El documento habla sobre la condición física y sus componentes principales como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica cómo desarrollar cada cualidad física de manera segura y efectiva siguiendo los principios de adaptación, progresión, continuidad y alternancia. Finalmente, invita a cada persona a planificar un plan de acondicionamiento físico personal para mejorar su condición antes de Navidad.