li>Felicidad </li></ul><ul><li>Capacidad de riesgo </li></ul><ul><li>Búsqueda de lo que uno merece </li></ul><ul><li>Seguridad en sí mismo </li></ul>
  12. 12. Orígenes de la autoestima. <ul><li>Gustos y necesidades fueron etiquetados como imperativos morales </li></ul><ul><li>Los niños llorones son malos. </li></ul><ul><li>Si sacas malas calificaciones eres mal hijo </li></ul><ul><li>Asociación de conducta e identidad </li></ul><ul><li>Tiras el vaso... Eres torpe. Tiré el vaso, entonces soy torpe. </li></ul><ul><li>Mojas la cama... Eres irresponsable. Mojé la cama, entonces soy un irresponsable. </li></ul><ul><li>Padres críticos y perfeccionistas en extremo </li></ul><ul><li>No hagas eso </li></ul><ul><li>No hagas lo otro </li></ul><ul><li>Porqué lo hiciste? </li></ul><ul><li>Inconsistencia de la conducta disciplinaria </li></ul><ul><li>Hoy me regañaron por no tender la cama, al dia siguiente no les importa, al tercer día es por otra cosa, al otro están contentos por lo mismo </li></ul>
  13. 13. Otras causas de la baja autoestima. <ul><li>Demasiadas reglas: tienes que, debes de, un Pérez jamás... </li></ul><ul><li>Pérdidas importantes de la infancia </li></ul><ul><li>Abuso físico o sexual </li></ul><ul><li>Padre adicto a drogas o alcohol </li></ul><ul><li>Padres sobreprotectores, que impiden desarrollo normal del niño </li></ul><ul><li>Padres demasiado consentidores que evitan frustraciones normales, graduales y necesarias en la formación del yo </li></ul>
  14. 14. Autoestima positiva <ul><li>Cree firmemente en ciertos valores y principios, y está dispuesto a modificarlos o defenderlos. </li></ul><ul><li>Obra según su juicio y sin culpa si a otros no les parece </li></ul><ul><li>No emplea demasiado tiempo preocupándose por lo que halla ocurrido en el pasado o pueda ocurrir en el futuro. </li></ul><ul><li>Tiene confianza por su capacidad para resolver sus problemas </li></ul><ul><li>Se considera y se siente igual, como persona, a cualquier otra persona, reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica. </li></ul><ul><li>Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros </li></ul><ul><li>No se deja manipular por los demás, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente. </li></ul><ul><li>Reconoce y acepta en sí mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto positivas como negativas y está dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena. </li></ul><ul><li>Es capaz de disfrutar de actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar con amigos, etc. </li></ul><ul><li>Sensible a las necesidades de los otros, respeta normas de convivencia generalmente aceptadas. </li></ul>
  15. 15. Elevación de la autoestima <ul><li>Realizo mis elecciones y acciones con responsabilidad y sin temor. </li></ul><ul><li>Solo yo decido el modo como utilizo mi tiempo, pongo límites a quienes no respetan esto, hago acuerdos para combinar mi tiempo con el de otros sin someterme. </li></ul><ul><li>Me aplico a mi trabajo con responsabilidad pero, si algo no va bien, no es porque yo sea un fracaso sino que todavía tengo que aprender más. </li></ul><ul><li>Me hago responsable del modo cómo trato a los demás y evito repetir lo que a mí me hizo sufrir. </li></ul><ul><li>Tengo confianza en poder resolverlo mejor posible cualquier situación. </li></ul><ul><li>Aprendo a comunicar mis sentimientos y respeto los de otros. </li></ul><ul><li>Cambio mis opiniones sin temor si me doy cuenta que no eran correctas. </li></ul><ul><li>Soy una persona valiosa, capaz, creativa y estoy abierta para cambiar todos los aspectos de mi vida. </li></ul>
  16. 16. Distorsiones cognitivas que torturan la autoestima <ul><li>* Hipergeneralización: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para cualquier situación y momento </li></ul><ul><li>* Designación global: Se utilizan términos peyorativos para describirse a uno mismo, !Que torpe (soy)!. </li></ul><ul><li>* Filtrado: Se presta atención selectiva a lo negativo y se desatiende lo positivo. </li></ul><ul><li>* Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Estás conmigo o contra mí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. </li></ul><ul><li>* Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, !Tendría que haberme dado cuenta!. </li></ul><ul><li>* Personalización: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los demás. !Tiene mala cara, qué le habré hecho!. </li></ul><ul><li>* Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los demás, que no les gustas, crees que piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables. </li></ul><ul><li>* Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una víctima desamparada. </li></ul><ul><li>* Razonamiento emocional: Si lo siento así es verdad. Nos sentimos solos , sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias. </li></ul>
  17. 17. Cambio cognitivo <ul><li>La baja autoestima está relacionada con una distorsión del pensamiento : la autodevaluacion. </li></ul><ul><li>* Detectar los pensamientos de autodevaluacion </li></ul><ul><li>Por ejemplo: ante una situación de prueba, un examen, una entrevista, un trabajo difícil. ¿Qué te dices?. </li></ul><ul><li>Quizás: No voy a poder. Los demás son mejores que yo. La otra vez me salió mal , luego ahora tengo pocas posibilidades. Siempre me dijeron que era un idiota, !por algo será!. Siempre me equivoco. Nunca seré capaz... </li></ul><ul><li>* Discutir los pensamientos activamente </li></ul><ul><li>Debemos refutarlos, es decir, confirmar que no son realistas y que no facilitan metas de conducta ni emocion: ¿Cómo puedo predecir lo que pasará?, ¿realmente todo me sale mal?, quizás estoy exagerando, ¿sólo hago estupideces?. </li></ul><ul><li>* Buscar alternativas de pensamiento </li></ul><ul><li>¿No es mejor darme oportunidades?. Puede que me salga mal y puede que me salga bien. No soy perfecto, puedo permitirme equivocarme y aprender de mis errores. Tengo capacidades y también límites. </li></ul>
  18. 18. Cambio en el lenguaje <ul><li>A- Lenguaje </li></ul><ul><li>- Elimina del lenguaje las comparaciones </li></ul><ul><li>- Deja la muletilla no sé . Sustitúyela por voy a pensarlo . </li></ul><ul><li>- Elimina la crítica. Recuerda que si criticas no podrás evitar criticarte y censurarte a ti. </li></ul><ul><li>- Si no puedes decir de ti nada agradable mejor calla. Con los demás igual. </li></ul><ul><li>- Aprende a preguntar de forma directa, sin rodeos. Espera a que te respondan. </li></ul><ul><li>- Enseña ésto a los otros si quieres que mejoren su autoestima. </li></ul><ul><li>- Cuando corrijas hazlo sobre actuaciones no sobre personas. </li></ul><ul><li>B- Errores </li></ul><ul><li>- Analiza tus equivocaciones para evitar la generalización. </li></ul><ul><li>- En la vida se aprende por ensayo error. No intentes mostrarte perfecto. Te puedes equivocar: analiza el error, reconócelo y aprende a cambiarlo. </li></ul><ul><li>C - Frases </li></ul><ul><li>Frases constructivas que cambian estereotipos de pensamiento. </li></ul><ul><li>- La próxima vez lo harás mejor. </li></ul><ul><li>- Se empieza por intentarlo. </li></ul><ul><li>- Es mejor equivocarse que no hacer nada. </li></ul><ul><li>- Tú eres importante aunque no logres todos tus objetivos. </li></ul>
  19. 19. El papel de la escuela a través del educador <ul><li>Ajustar las oportunidades de aprendizaje a cada niño, de modo que pueda progresar a su propio ritmo. </li></ul><ul><li>Tener la capacidad e incluir el desarrollo de habilidades intelectuales junto con el estímulo para que el niño se acepte a sí mismo. </li></ul><ul><li>Saber crear un ambiente, para encontrar oportunidades dentro del mismo, donde cada niño pueda sentirse importante. </li></ul><ul><li>Reconocer los puntos fuertes de cada niño. </li></ul><ul><li>Tener conciencia de los sentimientos y de las imágenes que los niños tienen en su mente cuando van a la escuela. </li></ul><ul><li>Comprender que algunas veces los niños sólo se desarrollan mediante la aprobación, ya que la crítica debe esperar hasta que el niño sea suficientemente fuerte para aceptarla. </li></ul><ul><li>Aceptar la conducta que no sea adecuada comprendiendo que los seres inestables se rigen en la conducta agresiva cuando las presiones son demasiado grandes. </li></ul><ul><li>Transmitir a los niños confianza, estima y respeto. </li></ul>

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