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Gestão do stress e ansiedade
 

Gestão do stress e ansiedade

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    Gestão do stress e ansiedade Gestão do stress e ansiedade Presentation Transcript

    • STRESS E
      ANSIEDADE
      8ºA
      ÁREA DE PROJECTO
      Março 2009
      Agrupamento de Escolas da MurtosaESCOLA E.B. 2/3 com SECUNDÁRIO Padre António Morais da Fonseca
      João Coelho
    • O QUE É
      O STRESS ?
      O QUE É ANSIEDADE ?
      COMO GERIR O STRESS E A ANSIEDADE?
    • O QUE É O STRESS
      Muitas Pessoas questionam se o stress é uma doença ou não!
      O stress pode ser compreendido como uma resposta psicofisiológica, pois envolve aspectos psicológicos: emoções, pensamentos e o próprio comportamento apresentado pelas pessoas;
      e aspectos fisiológicos: alteração do hábito alimentar, alteração do sono, sintomas físicos com gastrite, úlcera, hipertensão, entre outros.
      Neste sentido pode-se dizer que o stress, em si, não é uma doença, contudo pode ser o ponto de partida para que o indivíduo desenvolva alguma doença.
    • O stress é um estado de tensão que causa um desequilíbrio no organismo, perante este desequilíbrio o organismo reage de maneira a enfrentar a situação.
      Contudo, caso as variáveis que influenciam esse desequilíbrio permaneçam por um tempo prolongado, o organismo pode ficar exausto e começar a apresentar os sintomas do stress :
      • irritabilidade;
      • alteração do humor;
      • vontade de sumir;
      • ansiedade;
      • alterações do sono;
      • assim como sintomas físicos, resfriados e gripes frequentes(o stress afecta o sistema imunológico);
      • hiperacidez estomacal;
      • tensão muscular, etc.
      O QUE É O STRESS
    • Nesta fase podem aparecer algumas doenças clínicas, que variam de indivíduo para indivíduo, de acordo com a predisposição genética de cada pessoa e o ponto de choque de cada um.
      Para tratar o stress é fundamental que a pessoa apresente mudanças no seu padrão de comportamento.
      Neste sentido a psicologia tem um papel importantíssimo, pois ajudará o indivíduo reconhecer seu comportamento, sua forma de interpretar o mundo e assim mudar de comportamento de forma a enfrentar os factores de stress da vida sem entrar num desgaste tão intenso.
      O QUE É O STRESS
    • GESTÃO DO STRESS
      GESTÃO DA ANSIEDADE
    • GESTÃO DO STRESS
      O nível de stress que uma pessoa vivencia está muitas vezes relacionado com a forma como ela interpreta os acontecimentos e não apenas com os próprios acontecimentos.
      E mesmo que possamos não ter consciência disso, todos nós lidamos com o stress na nossa vida diária.
      Por exemplo, quando uma pessoa vê televisão ou sai para dar um passeio a pé logo após uma discussão com alguém, está de facto a usar uma forma de gestão do stress, de forma a conseguir voltar ao equilíbrio naturalmente.
      Este tipo de respostas são estratégias para lidar com o stress. Desta forma, lidamos com as pressões externas antes que estas se tornem realmente factores de stress disfuncional na nossa vida.
    • O riso na sua simplicidade e acessibilidade, torna-se uma ferramenta eficaz para gerir tensões e stress.
      O enquadramento que tem remete para a relação corpo - mente.
      Na dimensão que o corpo pode influenciar a mente e reflectir-se num relaxamento físico e condicionamento psíquico, positivo.
      A ansiedade em pequenas doses, pode realmente ajudar uma pessoa a lidar com o stress.
    • GESTÃO DA ANSIEDADE
      Parar para se auto observar e tentar não pensar no que o está deixando assim, pode ouvir uma boa música ou assistir um filme.
      Dependendo onde estiver, procure conversar com uma pessoa estranha ou não.
    • FIM