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  1. 1. L A ERGONOMÍA Es una disciplina científica relacionada con la comprensión de las interacciones entre humanos y otros elementos de un sistema a fin de optimizar el bienestar humano y el rendimiento global del sistema. La ergonomía es la disciplina tecnológica que trata del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas que coinciden con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades del trabajador.Busca la optimización de los tres elementos del sistema (humano-máquina-ambiente), para lo cual elabora métodos de estudio de la persona, de la técnica y de la organización. Derivado del griego έργον (ergon = trabajo) y νόμος (gnomos = Ley), el término denota la ciencia del trabajo. Es una disciplina sistemáticamente orientada, que ahora se aplica a todos losaspectos de la actividad humana.El Consejo de la International Ergonomics Association (IEA), que agrupa a todas las sociedadescientíficas a nivel mundial, estableció desde el año 2000 la siguiente definición, que abarca lainterdisciplinariedad que fundamenta a esta disciplina:«Ergonomía (o factores humanos) es la disciplina científica relacionada con la comprensión de lasinteracciones entre los seres humanos y los elementos de un sistema, y la profesión que aplicateoría, principios, datos y métodos de diseño para optimizar el bienestar humano y todo eldesempeño del sistema.»DESCRIPCIÓN GENERAL 1. La ergonomía se define como interacciones entre humanos y los elementos de un sistema. 2. Sus características son fisiológicas, anatómicas o psicológicas. 3. Sus factores más conocidos son el hombre, las máquinas y el ambiente. 4. Según su dominio, se divide en cognitiva, física y la organizacional. 5. La ergonomía cognitiva, estudia los procesos mentales. 6. La ergonomía física, estudia la actividad física. 7. La ergonomía organizacional, estudia la optimización de sistemas psicotécnicos.La práctica del ergonomista debe tener un amplio entendimiento del panorama completo de ladisciplina, teniendo en cuenta lo físico, cognitivo, social, organizacional, ambiental, entre otros
  2. 2. factores relevantes. Los ergonomistas pueden trabajar en uno o varios sectores económicosparticulares o dominios de aplicación. Estos dominios de aplicación no son mutuamenteexcluyentes y evolucionan constantemente. Algunos nuevos son creados, los antiguos tomannuevas perspectivas. Dentro de la disciplina, los dominios de especialización representancompetencias profundas en atributos específicos humanos o características de la interacciónhumana.La Ergonomía, como ciencia multidisciplinar, convoca a profesionales de diversas áreas:ingenieros, diseñadores, médicos, enfermeras, kinesiólogos, terapeutas ocupacionales, psicólogos,especialistas en recursos humanos, arquitectos, y muchas otras.MONITOR:En cuanto a los ojos, por su extrema sensibilidad, es muy fácil que losgrandes lapsos frente al monitor los obliguen a una exigencia intensa, queprobablemente derivará en ardor, picazón o fatiga ya que, el 75% dequienes trabajan frente a una computadora padecen molestias oculares ytrastornos visuales y, en el peor de los casos, el usuario también sufrirádolores de cabeza o insomnio. Un buen hábito para los adictos a la PC essacar la vista del monitor, en forma sistemática, cada media hora. Yparpadear periódicamente para humectar la vista. Además, siempre esrecomendable usar los filtros de pantalla. Estos sirven para disminuir oanular el reflejo de la luz ambiente y las emisiones de radiación. Losreflejos quitan atención en lo que cada uno está haciendo y, lo peor,produce un mayor esfuerzo de la visión.Es importante prestar atención al lugar donde se ubica la computadora: debe situarse, en lo posible, ensentido perpendicular a las ventanas. Si queda de frente o de espaldas, habrá grandes contrastes entre lo quese ve en la pantalla y la luz natural intensa. De todos modos, también se puede apelar a las cortinas, que sonmuy útiles para lograr una iluminación pareja: sin esfuerzo, se podrá leer tanto lo que aparece en la pantallacomo los papeles que tenemos sobre el escritorio.Por otra parte, los usuarios de las computadoras deben respetar las distancias sugeridas por los especialistas:por ejemplo, entre la persona y la pantalla debe haber una distancia superior a los 40 centímetros e inferior alos 70 centímetros TECLADO:Entre las enfermedades que se generan por el uso excesivo de la computadora,una de las más frecuentes es el síndrome del túnel carpiano o síndrome del carpo.Se trata de una inflamación en los nervios de la muñeca, que nace con los malosmovimientos hechos en forma repetida. Algunos de los síntomas más comunesson los dolores de muñecas, los temblores y el adormecimiento de la mano.
  3. 3. Para que el cuerpo no se lastime frente a la PC, es recomendable que se utilice una silla con brazos, o en sudefecto un soporte en la parte inferior del teclado que permita apoyar totalmente ambas muñecas. Tambiénrecalca que el teclado debe encontrarse a la altura de los codos para poder descansar en forma permanente.De todos modos, es bueno que el usuario de la computadora se acuerde de retirar las manos del teclado pararelajarlas y estirar los músculos para que no se entumezcan. Lo ideal es, también, hacer una pausa paramover el cuerpo cada aproximadamente 2 horas. ASIENTOS: El punto de partida para la aparición de distintas dolencias, que por lo general se manifiestan a los cinco años de trabajo, y que afectan la región de la columna vertebral, son las sillas no ergonómicas, escritorios muy bajos y monitores de PC por debajo de la altura de los ojos. La elección de un asiento adecuado también puede ayudar a prevenir traumatismos. Los doctores aconsejan emplear una silla regulable en altura, giratoria y que disponga de cinco patas equipadas con ruedas. Hay que prestar una atención especial al respaldo, que debe ser lo suficientemente alto como para cubrir toda la espalda. También resulta beneficioso disponer de un reposapiés. En cuanto a los trastornos producidos por la gran cantidad de horas que se pasan sin cambiar de posición frente al ordenador, es recomendable cambiar periódicamentede postura, realizar estiramientos cada cierto tiempo y relajarse mediante técnicas respiratorias.Las malas posturas que suelen adoptar las personas repercuten en primera instancia en el nervio ciático,produciéndole ciertas tensiones musculares y dolor que puede extenderse por los glúteos; o undesplazamiento de la articulación sacro-ilíaca que puede terminar en dolores ováricos.Las vértebras dorsales también se ven perjudicadas, según los especialistas, porque "atacan los músculosromboides que se ubican entre la columna y los omoplatos. Estos dolores punzantes asustan a quienes lospadecen, pues atraviesan la espalda hacia adelante y pueden ser confundidos con problemas pulmonares ocardíacos, y además obligan a la persona a adoptar una postura encorvada".La postura es la relación de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo y su correlación entre lasituación de las extremidades con respecto al tronco y viceversa. O sea, es la posición del cuerpo conrespecto al espacio que le rodea y como se relaciona el sujeto con ella y está influenciada por factores:culturales, hereditarios, profesionales, hábitos (pautas de comportamiento), modas, psicológicos, fuerza,flexibilidad, etc. Si no tienes buena postura puedes enfermarte y las enfermedades no tienen cura. Lasenfermedades son: 1-Escoliosis: la columna se mueve a un lado 2-lordosis: curvatura en la zona lumbar 3-cifosis: curvatura de la espalda de 45º o más originando una jorobaSegún criterios mecánicos la postura ideal se define como la que utiliza la mínima tensión y rigidez, y permitela máxima eficacia. Y permite a la vez un gasto de energía mínimo. Es aquella que para permitir una funciónarticular eficaz, necesita flexibilidad suficiente en las articulaciones de carga para que la alineación sea buena,está asociada a una buena coordinación, a los gestos elegantes y, a la sensación de bienestar.
  4. 4. La postura se determina y mantiene mediante la coordinación de los diferentes músculos que mueven losmiembros, mediante la propiocepción o "sensibilidad cinestesica" y mediante el sentido del equilibrio.Otro termino relacionado con postura, es el de actitud postural, y se define como la disposición física externa,que reproduce la disposición o actitud interna y la forma de relacionarse con el entorno.Abarca tres dimensiones: orientación espacial, sostén y expresión. Según R. Cantó y J. Jiménez la actitudpostural es el resultado final de un largo proceso por el que se equilibra bípedamente el ser humano , y estosautores optan por hablar de educación de la actitud en vez de educación postural.

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