Ejercicios resistidos

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Ejercicios resistidos

  1. 1. ¿Fuerza?
  2. 2. FuerzaCapacidad que tienen los músculos ogrupos musculares de generar tensión Dentro del plan terapéutico Ejercicios resistidos
  3. 3. Ejercicios resistidosUn movimiento activo donde la contracción dinámica o estática se opone a una fuerza externa Manual - Autocarga -Mecánico
  4. 4. MANUAL: AUTO-CARGA:MECANICO:
  5. 5. Objetivos GENERAL ? ESPECIFICOS?
  6. 6. OBJETIVOS General:Mejorar la funcionalidad. Específicos:1. Aumentar fuerza (fuerza Máxima)2. Aumentar la resistencia muscular3. Aumentar la potencia (fuerza Explosiva)
  7. 7. Precauciones Evitar la maniobra de vasalva Tiempo de recuperación Sobreentrenamiento Sustituciones musculares Mialgia Osteoporosis
  8. 8. Contraindicaciones Inflamación exacerbada Dolor exacerbado
  9. 9. Tipos de ejercicios resistidosA. Ejercicios isométricosB. Ejercicios isotónicosC. Ejercicios isocineticos
  10. 10. Claves para El trabajo de laFuerzaSi la Fuerza es > a la fuerza de resistencia Toda Fuerzaes un ejercicio Isotónico tiene: Magnitud,Si la Fuerza es = a la fuerza de resistencia dirección yes un ejercicio isométrico sentido
  11. 11. Ejercicios isotónicos Contracción concéntrica: la contracción en la que el musculo se acorta mientras se le aplica una resistencia o fuerza. Se debe reclutar mayor unidades motoras para controlar la misma carga. Contracción excéntrica: la contracción en la que el musculo se elonga al tiempo que se aplica fuerza.
  12. 12. Producción de Reducción de Fuerza Fuerza •Con la gravedad Contra la Gravedad Concéntrica •Excéntrica Aceleración •Desaceleración Descarga •Carga
  13. 13.  La velocidad a la que se realice el ejercicio concéntrico y excéntrico afecta directamente la capacidad de la unidad neuromuscular Requiere una coordinación1. Intramuscular2. IntermuscularAl tener una buena unidad o control neuromuscular: se puede trabajar ejercicios Pliometricos Alta intensidad Combinación de Fuerza con velocidad: Potencia o Fuerza explosiva. Fase: estiramiento – amortizacion - Acortamiento
  14. 14. Posición del paciente puedeser: ejercicios en CCA o CCACadena Cinética Abierta Cadena cinética (CCA cerrada (CCC) Ejercicios donde el • Ejercicios donde el extremo distal se extremo distal esta mueve con libertad en fijo. el espacio • Pueden realizarse Pueden realizarse de de con contracción con contracción isométrica, excéntrica isométrica, excéntrica y concéntrica y concéntrica
  15. 15. • Cadena cinética • Cadena cinética Abierta (CCA) cerrada (CCC)• La mayoría de los • No puede iniciarse programas hasta que se pueda terapéuticos mecánica soportar el peso en y manualmente se carga. emplean en CCA. • Inicia a actividades en• La CCA no prepara carga bilateral y adecuadamente al progresa a paciente para actividades en carga actividades unilateral. funcionales: caminar, • Inicia en una subir escaleras… superficie estable y
  16. 16. Cadena cinética Cadena cinética Cerrada Abierta (CCA) (CCC) • Estimula contracción muscular y• Solo estimula la añade estabilidad articular contracción (somete a carga huesos, muscular. articulaciones, tejidos blandos no contráctiles).• Para las estructuras • Mejora estabilidad, equilibrio, en curación los coordinación y la agilidad. ejercicios en CCA • Son mas seguros en estructuras en curación por la coactivación o son menos seguros cocontracción de músculos• El movimiento suele agonistas y antagonistas. aislarse en una sola • Requiere de acciones más complejas de los músculos articulación antagonistas y agonistas
  17. 17. Ejercicios con superficiesInestables
  18. 18. Tipos de ejercicios resistidosA. Ejercicios isométricosB. Ejercicios isotónicosc. Ejercicios isocineticos

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