0. Mergulho Livre - Princípios Essenciais

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Resumo: …

Resumo:
- Prevenção e Segurança
- Imersão e Compensação
- Propulsão e Hidrodinâmica
- Respiração e Relaxamento
- Preparação Física e Mental

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  • 1. João Costa DeepBlueSea Janeiro 2012 http://www.dbs-freediving.com
  • 2. http://www.dbs-freediving.com
  • 3.
    • Definição:
      • Conjunto de aspectos fundamentais que devem ser explorados por todos aqueles que queiram praticar esta actividade de aventura subaquática.
    • Objectivo:
      • Proporcionar aos seus praticantes mergulhos com segurança, relaxados e em profundidade.
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  • 4.
    • Prevenir situações de risco:
      • Hiperventilação
      • Sambas e blackouts
      • Barotraumas
      • Condições externas
    • Saber actuar em caso de necessidade:
      • Sistema de duplas
      • Resgate em profundidade
      • Socorro à superfície
      • Suporte básico de vida
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  • 5.
    • Preparar imersão:
      • Reflexo de imersão
      • Golpe de pato
      • Imersão livre
      • Sputnik
    • Evitar a ruptura dos tímpanos:
      • Valsava
      • Frenzel
      • BTV
      • Acessórios
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  • 6.
    • Aumentar a oxigenação do organismo:
      • Respiração progressiva
      • Respiração diafragmática
      • Alongamentos torácicos
      • Carpas
    • Reduzir o metabolismo interno:
      • (Auto-)Massagem
      • Posturas de relaxamento
      • Flutuação
      • Visualização
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  • 7.
    • Maximizar a deslocação no meio líquido com o mínimo consumo de energia:
      • Técnicas de Propulsão:
        • Sem barbatanas
        • Com barbatanas
        • Com monofin
        • Imersão livre
      • Posições Hidrodinâmicas:
        • Glide
        • Freefall
        • Rocket
        • Bubble
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  • 8.
    • Melhorar capacidades físicas e mentais:
      • Metodologias de Treino
      • Métodos de Progressão
      • Processos de Recuperação
      • Programa Anual
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