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Higiene Postural y Ergonomía
 

Higiene Postural y Ergonomía

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  • Decir : La Columna Vertebral conforma un casco protector a la médula espinal, haciendo la columna flexible, aumenta su resistencia a la carga y evita movilidad y deslizamiento excesivo Actuar: Dirigirse hacia la diapositiva y explicar el deterioro de el disco intervertebral y sus posibles lesiones.
  • DECIR : Explicar las generalidades de la articulación del hombro y su funcionalidad. De acuerdo a como esta en la diapositiva. ACTUAR Expicar los rangos de movimiento y ejemplificar tareas en la planta que involucren movimientos fuera de ángulos de confort, empujar cabinas
  • Decir: Leer diapositiva y mostrar ejemplos

Higiene Postural y Ergonomía Higiene Postural y Ergonomía Presentation Transcript

  • HIGIENE POSTURAL Y ERGONOMÍA EN EL TRABAJO CON COMPUTADORES Y VIDEOTERMINALES Julio de 2011
  • Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina
    • Las personas que trabajan en oficina no deben preocuparse por las condiciones de seguridad y salud en sus puestos de trabajo
    • Falso
    • Verdadero
    • 2. Cuáles de los siguientes aspectos se pueden considerar dentro de la ergonomía de oficina
    • Ruido ambiental
    • Pobre postura
    • Silla poco confortable
    • Todos los anteriores
  • Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina
    • 3. Cuáles de los siguientes factores puede causar una lesión en el puesto de trabajo
    • Fuerza y frecuencia
    • Movimientos repetitivos
    • Hábitos posturales
    • Todos los anteriores
    • 4. La jornada de trabajo y las pausas que Usted realiza durante la misma, no interfieren con la aparición de lesiones osteomusculares
    • Falso
    • Verdadero
  • Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina
  • Fundamentos Anatomía
      • Estructura
      • Funciones
  • Si un disco recibe demasiada presión, se puede romper y la sustancia gelatinosa salir de éste, ocasionando compresión en el nervio y dañarlo Anatomía Columna
  • Hombro >Complejidad Mayor rango de movimiento 3 planos de trabajo Filogenia Control Visual > Separación del tronco >riesgo de lesión
  • Mano Gran cantidad de Tendones Músculos pequeños de precisión Poco recubrimiento muscular
  • “ No son generadas por el computador sino por los malos hábitos al utilizarlo” Alteraciones a la salud asociadas con El trabajo con video terminales
  • Lesiones Osteomusculares Estrés Alteraciones asociadas al uso frecuente de video terminales Perturbaciones Psíquicas
  • Factores internos: Del individuo Problemas visuales Enfermedades sistémicas Hábitos de trabajo y posturas incorrectas . Factores de riesgo
  • Reposo Visual
    • Levantar la vista
    • Mirar a 2 metros
    • Cerrar los ojos por 20 seg.
    • Movilizar lentamente los globos oculares en forma circular
    • Observar Imágenes relajantes
    • Cambios de actividad
  • Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas
    • Postura Mantenida
    • Postura Prolongada
    • Postura forzada
    • Postura Antigravitacional
    Requerimientos Excesivos De Movimiento: Movimiento + Postura Incorrecta. Repetitividad.
  • Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas
  • Ubique sus muñecas en línea recta natural. Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas
    • Contenido del trabajo
    • Carga mental (Atención, concentración, minuciosidad, responsabilidad)
    • Monotonía
    • Repetitividad
    • Rutina
    • Organización del trabajo
    • Turnos, ausencia de Rotación, Pausas, descansos
    Factores Externos: Factores de riesgo
  • 1. DISEÑO PUESTO DE TRABAJO ESPACIO DE TRABAJO PLANO DE TRABAJO ZONA DE TRABAJO ZONA MAXIMA ZONA MINIMA ELEMENTOS DE CONFORT SILLA APOYAPIES ATRIL
  • Espacio de Trabajo
  • Para trabajos prolongados con computador lo ideal es utilizar monitor, que favorece la adopción de una buena postura Cierto !
    • Pantalla entre 45 y 60 cm de
    • distancia
    • Cejas alineadas con el borde
    • superior de la pantalla del monitor
    • Pantalla perpendicular a la
    • ventana y así evitar reflejos de luz
    • El monitor debe estar ubica frente
    • a Usted.
    Monitor
  • Plano de Trabajo
  • Zona de Trabajo
  • Zona De Trabajo
  • Elementos De Confor t
  • Para el uso del portátil lo ideal es adaptar un docking station y elevador de pantalla con teclado y mouse externo
  • Errado ! Cierto !
  • 2. CONDICIONES AMBIENTALES ILUMINACION RUIDO TEMPERATURA LUZ NATURAL LUZ ARTIFICIAL AMBIENTE SONORO FRIÓ: Agilidad Sensibilidad Precisión CALOR: Fatiga EFECTOS: Irritabilidad Estrés Interfiere con la comunicación Falta concentración AMBIENTE TERMICO
  • Iluminación , temperatura y ruido
  • 3. CONDICIONES ORGANIZACIONALES 4. FUENTES INDIVIDUALES MANEJO DE ESTRES SEDENTARISMO HABITOS POSTURALES INADECUADOS
  • Manejo de buenos hábitos
      • Mantenga una posición relajada y recta mientras trabaja.
      • Coloque los materiales que utiliza con frecuencia, a fácil alcance.
      • Desocupe la superficie de trabajo de elementos innecesarios
      • Sostenga el mouse con la mano relajada. No lo apriete firmemente.
      • Use su brazo entero para movilizar el mouse.
  •  
  • Pausas activas saludables en el Trabajo frente a video terminales