Alimentación saludable

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Alimentación saludable

  1. 1. ALIMENTACION SALUDABLE
  2. 2. Energía Materiales ¿Qué obtenemos de los alimentos?
  3. 3. Gasolina
  4. 4. Hidratos de Carbono
  5. 5. ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS HIDRATOS DE CARBONO?
  6. 6. HIDRATOS DE CARBONO
  7. 7. HIDRATOS DE CARBONO
  8. 9. PROTEINAS
  9. 10. PROTEINAS CONSTRUCCIÓN REPARACIÓN CRECIMIENTO
  10. 11. ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS PROTEINAS?
  11. 12. PROTEINAS ANIMALES
  12. 13. PROTEINAS VEGETALES
  13. 14. Aceite
  14. 15. GRASAS
  15. 16. ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS GRASAS?
  16. 17. GRASAS ANIMALES
  17. 18. GRASAS VEGETALES
  18. 19. GRASAS CONSUMO MODERADO Mantequilla Tocino Chucherías, Bolleria CONSUMO FRECUENTE Aceite de Oliva Pescados Frutos secos PERJUDICIALES PARA LA SALUD BUENAS PARA LA SALUD
  19. 20. + = cemento
  20. 21. + = VITAMINAS Y MINERALES cemento
  21. 22. ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS VITAMINAS ?
  22. 23. VITAMINAS Frutas Verduras Carnes Pescados Huevos Lácteos
  23. 24. ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS MINERALES?
  24. 25. MINERALES Calcio Flúor Hierro Protección dental (Pescados) Formar esqueleto (Lácteos, Pescados) Crecimiento (Carnes, huevos, legumbres, cereales)
  25. 28. ¿POR QUÉ DEBEMOS ALIMENTARNOS CORRECTAMENTE?
  26. 29. <ul><li>Para mantenernos sanos </li></ul><ul><li>Para crecer adecuadamente </li></ul>
  27. 30. ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA ALIMENTACIÓN
  28. 31. <ul><li>Tensión alta </li></ul><ul><li>Colesterol alto </li></ul><ul><li>Enfermedades del corazón </li></ul><ul><li>Obesidad </li></ul><ul><li>Caries </li></ul><ul><li>Diabetes </li></ul>
  29. 32. ¿CUÁNTAS COMIDAS HAY QUE HACER AL DÍA?
  30. 33. <ul><li>Desayuno </li></ul><ul><li>Media mañana </li></ul><ul><li>Comida </li></ul><ul><li>Merienda </li></ul><ul><li>Cena </li></ul>
  31. 34. ¿CUÁNTOS NO HABEIS DESAYUNADO HOY?
  32. 35. CONSECUENCIAS DE NO DESAYUNAR <ul><li>Disminuye la capacidad de atención </li></ul><ul><li>Cuesta más aprender </li></ul><ul><li>Sueño </li></ul><ul><li>Mareos </li></ul><ul><li>Cansancio </li></ul><ul><li>Dolor de cabeza </li></ul>
  33. 36. ¿COMO DEBE SER EL DESAYUNO?
  34. 37. Leche, yogurt, queso Aporta Calcio, vitaminas, hidratos de carbono y proteínas Fruta o zumo de fruta natural + Aporta Hidratos de carbono, vitaminas y minerales Cereales, galletas, pan (aceite de oliva, mermelada) + Aporta Hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales
  35. 38. A MEDIA MAÑANA Y MERIENDA <ul><li>Fruta </li></ul><ul><li>Lácteos </li></ul><ul><li>Bocadillo </li></ul>
  36. 39. COMO DEBEN SER LAS COMIDAS Y CENAS Legumbres, pasta, arroz, patata, pan Aporta Hidratos de carbono Verduras + Aporta vitaminas y minerales Carne, pescado, huevo + Aporta Proteínas Fruta, lácteos + Aporta Vitaminas, minerales e hidratos de carbono
  37. 40. EJERCICIO FISICO
  38. 41. <ul><li>Huesos y músculos se desarrollen fuertes y resistentes </li></ul><ul><li>Gozar de buena salud </li></ul><ul><li>Rendir mejor en los estudios </li></ul><ul><li>Controlar el peso </li></ul><ul><li>Estar más ágil </li></ul><ul><li>Sentirse mejor </li></ul>
  39. 42. PIRÁMIDE DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
  40. 43. 10 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
  41. 44. DISFRUTA DE LA COMIDA
  42. 45. EL DESAYUNO ES DE LAS COMIDAS MÁS IMPORTANTES DEL DÍA
  43. 46. COME ALIMENTOS VARIADOS
  44. 47. BASA LA ALIMENTACIÓN EN LOS HIDRATOS DE CARBONO
  45. 48. COME FRUTAS Y VERDURAS CADA DÍA
  46. 49. ¡CUIDADO CON CHURRERIAS, BOLLERIA,.....!
  47. 50. TOMA MERIENDAS VARIADAS
  48. 51. BEBE ABUNDANTE AGUA
  49. 52. CUIDA LOS DIENTES
  50. 53. HAZ EJERCICIO
  51. 54. . . . con todo esto Estudiareis, viviréis y creceréis de manera . . . SALUDABLE

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