Higiene Postural y Ergonomía

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  • Decir : La Columna Vertebral conforma un casco protector a la médula espinal, haciendo la columna flexible, aumenta su resistencia a la carga y evita movilidad y deslizamiento excesivo Actuar: Dirigirse hacia la diapositiva y explicar el deterioro de el disco intervertebral y sus posibles lesiones.
  • DECIR : Explicar las generalidades de la articulación del hombro y su funcionalidad. De acuerdo a como esta en la diapositiva. ACTUAR Expicar los rangos de movimiento y ejemplificar tareas en la planta que involucren movimientos fuera de ángulos de confort, empujar cabinas
  • Decir: Leer diapositiva y mostrar ejemplos
  • Higiene Postural y Ergonomía

    1. 1. HIGIENE POSTURAL Y ERGONOMÍA EN EL TRABAJO CON COMPUTADORES Y VIDEOTERMINALES Julio de 2011
    2. 2. Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina <ul><li>Las personas que trabajan en oficina no deben preocuparse por las condiciones de seguridad y salud en sus puestos de trabajo </li></ul><ul><li>Falso </li></ul><ul><li>Verdadero </li></ul><ul><li>2. Cuáles de los siguientes aspectos se pueden considerar dentro de la ergonomía de oficina </li></ul><ul><li>Ruido ambiental </li></ul><ul><li>Pobre postura </li></ul><ul><li>Silla poco confortable </li></ul><ul><li>Todos los anteriores </li></ul>
    3. 3. Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina <ul><li>3. Cuáles de los siguientes factores puede causar una lesión en el puesto de trabajo </li></ul><ul><li>Fuerza y frecuencia </li></ul><ul><li>Movimientos repetitivos </li></ul><ul><li>Hábitos posturales </li></ul><ul><li>Todos los anteriores </li></ul><ul><li>4. La jornada de trabajo y las pausas que Usted realiza durante la misma, no interfieren con la aparición de lesiones osteomusculares </li></ul><ul><li>Falso </li></ul><ul><li>Verdadero </li></ul>
    4. 4. Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina
    5. 5. Fundamentos Anatomía <ul><ul><li>Estructura </li></ul></ul><ul><ul><li>Funciones </li></ul></ul>
    6. 6. Si un disco recibe demasiada presión, se puede romper y la sustancia gelatinosa salir de éste, ocasionando compresión en el nervio y dañarlo Anatomía Columna
    7. 7. Hombro >Complejidad Mayor rango de movimiento 3 planos de trabajo Filogenia Control Visual > Separación del tronco >riesgo de lesión
    8. 8. Mano Gran cantidad de Tendones Músculos pequeños de precisión Poco recubrimiento muscular
    9. 9. “ No son generadas por el computador sino por los malos hábitos al utilizarlo” Alteraciones a la salud asociadas con El trabajo con video terminales
    10. 10. Lesiones Osteomusculares Estrés Alteraciones asociadas al uso frecuente de video terminales Perturbaciones Psíquicas
    11. 11. Factores internos: Del individuo Problemas visuales Enfermedades sistémicas Hábitos de trabajo y posturas incorrectas . Factores de riesgo
    12. 12. Reposo Visual <ul><li>Levantar la vista </li></ul><ul><li>Mirar a 2 metros </li></ul><ul><li>Cerrar los ojos por 20 seg. </li></ul><ul><li>Movilizar lentamente los globos oculares en forma circular </li></ul><ul><li>Observar Imágenes relajantes </li></ul><ul><li>Cambios de actividad </li></ul>
    13. 13. Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas <ul><li>Postura Mantenida </li></ul><ul><li>Postura Prolongada </li></ul><ul><li>Postura forzada </li></ul><ul><li>Postura Antigravitacional </li></ul>Requerimientos Excesivos De Movimiento: Movimiento + Postura Incorrecta. Repetitividad.
    14. 14. Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas
    15. 15. Ubique sus muñecas en línea recta natural. Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas
    16. 16. <ul><li>Contenido del trabajo </li></ul><ul><li>Carga mental (Atención, concentración, minuciosidad, responsabilidad) </li></ul><ul><li>Monotonía </li></ul><ul><li>Repetitividad </li></ul><ul><li>Rutina </li></ul><ul><li>Organización del trabajo </li></ul><ul><li>Turnos, ausencia de Rotación, Pausas, descansos </li></ul>Factores Externos: Factores de riesgo
    17. 17. 1. DISEÑO PUESTO DE TRABAJO ESPACIO DE TRABAJO PLANO DE TRABAJO ZONA DE TRABAJO ZONA MAXIMA ZONA MINIMA ELEMENTOS DE CONFORT SILLA APOYAPIES ATRIL
    18. 18. Espacio de Trabajo
    19. 19. Para trabajos prolongados con computador lo ideal es utilizar monitor, que favorece la adopción de una buena postura Cierto !
    20. 20. <ul><li>Pantalla entre 45 y 60 cm de </li></ul><ul><li>distancia </li></ul><ul><li>Cejas alineadas con el borde </li></ul><ul><li>superior de la pantalla del monitor </li></ul><ul><li>Pantalla perpendicular a la </li></ul><ul><li>ventana y así evitar reflejos de luz </li></ul><ul><li>El monitor debe estar ubica frente </li></ul><ul><li>a Usted. </li></ul>Monitor
    21. 21. Plano de Trabajo
    22. 22. Zona de Trabajo
    23. 23. Zona De Trabajo
    24. 24. Elementos De Confor t
    25. 25. Para el uso del portátil lo ideal es adaptar un docking station y elevador de pantalla con teclado y mouse externo
    26. 26. Errado ! Cierto !
    27. 27. 2. CONDICIONES AMBIENTALES ILUMINACION RUIDO TEMPERATURA LUZ NATURAL LUZ ARTIFICIAL AMBIENTE SONORO FRIÓ: Agilidad Sensibilidad Precisión CALOR: Fatiga EFECTOS: Irritabilidad Estrés Interfiere con la comunicación Falta concentración AMBIENTE TERMICO
    28. 28. Iluminación , temperatura y ruido
    29. 29. 3. CONDICIONES ORGANIZACIONALES 4. FUENTES INDIVIDUALES MANEJO DE ESTRES SEDENTARISMO HABITOS POSTURALES INADECUADOS
    30. 30. Manejo de buenos hábitos <ul><ul><li>Mantenga una posición relajada y recta mientras trabaja. </li></ul></ul><ul><ul><li>Coloque los materiales que utiliza con frecuencia, a fácil alcance. </li></ul></ul><ul><ul><li>Desocupe la superficie de trabajo de elementos innecesarios </li></ul></ul><ul><ul><li>Sostenga el mouse con la mano relajada. No lo apriete firmemente. </li></ul></ul><ul><ul><li>Use su brazo entero para movilizar el mouse. </li></ul></ul>
    31. 32. Pausas activas saludables en el Trabajo frente a video terminales

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