Gimnasia   posnatal diapositivas
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Gimnasia posnatal diapositivas

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Gimnasia   posnatal diapositivas Gimnasia posnatal diapositivas Presentation Transcript

  • GIMNASIA POSNATAL
    Mauricio mercado
    Sary Vergara
    Juana rivera
  • Importancia de la gimnasia posnatal
    Los principales ejercicios de la gimnasia postnatal son de relajación, elongación, circulación, respiración y tonificación. Esto permite fortalecer los músculos dorsales, pectorales, abdominales, abductores y del periné. Además, alivia ciertas molestias como várices, dolor de espalda y pélvico.
  • Advertencia y observaciones generales
    Los ejercicios para la recuperación de los músculos abdominales no deben comenzar antes de la quinta o sexta semanas, por el peligro de rupturas musculares.En caso de rupturas perineales en el parto, se hallan proscritos los ejercicios perineales y la separación de los muslos, hasta que estén debidamente cicatrizadas.Si la puérpera padece de varices, conviene que, antes de levantarse, y esto ya desde el primer día, se ponga unas medias elásticas compresivas especiales
  •  Relajación postnatal 
    Después del nacimiento
    del bebé, se deberíadescansar
    por lo menos una hora al día.
    Relajándose completamente
    en una de las siguientes posiciones
    .
    1-     Acostada boca abajo, con un almohadón debajo del abdomen para evitar la presión de los pechos.
    2-     Acostada de costado con una pierna doblada y la cabeza sobre la almohada.
    3-     Acostada de espalda, con las piernas estiradas y los brazos relajados a lo largo del cuerpo.