4ª teoria; técnica de jabalina

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4ª teoria; técnica de jabalina

  1. 1. LANZAMIENTO <br />DE <br />JABALINA<br />
  2. 2. FASES: APROXIMACION, RITMO DE 5 PASOS, DESCARGA y RECUPERACION.<br />DESCRIPCIÓN DE LAS FASES<br /><ul><li>En la fase de aproximación se acelera el lanzador y la jabalina.
  3. 3. El ritmo de 5 pasos divide en “Retraso “ y “Paso de Impulso”.
  4. 4. La fase de descarga se divide en “Transición”, “Posición de Fuerza” y “Movimiento Final del Brazo”.
  5. 5. En la fase de recuperación el lanzador se frena y evita cometer un lanzamiento nulo.</li></li></ul><li>OBJETIVO: <br />Acelerar el lanzador y la jabalina.<br />CARACTERISTICASTECNICAS<br /><ul><li>La jabalina se sostiene en forma horizontal sobre el hombro.
  6. 6. La punta de la jabalina a la altura de la cabeza.
  7. 7. Brazo quieto (sin movimiento arriba-abajo ni adelante-atrás).
  8. 8. Carrera de aceleración rápida, controlada y rítmica.
  9. 9. Aceleración hasta optima velocidad que se mantiene o aumenta en el ritmo de 5 pasos.</li></li></ul><li>
  10. 10. PARTE 1: Retraso<br />OBJETIVO: Ubicar correctamente la jabalina para la descarga.<br />CARACTERISTICASTECNICAS<br /><ul><li>El retaso comienza con el apoyo del pie derecho.
  11. 11. El brazo de lanzamiento se extiende hacia atrás durante los pasos 1 y 2.
  12. 12. El hombro izquierdo apunta en la dirección del lanzamiento, brazo izquierdo se mantiene adelante para equilibrar (posición de T).
  13. 13. Brazo de lanzamiento a la altura del hombro o apenas por abajoluego del retraso.
  14. 14. Punta de la jabalina cerca de la cabeza.</li></li></ul><li>PARTE 2: Paso de impulso.<br />OBJETIVO: Ubicarse y preparar el cuerpo para la descarga<br />CARACTERISTICAS TECNICAS<br />El impulso es activo y plano desde la planta del pie izquierdo (sin pérdida de velocidad).<br /><ul><li>Rodilla derecha balancea hacia adelante (no hacia arriba).
  15. 15. Tren inferior se adelanta al tren superior, importante retraso de la jabalina.
  16. 16. Hombro izquierdo y cabeza en dirección al lanzamiento.</li></li></ul><li>
  17. 17. OBJETIVO: <br />Transferir velocidad desde las piernas al tronco.<br /> CARACTERISTICAS TECNICAS<br /><ul><li>Pie derecho se ubica plano en ángulo de 45º a la dirección del lanzamiento.
  18. 18. Las piernas han sobrepasado al tronco.
  19. 19. Los ejes del hombro, jabalina y cadera empujan hacia delante en forma activa.
  20. 20. Pie derecho rota y rodilla y cadera empujan hacia delante en forma activa.
  21. 21. Brazo de lanzamiento permanece extendido.</li></li></ul><li>
  22. 22. OBJETIVO: Transferir velocidad desde el tronco al hombro y brazo.<br />CARACTERISTICAS TECNICAS<br /><ul><li>Ubicación del pie izquierdo es activa y sólida.
  23. 23. Costado izquierdo bloqueado.
  24. 24. Músculos en la parte frontal del cuerpo están pretensionados en la “Posición de Arco”.
  25. 25. Hombro de lanzamiento empuja hacia delante.
  26. 26. Codo de lanzamiento gira adentro, palma permanece hacia arriba.</li></li></ul><li>
  27. 27. OBJETIVO: Transferir la velocidad del hombro/brazo a la jabalina.<br />CARACTERISTICAS TECNICAS<br /><ul><li>Codo derecho se impulsa hacia adelante y arriba al costado de la cabeza.
  28. 28. Tronco se mueve hacia adelante.
  29. 29. Codo de lanzamiento se extiende en forma explosiva.
  30. 30. Costado izquierdo del cuerpo bloqueado por una sólida pierna izquierda y por fijación del codo izquierdo flexionado junto al tronco.
  31. 31. Pie derecho mantiene contacto con el suelo hasta que la jabalina es descargada.</li></li></ul><li>
  32. 32. OBJETIVO: frenar el cuerpo y evitar el lanzamiento nulo.<br />CARACTERISTICAS TECNICAS<br /><ul><li>Rápida inversión de piernas luego de la descarga.
  33. 33. Pierna derecha flexionada.
  34. 34. Desciende la parte superior del cuerpo.
  35. 35. Pierna izquierda balancea hacia atrás.
  36. 36. La distancia entre la pierna de frente y la línea de nulo es de 1.5–2.0 m.</li>

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