tarea 1 proyecto de aprendizaje 81 juan camilo 8b
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tarea 1 proyecto de aprendizaje 81 juan camilo 8b tarea 1 proyecto de aprendizaje 81 juan camilo 8b Presentation Transcript

  • PROFESOR:ORLANDO VACAALUMNO:JUAN CAMILO LOPEZGRADO:8BCOLEGIO:GIMNASIO DEL SABERCIUDAD:VALLEDUPARAÑO:2011
  • INTRODUCCION
    El siguiente trabajo se trata sobre la tarea 1 del proyecto de aprendizaje que a su vez trata sobre la alimentación saludable
  • LOS ALIMENTOS SALUDABLES
    Los alimento saludables son todos aquellos productos naturales o industrializados que consumimos para recibir los nutrientes necesarios y a su vez tener un optimo crecimiento, desarrollo y poder mantenernos sanos
  • GRUPOS DE ALIMENTOS QUE DEBEN ESTAR PRESENTES EN NUESTRO DESAYUNO
    Los grupos de alimentos que deben estar presentes en nuestro desayuno:
    Una ración de lácteo
    Una ración de cereal
    Una ración de fruta
    Cada vez que tengamos como ingredientes cada uno de estos alimentos en nuestro desayuno obtendremos las calorías necesarias para que nuestro cuerpo funcione bien
  • NUTRIENTES APORTADOS POR EL DESAYUNO
    Los nutrientes aportados por el desayuno son los siguientes:
    Vitamina a
    Vitamina d
    Vitamina b
    Minerales
    Fibra
    Vitamina c
    Calorías
    Hidratos de carbono
  • Cabe señalar que si no se desayuna el cuerpo empieza a experimentar bajones de insulina y aumento del cortisol que pueden ocasionar bajas de la presión arterial mareos e incluso desmayos
  • Si en cambio tenemos un buen desayuno nuestro cerebro funciona mejor y mas rápido lo que ocasiona un mejor desempeño en todas nuestras actividades
  • LA PIRAMIDE DE LA ALIMENTACION SALUDABLE
    La pirámide de la alimentación saludable es un grafico que indica de forma sencilla el tipo de alimentos que son necesarios para llevar una dieta equilibrada y su frecuencia de consumo mas recomendable. No descarta ninguno, solo informa sobre la conveniencia de restringir algunos de ellos a una ingesta ocasional y por eso, es una herramienta muy útil para el consumidor preocupado por hacer de su alimentación una garantía de su salud
  • RUEDA DE LOS ALIMENTOS
    La rueda alimentaria es un recurso grafico que ciertas instituciones u organismos proponen a la población para seguir una alimentación segura y equilibrada basándose en clasificar los alimentos dentro de varios grupos de características nutricionales similares
  • RACIONES RECOMENDADAS DE CADA GRUPO DE ALIMENTOS
    GRUPO 1:PROTEINAS,VITAMINAS,GRASAS Y CALCIOS
    GRUPO 2:PROTEINAS DE ALTA CALIDAD NUTRICIONAL Y ALGUNAS VITAMINAS
    GRUPO 3:PROTEINAS DE BAJA CALIDAD NUTRICIONAL,GLUCIDOS,FIBRA ALIMENTARIA,VITAMINAS Y MINERALES
    GRUPO 4:GLUCIDOS Y VITAMINAS
  • GRUPO 5:AZUCARES VITAMINAS Y MINERALES
    GRUPO 6:GLUCIDOS Y FIBRA ALIMENTARIA
    GRUPO 7:LIPIDOS
  • GRUPO 1:LECHE Y DERIVADOS
    GRUPO 2:CARNE PESCADO Y HUEVOS
    GRUPO 3:LEGUMBRES FRUTOS SECOS Y PATATAS
    GRUPO 4:VERDURAS Y HORTALIZAS
    GRUPO 5:FRUTAS FRESCAS
    GRUPO 6:CEREALES Y SUS DERIVADOS
    GRUPO 7:MANTEQILLA ACEITE Y GRASAS EN GENERAL
  • Beneficios del ejercicio físico diario
    El ejercicio físico diario nos beneficia el corazón los huesos nuestra psiquis y en general todo nuestro cuerpo
    En el corazón: El ejercicio físico diario muscula fortalece y le hace hace perder la grasa que lo rodea al corazón
    En los huesos: Los huesos con el ejercicio físico se hacen cada vez mas gruesos y fuertes a fin de soportar la nueva musculatura del cada vez mas creciente cuerpo
    En la psiquis: fortalece nuestra autoestima reduce el estrés nos relaja tranquiliza y nos ayuda a ser cada día mas felices
  • Importancia de tomar agua antes y después del ejercicio físico
    El agua es importante antes y después del ejercicio físico porque nos ayuda a hidratarnos a adquirir fluidos y a recuperar todos los fluidos perdidos durante el ejercicio
  • ALIMENTACION Y DEPORTE
    La alimentación y deporte es importante nos ayuda a adquirir los nutrientes necesarios y a tener la suficiente tonicidad en los huesos y en en el resto del cuerpo para que pueda funcionar bien
  • CONCLUSION
    La conclusión es que debemos buscar los mecanismos para que nuestro cuerpo este en buen estado y tenga un funcionamiento optimo
  • VIDEO
    http://www.youtube.com/watch?v=4MlBA-QhIws
  • FUENTES
    Facilisimo.com
    Todonatacion.com
    Dieta.com
    Es.wikipedia.org