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Los beneficios del ejercicio físico y el deporte
 

Los beneficios del ejercicio físico y el deporte

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    Los beneficios del ejercicio físico y el deporte Los beneficios del ejercicio físico y el deporte Presentation Transcript

    • Factores de riesgo y actividad física Cecilia Bahamonde Pérez
    • ¿Que es riesgo? Una contingencia que puede ser objeto de pérdida o daño
    • Factores de riesgo por déficit de actividad física
    • * Peso/Talla > 2 D.E. Referencia OMS PREVALENCIA DE OBESIDAD EN ESCOLARES DE 1er AÑO BASICO
    •  
    •  
    •  
    • Prof. Cecilia Bahamonde Sedentarismo como factor de riesgo
    • Prof. Cecilia Bahamonde Pérdida de hábitos de actividad física como forma de vida
    • Prof. Cecilia Bahamonde Alteraciones del estado nutricional
    • El riesgo disminuye en la medida que existe control de este
      • Escolares
      • La carga de trabajo
      • El entorno
      La interacción entre el estímulo aplicado y el sujeto al que se le aplica el trabajo Para tener control de riesgo en la clase de Educación física se debe conocer la salud y la condición física
    • La realización del ejercicio implica tres factores
      • La persona que ejecuta
      • El medio ambiente
      • El material utilizado
    • Posibles causas de riesgo Dentro de las clases de Educación Física
      • Factores exógenos al sujeto
      • Entorno
      • Implementos
      • Tipo de actividad
      • Carga
      • Intensidad
      • Factores endógenos
      • Salud integral del sujeto
      • Condición Física
    • Salud Condición Física Grupo sin factores riesgo Grupo de alto riesgo Grupo de bajo riesgo Grupo de riesgo Identificación de riesgos en escolares según estado de salud y condición física
    • Salud Condición Física Test maximal Evaluación con apoyo y supervisión médica Test sub maximal Test físico adaptado Criterio de clasificación de test en escolares según estado de salud y condición física
    • CAPACIDAD DE TRABAJO FÍSICO EN ETAPA DE CRECIMIENTO Y DESARROLLO ESTÍMULO ADAPTACION NO ADAPTACION Estructuras físicas Adecuados a la capacidad de adaptación No mejora el rendimiento Lesión de la estructura Sistemas biológicos Provoca alteraciones Estructurales o bioquímicas No adecuados a la capacidad de adaptación
    • Volumen del corazón según sexo y edad (Dick, 1993) Fuente: Malina y Bouchard. 539 584 501 549 14 a 15 496 508 452 483 13 448 461 366 440 12 392 417 349 376 11 Niñas Niños Niñas Niños Edad Entrenados No entrenados Nivel de entrenamiento Volumen del corazón (centímetros cúbicos)
    • Posibles factores de riesgo en las clases de Educación Física
    • Efecto de una carga mayor a la capacidad adaptativa en el entrenamiento precoz
      • Desarrollo inapropiado del sistema cardiovascular
      • Sistema respiratorio insuficiente para la exigencias del trabajo
      • Inmadurez del sistema glicolítico
    • Exigencias técnicas a las que no puede responder adecuadamente
    • Carga de trabajo excesiva
      • Factores que reducen el rendimiento:
        • Modo de vida
        • Medio ambiente
        • Problemas de salud
    • Tipos de fatiga con relación al tiempo de aparición
      • Fatiga Aguda : La fatiga ocurre en eventos de una sesión de trabajo intenso, implicando a más del 2/3 de los músculos esqueléticos
      • Fatiga Sub- aguda: el sujeto realiza niveles de entrenamiento levemente superior a sus niveles normales de adaptación durante uno o varios microciclos de entrenamiento, no existiendo el tiempo adecuado de recuperación
      • Fatiga Crónica: Se produce posterior a varios microciclos de entrenamiento, esta fatiga se produce por un desequilibrio en la adaptación al trabajo físico, entre esta carga y la recuperación
      • Depleción de los sustratos
        • Glucógeno
        • ATP
        • Suplementos de fosfocreatina
      • Acumulación de metabolitos
        • Concentraciones altas de Hidrogeniones (H+)
        • Disminución de las concentraciones de Calcio (Ca ++)
        • Fósforo Inorgánico (Pi)
        • Amoniaco (NH3+)
      • Alteraciones Hidroeléctricas
        • Disminución de agua y fluídos
        • Alteración en la Captación de Amino- Acidos Ramificados
        • Alteración de las Kinasas
        • Radicales Libres
        • Temperatura
      Principales mecanismos y aspectos metabólicos que condicionaran la aparición de la fatiga durante la actividad física
    • Algunos factores predisponentes a lesiones
      • Niños con un desarrollo ponderal superior a lo normal para su edad
      • Entrenamientos intensivos de al menos 5 veces por semana
      • Técnicas monótonas y repetitivas de entrenamiento
      • Suelo muy duro o zapatillas con escaso poder de absorción
    • Categoría de lesiones por sobrecarga en niños
      • Fractura por estrés
      • Tendinitis y apófisitis de tracción de inserciones tendinosas
      • Bursitis
      • Lesiones articulares
    • Presiones y exigencias fisicas y psicológicas
    • Descompensaciones de grupos musculares aún en proceso de desarrollo
    • Como se puede evaluar estimativamente la carga de trabajo físico en un niño
      • Crecimiento y desarrollo
      • Estado nutricional
      • Calidad del sueño
      • Control de la alimentación
      • Rendimiento escolar con y sin entrenamiento
      • Motivación, participación y concentración en el estudio
      • Rendimiento durante el entrenamiento
      • Conducta en sus horas de ocio
      • Tipo de entretención y actividad social
      • Estado de ánimo y conducta
    • Prescripción de ejercicio en los niños sin exponerlos a riesgos de lesiones Normas
      • No trabajar con cargas estáticas de duración larga
      • Evitar cargas estereotipadas, asimétricas o unilaterales
      • No incluir cargas sin previa adaptación previa
      • Tiempo de recuperación suficiente tras entrenamiento intenso
      • Sin propósito de hipertrofiar la musculatura: trabajar con el propio peso, no usar cargas sobre la cabeza
    • Prescripción de ejercicio físico en los niños sin exponerlos a riesgos
      • Diversificar actividades
      • La clasificación biológica priorizará a la cronológica al designar su carga de trabajo físico
      • Favorecer el desarrollo general del niño sobre los resultados del trabajo físico hasta la maduración definitiva
      • Evaluar el estado físico periódico antes y durante de aplicar los programas de trabajo
      • El profesor respetará los principios físicos, biológicos y sociales al asignar una carga al niño
    • Evitar desventajas físicas con sus contrincantes
    • Ejercer liderazgo
    • Ventajas de los juegos pre deportivos
    • Características del aparato locomotor del niño
      • Organismos en desarrollo y en fase de aprendizaje
      • Una musculatura débil con tendones resistentes
      • Gran capacidad de absorción de fuerza
      • Puntos débiles en los cartílagos de crecimiento
    •