El documento describe el gasto energético diario de una persona que es de 3941 kcal debido a su actividad liviana y peso de 90 kg. La ingesta recomendada según su edad y sexo es de 2850 kcal, pero la tabla no considera el peso como variable, lo que hace difícil comparar el gasto y la ingesta. La persona cree que ingiere más de lo recomendado y tiene un IMC dentro de los valores normales, aunque cerca del sobrepeso, por lo que planea reducir la ingesta y aumentar la actividad física para mejorar su salud general

1. GASTO ENERGÉTICO E INGESTA.
Tras realizar las operaciones pertinentes y desgranar las múltiples actividades diarias que
hacemos y considerando que mi actividad más bien puede considerarse liviana o ligera, llego al
sumatorio y obtengo el Gasto Energético Total Diario (GETD), alcanzando un resultado de
3941 kcl. Considero que parece un abultado resultado aunque teniendo en cuenta que peso
alrededor de 90 kg, quizás no es tan exagerado como podría parecer aparentemente.
De otra parte y teniendo en cuenta que por mi edad y mi sexo debería ingerir unas 2850 kcl
podría pensarse que mi gasto es excesivo en relación a la ingesta recomendada. En realidad
pienso que esta segunda tabla sobre la ingesta recomendada debería poderse matizar en
función del peso, ya que no es lo mismo tener 70 kg que 90 kg, por tanto considero que no
está totalmente adaptada a la circunstancia del peso que es una variable que debería
considerarse también además de la edad .
Por el motivo expuesto con anterioridad y dada la carencia de la que adolece la tabla,
difícilmente podemos hacer una reflexión con garantía de ecuanimidad.
En mi caso particular creo que ingiero más Kcal de las que se recomienda por edad y actividad
lo que me hace tener un IMC dentro de valores normales, aunque rayando con el sobrepeso.
Me debo plantear seriamente reducir la ingesta y a la par aumentar la actividad física diaria lo
que repercutirá en una mejoría general del estado físico y de los parámetros de tensión
arterial y riesgo cardiovascular.