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Meditacion jk Meditacion jk Presentation Transcript

  • MEDICINA ALTERNATIVA POR: JUAN CARLOS MOLINA MUNGUIA BLOQUE B
  • meditación Describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.
  • La palabra «meditación» viene del latín meditatio , que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual. De este modo, en el ámbito religioso occidental se ha distinguido entre «meditación» y «contemplación», reservando a la segunda un significado religioso o espiritual. Esta distinción se vuelve tenue en la cultura oriental, de forma que al comienzo de la influencia del pensamiento oriental en Europa, la palabra adquiriría un nuevo uso popular.
  • La meditación es una de las prácticas del ámbito espiritual del ser humano más significativas e importantes y una de las que puede provocar cambios más contundentes y permanentes en el mismo a nivel de su conciencia cognoscitiva.
  • La meditación es una práctica, es decir, un proceso de experimentación, mediante el cual entramos en contacto con aspectos y estratos, tanto de nosotros mismos como del universo, a los cuales no es posible acceder por otros medios.
    • La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:
    • Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente
    • Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos
    • Una concentración en la cual la atención es liberada de su común actividad y focalizada en Dios (propio de las religiones teístas)
    • Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o una recitación de palabras constante .
  •  
  • Meditar es la condición natural de la conciencia humana, capaz de comprender por sí sola el significado de su existencia, aun si esto ocurre a nivel del inconsciente. Esta percepción se interrumpe por la agitación o el interés en los asuntos particulares que absorben nuestra atención. La práctica de un sistema o rutina de meditación devolvería a la mente a ese estado básico y primordial. Algunos maestros zen dicen que meditar es «tocar el corazón» del ser humano
  •  
  • Tipos de meditación las diferentes técnicas de meditación pueden ser clasificadas de acuerdo a su enfoque. Algunos enfocan al campo de la percepción y la experiencia, también llamada de «conciencia plena» ( mindfulness , en inglés). Otras enfocan a un objeto determinado, y son llamadas de «concentración». Hay también técnicas que intercambian el campo y el objeto de la meditación.
  • Las técnicas de aproximación a la meditación varían desde las que se basan en observar la respiración, en visualizar algún pensamiento positivo o imagen inspiradora, enfocar algún objeto o imagen (como un mándala), las invocaciones, hasta las que se basan en tipos de compleja «alquimia espiritual». También existen las meditaciones sin objeto, desenfocando la tensión mental.
  • La mayoría utilizan la respiración como centro porque es el puente entre el cuerpo físico, el estado de ánimo y la mente. La práctica de una técnica o rutina ayuda a las personas con diferentes cuadros de estrés, pero normalmente no es recomendable practicarla cuando está presente una enfermedad mental
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  • Beneficios Disminución y estabilización en valores normales de la presión sanguínea, el aumento de la actividad intelectual, el aumento de la actividad inmunológica del organismo lo cual implica menor propensión a las enfermedades, la disminución de lo contenidos plasmáticos de ciertas hormonas asociadas al stress, etc.
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  • Efectos psicológicos Las transformaciones mentales y el proceso del pensamiento se vuelven más organizados como resultado de la calma meditativa y de la influencia de los estados refinados de conciencia.
  • Aumenta el aprecio de la vida. Se estimula la creatividad. Se despiertan las cualidades espirituales innatas, permitiéndonos tener capacidades de penetración mental y habilidades superiores
  • La meditación nos abre de par en par las puertas para acceder al conocimiento de quién somos verdaderamente
  • aspecto psíquico: Incrementa el desarrollo del pensamiento creativo, ya que permite acceder a los niveles inconscientes de la mente, donde nacen los pensamientos originales. Aumento de la capacidad de la memoria. Esto debido a la facilidad de concentrarse que se logra con la meditación. Fomenta el desarrollo espiritual, ya que la meditación ofrece una nueva manera de ver el mundo.
  • aspecto físico: Desciende la tensión arterial y el ritmo cardíaco. Optimiza el rendimiento físico Fortalece el sistema inmunológico. Retrocede el proceso de envejecimiento. Recarga la energía perdida por el trabajo y la rutina. Mejora la calidad del sueño.
  • Posturas en la meditación Una postura correcta es fundamental para la buena práctica de la meditación. A continuación se presentan varias posturas básicas como las siguientes: Postura sentada: En esta postura se puede usar una silla, taburete o banco. Se sienta con la espalda bien recta, se mantiene la cabeza y columna alineadas. Luego se deja que las manos descansen cómodamente sobre las rodillas o sobre los brazos de la silla. En cuanto a los muslos deben estar paralelos al suelo.
  • Postura de piernas cruzadas: En esta postura se debe sentar en el suelo con las piernas cruzadas. Sin embargo, no es necesario que se ponga los pies sobre los muslos a la manera de los yoguis indios, de hecho, se debería evitar, a menos que se esté muy entrenado en el yoga
  • Postura de rodillas: En esta postura se debe arrodillar en el suelo con las rodillas juntas, los glúteos sobre los talones y los dedos de ambos pies casi en contacto. Se debe mantener la espalda recta y la cabeza y la columna vertebral alineadas. Las manos deben reposar sobre los muslos. Si desea puede poner un cojín sobre los talones y sentarse encima
  • Postura tendida en el suelo: En esta postura se debe tender boca arriba sobre un una alfombra o una colchoneta. Las piernas deben estar estiradas, pero relajadas. Se debe dejar los brazos descansar cómodamente a ambos lados del cuerpo. Esta postura no es la ideal para meditar, ya que puede que la persona quede dormida.
  • El conocimiento experiencial de este tipo de hechos no puede más que llenarnos de paz y felicidad, además de ofrecernos un espectro más amplio del conocimiento de la concepción lo que es el ser humano, su sentido y el del mismo universo. Durante la meditación …
  • Comenzamos a darnos cuenta que el materialismo que dominó nuestra vida hasta este momento comienza a desvanecerse y desintegrarse
  • Comenzamos a vislumbrar la evidencia de que no somos solamente “este cuerpo” sino que también somos el sustrato inmaterial que lo anima.
  • Se da una experiencia de “conexión” con el resto del universo es un verdadero paso ala conciencia de la trascendencia. La verdadera importancia
  • Abro mi mente y existencia a mi constante bien. Reconozco la verdad: que soy un ser espiritual siempre establecido en la integridad. Viviré con sabiduría, actuaré con intención consciente y existiré siempre en armonía con el Infinito.
  • ¿Cómo meditar?
    • Sentarse recto
  • Sin distracciones
    • Comienzo
    • Internalización de la atención
    • Ábrete al Infinito
    • Concentración
    • La meditación pura
    • La experiencia culminante
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  • Habrá Estudiado medicina alternativa en la UV?
  • Gracias por su atención