Your SlideShare is downloading. ×
5 Cara Membakar Kalori Agar TubuhLangsingMega Agnesty Anjasmoro - wolipop0 Komentar| Share :<p>Your browser does not suppo...
1. Meningkatkan ProteinProtein merupakan sumber gizi yang bagus untuk tubuh. Selain berguna untuk membentuk otot,mengkonsu...
olahraga dengan rutin, naikkan juga intensitas olahraga Anda. Misalnya sehari sit-up 20 kali,Anda bisa menaikkannya sebany...
3 Tanda Anda Salah Pilih PacarJakarta - Terkadang wanita tidak mengetahui bahwa mereka sedang menjalin hubungan yang salah...
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

5 cara membakar kalori agar tubuh langsing

3,617

Published on

tips supaya langsing buat kamu yang galau karena gak kurus

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
3,617
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
19
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Transcript of "5 cara membakar kalori agar tubuh langsing"

  1. 1. 5 Cara Membakar Kalori Agar TubuhLangsingMega Agnesty Anjasmoro - wolipop0 Komentar| Share :<p>Your browser does not support iframes.</p>Dok. ThinkstockJakarta - Menurunkan berat badan selalu identik dengan tidak makan, padahal anggapantersebut salah. Justru, Anda bisa menurunkan berat badan jika tetap makan dengan teratur.Jeffrey R Garber, Presiden America College of Endocrinology mengatakan bahwa Andamemang harus mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan. Namun makan terlalu sedikitdapat menyebabkan metabolisme melambat dan bergantung pada kalori yang Anda berikan.Melewatkan sarapan, maupun waktu makan lainnya, akan membuat Anda lebih lapar daribiasanya sehingga porsi makan di waktu berikutnya akan jauh lebih banyak. Jika ingin diet,Anda harus tetap makan teratur dengan bahan makanan yang sehat dan dalam porsi kecil, sertaberalih ke gandum maupun sereal yang memiliki kandungan serat lebih tinggi.Metabolisme akan terus melambat seiring bertambahnya usia, tidak peduli Anda diet atau tidak.Tapi kenaikan berat badan tentu saja bisa dihindari dengan cara diet, olahraga atau pilihan gayahidup yang sehat, sehingga kalori dalam tubuh Anda dapat terbakar tanpa peduli berapa usiaAnda. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membakar kalori, seperti dikutip dariWomans Day:
  2. 2. 1. Meningkatkan ProteinProtein merupakan sumber gizi yang bagus untuk tubuh. Selain berguna untuk membentuk otot,mengkonsumsi protein juga mampu membakar banyak kalori dalam tubuh Anda. BradSchoenfeld, penulis buku The Woman’s Home Workout Bible, mengatakan, "20-30% kaloriterbakar untuk mencerna protein dalam tubuh Anda. Jumlah ini sangat tinggi bila dibandingdengan kalori yang terbakar untuk mencerna karbohidrat (6-8%) dan lemak (2%)."Schoenfeld menjelaskan bahwa setiap wanita yang bekerja harus makan 1 gram protein per 1 kgberat badannya. Protein bisa Anda dapatkan dari ikan salmon atau tuna, kacang-kacangan,daging ayam, daging sapi tanpa lemak, dan telur.2. Minum KopiMinum kopi atau minuman apapun yang mengandung kafein, misalnya teh, mampu membakarkalori dalam tubuh Anda. Kafein diyakini dapat menaikkan metabolisme tubuh. Pada beberapapenelitian ditemukan hasil bahwa minum kopi atau teh sebelum olahraga dapat meningkatkanritme dan durasi olahraga Anda. Minumlah kopi atau teh untuk mengawali hari, maupun sebelumAnda berolahraga sehingga kalori yang terbakar akan bertambah.3. BeraktivitasBeraktivitas ringan seperti berdiri atau berjalan keliling kantor akan membakar kalori lebihbanyak daripada Anda hanya duduk di depan komputer. Berolahraga setiap hari dengan durasi 30menit memang penting dilakukan, namun jika setelah itu Anda lebih banyak diam daripadaberaktivitas, maka kalori yang terbakar pun hanya dalam jumlah kecil. Jadi mulai sekarangsering-seringlah berkativitas ringan seperti berjalan kaki, membersihkan rumah, atau naik turuntangga agar kalori yang terbakar dalam tubuh Anda semakin maksimal.4. Mengonsumsi IkanTuna, salmon, makarel dan minyak ikan adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi. Mengkonsumsi jenis makanan ini akan membuat kandungan lemak dalamtubuh Anda lebih rendah dibanding bila Anda mengkonsumsi mentega, minyak zaitun, maupunminyak dari bunga matahari.5. Olahraga Teratur dan IntensifDengan olahraga yang teratur, maka kalori yang terbakar akan cukup stabil. Buatlah jadwal rutinuntuk berolahraga termasuk durasi lamanya Anda berolahraga. Setelah berhasil menjalani
  3. 3. olahraga dengan rutin, naikkan juga intensitas olahraga Anda. Misalnya sehari sit-up 20 kali,Anda bisa menaikkannya sebanyak 25 kali. Jika sudah semakin jago, tambah lagi jumlahnya.Selain berguna untuk membakar kalori, hal ini juga bisa dimanfaatkan untuk menstabilkanmetabolisme dan menjaga bentuk tubuh Anda.Whoops! A Bit Overweight here! 1. Set your goal! Fokus dan konsisten. Sekali kamu punya niat keras untuk mengembalikan kondisi berat badan kamu ke normal, work for it until you finally got it. 2. Ingat tips sederhana seputar makanan o Kurangi daging merah. Selain berlemak tinggi, kandungan kalorinya pun tinggi. Pilih ikan atau daging putih seperti unggas. Namun berhati-hatilah juga dengan pelengkap sajian di restoran seperti saus tartar atau barbeque. o Hindari goreng-gorengan. Dipanggang, rebus, atau steam lebih baik karena tanpa minyak. o Awali dengan sup atau salad. Baik untuk mengawali makan besar sehingga kamu dapat mengontrol porsi makanmu selanjutnya. o Buah, sayur dan gandum utuh. Serat didalamnya membuat kamu kenyang lebih lama, selain kandungannya yang sehat dan rendah kalori. o Ganti, jangan dihilangkan. Meskipun banyak makanan diet kurang enak di lidah, coba untuk mencari makanan yang rendah lemak. Siapa tahu justru makanan tersebut lebih enak dibandingkan makanan original? Kuncinya adalah pintar mencari pengganti karena menghilangkan membuat kamu penasaran untuk makan lebih berat kalorinya. o Don’t overeat. Saat kenyang, langsung berhenti makan. Perlu diingat bahwa butuh waktu bagi nutrisi makananmu untuk masuk dalam aliran darah dan pusat saraf dalam otak yang menyampaikan pesan bahwa perut kamu sudah penuh. Makan perlahan jadi salah satu kuncinya. o Bye-bye soda, hello air putih. Menghilangkan soda (diet soda, fruit juice sampai whole milk) dalam kamus dietmu dapat menyimpan kurang lebih 360 kalori. Minum banyak air putih dan ganti whole milk ke skim,bahkan susu soya sekalipun. 3. Banyak bergerak Olahraga memang cara yang ampuh untuk membakar kalori, tetapi meningkatkan aktivitas bisa melalui berbagai macam jenis. Mulai dari berjalan atau bersepeda ke kantor, naik turun tangga sampai mengambil 2 kali putaran dalam sebuah supermarket. Kegiatan aerobik selama 30-45 menit selama 3 kali seminggu sangat direkomendasikan karena memiliki efek yang kumulatif.
  4. 4. 3 Tanda Anda Salah Pilih PacarJakarta - Terkadang wanita tidak mengetahui bahwa mereka sedang menjalin hubungan yang salah.Mungkin Anda sudah merasakannya dan telah memiliki intuisi, namun banyak dari wanita yang masihmempertahankan hubungan.Tidak pernah bertengkar atau tidak meributkan sebuah masalah bukan berarti hubungan Andamerupakan hubungan yang baik untuk diteruskan. Ada faktor lain yang mendukung bahwa dia bukanorang yang tepat bagi Anda. Seperti dilansir dari She Knows, inilah tiga tanda Anda salah memilihkekasih.1. Memiliki Tujuan Hidup yang Jauh BerbedaAda yang bilang, perbedaan semestinya bukan menjadi masalah, justru dapat melengkapi. Namun jikaperbedaan terlalu jauh dan meyangkut prinsip hidup Anda maka akan sulit untuk disatukan. Misalkansaja, si dia tidak ingin punya anak setelah menikah nanti atau dia ingin pindah ke kota lebih kecil karenatidak tahan dengan tekanan di ibu kota. Sedangkan Anda ingin segera memiliki anak setelah menikahdan Anda ingin mengembangkan karir, sehingga tidak mungkin untuk ikut pindah ke kota kecil. Hal-halserupa yang membuat hubungan sulit untuk bisa sukses. Mungkin pada awalnya Anda dan si dia tidakmempermasalahkannya, namun waktu terus berputar dan keputusa harus segera dibuat. Bagus jikakedua pasangan bisa berkompromi, jika tidak? Maka hubungan akan sulit dipertahankan.2. Tidak Pernah Bicara dari Hati ke HatiSaling berbagi tentang impian dan cita-cita merupakan momen paling membahagiakan. Ketika Anda dansi dia tidak pernah tahu apa yang diinginkan kekasih, begitu pun sebaliknya maka Anda berada dalamhubungan yang salah. Ini bukti Anda ataupun si dia tidak menganggap penting dan tidak mengizinkan diaataupun Anda masuk ke kehidupan yang lebih dalam.3. Tidak Menyukai Keluarga atau Teman-teman AndaTentu hubungan tidak akan berjalan sempurna ketika si di tidak menyukai keluarga dan teman-temanAnda. Ketika diajak berkumpul dengan mereka, si dia menolak mentah-mentah. Padahal keluarga sertasahabat Anda merupakan orang penting di hidup Anda. Hidup pun terasa semakin lengkap jika kekasihdan sahabat bisa berkumpul bersama. Untuk itu, jangan habiskan waktu Anda hanya untukmembujuknya agar mau menerima keluarga dan teman-teman Anda.

×