Nutricion en el embarazo

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Nutricion en el embarazo

  1. 1. NUTRICIONEN ELEMBARAZO
  2. 2. Cambios en el cuerpo El cuerpo de una mujer atraviesa varios cambios para acomodar el embarazo, el 70% de las mujeres experimenta náuseas y vómitos.
  3. 3.  Consumir alimentos ricos en calorías No hacer comidas muy grandes Hacer comidas pequeñas varias veces al día.
  4. 4.  Durante la primera mitad del embarazo la madre almacena grasa y nutrientes.
  5. 5. . Una consecuencia directa es que algunas mujeres sienten que "se están engordando" en vez de estar embarazadas. muslos, los pechos y el tronco del cuerpo.
  6. 6. Dieta saludable Variedad de alimentos cereales y granos, frutas, veg etales, lácteos, car nes y grasas.
  7. 7.  Tomar suficiente líquido Además de comer determinados alimentos, también es muy importante beber bastante líquido diariamente. Debe intentarse beber 2 litros diarios de líquidos (8 vasos).
  8. 8.  Comer regularmente Hacer comidas regulares (no ayunar ni saltarse comidas). El consumo de tres comidas diarias, y si es necesario, varias meriendas al día, ayuda a mantener un suministro de glucosa óptimo para el feto.
  9. 9. Alimentos que no pueden faltar en la dieta Fuentes de calcio: ◦ La leche y sus derivados ◦ Las hortalizas de hojas verdes ◦ Otras fuentes de calcio: el salmón y las sardinas enlatadas con sus huesos blandos; las almendras, las nueces de Brasil, las semillas de girasol.
  10. 10.  Fuentes de hierro: ◦ Huevos (especialmente las yemas) ◦ Carne roja y magra (especialmente la carne de res) ◦ Carne de aves ◦ Pescado: Salmón, Atún ◦ Granos enteros: trigo, avena, arroz integral
  11. 11.  Fuentes de ácido fólico : Vegetales de hojas verdes y oscuras (brócoli, espinacas, acelga) Frijoles y guisantes Frutas y jugos de cítricos Cereales fortificados con ácido fólico
  12. 12. Peso Por lo general el incremento de peso oscila entre los 10 y 12.5 kg. Es normal que en la segunda mitad del embarazo el peso aumente a un ritmo más acelerado.
  13. 13. INCREMETO DE PESO (kg) Bajo peso 12.5-18.0 kg Peso normal 11.0-15.5 kg Sobrepeso 6.5-11.06.5 kg Portadoras de gemelos (incremento de peso total pretendido a término) 15.5- 20.0 kg
  14. 14. Video El embarazo: los cambios mes a mes. Primer trimestre.avi - YouTube

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