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Alimentación saludable

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  • 1. ALIMENTACION SALUDABLE
  • 2. Energía Materiales ¿Qué obtenemos de los alimentos?
  • 3. Gasolina
  • 4. Hidratos de Carbono
  • 5. ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS HIDRATOS DE CARBONO?
  • 6. HIDRATOS DE CARBONO
  • 7. HIDRATOS DE CARBONO
  • 8.  
  • 9. PROTEINAS
  • 10. PROTEINAS CONSTRUCCIÓN REPARACIÓN CRECIMIENTO
  • 11. ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS PROTEINAS?
  • 12. PROTEINAS ANIMALES
  • 13. PROTEINAS VEGETALES
  • 14. Aceite
  • 15. GRASAS
  • 16. ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS GRASAS?
  • 17. GRASAS ANIMALES
  • 18. GRASAS VEGETALES
  • 19. GRASAS CONSUMO MODERADO Mantequilla Tocino Chucherías, Bolleria CONSUMO FRECUENTE Aceite de Oliva Pescados Frutos secos PERJUDICIALES PARA LA SALUD BUENAS PARA LA SALUD
  • 20. + = cemento
  • 21. + = VITAMINAS Y MINERALES cemento
  • 22. ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS VITAMINAS ?
  • 23. VITAMINAS Frutas Verduras Carnes Pescados Huevos Lácteos
  • 24. ¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS MINERALES?
  • 25. MINERALES Calcio Flúor Hierro Protección dental (Pescados) Formar esqueleto (Lácteos, Pescados) Crecimiento (Carnes, huevos, legumbres, cereales)
  • 26.  
  • 27.  
  • 28. ¿POR QUÉ DEBEMOS ALIMENTARNOS CORRECTAMENTE?
  • 29. <ul><li>Para mantenernos sanos </li></ul><ul><li>Para crecer adecuadamente </li></ul>
  • 30. ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA ALIMENTACIÓN
  • 31. <ul><li>Tensión alta </li></ul><ul><li>Colesterol alto </li></ul><ul><li>Enfermedades del corazón </li></ul><ul><li>Obesidad </li></ul><ul><li>Caries </li></ul><ul><li>Diabetes </li></ul>
  • 32. ¿CUÁNTAS COMIDAS HAY QUE HACER AL DÍA?
  • 33. <ul><li>Desayuno </li></ul><ul><li>Media mañana </li></ul><ul><li>Comida </li></ul><ul><li>Merienda </li></ul><ul><li>Cena </li></ul>
  • 34. ¿CUÁNTOS NO HABEIS DESAYUNADO HOY?
  • 35. CONSECUENCIAS DE NO DESAYUNAR <ul><li>Disminuye la capacidad de atención </li></ul><ul><li>Cuesta más aprender </li></ul><ul><li>Sueño </li></ul><ul><li>Mareos </li></ul><ul><li>Cansancio </li></ul><ul><li>Dolor de cabeza </li></ul>
  • 36. ¿COMO DEBE SER EL DESAYUNO?
  • 37. Leche, yogurt, queso Aporta Calcio, vitaminas, hidratos de carbono y proteínas Fruta o zumo de fruta natural + Aporta Hidratos de carbono, vitaminas y minerales Cereales, galletas, pan (aceite de oliva, mermelada) + Aporta Hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales
  • 38. A MEDIA MAÑANA Y MERIENDA <ul><li>Fruta </li></ul><ul><li>Lácteos </li></ul><ul><li>Bocadillo </li></ul>
  • 39. COMO DEBEN SER LAS COMIDAS Y CENAS Legumbres, pasta, arroz, patata, pan Aporta Hidratos de carbono Verduras + Aporta vitaminas y minerales Carne, pescado, huevo + Aporta Proteínas Fruta, lácteos + Aporta Vitaminas, minerales e hidratos de carbono
  • 40. EJERCICIO FISICO
  • 41. <ul><li>Huesos y músculos se desarrollen fuertes y resistentes </li></ul><ul><li>Gozar de buena salud </li></ul><ul><li>Rendir mejor en los estudios </li></ul><ul><li>Controlar el peso </li></ul><ul><li>Estar más ágil </li></ul><ul><li>Sentirse mejor </li></ul>
  • 42. PIRÁMIDE DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
  • 43. 10 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
  • 44. DISFRUTA DE LA COMIDA
  • 45. EL DESAYUNO ES DE LAS COMIDAS MÁS IMPORTANTES DEL DÍA
  • 46. COME ALIMENTOS VARIADOS
  • 47. BASA LA ALIMENTACIÓN EN LOS HIDRATOS DE CARBONO
  • 48. COME FRUTAS Y VERDURAS CADA DÍA
  • 49. ¡CUIDADO CON CHURRERIAS, BOLLERIA,.....!
  • 50. TOMA MERIENDAS VARIADAS
  • 51. BEBE ABUNDANTE AGUA
  • 52. CUIDA LOS DIENTES
  • 53. HAZ EJERCICIO
  • 54. . . . con todo esto Estudiareis, viviréis y creceréis de manera . . . SALUDABLE

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