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Mito Sudar Adelgaza 1
 

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Descripción del mito de que sudar abundantemente adelgaza.

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    Mito Sudar Adelgaza 1 Mito Sudar Adelgaza 1 Presentation Transcript

    • El mito de que sudar abundantemente es adecuado para perder peso. Alumnos: Ingrid Delgado, Karina Jiménez y Lorena Gallego 1º Bachillerato B1EC Profesor: Juan José Vilar Abellaneda I.E.S. Alquibla. La Alberca / Murcia
    • Mito.
      • Se cree que si sudamos más quemamos más calorías, o que si realizamos actividad física con mucha ropa obtenemos mejores resultados para bajar de peso. Sin embargo, éstos son sólo mitos , ya que al sudar más, solo estamos eliminando cantidad de agua de nuestro cuerpo, y por lo tanto lo que lograremos es agotarnos rápidamente, deshidratarnos y rendir menos tiempo en el ejercicio.
    • ¿Has bajado realmente de peso?
      • Si después de haber hecho ejercicio te pesas y pesas menos, esto no significa que hayas bajado de peso, sino que has eliminado agua.
      • Si sudas durante el ejercicio físico debes beber agua suficiente para reemplazar la eliminada debido al esfuerzo realizado.
      • El sudor nunca adelgaza , tan sólo es un síntoma de que estamos quemando grasa producida por una elevación de la temperatura corporal como consecuencia de la quema de energía en los músculos.
      • Es evidente que al hacer más calor nuestro cuerpo suda más porque es un mecanismo de termorregulación.
      • En estas situaciones es muy importante beber agua de manera constante y refrescar el cuerpo con agua algo fría, sobre todo si estamos realizando actividad física.
    • Sauna.
      • La sauna no sirve para perder peso. Ni otros equivalentes como juegos de los abrigos del cuerpo y del sudor del plástico, todo lo que lo hace es deshidratar, pero cuando vuelves a beber agua recuperas todo ese peso “supuestamente” perdido.
      • Por tanto La sauna no sirve para la perdida de peso pero tiene beneficios como:
      • Liberar toxinas.
      • Activar la circulación.
    • Conclusiones. La única forma de gastar las calorías acumuladas en forma de grasa, es con ejercicio constante. No relaciones sudar con bajar de peso. No olvides beber suficiente agua durante el ejercicio. Una dieta hipocalórica, también te ayudará a bajar de peso. Si transpiras excesivamente durante el ejercicio es importante que te hidrates antes de empezar tu rutina, para que la absorción sea más efectiva.
    • La pérdida de líquido mediante el sudor NO equivale a la pérdida de grasa.