Fisiología del ejercicio en el adulto mayor

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Fisiología del ejercicio en el adulto mayor

  1. 1. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO EN EL ADULTO MAYOR
  2. 2. FIGURE 1-1 1970 age distribution by population. SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: < http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html
  3. 3. FIGURE 1-2 2000 age distribution by population. SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: < http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html
  4. 4. FIGURE 1-2 2025 age distribution by population. SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: < http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html
  5. 5. ¿POR QUE AUMENTAN? • • • • • • Mayor longevidad Mejores condiciones de salud Menos patologías infecciosas Acceso a servicios de salud Mejor disponibilidad de alimentos > esperanza de vida (75 años)
  6. 6. EFECTOS NEGATIVOS • • • • • Hay mas hábitos de riesgos Menor actividad. Mayor índice de estrés Mayor enfermedades crónicas (HTA, Diabetes, ACV, IAM, dislipidemias). Factores de riesgos (económicos, familiar, etc)
  7. 7. BASES FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO Cronológico: a partir de 60 y 65 años. TEORÍAS DEL ENVEJECIMIENTO  Mora Teurel • Un programa activo de auto-destrucción escrito en los propios genes. • Deterioro genético o daño celular irreparables  Según Hayflick (1975) • Alteración del código genético por acumulación de errores. • Limite de la vida de las células como proceso activo programado •
  8. 8. BASES FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO  Disminuye la capacidad funcional en > de 60 años y se relaciona con los estilos de vida. FUERZA MUSCULAR
  9. 9. SARCOPENIA: PERDIDA PROGRESIVA DE MASA MUSCULAR
  10. 10. FUERZA MUSCULAR Sarcopenia: Hombres (7,26kg*m2); Mujeres (5,45 kg*m2  Disminuye la Fuerza Max en un 30 a 40%  Descenso de la capacidad neuromuscular para producir fuerza explosiva de 3,5 por año a partir de los 65 a 84 años.  Aumentan los periodos refractarios (se lentifica la contracción muscular)  Perdida del 10% de las fibras musculares. 
  11. 11. FUERZA MUSCULAR En mayor proporción las tipo II a  Disminuye en tamaño como en #. TIPO DE CONTRACCIÓN MUSCULAR  Perdida de Fuerza del 20 al 40% en las contracciones musculares concéntricas e isométricas.  La contracción excéntricas se relaciona una menor perdida porque aumenta el tejido elástico o conectivo. 
  12. 12. EFECTOS NUERONALES Modificaciones en las aferencias sensitivas. • Retrasos en el proceso de estimulación y conducción de la señal nerviosa (disminuye en un 10 a 15% entre los 30 a 80 años) • Alteraciones en patrones de reclutamiento muscular. - Muerte neuronal y daño axonal. * Denervación (muy poca) •
  13. 13. EFECTOS NUERONALES  Hay mayor aumento de fibras musculares por unidad motora
  14. 14. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO Aumenta Fuerza máxima.  Facilita la retención de proteínas contráctiles retrasando la perdida de masa magra.  Hipertrofia  Recupera hasta 20 años de edad funcional en términos de potencia muscular.  70-80% de 1RM = 8 a 12 RM  > de 50 años = 65-75% = 10-15 RM 
  15. 15. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO Las concentraciones basales de ATP y PC disminuye < 10% desde los 25 hasta los 70 años.  Las enzimas glucoliticas y mitocondriales NO se modifica sustancialmente. FUNCIÓN CARDIOVASCULAR  Disminuye gasto cardiaco (V. Sistólico y FC Max)  Disminuye la relación Fibra/capilar.  FRECUENCIA CARDIACA MAX DISMINUYE
  16. 16. Razón: 1. aumento en el tiempo de contracción 2. Aumento de la duración de la fase de relajación por descenso del calcioATPasa. 3. Estimulación simpática disminuye. Formula según Tanaka: Fcmax = 208 – (0.7 x Edad)
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