1. Centro de Formación Técnica Santo Tomás
Preparador Físico
Herramientas Tecnológicas
Herramientas Tecnológicas
Alumna:
Constanza Restovic Molina
Docente: Hariscel Navarrete.
Miércoles, 24 Octubre 2012

2. INTRODUCCION
Hoy en día nos damos cuenta de que el sedentarismo se hace más
presente en el diario vivir de muchas familias, el cual trae consigo variadas
consecuencias presentes y futuras, que finalmente pueden ser muy
prejudiciales para la salud.
Como es un mal hábito, estamos acostumbrados muchas veces a premiar a
nuestros hijos con comidas rápidas (comida chatarra) esa que saca de
apuros o que graciosamente trae ese juguetito que compra sonrisas y
malas costumbres por querer obtenerlos; los premiamos también con esos
juegos de consola, que hoy están muy de moda, como son por ejemplo: los
Play Station, Wii, X-box, etc, etc., que solamente logran y hacen un mal
para la salud, desde pequeños y si bien cada vez son más evolucionados y
traen sensores de movimientos para que éstos no pierdan actividad física y
el cuerpo se mantenga activo, de igual manera los pequeños se encierran a
usarlos a diferencia de salir y recrear la vista y la imaginación que por cierto
estos no logran hacer.
Por estas razones me he querido enfocar en pequeños, específicamente en
un rango entre 8 y 9 años de edad, ellos son alumnos de 3er año del
Colegio Corazón de María ubicado en el sector Centro Sur de Antofagasta.
Con ellos primeramente daré a conocer como se ejercitan, cual es la
cantidad de actividad o ejercicio físico que realizan a diario y
semanalmente, como funciona su día a día y cuáles son sus hábitos
alimentarios; serán observados en sus días, que por calendario semanal les
corresponde realizar ejercicios dentro del establecimiento , se realizará
también una encuesta a los padres para conocer como continua la vida en
su hogar y al igual una a la o él profesor de la asignatura de Educación
Física para saber cómo es el trabajo que ejecutan hacia y para ellos.
Con todas estas preguntas e inquietudes se llevará a cabo un análisis del
porque muchos de estos pequeños se encuentra con un sobrepeso o con
riesgo de llegar a un elevado índice de grasa en su cuerpo.
Analizaré también su minuta semanal para lograr percibir el equilibrio en el
que las educadoras y el protocolo del establecimiento vela por la calidad, el
buen vivir y el futuro a nivel de salud de estos infantes, no tan solo
basándose y dando un buen ejemplo dentro del mundo estudiantil, si no
también dejando la enseñanza en sus hogares y que desde pequeños se
eduquen de manera sana y saludable para lograr un futuro prospero y más
largo.

3. Título:
“La Actividad Física como cultura en edades tempranas”
Tema:
“Cantidad y Frecuencia de Actividad Física en los niños de 3er año Básico
del Colegio Corazón de María ubicado en el sector Centro Sur de
Antofagasta”.

4. Objetivos:
Analizar el estado de salud de los niños con riesgo al sobrepeso.
Realizar encuestas a apoderados de la misma institución.
Plantear juegos para que queden en registro y sirvan para futuro.
Preguntas:
¿Cuál es el nivel de sedentarismo en este curso?
¿Cuánta actividad física necesitan los niños de 3er año semanalmente?
¿Cómo es la alimentación y la colación durante la semana?

5. ENCUESTA PARA PADRES Y/O APODERADOS DE 3er AÑO B, COLEGIO
CORAZON DE MARIA.
1.- ¿Su hijo(a) es activo generalmente?
SI ___ NO ____
2.- ¿Come saludable?
SI____ NO____
3.- ¿Consume frutas y verduras?
SI ____ NO ____
4.- ¿Participa de alguna academia dentro o fuera del establecimiento?
SI ____ NO ____
5.- ¿Cuántas veces a la semana consumen (como familia) comida rápida o de
restaurantes?
___________________________________________________________
6.- ¿Cuántas horas regularmente está prendida la televisión, incluyendo juegos
de consola, etc. Diariamente en su casa?
____________________________________________________________
7.- ¿Su hijo almuerza en el establecimiento?
SI ___ NO ___
8.- ¿Lleva comida preparada en casa o envasada?
De casa ___ envasada ___
9.- ¿Cuántas horas le dedica su pupilo a la actividad física en la semana?
Una hora ___ dos horas ___ tres horas ___ mas de tres horas ___
10.- ¿Usted como apoderado, como considera la actividad física dentro del
establecimiento?
Normal ___ Buena ___ Mala ___ Poca actividad ___

6. ENCUESTA PARA DOCENTES DE 3er AÑO COLEGIO CORAZON DE MARIA.
1.- ¿Cree usted que la Alimentación semanal es adecuada para la salud de los
niños?
Si _____ No _____
2.- Usted como docente, ¿Cree que es necesario aplicar más horas de
actividad física al horario?
SI ____ NO ____
3.- ¿Se desarrollan actividades lúdicas durante la semana aparte de Ed.
Física?
SI ____ NO ____
4.- ¿Participan activamente todos los niños en las actividades lúdico
deportivas dentro del recinto en las horas correspondientes?
SI ____ NO ____
5.- ¿Considera que sus alumnos en general sufren algún tipo de sobrepeso?
SI ____ NO _____
6.- ¿Agregaría usted horas para realizar deportes en la semana?
SI ____ NO ____
7.- ¿Cree usted que la falta de ejercicio se debe netamente al apoyo familiar?
SI ____ NO ____
8.- Como colegio, ¿existe el apoyo a deportistas más destacados?
SI ____ NO ____
9.- ¿Apoya usted la venta de comida chatarra dentro del establecimiento?
SI ____ NO ____
10.- ¿ Se preocupa usted por la salud de sus alumnos?
SI ___ NO ___

7. MARCO TEORICO
Para comenzar este trabajo de investigación es necesario indagar en una variedad
de temas, en donde el primer enfoque son los niños y la Actividad Física.
Definamos primeramente Actividad Física:
La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo
como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal.A
veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad
física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios
aspectos de la condición física.
La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período
mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el
trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio.
La actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular,
enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, mortalidad cardiovascular y
total.
La actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sino también el
metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de
acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar
un 10% durante 48 horas después de la actividad física.
La actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las
investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad
física es mayor en individuos que son obesos, que en los que tienen un peso
corporal ideal.
Una reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir
una pérdida de grasa corporal del 98%, mientras que si sólo se produce una
reducción de calorías en la dieta se pierde un 25% de masa corporal magra, es
decir, músculo, y menos de un 75% de la grasa.
Por el contrario, el abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia puede
ser destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y
físico, debilitamiento del sistema inmunológico.

8. En general, los efectos benéficos de la actividad física se pueden ver en los
siguientes aspectos:
A nivel orgánico: aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor
coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual
se traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una
disminución de la grasa corporal (prevención de la obesidad y sus
consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
A nivel cardíaco: se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría
de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.
A nivel pulmonar: se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y
consiguiente oxigenación. Aumenta su capacidad, el funcionamiento de
alvéolos y el intercambio la presión arterial, mejora la eficiencia del
funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardíacas
(ritmo irregular del corazón).
A nivel metabólico: disminuye la producción de ácido láctico, la
concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a
disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a
la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como
fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración de HDL
(colesterol bueno) y mejora el funcionamiento de la insulina.
A nivel de la sangre: reduce la coagulabilidad de la sangre.
A nivel neuro-endocrino: disminuye la producción de adrenalina
(catecolaminas), aumenta la producción de sudor, la tolerancia a los
ambientes cálidos y la producción de endorfinas (hormona ligada a la
sensación de bienestar).
A nivel del sistema nervioso: mejora el tono muscular, los reflejos y la
coordinación.
A nivel gastrointestinal: mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a
prevenir el cáncer de colon.
A nivel osteomuscular: incrementa la fuerza, el número de terminaciones
sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y
estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la
osteoporosis y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular que a su
vez condiciona un aumento de la fuerza ósea (aumento de la densidad
óseo-mineral) con lo cual se previene la osteoporosis.

9. A nivel psíquico: incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de
autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión,
estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y
autoestima de la persona.
La inactividad física trae consigo un sin número de consecuencias, tales como:
El sedentarismo físico, este es hoy en día muy frecuente en la sociedad y
constituye un factor de riesgo para una amplia lista de enfermedades.
El sedentarismo se ha definido como el realizar menos de 30 minutos de actividad
física fuera de horario de trabajo o más de 30 minutos de dicha actividad física
menos de 3 veces a la semana.
Se ha estimado que el sedentarismo pudiera ser responsable de 12,2% de los
infartos al miocardio en la población mundial y así, una de las principales causas
prevenibles de mortalidad.
Trae como consecuencia además:
El aumento de peso corporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto
de calorías, que puede alcanzar niveles catalogados como obesidad.
Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular,
disminución de la habilidad y capacidad de reacción.
Ralentización de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez y
edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).
Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al
poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
Tendencia a enfermedades como la hipertensión arterial, diabetes,
síndrome metabólico.
Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima
relacionada con la imagen corporal, etc.
Disminuye el nivel de concentración.

10. El deporte y la actividad física
En todas las personas causan parecidamente lo mismo, en los niños es el
momento de frenar y prevenir variadas consecuencias.
El deporte ayuda a los niños no sólo a estar sanos y desarrollarse física y
mentalmente, también a relacionarse de una forma saludable con otros niños.
Estar en forma es significado de estar sano. Es más, si creamos en los niños el
hábito de practicar deporte desde el inicio de su infancia, puede que nos
ahorremos algunos problemas cuando llegue a la adolescencia.
Ellos deben encontrar y practicar un deporte que les guste y apasione. Lo
primordial es que los pequeños estén motivados para practicar cierto deporte,
nunca se les debe obligar. Al principio puede costarles tomar el ritmo, pero si el
niño cuenta con el apoyo, la determinación y la seguridad de los padres, todo irá
bien.
Cuando son más pequeños, (niños entre 3 a 5 años) todo es juegos y diversión y
es más difícil meterles un deporte a tan temprana edad en donde se especialicen
en ello, pero al dejarlos crear y recrear su mente es totalmente bueno para su
salud.
El ejercicio en sí ayuda a los niños a tener más confianza en sí mismo, favorece
su autoestima y les ayuda a relacionarse mejor con los demás.
Por medio del deporte se trasmiten una infinidad de valores como: la solidaridad o
el compañerismo, el sentirse bien consigo mismos.

11. En el desarrollo de la etapa preescolar, el niño evoluciona en diferente y varios
aspectos, ya que empieza a fortalecer rápidamente su sistema músculo -
esquelético, además de que incrementa considerablemente su tono muscular,
permitiéndole con ello que progrese y perfeccione el salto, lanzamiento y carrera,
esto simétricamente conforme su edad y madurez.
"El niño preescolar no puede realizar esfuerzos físicos prolongados, pues se fatiga
con rapidez ya que, entre otras causas, su corazón no puede desempeñar un
trabajo de considerable intensidad."
Cabe señalar que el niño a esta edad no le es posible guardar el equilibrio, ya que
su centro de gravedad se encuentra más alto que el de un adulto, no obstante
muestra un gran avance y capacidad en realizar actividades y tareas que
necesitan equilibrio, en cuanto a su literalidad los niños en edad preescolar
presentan asimetría las cuales las va superando conforme su crecimiento y
maduración.
A esta edad es necesario ejecutar diversos ejercicios, son algunos ejemplos:
En la edad de 3 años los niños mejoran la precisión de sus lanzamientos aunque
sin control del momento para soltar el objeto.
El desarrollo da lugar a una autonomía en el niño que antes no existía, la
dependencia del adulto disminuye lo que no significa que el niño no necesite de
esto.
Los niños comienzan a incorporar nuevas formas de movimientos y los expresan
con mayor independencia. Pero como algunos de estos movimientos no están
totalmente logrados (subir y bajar escalones, saltar desde pequeñas alturas...)
debemos procurar brindar al niño nuestra confianza y proporcionarle la mayor
seguridad posible en los lugares y objetos donde actúa.

12. El Periodo De Formación Del Lenguaje Activo
En la medida en que se desarrolla el lenguaje (y el pensamiento del niño) se
modifica cualitativamente la comprensión del lenguaje del adulto. El pequeño no
solo comprende sino que comienza a escuchar con interés.
Es el periodo de formación del lenguaje activo.
En este sentido las tareas motrices pueden ser propuestas al niño, haciendo
referencia también a partes de su cuerpo y formas de actuar con estas.
Por ejemplo:
Caminar apoyando las manos y los pies como camina el perro.
Saltar con las dos piernas imitando el salto de un conejo, entre otros.
La capacidad de desplazamiento que tiene el niño de este grupo de edad es una
adquisición que aumenta el desarrollo de la orientación. Esto permite además
incorporar a la tarea propuesta indicaciones que orienten al niño en el espacio.

13. Poca actividad Física = Problemas de Peso
Los altos índices de obesidad infantil que se observan en Chile se deben, en gran
medida, a las deficiencias en los programas de educación física y formación de
profesores, lo que dificulta la prevención del sedentarismo en los niños.
En Chile, casi el 30 % de los niños en edad escolar es obeso y, por consiguiente,
tiene 10 veces más probabilidades de prolongar esa enfermedad durante su
adultez.
Existen antecedentes proporcionados por el Instituto de Nutrición y Tecnología en
Alimentos de la Universidad de Chile que dejan en claro, además, que el problema
es consecuencia no sólo de una inadecuada alimentación, sino que, en gran
medida, de la escasa actividad física que realizan diariamente.
Si bien la obesidad de un individuo está determinada por factores genéticos, malos
hábitos en la nutrición de la familia y una serie de variables del entorno -como la
inagotable oferta de productos ricos en grasas-, es el sedentarismo de los
escolares el que impide la prevención.