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Estrés

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Tratamiento con plantas y frutas

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  • 1.  Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
  • 2.  Síntoma provocado por alguna situación en problema, los síntomas son algunos notables como el nerviosismo (Temblar) o estar inquieto.  Otros no son tan notables como la aceleración del corazón, las pupilas dilatadas, la sudoración, la piel se torna ribosa y se erizan los vellos de la piel (Como brazos o piernas).
  • 3.  La reacción del organismo se caracteriza por modificaciones neuroendocrinas estrechamente mezcladas que ponen en juego el hipotálamo (centro de emoción del cerebro) y las glándulas hipófisis y suprarrenales (centro de reactividad).
  • 4.  El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología.  Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.
  • 5.  En los años 30 Hans Selye -hijo del cirujano austriaco Hugo Selye, observó que todos los enfermos a quienes estudiaba, independientemente de la enfermedad que padecieran, presentaban síntomas comunes: cansancio, pérdida del apetito, bajada de peso y astenia, entre otras.  Por ello, Seyle llamó a este conjunto de síntomas el síndrome de estar enfermo.
  • 6.  El término estrés proviene de la física y hace referencia a la presión que ejerce un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que puede destrozarse y fue adoptado por la psicología, pasando a denominar el conjunto de síntomas psicofisiológicos antes mencionado, y que también se conocen como síndrome general de adaptación
  • 7.  Predominio del sistema nervioso simpático (vasoconstricción periférica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentización de la motilidad intestinal, etc.)  Liberación de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de cortisol y encefalina.  Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de coagulación, aminoácidos libres y factores inmunitarios.
  • 8. Los llamados estresores o factores estresantes son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno.  Situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente,  Estímulos ambientales dañinos,  Percepciones de amenaza,  Alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etc.)
  • 9.  Aislamiento y confinamiento.  Bloqueos en nuestros intereses.  Presión grupal.  Frustración.  No conseguir objetivos planeados.  Relaciones sociales complicadas o fallidas.
  • 10.  Los estresores únicos: hacen referencia a cataclismos y cambios drásticos en las condiciones del entorno de vida de las personas y que, habitualmente, afectan a un gran número de ellas.
  • 11.  Los estresores múltiples: afectan sólo a una persona o a un pequeño grupo de ellas, y se corresponden con cambios significativos y de transcendencia vital para las personas.
  • 12.  Los estresores cotidianos: se refieren al cúmulo de molestias, imprevistos y alteraciones en las pequeñas rutinas cotidianas.
  • 13.  Los estresores biogénicos: son mecanismos físicos y químicos que disparan directamente la respuesta de estrés sin la mediación de los procesos psicológicos.
  • 14. Estados de adaptación Selye describió el síndrome general de adaptación como un proceso en tres etapas:  Alarma de reacción: cuando el cuerpo detecta el estímulo externo;  Adaptación: cuando el cuerpo toma contramedidas defensivas hacia el agresor;  Agotamiento: cuando comienzan a agotarse las defensas del cuerpo.
  • 15.  LA VITAMINA C  EL TE NEGRO  PLATANO  ESPINACA  AGUACATE
  • 16. LA VITAMINA C  La vitamina C, cuando se utiliza en pequeñas dosis, puede ayudar a evitar el estrés con eficacia. Aunque la vitamina C se utiliza principalmente para reforzar el sistema inmunológico, puede hacer maravillas para combatir el estrés.  El estrés hace que se desgasten tanto el cuerpo como la mente. La vitamina restaura el desgaste y le ayuda a funcionar con normalidad.
  • 17.  La vitamina C puede ser consumida en forma de suplementos de venta libre, así como con prescripción medica.  Aunque estos medicamentos son efectivos para combatir el estrés, traen consigo una considerable cuota de efectos secundarios.  Por lo tanto, sería conveniente optar por su uso como última opción.  Y en caso de que los esté utilizando, asegúrese de que optar por otros tratamientos naturales de control del estrés al mismo tiempo.
  • 18.  Ayuda a recuperarse del estrés cotidiano. Si bien no reduce el grado de estrés, hace que la relajación sea más rápida.
  • 19.  El plátano contiene triptofán, un tipo de proteína que nuestro organismo convierte a serotonina, lo que unido al efecto del potasio lo convierte en el mejor alimento anti estrés porque calma los nervios y la ansiedad.
  • 20.  Contiene una buena cantidad de minerales como calcio, potasio, magnesio y fósforo, los cuales reducen las hormonas del estrés en el cuerpo y estabilizar tu estado de ánimo. Una taza de espinaca al día te relaja y hace que tu cuerpo luche contra el estrés.
  • 21.  Regula las hormonas del estrés, manteniendo los nervios y las células del cerebro sanas. El consumo diario de un aguacate reduce significativamente tu nivel de presión arterial y reduce el nivel de la hormona del estrés.
  • 22. GRACIAS

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