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Trabajo de resistencias

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Transcript of "Trabajo de resistencias"

  1. 1. 61912511430que es la resistenciaque es la resistencia<br />La resistencia puede considerarse, en términos generales, como la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física prolongada durante el mayor tiempo posible.<br />Sin embargo la resistencia se desglosa en dos conceptos según la forma de proveer y emplear el oxígeno:<br />- Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica.<br />- Resistencia Anaeróbica, también llamada muscular.<br />5238750resistencia aerobicaresistencia aerobica<br />Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe;<br />hay por tanto un equilibrio (steady state) entre el aporte y consumo de oxígeno por parte del organismo.<br />Esta fase donde el oxígeno es entregado en cantidad suficiente es llamada "fase aeróbica" o, más aún, "estado de equilibrio fisiológico". "Esta resistencia está en relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de deshecho que se forman durante el esfuerzo".<br />Según investigaciones, los músculos del corredor de fondo reciben una cantidad suficiente de oxígeno para mantener un estado de equilibrio en el organismo, si la carrera permite mantener las pulsaciones entre 120 y 130-140. Al sobrepasar este límite se produce un aumento de ácido láctico y se contrae deuda de oxígeno. Con 130 pulsaciones por minuto es posible realizar un trabajo dinámico en equilibrio de oxígeno.<br />66675283845resistencia anaerobicaresistencia anaerobica<br />Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior a la que se puede aportar, sin que se pueda establecer el equilibrio (steady state), originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada cuando el esfuerzo finalice.<br />Esta situación donde el oxígeno es insuficiente es llamada "fase anaeróbica" .<br />"Cuando más intenso es el esfuerzo anaeróbico más elevada es la cantidad de oxígeno para las necesarias combustiones, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en deuda de oxígeno (con menor cantidad de oxígeno que la necesitada), como consecuencia de lo anterior, se forman en los tejidos (principalmente en el muscular) ácidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de los más abundantes el láctico (el que produce las agujetas).<br />Ejemplo:<br />Cuadro de vías energéticas en la natación<br />VIAS ENERGÉTICASINTENSIDADFREQUENCIA IDEALA170%135bpmA275%144bpmA380%155bpmVO285% - 90%164bpm - 174bpmAN1 (R.L)90% - 93%174bpm - 180bpmAN2 (T.L)95%184bpmAN3 (R.V)100%193bpm<br />TRABAJO DE RESISTENCIA<br />MARIA JIMENA GALVIS GARCIA<br />GRADO: 8:3<br />PROFESOR: URIEL<br />I.E COLEGIO LOYOLA PARA LA CIENCIA E INNOVACIÓN<br />MEDELLÍN<br />2011<br />

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