Avaliação física para o personal training

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Avaliação física para o personal training

  1. 2. Avaliação física no personal Aplicações práticas
  2. 3. Objetivo Saúde Aptidão física Avaliação Tomada de decisão
  3. 4. Saúde
  4. 5. Saúde Educador físico Mental Social Físico Bem estar
  5. 6. Saúde Condição humana Educador físico Dimensões Psicológica Física Social
  6. 7. Aptidão Física
  7. 8. Aptidão física + saúde Aptidão física pode ser definida como: “ Capacidade do indivíduo em realizar efetivamente sua função na sociedade, sem excessiva fadiga e com reserva de energia para desfrutar o tempo livre ”. Aptidão física relacionada à saúde pode ser definida como: “ Capacidade de realizar as atividades do cotidiano com vigor e energia, demonstrando traços e capacidades associadas a um baixo risco para o desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas ”. by Pingo ®
  8. 9. Aptidão física + saúde Educador físico Aptidão física relacionada à saúde Fisiológica Morfológica Funcional-motora Comportamental Pressão arterial; Glicemia; Colesterol; Etc. Distribuição de gordura ; Composição corporal. Flexibilidade; Força/resistência muscular; Consumo máximo de oxigênio.
  9. 10. Domínio Fisiológico
  10. 11. Pressão arterial
  11. 12. Pressão arterial <ul><li>PA: força ou pressão sangue -> artérias </li></ul><ul><ul><li>ζ cardíaco : elasticidade vasos </li></ul></ul><ul><li>PAS: sístole cardíaca </li></ul><ul><li>PAD: recuo arterial + ↓PA </li></ul><ul><li>Objetivo: </li></ul><ul><ul><li>Possibilidade de hipertensão arterial sistêmica </li></ul></ul><ul><ul><li>Fator de risco independente para doença arterial coronariana </li></ul></ul><ul><li>Hipertensão: elevação crônica e persistente da PA </li></ul><ul><li>Prognóstico de comprometimento vascular </li></ul><ul><li>Atividade física regular (aeróbio, 3-5×sem, 40-60% VO 2 máx) ≈ ↓10mmHg PAS/PAD </li></ul>by Pingo ®
  12. 13. Pressão arterial
  13. 14. Pressão arterial <ul><li>Local tranqüilo </li></ul><ul><li>Palpar pulso da artéria braquial no aspecto antêro-medial (2-3cm acima da fossa antecubital) </li></ul><ul><li>A borda inferior do manguito -> 2,5cm acima da fossa antecubital </li></ul><ul><li>Manômetro -> centro deve estar visível aos olhos e tubos não devem estar obstruídos </li></ul><ul><li>Estetoscópio colocado ~1cm superior e medial à fossa antecubital </li></ul><ul><li>Notar o primeiro som (primeiro som de Korotkof, ou fase I) -> PAS </li></ul><ul><li>Notar quando o som desaparece (fase V) -> PAD </li></ul><ul><li>30 segundos -> repetir a mensuração </li></ul><ul><li>Registrar a média entre as duas leituras </li></ul>by Pingo ®
  14. 15. Pressão arterial <80 <120 Ótima Adaptado de SBC (2002). Obs: PAS ≠ PAD, classificar pela maior. <90 >140 Sistólica isolada >110 >180 Estágio 3 (grave) 100-109 160-179 Estágio 2 (moderada) 90-99 140-159 Estágio 1 (leve) Hipertensão 85-89 130-139 Normal limitrófe <85 <130 Normal PAD (mmHg) PAS (mmHg) Categoria
  15. 16. Glicemia & colesterol
  16. 17. Glicemia
  17. 18. Glicemia <ul><li>Quantidade ou concentração de glicose no sangue </li></ul><ul><li>Excesso ≈ hiperglicemia </li></ul><ul><ul><li>Manifestação de diabetes mellitus / intolerância à glicose </li></ul></ul><ul><li>DM: doença sistêmica crônica </li></ul><ul><ul><li>Desordem metabólica </li></ul></ul><ul><ul><li>Estrutura e função dos vasos </li></ul></ul><ul><li>Tipos: </li></ul><ul><ul><li>I: insulino-dependente </li></ul></ul><ul><ul><li>II: não insulino-dependente </li></ul></ul><ul><ul><li>Gestacional </li></ul></ul><ul><ul><li>Intolerância à glicose </li></ul></ul><ul><li>Atividade física regular ≈ ↓ risco de DM tipo II </li></ul><ul><ul><li>Dependência da freqüência semanal </li></ul></ul>by Pingo ®
  18. 19. Glicemia Adaptado de Heyward (1997). >125 Diabetes 101-125 Limiar <100 Normal Glicemia (mg/dl) Classificação
  19. 20. Colesterol
  20. 21. Colesterol <ul><li>Encontrado em: </li></ul><ul><ul><li>Fígado, ovos, manteiga, camarão </li></ul></ul><ul><li>Função: </li></ul><ul><ul><li>Membrana celular, </li></ul></ul><ul><ul><li>Precursor -> hormônios esteróides </li></ul></ul><ul><li>Excesso: hipercolesterolemia </li></ul><ul><ul><li>Indução de aterosclerose </li></ul></ul><ul><ul><li>Associação com doença arterial coronariana (DAC) </li></ul></ul><ul><li>↓ 1% [colesterol sérico] ≈ ↓ 2% DAC </li></ul>by Pingo ®
  21. 22. Colesterol Adaptado de Heyward (1997). >240 Elevada 201-239 Limiar <200 Desejável Colesterol (mg/dl) Classificação
  22. 23. Domínio Morfológico
  23. 24. Distribuição de gordura <ul><li>Distribuição de gordura ↔ Gordura total </li></ul><ul><ul><li>Determinação do risco para doenças </li></ul></ul><ul><li>Impacto na saúde -> gordura visceral na cavidade abdominal </li></ul><ul><ul><li>↑ gordura abdominal ≈ ↑ mortalidade e morbidade </li></ul></ul><ul><li>Índice aplicado: </li></ul><ul><ul><li>Relação cintura/quadril </li></ul></ul><ul><ul><li>Índice de conicidade </li></ul></ul><ul><ul><li>Circunferência da cintura </li></ul></ul>by Pingo ®
  24. 25. Distribuição de gordura <ul><li>Mensuração de circunferências: </li></ul><ul><ul><li>Identifique cuidadosamente os locais antropométricos para mensuração; </li></ul></ul><ul><ul><li>Utilize uma fita métrica antropométrica para mensurar as circunferências. </li></ul></ul><ul><ul><li>A tensão a ser aplicada pela fita não deve comprimir a pele ou o tecido subcutâneo. </li></ul></ul>
  25. 26. Distribuição de gordura <ul><li>Relação cintura-quadril: </li></ul><ul><ul><li>Diagnóstico do acúmulo de gordura </li></ul></ul><ul><li>Relação com: </li></ul><ul><ul><li>Hiperlipidemia </li></ul></ul><ul><ul><li>Concentração de colesterol </li></ul></ul><ul><ul><li>Problemas cardiovasculares </li></ul></ul><ul><ul><li>Morte prematura </li></ul></ul>by Pingo ®
  26. 27. Classificando RCQ Adaptado de COSTA (2000). >0,90 0,84-0,90 0,76-0,83 <0,76 60-69 >0,88 0,82-0,88 0,74-0,81 <0,74 50-59 >0,87 0,80-0,87 0,73-0,79 <0,73 40-49 >0,84 0,79-0,84 0,72-0,78 <0,72 30-39 >0,82 0,78-0,82 0,71-0,77 <0,71 20-29 Mulher >1,03 0,99-1,03 0,91-0,98 <0,91 60-69 >1,02 0,97-1,02 0,90-0,96 <0,90 50-59 >1,00 0,96-1,00 0,88-0,95 <0,88 40-49 >0,96 0,92-0,96 0,84-0,91 <0,84 30-39 >0,94 0,89-0,94 0,83-0,88 <0,83 20-29 Homem Muito alto Alto Moderado Baixo Idade Sexo
  27. 28. Distribuição de gordura <ul><li>Circunferência da cintura: </li></ul><ul><ul><li>Diagnosticar fator de risco cardiovascular </li></ul></ul><ul><li>Feminino: 89cm </li></ul><ul><li>Masculino: 101cm </li></ul>by Pingo ®
  28. 29. Índice de massa corporal <ul><li>Avaliar sobrepeso / obesidade </li></ul><ul><li>Avaliar desnutrição </li></ul><ul><li>Relação com todas as causas de morte </li></ul><ul><li>Melhor aplicável para população </li></ul>by Pingo ®
  29. 30. Índice de massa corporal Adaptado de COSTA (2000). ≥ 40,0 III Obesidade mórbida 35,0-39,9 II 30,0-34,9 I Obesidade 25,0-29,9 Sobrepeso 18,5-24,9 Normal <18,5 Baixo peso IMC (kg/m 2 ) Classe de obesidade Classificação
  30. 31. Composição corporal Massa magra Massa isenta de gordura Massa de gordura Massa de gordura Gordura essencial Peso (kg) by Pingo ®
  31. 32. Impedância bioelétrica <ul><li>Princípio: </li></ul><ul><ul><li>Corrente de baixa tensão passada pelo corpo </li></ul></ul><ul><ul><li>Impedância ou resistência ao fluxo </li></ul></ul><ul><ul><li>Água corporal total é estimada </li></ul></ul><ul><ul><li>Massa isenta de gordura -> abundante em água (73%) </li></ul></ul><ul><li>Vantagem: </li></ul><ul><ul><li>Sem necessidade de muita técnica </li></ul></ul><ul><ul><li>Mais confortável e menos intrusivo </li></ul></ul><ul><ul><li>Aplicação em obesos </li></ul></ul><ul><li>Desvantagens: </li></ul><ul><ul><li>Custo elevado </li></ul></ul><ul><ul><li>≠ estimativas -> ≠ aparelhos </li></ul></ul><ul><ul><li>Procedimentos pré-avaliação </li></ul></ul><ul><li>Procedimentos: </li></ul><ul><ul><li>Sem comida ou bebida 4hs pré-teste </li></ul></ul><ul><ul><li>Sem exercícios 12hs pré-teste </li></ul></ul><ul><ul><li>Urinar 30min pré-teste </li></ul></ul><ul><ul><li>Sem consumo de álcool 48hs pré-teste </li></ul></ul><ul><ul><li>Sem medicação diurética 7d pré-teste </li></ul></ul><ul><ul><li>Não avaliar mulheres que percebem retenção hídrica durante período menstrual </li></ul></ul><ul><li>Procedimentos: </li></ul><ul><ul><li>Medida tomada no lado direito do corpo </li></ul></ul><ul><ul><li>Avaliado em decúbito dorsal </li></ul></ul><ul><ul><li>Limpar pele no local dos eletrodos </li></ul></ul><ul><ul><li>Retirar objetos de metal </li></ul></ul>by Pingo ®
  32. 33. Dobras cutâneas <ul><li>Princípio: </li></ul><ul><ul><li>Relação entre tecido adiposo subcutâneo e gordura total </li></ul></ul><ul><ul><li>Estimativa da densidade corporal </li></ul></ul><ul><li>Vantagens </li></ul><ul><ul><li>Relativamente simples de aplicar </li></ul></ul><ul><ul><li>Baixo custo </li></ul></ul><ul><ul><li>Transporte </li></ul></ul><ul><li>Desvantagens </li></ul><ul><ul><li>Habilidade do avaliador </li></ul></ul><ul><ul><li>Equações </li></ul></ul><ul><li>Procedimentos </li></ul><ul><ul><li>Todas as DCs tomadas no lado direito </li></ul></ul><ul><ul><li>Identificar e marcar pontos de reparo </li></ul></ul><ul><ul><li>Destacar a DC 1cm acima do ponto de reparo </li></ul></ul><ul><ul><li>Manter a DC elevada durante a mensuração </li></ul></ul><ul><ul><li>Fazer leitura após 2-4 segundos </li></ul></ul>by Pingo ®
  33. 34. Composição corporal Adaptado de HEYWARD & STOLARCZYK (2000). a Em risco para doenças e desordens associadas à má nutrição. b Em risco para doenças relacionadas à obesidade. ≥ 32% ≥ 25% Em risco b 24-31% 16-24% Acima da média 23% 15% Média 9-22% 6-14% Abaixo da média ≤ 8% ≤ 5% Em risco a Mulher Homem
  34. 35. Massa corporal ideal IMC ideal PGC ideal
  35. 36. Domínio Funcional-Motor
  36. 37. Flexibilidade <ul><li>Definição </li></ul><ul><ul><li>Mobilidade fluída ao longo do arco completo de movimento </li></ul></ul><ul><li>Importância </li></ul><ul><ul><li>¿ ↓ força muscular : ↓ flexibilidade ≈ ↑ lesão? </li></ul></ul><ul><ul><li>Estabelecer linha de base pré-treinamento </li></ul></ul><ul><li>Medidas: </li></ul><ul><ul><li>Direta: goniômetria, flexímetro </li></ul></ul><ul><ul><li>Indireta (linear): teste de sentar-e-alcançar, teste de Schober </li></ul></ul><ul><ul><li>Indireta (adimensional): flexiteste </li></ul></ul>
  37. 38. Sentar e alcançar modificado <ul><li>Equipamento </li></ul><ul><ul><li>Estender fita métrica no chão </li></ul></ul><ul><ul><li>Colocar uma faixa de 30cm de comprimento perpendicular ao marco de 38,1cm </li></ul></ul><ul><li>Procedimentos </li></ul><ul><ul><li>O avaliado, descalço, coloca os calcanhares na faixa, separados no comprimento indicado pela mesma </li></ul></ul><ul><ul><li>Joelhos devem estar estendidos </li></ul></ul><ul><ul><li>Mãos sobrepostas </li></ul></ul>
  38. 39. Teste de Schober modificado <ul><li>Procedimentos </li></ul><ul><ul><li>Colocar a marca de 0cm na linha média da coluna lombar na intersecção da crista ilíaca póstero-superior </li></ul></ul><ul><ul><li>Colocar segunda marca a 15cm </li></ul></ul><ul><ul><li>Realizar flexão da coluna lombar e marcar a nova distância entre os dois pontos </li></ul></ul>
  39. 40. Flexibilidade - Masculino <14 <15 <17 <22 <24 <23 Ruim 15-19 16-23 18-23 23-27 25-29 24-28 Abaixo da média 20-24 24-27 24-28 28-32 30-33 29-33 Média 25-32 28-34 29-34 33-37 34-39 34-38 Acima da média >33 >35 >35 >38 >40 >39 Excelente 60-69 50-59 40-49 30-39 20-29 15-19 Idade
  40. 41. Flexibilidade - Feminino <22 <24 <24 <26 <27 <28 Ruim 23-26 25-29 25-29 27-31 28-32 29-33 Abaixo da média 27-30 30-32 30-33 32-35 33-36 34-37 Média 31-34 33-38 34-37 36-40 37-40 38-42 Acima da média >35 >39 >38 >41 >41 >43 Excelente 60-69 50-59 40-49 30-39 20-29 15-19 Idade
  41. 42. Resistência/força muscular <ul><li>Definição </li></ul><ul><ul><li>Força: habilidade de um grupo muscular em desenvolver força contrátil contra uma resistência a uma velocidade determinada </li></ul></ul><ul><ul><li>Resistência: habilidade de um grupo muscular em exercer força submáxima por períodos de tempo longos </li></ul></ul><ul><li>Importância: </li></ul><ul><ul><li>Níveis mínimos -> realização AVDs + independencia </li></ul></ul><ul><ul><li>Níveis adequados -> ↓ risco dor lombar + ↓ risco fratura por osteoporose </li></ul></ul><ul><li>Medidas: </li></ul><ul><ul><li>Carga máxima dinâmica + repetições máximas + exercícios calistênicos </li></ul></ul>
  42. 43. Carga máxima dinâmica <ul><li>Procedimentos: </li></ul><ul><ul><li>O indivíduo realiza um aquecimento com 5 a 10 repetições com 40 a 60% do máximo percebido; </li></ul></ul><ul><ul><li>Após 1 minuto de repouso, realiza de 3 a 5 repetições com 60 a 80% do percebido </li></ul></ul><ul><ul><li>Acrescenta-se uma pequena quantidade de carga e tenta-se 1RM. Se for bem sucedido realiza-se um repouso de 3 a 5 minutos e acrescenta-se uma nova carga. </li></ul></ul><ul><ul><li>É permitido até 4 tentativas. </li></ul></ul>
  43. 44. Carga máxima dinâmica 0,47 0,35 1,40 0,70 Mulheres 0,67 0,50 2,00 1,00 Homens Desenvolvimento Rosca Leg press Supino Gênero
  44. 45. Resistência - Repetições <ul><li>Procedimentos </li></ul><ul><ul><li>Definir a carga equivalente a 70% da CMD </li></ul></ul><ul><ul><li>Avaliado realizar o levantamentos até exaustão </li></ul></ul><ul><ul><li>Verificar o maior número de repetições executados corretamente </li></ul></ul><ul><ul><li>¿ Avaliação das alterações? </li></ul></ul>
  45. 46. Resistência – Abdominal <ul><li>Procedimentos: </li></ul><ul><ul><li>Deitado </li></ul></ul><ul><ul><li>Joelhos 90º </li></ul></ul><ul><ul><li>Mãos atrás da nuca </li></ul></ul><ul><ul><li>Flexionar o tronco até tocar com os cotovelos nas coxas </li></ul></ul><ul><li>Desvantagens: </li></ul><ul><ul><li>Obesos </li></ul></ul><ul><ul><li>Sedentários </li></ul></ul><ul><ul><li>Solicitação de outros grupamentos musculares </li></ul></ul><ul><li>Alternativa: </li></ul><ul><ul><li>Teste modificado de Robertson </li></ul></ul>
  46. 47. Abdominal - Masculino <06 <12 <16 <21 <28 <32 Ruim 07-11 13-17 17-21 22-26 29-32 33-37 Regular 12-16 18-21 22-25 27-30 33-36 38-41 Média 17-22 22-25 26-30 31-35 37-42 42-47 Bom >23 >26 >31 >36 >43 >48 Excelente 60-69 50-59 40-49 30-39 20-29 15-19 Idade
  47. 48. Abdominal - Feminino <01 <02 <06 <14 <20 <26 Ruim 02-03 03-04 07-14 15-19 21-24 27-31 Regular 04-11 05-11 15-19 20-23 25-30 32-35 Média 12-15 12-18 20-24 24-28 31-35 36-41 Bom >16 >19 >25 >29 >36 >42 Excelente 60-69 50-59 40-49 30-39 20-29 15-19 Idade
  48. 49. Resistência – Flexão de braço <ul><li>Procedimentos: </li></ul><ul><ul><li>Decúbito ventral em quatro apoios; </li></ul></ul><ul><ul><li>Braços estendidos e na linha dos ombros; </li></ul></ul><ul><ul><li>Realizar flexão de cotovelo até tocar o tórax no colchonete </li></ul></ul>
  49. 50. Flexão de braço - Masculino <04 <06 <09 <11 <16 <17 Ruim 05-07 07-09 10-12 12-16 17-21 18-22 Abaixo da média 08-10 10-12 13-16 17-21 22-28 23-28 Média 11-17 13-20 17-21 22-29 29-35 29-38 Acima da média >18 >21 >22 >30 >36 >39 Excelente 60-69 50-59 40-49 30-39 20-29 15-19 Idade
  50. 51. Flexão de braço - Feminino <01 <01 <04 <07 <09 <11 Ruim 02-04 02-06 05-10 08-12 10-14 12-17 Abaixo da média 05-11 07-10 11-14 13-19 15-20 18-24 Média 12-16 11-20 15-23 20-26 21-29 25-32 Acima da média >17 >21 >24 >27 >30 >33 Excelente 60-69 50-59 40-49 30-39 20-29 15-19 Idade
  51. 52. Aptidão aeróbia <ul><li>Definição </li></ul><ul><ul><li>Habilidade de realizar exercícios dinâmicos envolvendo grandes grupos musculares em intensidade moderada a elevada por prolongados períodos </li></ul></ul><ul><li>Importância: </li></ul><ul><ul><li>Componente + importante da aptidão física relacionada à saúde </li></ul></ul><ul><ul><li>Associação entre VO 2 máx e HAS, DAC, DM, hiperlipidemia e obesidade </li></ul></ul><ul><li>Medidas: </li></ul><ul><ul><li>Máxima e submáxima </li></ul></ul><ul><ul><li>Esteira, cicloergômetro, step etc. </li></ul></ul>
  52. 53. Equações metabólicas Caminhada (50-100 m/min ou 3-6 km/h) Corrida (>134 m/min ou >8 km/h) Vel: velocidade (m/min), Inc: inclinação (decimal) 1 m/min = 0,06 km/h | 1km/h = 16,67 m/min
  53. 54. Esteira – carga única <ul><li>Procedimentos: </li></ul><ul><ul><li>Aquecimento </li></ul></ul><ul><ul><li>Estágios com duração de pelo menos 3 minutos </li></ul></ul><ul><ul><li>FC alvo -> 130-150 </li></ul></ul><ul><ul><li>Aplicar equações do ACSM para cálculo do VO 2 carga </li></ul></ul>Masculino Feminino
  54. 55. Teste de banco – estágio único <ul><li>Procedimentos: </li></ul><ul><ul><li>Banco: 40,6cm </li></ul></ul><ul><ul><li>O avaliado deverá manter um ritmo 96 (Homens) e 88 (mulheres) respectivamente; </li></ul></ul><ul><ul><li>Duração 3 minutos; </li></ul></ul><ul><ul><li>Aferir a FC, começando após 5s da interrupção do teste. </li></ul></ul>Masculino Feminino
  55. 56. Corrida 12 minutos - Cooper <ul><li>Objetivo: </li></ul><ul><ul><li>Percorrer maior distância possível em 12 minutos </li></ul></ul><ul><ul><li>Permitido caminhar </li></ul></ul>
  56. 57. VO 2 máx e rendimento 33:00 ou menos Acima de 70,0 36:15 a 33:40 65,0 a 69,0 39:30 a 36:50 60,0 a 64,0 42:45 a 40:10 55,0 a 59,0 Tempo na corrida de 10 km (min:seg) VO 2 máx (ml/kg/min) 46:00 a 43:25 50,0 a 54,0 49:15 a 46:40 45,0 a 49,0 52:30 a 49:50 40,0 a 44,0 53:10 ou mais Menor que 39,0
  57. 58. Classificação VO 2 máx > 40 23 – 40 < 22 60-69 > 42 25 – 42 < 24 50-59 > 44 27 – 44 < 26 40-49 > 48 31 -48 < 30 30-39 > 52 34 – 52 < 33 20-29 Muito elevada Médio Baixa Masculino > 34 18 -34 <17 60-69 > 37 21 -37 < 20 50-59 > 41 24 – 41 <23 40-49 > 44 28 -44 < 27 30-39 > 48 31 -48 < 30 20-29 Muito elevada Médio Baixa Feminino
  58. 59. Tomada de Decisão
  59. 60. Tomada de decisão Primeira avaliação Sim Não Uso de tabelas de classificação Comparação com resultados prévios Possível uso do ETM Chamar atenção para resultados negativos; Elogiar resultados positivos Estabelecer nível de base para futuras avaliações
  60. 61. Erro típico da medida (ETM) <ul><li>Definição: ruído ou incerteza quanto à alteração observada </li></ul><ul><ul><li>Confiabilidade da medida </li></ul></ul><ul><li>Objetivo: classificar alteração entre dois momentos, facilitando: </li></ul><ul><ul><li>Interpretação da alteração </li></ul></ul><ul><ul><li>Tomada de decisão ≈ ênfase do treino </li></ul></ul>by Pingo ®
  61. 62. Erro típico da medida 25,6 ± 0,4 Média ± S 25,1 26 25,3 25,8 João 4ª 3ª 2ª 1ª Voluntário -0,8 ± 1,1 Média ± S -1,3 17,8 19,1 Gilberto 0,4 27,3 26,9 Carlos -2,2 43,0 45,2 Américo -0,4 15,6 16,0 Claudio -0,7 29,0 29,7 João Diferença 2ª 1ª Voluntário
  62. 63. Erro típico da medida 25,6 ± 0,4 Média ± S 25,1 26 25,3 25,8 João 4ª 3ª 2ª 1ª Voluntário
  63. 64. Erro típico da medida
  64. 65. Bibliografia MONTEIRO, W. Personal training: manual para avaliação e prescrição de condicionamento físico . 3ª ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2001. KISS, M. A. P. D. Esporte e exercício: avaliação e prescrição . São Paulo: Roca, 2003. NORTON, K.; OLDS, T. Antropométrica . Porto Alegre: Artmed, 2005. PITANGA, F. J. G. Epidemiologia da atividade física, exercício físico e saúde . 2ª ed. São Paulo: Phorte, 2004. HEYWARD, V. H. Advanced fitness assessment & exercise prescription . 3 rd ed. Champaign: Human Kinetics, 1997. MAUD, P. J.; FOSTER, C. Physiological assessment of human fitness . Champaign: Human Kinetics, 1995. HEYWARD, V. H.; STOLARCZYK, L. M. Applied body composition assessment . Champaign: Human Kinetics, 1996.
  65. 66. MUITO OBRIGADO!!! [email_address] http://www.ctpnewlife.com.br by Pingo ®

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