2. CURSO DESARROLLO DEL BALONCESTO BASE: FOMENTO, CAPTACION, DIFUSION, PARTICIPACIÓN Y MOTIVACIÓN. BALONCESTO EN LOS COLEGIOS Avilés, 7 y 8 de ABRIL de 2.006 PREPARACIÓN FÍSICA Diego Tobalina Robla 1 - Generalidades 2 - Calentamiento 3 - Fuerza 4 - Resistencia 5 - Velocidad 6 - Movilidad (Flexibilidad) 7 - Capacidades coordinativas 8 - Tests de control 9 - Categorías de formación 10 - Ejemplos prácticos
9. Características de los sistemas metabólicos Entrenamiento o partido Largo Media + de 3’ Aeróbico (Potencia y capacidad) Tres contraataques consecutivos Medio Submáxima 10” a 2 ó 3’ Anaeróbico láctico (Potencia y capacidad) Salto al rebote y sprint Corto Máxima Muy corto (- 10”) Anaeróbico aláctico (Potencia y capacidad) Ejemplos Reposo Intensidad Trabajo Proceso
43. Métodos de entrenamiento de la resistencia Continuos Extensivo (duración) Intensivo (menos duración, más intensidad) Variable (cambios de ritmo o “fartlek”) Fraccionados Interválico (sin recuperación completa) De repeticiones (con recuperación completa)
65. BLOQUES DE CONTENIDOS Y PERIODIZACIÓN Destrezas motrices específicas (fase sensible de 13-14 años en adelante) Destrezas motrices básicas (fase sensible de 7-9 a 12-14 años) Habilidades perceptivas (fase sensible,de 4-5 a 7-9 años)