El documento habla sobre la preparación física y la importancia de las capacidades condicionales como la resistencia, fuerza y velocidad. Explica las relaciones entre estas capacidades y diferentes métodos de entrenamiento para desarrollarlas. También discute conceptos como la técnica deportiva y tácticas, así como reglas generales para el entrenamiento de estas habilidades.

1. PREPARACIÓN FÍSICA Lic. Enrique Ramírez Barrantes

3. Relaciones entre las diferentes capacidades condicionales RESISTENCIA A LA VELOCIDAD RESISTENCIA VELOCIDAD CAPACIDAD DE FUERZA R E S I S T E N C I A A L A F U E R Z A F U E R Z A E X P L O S I V A

5. Interelación entre fuerza, velocidad y resistencia 100 m 1500 m 30 Km. Velocidad Fuerza Resistencia

6. Modelo estructural de las capacidades condicionales GA SA KA SK SKA S MK VELOCIDAD FUERZA RESISTENCIA GA: Resistencia básica SA: Resistencia a la Velocidad SKA: Resistencia a la fuerza explosiva KA: Resistencia a la fuerza S: velocidad SK: Fuerza explosiva MK: Fuerza máxima

7. REGLAS GENERALES Y METODOS ADECUADOS PARA ENTRENAR LAS CAPACIDADES CONDICIONALES

16. Métodos de entrenamiento usuales y procedimientos organizativos adecuados Para desarrollar específicamente las capacidades condicionales en sus formas condicionales

17. Ejemplos de cargas deportivas especificas de algunos deportes selectos boxeo 5 x 2 minutos Vòleibol 5 sets Carrera de fondo Carrera continua DEPORTE/DISCIPLINA DEPORTIVA CARGAS DEPORTIVAS ESPECIFICAS

18. Relevancia de las capacidades de resistencia para rendimiento deportivo Salto con pértiga (garrocha) voleibol Esquí de fondo Levantamiento De pesas Judo Ciclismo de Carrera Carrera de Distancia Corta Gimnasia Artística Maratón

19. La resistencia según la duración del trabajo V R F Resis. De duración larga V R F Resis. De duración media V R F Resis. De duración corta

21. Todas las capacidades de resistencia están interrelacionadas en menor o mayor grado CAPACIDAD DE RESISTENCIA A LA VELOCIDAD CAPACIDAD DE RESISTENCIA A LA FUERZA CAPACIDAD DE RESISTENCIA DE DURACION LARGA CAPACIDAD DE RESISTENCIA DE DURACION CORTA CAPACIDAD DE RESISTENCIA DE DURACION MEDIA CAPACIDADES DE RESISTENCIA BASICA

22. Las capacidades de resistencia en sus formas principales – definición abreviada, características y ejemplos representativos R E S I S T E N C I A C O M P E T I T I V A

35. Tipos de resistencia Resistencia aeróbica Resistencia anaeróbica Resistencia muscular

42. Aspectos esenciales de la carga para entrenar las capacidades de resistencia Especifica a la competencia 100 _+ 5 % alto Resistencia de duración Media. Especifica a la competencia 100 _+ 5 % Medio Resistencia de duración Media Especifica a la competencia 100 _+ 5 % Bajo Resistencia de duración Corta Submáxima hasta máxima 90 – 100 % bajo Resistencia de velocidad 60 – 95 % Muy alto Resistencia básica Intensidad de carga Volumen de carga Capacidad de resistencia

45. Características de los métodos de duración: Métodos interrumpidos

46. Caracterización de los métodos intervalados

47. Caracterización de los métodos de competencia y de control

49. Ejemplos de resistencia exteriores que actúan sobre el organismo en el deporte Natación Ciclismo Remo Resistencia de fricción Lanzamiento Halterofilia Lucha Peso adicional / peso Exterior Esprint Gimnasia deportiva Salto Peso propio del cuerpo Disciplina deportiva / deporte Resistencia a vencer

52. Importancia y capacitación de fuerza en el rendimiento deportivo Ciclismo de carrera de 200 mts Balonmano Gimnasia deportiva Nado de 1500 mts Carrera de 400 mts Lucha Carrera de natación Nado de 100 mts Halterofilia

55. 5 minutos 3 minutos Pausa entre circuitos 90 segundos 30 segundos Pausa entre los ejercicios 3 5 Cantidad de circuitos de repeticiones de la persona de repeticiones de la persona 50 % de la cantidad máxima 75 % de la cantidad máxima 10 15 Cantidad de ejercicios 70% 50% Intensidad de la carga Intensivo Extensivo a la fuerza a la fuerza Entrenamiento de la resistencia Entrenamiento de la resistencia Parámetros de la carga

62. LA TÉCNICA DEPORTIVA LIC. ENRIQUE RAMIREZ BARRANTES

63. Ejemplos de tareas motoras deportivas, procedimientos usuales de su realización. Lanzamiento clásico Lanzamiento en suspensión Lanzamiento a la altura de la cadera Balonmano Tiro a la portería Técnica de suspensión Técnica de paso ( natural ) Técnica ( con pasos de realización en el aire ) Atletismo Salto largo Procedimiento/Técnica Deporte Tarea motora

64. FUNCIONES ESENCIALES DE LA TÉCNICA EN ALGUNOS DEPORTES Base previa de una libertad de acción Posiblemente amplia. Deportes de Combate Judo Boxeo Deportes de juegos colectivos Fútbol Voleibol Base previa de la economía motora Deportes de Resistencia Natación Maratón Ciclismo de carrera Preparación del empleo máximo de fuerza Deportes de Fuerza y de Fuerza Explosiva Halterofilia Salto alto Impulsión de la tabla Base previa para Precisión Elementos de alta dificultad Estética al ejecutar los elementos Deportes técnicos Gimnasia deportiva Gimnasia rítmica Clavados FUNCIONES ESENCIALES DEPORTES

65. METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO

76. LA TÁCTICA DEPORTIVA

77. SISTEMAS DE TAREAS Etapa de orientación Orientación a la Comprensión del objetivo Orientación a la Ejecución Etapa de ejecución Según el modelo De reproducción Y búsqueda De reconstrucción y variables Comparación con el modelo Valoración integral Etapa de control (comprobación y corrección )