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Prescripcion del ejercicio en el embarazo
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Prescripcion del ejercicio en el embarazo

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  • 1. Madres gestantes y ejercicio Físico
  • 2. Sistema cardiovascular la FC basal es mas alta Menor actividad del sistema parasimpatico Aumenta el volumen sistólico por incremento en el volumen plasmáticoSistema Pulmonar Aumento del volumen corriente Mayor ventilación minuto en reposoMadres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 3. Sistema Musculo-esqueletico por aumento del útero: hay mayor hiperlordosis y > cifosis por Aumento de las glandulas mamarias. La cabeza del humero se desplaza hacia adelante Aumenta la tensión en los músculos posteriores de la espalda Cambia el centro de gravedad y al 50% les aparece dolor lumbar.Madres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 4. Sistema Musculo-esqueletico El tórax aumenta de 68 a 130 grados, el diafragma se eleva 4 cm. El ultimo trimestre el tronco rota hacia la derecha. Disminuye el arco del pie con tendencia a la pronación. Aumenta la base de sustentación. Aumenta el peso.Madres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 5. Sistema Endocrino Aumenta la relaxina: aumenta el tamaño del útero, mayor flexibilidad en ligamentos y articulaciones. Disminuye el tono musculo liso: provoca estreñimiento y enlentecimiento de la motilidad grastro-instestinal, reflujo, nauseas y vomito. Aumenta la tiroides: aumenta la tasa metabólica basal requiere de 300Kcal a 500Kcal. Intolerancia a la calor y fatiga a mínimo esfuerzo.Madres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 6.  Historia1. Recomendaciones médicas sin evidencia científica.2. 1950 recomendaban caminar 1 o 2Km diarios.3. 1985 el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomendaban por tanto intensidades de ejercicio no > a 140lpm y duración de 15 minutos.4. 1994 la ACOG realiza recomendaciones menos conservadoras (solo para gestantes sanas)Madres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 7. Programa de ejercicio físico durante la gestación Antes de iniciar debe consultar al médicoBeneficios del ejercicio Mejora la forma física, cardiovascular y muscular. Recuperación más rápida del parto Recuperación mas rápida del peso y los niveles de fuerza y flexibilidad previos al embarazo Vientre de menores dimensiones.Madres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 8.  Reducción de los dolores de espalda durante el embarazo Más reservas de energía. Menos intervenciones obstétricas Fase más corta de contracciones y menos dolor. Menor aumento de peso Mejora del bienestar psicológico de la madre: disminuye estrés, ansiedad, depresiónMadres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 9.  Aumento de la posibilidad de adoptar hábitos saludables permanentes. Previene la diabetes gestacional. Mayor volumen placentario Mujeres embarazadas que realizan ejercicio moderado 3 veces a la semana tienen bebes más grandes . Se observa un desarrollo psicomotor superior, con mejor maduración nerviosa.Madres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 10. Ejercicio de alta intensidad durante el embarazo RIESGOS MECANISMOS PROTECTORESHipoglucemia materna y El feto puede adaptarsefetal. porque utiliza lactato transitoriamente como combustibleDisminución del flujo El flujo se desvía más haciasanguíneo uterino. la placentaAumento de la temperatura La mujer en embarazocorporal incrementa los mecanismos termorreguladoresMadres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 11. Riesgos en la embarazada que realiza ejercicio1. Ejercicios de alta intensidad aumenta la concentración plasmática de noradrenalina estimulando las contracciones uterinas provocando Abortos en el primer trimestre y partos prematuros.2. Lesiones musculoesqueléticas: por aumento de la relaxina, retención de líquidos, estrés mecánico en rodillas y zona lumbar.3. En gestantes deportistas de 25-35 semanas nacen bebes con menos peso por una menor masa grasa en bebes.Madres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 12. Madres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 13.  Son mas los beneficios que los riesgos potenciales del ejercicio durante el embarazo. Recomendaciones:1. Plan nutricional2. Hidratación3. Sensaciones durante el ejercicio4. En mujeres sedentarias iniciar únicamente en el segundo trimestre de modo muy gradual, de baja intensidad y frecuencia.Madres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 14. PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO 3 veces por semana en el primer y tercerFrecuencia trimestre de embarazo En ATLETAS hasta 5 veces por semana en el segundo trimestre. 15 minutos por sesión, máximo 30 minutos, con 5 a 15 minutos de calentamiento y 5-15 minutosDuración vuelta a la calma. 12 a 14 según la escala de percepción del esfuerzo o escala de Borg.Intensidad Según Frecuencia cardiaca
  • 15. -Natación - CaminarMODALIDAD - actividades aeróbicas de bajo impacto - ejercicios para la musculatura de suelo pélvico -Ejercicios de estiramientos Madres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 16. Madres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 17. Madres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 18. Limitaciones al ejercicio • Distribución del flujo sanguíneo a los músculos activos perjudica solo el 25% del flujo uterino a un 70% de VO2max y a 40 minutos de duración. • Aumento de la noradrenalina: provoca el parto prematuro. • Hipoglicemia materna por aumento de hidratos de carbono • Aumenta la temperatura: feto 0,6 centígrados si se igualan la perdida de calor será mayor la temperatura fetal, provoca problemas neurológicos.Madres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 19. Fisiopatología de Embarazo • Diabetes mellitus gestacional. • Anemia: por aumento del volumen plasmático y disminución de eritrocitos. • Síndrome vena cava inferior o hipotensión • Lumbalgia. • Diastasis de los rectos • Varices • Disfunción del piso pélvico • Síndromes de compresión nerviosa: túnel del carpo, nervio peroneal, túnel tarsiano.Madres Gestantes y Ejercicio Físico
  • 20. Madres Gestantes y Ejercicio Físico

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