Your SlideShare is downloading. ×
Atletik
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Saving this for later?

Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime - even offline.

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Atletik

5,457
views

Published on


0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
5,457
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
265
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. LARI LOMPAT LEMPAR TOLAK1. 100 M 1. LOMPAT JAUH 1. LEMPAR LEMBING 1. TOLAK2. 200 M 2. LOMPAT TINGGI 2. LEMPAR TURBO PELURU3. 400 M 3. LOMPAT TINGGI GALAH4. 800 M 4. LOMPAT KATAK5. 1500 M6. 3000 M7. 5000 M8. 10.000 M9. SPRIN GAWANG
  • 2.  Lari cepet disebut juga lari Sprint Seorang pelari cepat disebut SPRINTER Lari cepat diperuntukan untuk menempuh lari jarak pendek Lari jarak pendek menempuh jarak - 100 m, 200 m, 400 m tapi untuk beberapa even sering mengadakan lari jarak pendek dengan jarak 50 m, 60 m dan 80 m
  • 3.  Lari jarak pendek mengunakan Start jongkok. Aba aba star jongkok adalah - ABA – ABA “BERSEDIA” CARA MELAKUKAN : - Posisi awal jongkok - Salah satu lutut diturunkan, didekatkan dengan ujung kaki sehingga nampak segaris dengan jarak satu kepal. - letakan kedua tangan tepat dibelakang garis start dengan ibu jari terbuka sedang jari yang lain rapat. - Pandangan mengarah kedepan - Pusatkan perhatian pada aba-aba berikutnya.
  • 4. - ABA – ABA “SIAP” CARA MELAKUKAN - Angkat pinggul lebih tinggi dari kepala. - Angkat lutut kaki depan hingga membentuk sudut 90 derajat - Angkat lutut kaki belakang hingga membentuk sudut 120 derajat - Leher tetap rileks, pandangan mengarah kedepan
  • 5. - ABA – ABA “ YAK” CARA MELAKUKAN : - Ayunkan lengan,Tolakan kaki belakang sekuat tenaga dan lari - Pertahankan kecondongan badan dalam beberapa saat - Lakukan latihan ini dalam beberapa kali.Ketepatan dan kecerdasan dalammelakukan star dapat mempengaruhi hasildari pada lari tersebut. Untuk itu lakukandengan baik dan benar.
  • 6.  Pada saat berlari seorang pelari yang baik harus memperhatikan syarat-syarat berikut agar ia bisa mencapai hasil yang maksimal - Langkak kaki panjang/lebar dan cepat - Ayunan lengan seirama dengan ayunan kaki - badan condong kedepan dan pandangan lurus kedepan - Bertumpu pada ujung kaki / bola kaki
  • 7.  Garis finish memiliki arti penting, karna garis finis adalah tujuan utama setiap pelari. Pelari harus mengeluarkan segala tenaga untuk lebih awal memasuki garis finish . Garis ini dibuat dengan cat putih atau dengan pita yang direntangkan
  • 8.  Untuk memasuki garis finish, ada beberapa tehnik yang harus diperhatikan yaitu : - Kecepatan Lari semakin ditambah bukan dikurangi. - Condongkan dada kedepan dan kedua tangan diayunkan kebelakang - Dada diputar dengan ayunan tangan kedepan sehingga bahu sebelah maju kedepan. - Berhentilah perlahan-lahan setelah melewati garis finish,bukan berhenti digaris finish.
  • 9.  Lapangan perlombaan atletik berbentuk oval memanjang dengan kedua sisi kiri dan kanannya setengah bulatan yang sama besarnya. Didalamnya terdapat lintasan. Semua nomor yang dilombakan dilakukan dilintasan ini dengan ketentuanyang telah dibakukan oleh badan atletik internasional ( IAAF )
  • 10.  Lintasan Lari - satu keliling lintasan dibuat panjang 400 m - untuk perlombaan internasional sekurang kurangnya 6 lintasan dan idealnya 8 lintasan - lebar setiaplintasan 1,22m – 1,25 m dibatasi garis berukuran 5 cm