LXI
Song: algo de mi by Camilo
Sesto
Un test rápido para medir la resistencia de nuestro ADN
• El deterioro del ADN, atacado sin pausa por sustancias tóxicas, ...
Ser optimista reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca
• Ver la vida desde un prisma positivo no solo nos hace ser más f...
Quedarte en casa es perjudicial para tu memoria y tu salud
• Salir a la calle y que nos de la luz del sol es más important...
El primer bombero
• Se puede considerar a Marco Licinio Craso, ávido hombre de negocios y senador romano que
vivió del año...
El secreto para cumplir cien
• El número de personas que alcanza sesenta años o más en todo el mundo se ha duplicado
desde...
Encuentran la enana marrón más fría del universo
• Los telescopios espaciales WISE (Wide-field Infrared Survey Explorer) y...
Implantan con éxito vaginas cultivadas en laboratorio
• Como acaba de anunciar la prestigiosa revista Lancet, por primera ...
10 Síntomas de enfermedad renal
• Muchas de las personas que sufren insuficiencia renal crónica no lo saben porque los pri...
• Sus músculos y mente se cansan rápidamente cuando disminuyen los glóbulos rojos,
encargados de transportar el oxígeno. A...
La importancia del ejercicio físico en la vida diaria
• Mens sana in corpore sano" decían los antiguos latinos. Y tenían t...
• ¿Qué ha provocado este cambio de conducta en la sociedad? Como indicaba el
Doctor Rafael Urrialde, responsable del área ...
La lejía y cómo revolucionó la salud
• El hipoclorito sódico, comúnmente llamado lejía, está presente en 8,5 de cada diez ...
• Las esporas del moho pueden provocar brotes de asma y otras enfermedades respiratorias,
sobre todo en los niños. Por eso...
La mala hidratación implica riesgos para el deportista
• Podríamos decir que los beneficios del deporte son incalculables,...
La NASA encuentra 715 nuevos planetas
• El telescopio espacial Kepler ha descubierto 715 nuevos planetas fuera de nuestro
...
La risa funciona en el cerebro como la meditación
• ¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando nos reímos? Un reciente estudio af...
Los arándanos pueden retrasar los síntomas del párkinson
• Un equipo de investigadores de Memorial University of Newfoundl...
Tomar fibra tras un ataque al corazón aumenta la supervivencia
• Estudios anteriores ya habían sugerido la idea de que las...
Twitter celebra 8 años mostrando el primer tuit de todos los usuarios
• ¿Cuál fue tu primer tuit? Seguro que te lo has pre...
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¿Lo sabias? LXI

  1. 1. LXI Song: algo de mi by Camilo Sesto
  2. 2. Un test rápido para medir la resistencia de nuestro ADN • El deterioro del ADN, atacado sin pausa por sustancias tóxicas, radiaciones y la luz ultravioleta, puede conducir a que padezcamos cáncer y otras graves dolencias. • ¿Por qué entonces algunas personas expuestas a esos tres agentes enferman y otras no? Las respuesta podría estar en la capacidad de autorreparación genética de las células, que difiere en cada organismo. • Como acaba de publicarse en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, un equipo del MIT ha creado un test que evalúa simultáneamente la eficacia cuatro tipos de reacción celular frente a los ataques del exterior en menos de 24 horas. • Tras analizar un tipo de células sanguíneas llamadas linfoblastoides a 24 individuos sanos, los científicos comprobaron que sus estrategias reparativas variaban significativamente. Cada persona tenía su propio perfil; era como una especie de huella digital. • Ahora, el equipo del MIT está intentando adaptar su técnica a los análisis de sangre convencionales. Así se podría dictaminar rápidamente el riesgo de desarrollar un tumor maligno o la tolerancia de los pacientes a la quimioterapia y la radioterapia, ya que antes sólo era posible evaluar una de esas modalidades defensivas por examen. • Los expertos también creen que la nueva prueba ayudará a diseñar nuevos fármacos que potencien o frenen la capacidad de autosanación del ADN. Por ejemplo, si se consiguiera inhibir esa reacción en las células cancerígenas, los tratamientos serían más eficaces 26/05/2014
  3. 3. Ser optimista reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca • Ver la vida desde un prisma positivo no solo nos hace ser más felices y apreciar mejor las cosas que tenemos, sino que también nos hace estar más sanos. • Un equipo de científicos del departamento de Psicología de las universidades de Michigan y Harvard (EEUU) ha concluido que tener un alto nivel de optimismo en la vida aumenta la esperanza de vida en los pacientes de 50 años o más con enfermedades relacionadas con el corazón. • El estudio, publicado en la revista Circulation : Heart Failure, se basó en el análisis de 6.808 adultos de mediana edad. Examinaron sus antecedentes, historial médico, así como datos psicológicos. El seguimiento de los participantes se produjo durante un período de 4 años; tras este período, los investigadores descubrieron que las personas con mayores niveles de optimismo tenían un 73% menos de riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca, en comparación con los que se mostraron con una actitud más pesimista. • Los expertos creen que ver el vaso medio lleno provoca que las personas adopten estilos de vida más saludables, como seguir una dieta equilibrada, hacer más ejercicio y gestionar de una forma más eficiente el estrés del día a día, circunstancias que a todas luces ayudan a estar más sanos, por dentro y por fuera. jfgt
  4. 4. Quedarte en casa es perjudicial para tu memoria y tu salud • Salir a la calle y que nos de la luz del sol es más importante para la salud de lo que pensábamos. Según un estudio realizado por Oscar Franco y el equipo que él dirige (BMJ, 2014), un bajo nivel de vitamina D en la sangre, la sustancia producida por el cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar, podría hacer que fuésemos más susceptibles a morir de enfermedades como el cáncer y afecciones cardiacas. La vitamina D también se obtiene de algunos alimentos que tomamos en la dieta cotidiana como el pescado o los huevos.• Según los autores del trabajo, los niveles de vitamina D actuarían como una especie de barómetro general de salud, aunque no está claro si el nivel de vitamina D es la causa de las enfermedades o si va asociado a otros comportamientos que se relacionan con peor salud como la vida sedentaria o el hábito de fumar. Lo que sí parece, es que la vitamina D se relaciona no sólo con la salud física sino también con nuestra memoria, tal como demuestran Wilson y sus colaboradores en un artículo publicado en Journal of the American Geriatrics Society (2014). Los resultados de la investigación revelaron que un nivel bajo de vitamina D está vinculado con una peor memoria y un menor funcionamiento cognitivo general a lo largo del tiempo • ¿Qué podemos hacer? Pues parece claro que salir a la calle a menudo a que nos de la luz del sol y mantener una dieta equilibrada son dos opciones. Se está estudiando la dosis de suplemento vitamínico que podría reducir el declive cognitivo pero mientras se descubre, puedes ejercitar tu memoria con juegos divertidos y pasatiempos que mantengan tu cerebro joven y sano.
  5. 5. El primer bombero • Se puede considerar a Marco Licinio Craso, ávido hombre de negocios y senador romano que vivió del año 114 al 53 a. C., como el precursor de los bomberos, porque fue el organizador del primer servicio contra incendios de Roma. • Lo que pasa es que no lo hacía precisamente de forma desinteresada, porque cuando un edificio romano empezaba a arder –lo que sucedía con bastante frecuencia–, Marco Licinio se presentaba en el lugar y no daba la orden de poner en funcionamiento las bombas de agua que llevaba para apagar el incendio hasta que el propietario del inmueble no se lo vendía, en condiciones, lógicamente, muy ventajosas. • Si el dueño no accedía a la venta, dejaba que el edificio se consumiera entre las llamas. Sus métodos, por lo tanto, recuerdan bastante a los de la Mafia. Craso se había hecho inmensamente rico especulando y extorsionando; sus negocios incluían desde casas de prostitución a estas brigadas de bomberos. • Cómo sería la fama de su codicia, que en un juicio en el que estaba acusado de acostarse con una vestal (uno de los peores delitos de la época), el jurado le creyó cuando adujo que lo había hecho para arrebatarle su propiedad. Según el historiador Plutarco, su capital pasó de 300 a 7.100 talentos en un tiempo récord. Pero, por mucho dinero que Craso tuviera, en Roma no eras nadie si no tenías una carrera militar. • Llegó a pagar de su bolsillo los servicios de la legión que venció a los esclavos rebeldes comandados por Espartaco y, gracias a sus riquezas, consiguió ir subiendo todos los peldaños del cursus honorum (la carrera militar romana) hasta llegar a senador. • Formó parte del Primer Triunvirato junto a César y Pompeyo y, finalmente, fue asesinado por los partos durante unas conversaciones de paz tras la derrota de Carras, en Mesopotamia. Cuentan que el método elegido por el general parto Surena para darle muerte fue obligarle a beber una copa llena de oro fundido, mientras pronunciaba la siguiente frase: “Sáciate de este metal del que estás tan ávido”.
  6. 6. El secreto para cumplir cien • El número de personas que alcanza sesenta años o más en todo el mundo se ha duplicado desde 1980, y se prevé que en 2050 superará los 2.000 millones. ¿Pero cuántos de ellos celebrarán su centésimo cumpleaños? • La cifra podría ser elevada si, en lugar de poner todo nuestro empeño en curar el cáncer, el alzhéimer y otras enfermedades asociadas al envejecimiento, descubrimos cómo desacelerar la llegada de la senectud, según defiende Jay Olshansky , un reconocido experto en salud pública de la Universidad de Illinois, en EE. UU. • “Cuando tratamos a un sujeto que padece cáncer, cardiopatía o infarto, estamos curando una consecuencia o manifestación del envejecimiento, pero ese proceso subyacente sigue avanzando”, sostiene Olshansky. • Este investigador asegura que la salud global mejoraría mucho si nos concentramos en frenar el envejecimiento biológico, es decir, el “origen de todo lo que funciona mal cuando nos hacemos mayores”. No es una idea descabellada. • Tal y como exponía el propio investigador en un artículo en la revista Health Affairs, los últimos estudios sobre la genética de los centenarios, los efectos de la restricción calórica en mamíferos, la manipulación hormonal o la eliminación de células senescentes revelan que la ciencia tiene ases en la manga que podrían mantenernos jóvenes durante más tiempo. • Por ejemplo, Nature se hacía eco el pasado 12 de febrero de un estudio que ponía el foco en las mitocondrias, orgánulos que proveen de energía a la célula. “Sus estallidos de actividad predicen con mucha exactitud la esperanza de vida de los animales”, asevera Meng-Qiu Dong, del Instituto Nacional de Ciencias Biológicas de Pekín, que ha dirigido el trabajo. El problema reside en que producen unas moléculas llamadas especies reactivas del oxígeno, dañinas para las propias mitocondrias
  7. 7. Encuentran la enana marrón más fría del universo • Los telescopios espaciales WISE (Wide-field Infrared Survey Explorer) y Spitzer han hecho posible el descubrimiento de la que sin duda es ahora la más fría del universo, una enana marrón localizada por el astrónomo Kevin Luhman de la Universidad de Penn State (EEUU). • La estrella recién descubierta se encuentra a tan solo 7,2 años luz de distancia, por lo que también la convierten en la cuarta más próxima al Sol. Una de sus particularidades es su temperatura: es incluso más gélida que la del Polo Norte de la Tierra, ya que según los cálculos realizados, ésta podría oscilar entre los 48 y los 13 grados bajo cero. • Resulta muy excitante descubrir un nuevo vecino de nuestro Sistema Solar tan cerca. Además, su temperatura extrema puede decirnos mucho sobre las atmósferas de otros planetas, que a menudo también son muy frías”, finaliza Luhman. • Los datos de WISE han revelado también que la enana marrón, bautizada como WISE J085510.83-071442.5, se mueve realmente rápido; tiene una masa de entre 3 y 10 veces la de Júpiter, por lo que se baraja la hipótesis de que esta baja masa respondería a un planeta gaseoso gigante, muy parecido a nuestro vecino Júpiter. • Si no fuese así, la segunda tesis convertirían a esta estrella en la enana marrón menos masiva descubierta hasta el momento.
  8. 8. Implantan con éxito vaginas cultivadas en laboratorio • Como acaba de anunciar la prestigiosa revista Lancet, por primera vez han sido implantadas con éxito vaginas cultivadas en laboratorio • Las receptoras eran cuatro adolescentes que sufrían el síndrome Mayer-Rokitansky-Küster- Hauser (MRKH), una enfermedad congénita rara que afecta a una de cada 5.000 mujeres y que se manifiesta con un subdesarrollo o la ausencia de la vagina y el útero • En realidad, las operaciones se realizaron entre junio de 2005 y octubre de 2008, pero había que esperar todo este tiempo para comprobar que no aparecían complicaciones a largo plazo. • Las pacientes –ha declarado el director de la investigación, Anthony Atala– registran niveles normales de deseo, excitación, placer y orgasmos. “Este estudio es un ejemplo más de cómo las técnicas de la medicina regenerativa se pueden aplicar a una variedad de tejidos y órganos”, ha declarado Atala, de la Escuela de Medicina Wake Forest, en Carolina del Norte. • Los investigadores extrajeron un fragmento de la vulva de las mujeres mediante biopsia e hicieron crecer las células. Después de cuatro semanas contaban con el material suficiente para colocarlo, capa a capa, en estructuras biodegradables con forma de vagina, hechas a medida de cada receptora• Cuando estuvieron listas, los cirujanos del Hospital Infantil Federico Gómez, en México D. F., practicaron una cavidad en el abdomen de las pacientes e insertaron las “neovaginas”, suturándolas a sus úteros• Todo salió según lo previsto: a medida que las estructuras artificiales biodegradables, hechas de colágeno, se disolvían, las células cultivadas en el laboratorio ocupaban el espacio de los órganos sexuales y formaban los nuevos tejidos, incluidos los nervios y los vasos sanguíneos. En seis meses, las cuatro mujeres empezaron a menstruar y tener relaciones sexuales sin problemas, hasta hoy.
  9. 9. 10 Síntomas de enfermedad renal • Muchas de las personas que sufren insuficiencia renal crónica no lo saben porque los primeros síntomas suelen ser imperceptibles. Se puede tardar varios años en pasar de insuficiencia renal crónica (IRC) a enfermedad renal. Algunas personas que sufren IRC llegan al final de su vida sin haber desarrollado la enfermedad renal. • Sin embargo, para todos los que se encuentran en cualquier fase de la insuficiencia renal, el conocimiento es poder. Saber cuáles son los síntomas de insuficiencia renal puede permitirle recibir el tratamiento necesario para sentirse mejor. Si Vd. cuenta, o conoce a alguien, con uno o más de los siguientes síntomas de insuficiencia renal, o siente preocupación por problemas renales, visite a su médico para que le realice pruebas de orina y sangre. Recuerde, muchos de los síntomas pueden deberse a causas no relacionadas con la insuficiencia renal. La única manera de saber la causa de los síntomas es visitando a su médico. 1er Síntoma: Cambios de micción Los riñones producen orina y cuando fallan la orina cambia. ¿Cómo? •A lo mejor tiene que levantarse durante la noche a orinar. •La orina puede ser espumosa o con burbujas. Tiene que orinar con más frecuencia, o con mayor cantidad de lo normal, con orina pálida. •Orina con menos frecuencia, en cantidades menores de lo normal con orina oscura. •Su orina contiene sangre. •Se siente apresurado o tiene dificultad para orinar. 2º Síntoma: Hinchazón • Los riñones con insuficiencia no pueden deshacerse del fluido extra, que va acumulándose en el cuerpo ocasionando hinchazón de piernas, tobillos, pies, cara y manos 3er Síntoma: Fatiga Los riñones sanos producen una hormona llamada eritropoyetina, responsable de que el cuerpo produzca los glóbulos rojos encargados de transportar el oxígeno a la sangre. La producción de eritropoyetina disminuye a medida que van fallando los riñones.
  10. 10. • Sus músculos y mente se cansan rápidamente cuando disminuyen los glóbulos rojos, encargados de transportar el oxígeno. A dicha condición se la conoce con el nombre de anemia pero, se puede tratar. 4º Síntoma: Erupción cutánea/picor • Los riñones eliminan los desechos de la sangre. Cuando los riñones fallan, los desechos van acumulándose en la sangre y pueden ocasionar fuerte picor. 5º Síntoma: Sabor metálico en la boca/aliento a amoníaco • La acumulación de desechos en la sangre (denominada uremia) puede cambiar el sabor de los alimentos y ocasionar mal aliento. También puede notar que deja de gustarle la carne o que está perdiendo peso porque no le apetece comer. 6º Síntoma: Naúseas y vómitos • Una fuerte acumulación de desechos en la sangre (uremia) también puede ocasionar náuseas y vómitos. La pérdida de apetito suele conllevar pérdida de peso 7º Síntoma: Falta de aliento • La dificultad en recuperar el aliento puede estar relacionado con los riñones de dos maneras. Primero, el fluido extra del cuerpo puede acumularse en los pulmones. Y segundo, la anemia (falta de glóbulos rojos transportadores de oxígeno) puede dejar su cuerpo necesitado de oxígeno y con falta de aliento.8º Síntoma: Sentir frío • La anemia puede hacer que continuamente sientas frío, incluso en una habitación caliente 9º Síntoma: Mareos y problemas de concentración • Padecer anemia relacionada con insuficiencia renal significa que su mente no recibe suficiente oxígeno. Lo que puede conllevar fallos de memoria, problemas de concentración y mareos 10º Síntoma: Dolor en el costado/la pierna • Algunas personas con problemas renales pueden sufrir dolor en la espalda o en el costado, relacionados con el riñón afectado. Poliquistosis renal, causante de quistes llenos de líquido en los riñones y a veces en el hígado, puede causar dolor
  11. 11. La importancia del ejercicio físico en la vida diaria • Mens sana in corpore sano" decían los antiguos latinos. Y tenían toda la razón. Varios estudios científicos han demostrado la importancia de la actividad física para el cerebro, la alimentación, etcétera. Ahora, además, nuevas investigaciones han certificado la repercusión del sedentarismo en la esperanza de vida. • “Nuestro estudio sugiere que el comportamiento sedentario es un factor de riesgo de mortalidad”. Así de tajantes se mostraban hace un par de años Annemarie Koster y sus colegas tras realizar una investigación sobre la incidencia de la actividad física en la esperanza de vida de las personas. El estudio, del que se hace eco Coca-Cola en su newsletter sobre nutrición y actividad física, analizaba a casi 2.000 personas de 50 años de Estados Unidos y comprobaba qué incidencia tenían sus hábitos en su fallecimiento más o menos prematuro. • Pero esta no es, ni mucho menos, la única investigación sobre el tema llevada a cabo sobre la cantidad de calorías ingeridas, las dietas sanas y la cantidad de calorías que hay que quemar. Según un estudio realizado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Girona, la actividad física moderada durante al menos media hora durante 5 días a la semana, o incluso el ejercicio intenso durante al menos 20 minutos realizado 3 veces por semana, reducen casi un tercio el riesgo de mortalidad.• A un resultado similar llegaron los científicos de la Universidad de Texas en un estudio publicado en The Lancet y en el que afirmaban que “el ejercicio a niveles muy bajos reduce las muertes por cualquier causa en un 14 por ciento". • Entonces, si se conocen los beneficios de la actividad física, las dietas equilibradas y saludables, ¿cómo puede ser que cada vez seamos más sedentarios? ¿Somos
  12. 12. • ¿Qué ha provocado este cambio de conducta en la sociedad? Como indicaba el Doctor Rafael Urrialde, responsable del área de Salud y Nutrición de Coca-Cola Iberia, durante su intervención en el XIV Seminario de Nutrición “Controversias, Debates y Avances en Nutrición” organizado por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo, “el incremento sustancial del sedentarismo y la inactividad física está motivado por los cambios en los hábitos de vida de la población, tanto en los patrones alimentarios como de actividad física, y el descenso en el gasto energético en la vida cotidiana. Vivimos en un entorno que hace que las personas sean inactivas porque, entre otros factores, las nuevas tecnologías contribuyen a que todo resulte más fácil, moverse sea cada vez menos necesario y además las actividades de ocio son cada vez más sedentarias”. • Y es que en realidad la alimentación y el ejercicio físico van íntimamente ligados. Como demostró recientemente un equipo de la Universidad de Harvard, el ejercicio físico aumentaba la sensibilidad a ciertas señales de nuestro cuerpo, como la saciedad, y modificaba las respuestas del placer frente a la comida. • Todo ello se traducía en una dieta más sana y equilibrada. Como explica Miguel Alonso Alonso, coautor del estudio, "la actividad física parece tener una función facilitadora de conductas alimentarias encaminadas al seguimiento de una dieta sana". Todo ello ha elevado el deporte de un plano exclusivamente de ocio a un estadio médico. De hecho, según el Urrialde, “una de las herramientas de salud pública con mayor potencial para poner freno a la epidemia de la obesidad es la prevención mediante la práctica habitual de actividad física La importancia… 27/05/2014 12
  13. 13. La lejía y cómo revolucionó la salud • El hipoclorito sódico, comúnmente llamado lejía, está presente en 8,5 de cada diez hogares españoles. O lo que es lo mismo, 14 millones de hogares usan este producto. Pero… cómo nació y cómo se descubrieron sus múltiples usos. Su historia se inicia en Francia en el Siglo XVIII, cuando Claude Louis Berthollet empezó a experimentar con un elemento nuevo –el cloro- para conseguir “el mismo efecto blanqueante que el oxígeno del aire”. Esta nueva solución acuosa de cloro se llamó Eau de Javel, en honor al pueblo donde había sido descubierta. En 1792, desarrollaron la lejía de hipoclorito potásico y en 1820 el farmacéutico Labarraque cambió el potasio por el sodio. Así nació la lejía moderna, cuya fórmula se ha mantenido hasta nuestros días. • Hace 125 años, en 1889, la empresa catalana Casamitjana Mensa empezó a comercializar en España la lejía, cada vez más popular por sus efectos blanqueantes y su eficacia en la prevención de ciertas enfermedades. El lanzamiento de Estrella-Conejo y su efecto blanqueante revolucionó las coladas de los hogares españoles a principios del siglo XX. Le siguieron las marcas Neutrex y Estrella, hoy todas bajo el paraguas de la firma Henkel Ibérica. • La lejía y la salud • A finales del siglo XIX, Luis Pasteur descubrió que las infecciones y las transmisiones de enfermedades se deben a la existencia de microorganismo. Y la lejía se convirtió en un poderosos desinfectante para los hogares. • Previene las alergias comunes, ya que la limpieza frecuente de sábanas, cortinas, fundas de cojines, etc, resulta imprescindible para eliminar las sustancias que desencadenan las reacciones alérgicas al polen y los ácaros del polvo. ¿ lo sabías? LXI
  14. 14. • Las esporas del moho pueden provocar brotes de asma y otras enfermedades respiratorias, sobre todo en los niños. Por eso se recomienda usar lejía para acabar con este enemigo, siempre que se combine con buenas prácticas de ventilación de los espacios cerrados. • Otra ventaja es su inocuidad para el medio ambiente: tras ser utilizada, se convierte en sal común. Una vez desechada en el sistema de alcantarillado, su vida media es de pocos minutos. De hecho, la Organización Mundial de la Salud recomienda el uso de lejía para la desinfección del agua de bebida en países del Tercer Mundo. • La lejía y el hogar • Tres marcas líderes en España, comercializadas por Henkel, incorporan este aliado indispensable en el hogar. La más veterana, la lejía Conejo, garantiza la desinfección incluso del agua, las bebidas, las frutas, las verduras... Neutrex, que nació en 1972, ofrece el máximo poder blanqueante para la ropa e incorpora elementos fibroprotectores. Además, lanzó la primera modalidad densa para evitar salpicaduras durante su uso. Y por último, en 1984, apareció Estrella, la mejor opción dos en uno: detergente con lejía para lograr la máxima limpieza y desinfección sin huella. Fue una auténtica revolución del mercado, que se desarrolló tras observar que los consumidores echaban un chorrito de lejía a su detergente habitual para fregar el suelo. La lejía… jfgt
  15. 15. La mala hidratación implica riesgos para el deportista • Podríamos decir que los beneficios del deporte son incalculables, pero lo cierto es que investigaciones recientes han logrado cuantificarlos. Una sana rutina de ejercicio mejora las relaciones sexuales, ayuda a combatir la ansiedad, y por si fuera poco, aumenta el cociente intelectual y la esperanza de vida. Sin embargo, ejercitar nuestro cuerpo manteniendo malos hábitos puede provocar el efecto contrario y tener consecuencias nefastas para la salud. • En este sentido, es de vital importancia la rehidratación del cuerpo antes, durante y tras una práctica deportiva intensa, ya que podemos llegar a exudar hasta dos litros de sudor por hora, y si no reponemos al tiempo las reservas hídricas, se producirá un descenso del caudal de sangre y una falta de oxigenación muscular, lo que, además de mermar nuestro rendimiento, puede derivar en complicaciones como desorientación, cefaleas, taquicardia, calambres musculares, agotamiento, vómitos e incluso fiebre. • En definitiva, la mala hidratación pone en riesgo nuestra salud y también la consecución de nuestros objetivos deportivos, con lo que debemos llevar siempre con nosotros una botella, ya sea de agua, si se trata de nuestra salida de “running” diaria, o de bebida isotónica, si se trata de una actividad deportiva intensa y prolongada. En el caso de estas segundas, como las pruebas de triatlón celebradas en la VII Jornada Powerade Más Allá del Esfuerzo, los expertos nutricionistas recomiendan indudablemente el consumo de bebidas isotónicas, ya que, además de hidratar, aportan sales minerales e hidratos de carbono y aumentan la absorción de agua mediante la combinación de sodio y diferentes tipos de azúcares. De esta manera, el deportista se mantiene protegido de los efectos nocivos de la deshidratación y experimenta un mejor rendimiento físico y mental, tal y como han demostrado las últimas investigaciones.
  16. 16. La NASA encuentra 715 nuevos planetas • El telescopio espacial Kepler ha descubierto 715 nuevos planetas fuera de nuestro sistema solar, entre los que se encuentran cuatro que podrían ser habitables, según afirma la agencia espacial estadounidense (NASA). • Kepler, la misión espacial lanzada en marzo de 2009 y que ya cuenta con sustituta, constituía la primera misión de la NASA con objeto de localizar planetas similares a la Tierra que presentaran condiciones idóneas para soportar la vida. Desde su puesta en funcionamiento, Kepler no ha parado de sorprendernos con la “caza” de nuevos planetas con los que quizá hemos fantaseado que podríamos vivir en el futuro.• Gracias a este nuevo descubrimiento, que constituye el mayor hallazgo planetario jamás realizado hasta la fecha, contamos ya con casi 1.700 planetas confirmados que se encontrarían fuera de nuestro sistema solar. • De estos 715 nuevos planetas, el 95% tiene un tamaño menor que Neptuno. Considerando que Neptuno tiene un radio cuatro veces superior al de la Tierra, los astrónomos explican que tras este descubrimiento puede afirmarse que los planetas de nuestra galaxia son más bien pequeños. Y no sólo eso, los nuevos exoplanetas orbitan solo 305 estrellas, lo que significa que se encuentran en sistemas multiplanetarios, al igual que sucede en nuestro sistema solar.• Por si esto fuera poco, cuatro de esos nuevos exoplanetas podrían albergar vida, ya que se encuentran en una zona en la que no hace ni demasiado frío ni demasiado calor que favorezca la existencia de agua en estado líquido, factor esencial para la vida.
  17. 17. La risa funciona en el cerebro como la meditación • ¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando nos reímos? Un reciente estudio afirma que la risa provoca unas ondas cerebrales similares a las que tenemos cuando hacemos meditación. • El estudio, llevado a cabo por la escuela de medicina de la Universidad de Loma Linda en California (EEUU) incluyó una pequeña muestra de 31 voluntarios cuyas ondas cerebrales fueron monitoreadas mientras veían vídeos sobre estas tres temáticas: humor, espiritualidad y terror. El examen de los resultados determinó que los vídeos humorísticos producían un alto nivel de ondas gamma, que son las mismas que provocan el ejercicio de la meditación, según los investigadores.• Los vídeos espirituales estimulaban las ondas cerebrales alfa, análogas a las que se producen mientras dormimos o estamos en reposo. Por último, los vídeos perturbadores, provocaban ondas cerebrales planas, como cuando una persona se encuentra en una situación en la que no desea estar. • Los investigadores afirman que se trata de resultados preliminares, pero “lo que esto significa es que el humor en realidad involucra una experiencia total en el cerebro similar a la meditación y que, con la risa, es como si el cerebro recibiera un entrenamientoY este efecto es importante porque permite ser capaz de pensar con mayor claridad, tener pensamientos más positivos y conciliadores y ser capaces de tomar decisiones clave en nuestra vida de una forma más serena ”, afirma Lee Berk, líder del estudio.
  18. 18. Los arándanos pueden retrasar los síntomas del párkinson • Un equipo de investigadores de Memorial University of Newfoundland (Canadá) sugiere que esta fruta podría ayudar a tratar la enfermedad del Parkinson y otro tipo de trastornos neurodegenerativos. • Para llegar a esta conclusión los científicos se centraron en la alfa-sinucleína, una proteína nuclear y sináptica ubicada en el cerebro, que ha demostrado ser clave en el desarrollo del párkinson. Para el estudio, los investigadores pusieron este gen en moscas de la fruta, provocando que las moscas experimentaran una serie de defectos como la degeneración de la retina y la reducción de su vida útil • Tras esto, quisieron comprobar si el extracto de arándanos, fruta conocida por ser rica en fibra, antioxidantes y fitonutrientes, podría mejorar estos efectos de la alfa- sinucleína. El resultado reveló que las moscas que se habían alimentado con extracto de arándanos vivían hasta un 15% más que las que habían seguido una dieta estándar.• De la misma forma, también mejoró sus problemas oculares, concluyendo que los arándanos aumentan la vida útil y mejoran los síntomas de esta enfermedad en las pruebas realizadas con la mosca de la fruta. • Según Brian Staveley, coautor del estudio, “el aumento de la esperanza de vida visto en las moscas de la fruta es el equivalente a una vida útil extendida de 8 años en los seres humanos”.
  19. 19. Tomar fibra tras un ataque al corazón aumenta la supervivencia • Estudios anteriores ya habían sugerido la idea de que las personas que comen mucha fibra tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Ahora, una nueva investigación resuelve que el aumentar el consumo de fibra en la dieta tras sufrir un ataque al corazón puede prolongar su supervivencia. • El estudio, desarrollado por un equipo de investigadores de la Harvard School of Public Health (EEUU), analizó los datos de 2.258 mujeres y 1.840 hombres que sobrevivieron a un primer infarto de miocardio, cuyo seguimiento se realizó durante casi 9 años tras este episodio. En el transcurso del experimento, fallecieron 682 mujeres y 451 hombres. • Los participantes fueron divididos en cinco grupos según la cantidad de fibra que solían ingerir tras su ataque al corazón. El primer grupo, el que consumió más fibra, tuvo una probabilidad un 25% más baja de morir por cualquier causa en los 9 años de seguimiento, que los que formaban el grupo que tomaba menos cantidad de fibra. Además, de entre todos los tipos de fibras existentes, la fibra contenida en los cereales fue asociada a una mayor probabilidad de supervivencia a largo plazo tras un ataque al corazón. • El estudio, que ha sido publicado en la revista The British Medical Journal, explica que cada vez existen más personas que sobreviven a ataques al corazón, por lo que el estilo de vida a adoptar tras este episodio (como aumentar el consumo de fibra) será crucial para mejorar su calidad de vida a largo plazo y, por supuesto, que ésta también sea más longeva.
  20. 20. Twitter celebra 8 años mostrando el primer tuit de todos los usuarios • ¿Cuál fue tu primer tuit? Seguro que te lo has preguntado muchas veces pero nunca has tenido el tiempo para verlo o la curiosidad necesaria para ponerte a investigar. Pues bien, Twitter acaba de lanzar una herramienta con la que podrás averiguarlo. Y no solo el tuyo, sino el de cualquier usuario que utilice la plataforma, ya sea Barak Obama, Cameron Díaz, Shakira, Cristiano Ronaldo o incluso uno de sus fundadores, Jack Dorsey. • Ocho primaveras lanzando gorjeos. Muy poca gente intuía hasta dónde llegaría la red social de moda pero Twitter consiguió cambiar nuestra manera de comunicarnos y de recibir información. Desde el cualquier persona en el último confín de la Tierra hasta los mayores medios de comunicación del planeta lo utilizan para difundir sus noticias, ideas, estados de ánimo, fotografías, vídeos preferidos etcétera. Y es que el poder de la red social del pajarito azul es tal que ni siquiera los políticos más analógicos y arcaicos han podido resistirse a sus encantos. • Ahora, en su octavo aniversario han lanzado una herramienta que permite conocer ya no solo el tuyo, sino el de cualquier usuario de Twitter, por muy famoso que sea. Aquí tienes algunos ejemplos de ellos: • Andreu Buenafuente, humorista, @Buenafuente: Acabo de levantarme de la cama • Jack Dorsey, cofundador de Twitter @jack: Just setting up my twttr • Rafa Nadal, tenista, @RafaelNadal: Buenos días!! Ya soy twittero!! Me hace mucha ilusión contar con vuestro apoyo desde aquí!! Tendréis más noticias mías ;) Rafa
  21. 21. ¿Lo sabías?
  22. 22. Que tengas un buen día

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