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Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion
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Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion

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  • 1. CONDICIÓN FÍSICA SISTEMA MUSCULAR
  • 2. El Calentamiento <ul><li>Conjunto de actividades y ejercicios físicos que se ejecutan con el objetivo de preparar nuestro organismo para un esfuerzo físico más intenso y poder alcanzar el máximo rendimiento. Permite preparar músculos, articulaciones, aparato respiratorio, cardiovascular y sistema nervioso para poder realizar ejercicios intensos con la máxima eficacia sin riesgo de lesiones. </li></ul>COLEGIO ALHUCEMA JOSE DORADO
  • 3. FASES DEL CALENTAMIENTO: <ul><li>Fase general : son ejercicios comunes a todo tipo de deportes o actividades físicas y dirigidos a todo el organismo por igual, como ejercicios de movilidad articular, de coordinación, de desplazamiento, de desarrollo muscular, de fuerza y estiramientos. </li></ul><ul><li>Fase específica : son ejercicios aplicados a una determinada actividad física, específicos del deporte o de la competición que se va a desarrollar. </li></ul>COLEGIO ALHUCEMA JOSE DORADO
  • 4. EFECTOS FISIOLÓGICOS <ul><li>Disminuye y previene el riesgo de lesiones </li></ul><ul><li>Aumenta el número de pulsaciones por minuto </li></ul><ul><li>Intensifica la frecuencia respiratoria </li></ul><ul><li>Aumenta la temperatura corporal </li></ul><ul><li>Evita el cansancio prematuro </li></ul><ul><li>Mejora la coordinación muscular </li></ul>COLEGIO ALHUCEMA JOSE DORADO
  • 5. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS <ul><li>Resistencia </li></ul><ul><li>Velocidad </li></ul><ul><li>Fuerza </li></ul><ul><li>Flexibilidad </li></ul>COLEGIO ALHUCEMA JOSE DORADO
  • 6. Resistencia <ul><li>DEFINICIÓN : capacidad de soportar una carga de trabajo el mayor tiempo posible y de recuperarse pronto del esfuerzo realizado. </li></ul><ul><li>TIPOS: en función de la energía que produce nuestro organismo podemos distinguir entre dos tipos diferentes. </li></ul><ul><ul><li>Resistencia aeróbica : capacidad del cuerpo de soportar un esfuerzo de poca intensidad, pero de mucha duración. El corazón debe trabajar con una frecuencia de entre 150-170 pulsaciones por minuto </li></ul></ul><ul><ul><li>Resistencia anaeróbica : capacidad que tiene el cuerpo para soportar una carga de intensidad alta el mayor tiempo posible, con una frecuencia cardiaca superior a 170 pulsaciones por minuto. </li></ul></ul>COLEGIO ALHUCEMA JOSE DORADO
  • 7. Velocidad <ul><li>DEFINICIÓN : capacidad del sistema nervioso de mandar impulsos a las distintas partes del cuerpo para efectuar acciones motrices en el menor tiempo posible. </li></ul><ul><li>TIPOS: </li></ul><ul><ul><li>Velocidad de traslación : capacidad de desplazarse entre dos puntos en el menos tiempo posible. </li></ul></ul><ul><ul><li>Velocidad de reacción : acción rápida frente a un estimulo sonoro o visual. </li></ul></ul><ul><ul><li>Velocidad gestual : acción rápida de un determinado gesto deportivo en el mínimo tiempo posible. </li></ul></ul>COLEGIO ALHUCEMA JOSE DORADO
  • 8. Fuerza <ul><li>DEFINICIÓN : capacidad de superar una resistencia mediante la contracción muscular. </li></ul><ul><li>TIPOS </li></ul><ul><ul><li>Fuerza máxima: HALTEROFILIA </li></ul></ul><ul><ul><li>Fuerza resistencia: REMO, LUCHA </li></ul></ul><ul><ul><li>Fuerza explosiva: SALTOS, LANZAMIENTOS </li></ul></ul>COLEGIO ALHUCEMA JOSE DORADO
  • 9. Flexibilidad <ul><li>DEFINICIÓN : capacidad que permite realizar movimientos con la máxima amplitud posible en una articulación determinada. </li></ul><ul><li>COMPONENTES </li></ul><ul><ul><li>Movilidad articular : capacidad de movimiento máximo da las articulaciones </li></ul></ul><ul><ul><li>Elasticidad muscular : capacidad de elongación o estiramiento y recuperación del músculo </li></ul></ul>COLEGIO ALHUCEMA JOSE DORADO
  • 10. LOS MÚSCULOS <ul><li>DEFINICIÓN : cada uno de los órganos contráctiles del cuerpo humano y de otros animales, formados por tejido muscular que representan la parte activa del aparato locomotor y forman parte de la estructura de diversos órganos y aparatos </li></ul><ul><li>FUNCIONES : </li></ul><ul><li>Permiten que el esqueleto se mueva </li></ul><ul><li>Mantienen su estabilidad tanto en movimiento como en reposo. </li></ul><ul><li>Contribuyen a dar la forma externa del cuerpo humano. </li></ul>
  • 11. TIPOS DE MÚSCULOS <ul><li>Músculos voluntarios (o estriados o esqueléticos) </li></ul><ul><li>Músculos involuntarios (o lisos) </li></ul><ul><li>Músculo cardíaco (o miocardio). </li></ul>
  • 12. MÚSCULOS VOLUNTARIOS <ul><li>Mantienen unido el esqueleto </li></ul><ul><li>Están conformados por fibras </li></ul><ul><li>Podemos controlar sus movimientos </li></ul><ul><li>Permite realizar la función locomotora </li></ul><ul><li>Pueden contraer rápidamente y con fuerza, por eso se agotan con facilidad y deben descansar entre esfuerzos </li></ul>
  • 13. MÚSCULOS INVOLUNTARIOS <ul><li>Compuesto de células con forma de huso (angostas y alargadas) y de apariencia lisa (de ahí su otra denominación). </li></ul><ul><li>De acción involuntaria que es activada por el sistema nervioso y las hormonas </li></ul><ul><li>Pueden permanecer contraídos durante más tiempo, porque no se agotan fácilmente </li></ul><ul><li>Se localizan en los órganos internos (de aquí que también se llamen “viscerales”) y en los grandes vasos sanguíneos </li></ul>
  • 14. MÚSCULO CARDÍACO <ul><li>Se encuentra en las paredes del corazón </li></ul><ul><li>Permite que se realicen las contracciones rítmicas y potentes de este órgano </li></ul><ul><li>Se podría decir que su estructura es estriada </li></ul><ul><li>Su contracción es involuntaria </li></ul>
  • 15. CLASIFICACIÓN <ul><li>POR SU DIMENSIÓN Y FORMA: </li></ul><ul><li>Largos : son extendidos y estrechos y de gran potencia </li></ul><ul><li>Cortos : son aquellos que, independientemente de su forma, tienen muy poca longitud </li></ul><ul><li>Orbiculares : su forma puede ser más o menos circular </li></ul><ul><li>Anchos : son aquellos en los que todos sus diámetros tienen, aproximadamente, la misma longitud y generalmente, son aplanados y delgados </li></ul>
  • 16. CLASIFICACIÓN <ul><li>POR EL MOVIMIENTO QUE REALIZAN </li></ul><ul><li>Flexores : permiten la flexión de las extremidades </li></ul><ul><li>Extensores : permiten la extensión de las extremidades </li></ul><ul><li>Pronadores : son los que hacen girar las extremidades (por ejemplo, las manos) hacia adentro. </li></ul><ul><li>Supinadores : son los que permiten la inclinación de las extremidades hacia afuera </li></ul><ul><li>Abductores : son los que se encargan de alejar las extremidades del eje central del cuerpo. </li></ul><ul><li>Aductores : estos acercan las extremidades hacia el eje central del cuerpo. </li></ul>
  • 17. MÚSCULOS DE LA ESPALDA
  • 18. MÚSCULOS DEL TRONCO
  • 19. MÚSCULOS DEL BRAZO
  • 20. MÚSCULOS DE LA PIERNA
  • 21.  
  • 22.  

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