PROFESOR:ORLANDO VACAALUMNO:JUAN CAMILO LOPEZGRADO:8BCOLEGIO:GIMNASIO DEL SABERCIUDAD:VALLEDUPARAÑO:2011<br />
INTRODUCCION<br />El siguiente trabajo se trata sobre la tarea 1 del proyecto de aprendizaje que a su vez trata sobre la a...
LOS ALIMENTOS SALUDABLES<br />Los alimento saludables son todos aquellos productos naturales o industrializados que consum...
GRUPOS DE ALIMENTOS QUE DEBEN ESTAR PRESENTES EN NUESTRO DESAYUNO<br />Los grupos de alimentos que deben estar presentes e...
NUTRIENTES APORTADOS POR EL DESAYUNO<br />Los nutrientes aportados por el desayuno son los siguientes:<br />Vitamina a<br ...
Cabe señalar que si no se desayuna el cuerpo empieza a experimentar bajones de insulina y aumento del cortisol que pueden ...
Si en cambio tenemos un buen desayuno nuestro cerebro funciona mejor y mas rápido lo que ocasiona un mejor desempeño en to...
LA PIRAMIDE DE LA ALIMENTACION SALUDABLE<br />La pirámide de la alimentación saludable es un grafico que indica de forma s...
RUEDA DE LOS ALIMENTOS<br />La rueda alimentaria es un recurso grafico que ciertas instituciones u organismos proponen a l...
RACIONES RECOMENDADAS DE CADA GRUPO DE ALIMENTOS<br />GRUPO 1:PROTEINAS,VITAMINAS,GRASAS Y CALCIOS<br />GRUPO 2:PROTEINAS ...
GRUPO 5:AZUCARES VITAMINAS Y MINERALES<br />GRUPO 6:GLUCIDOS Y FIBRA ALIMENTARIA<br />GRUPO 7:LIPIDOS<br />
GRUPO 1:LECHE Y DERIVADOS<br />GRUPO 2:CARNE PESCADO Y HUEVOS<br />GRUPO 3:LEGUMBRES FRUTOS SECOS Y PATATAS<br />GRUPO 4:V...
Beneficios del ejercicio físico diario<br />El ejercicio físico diario nos beneficia el corazón los huesos nuestra psiquis...
Importancia de tomar agua antes y después del ejercicio físico<br />El agua es importante antes y después del ejercicio fí...
ALIMENTACION Y DEPORTE<br />La alimentación y deporte es importante nos ayuda a adquirir los nutrientes necesarios y a ten...
CONCLUSION<br />La conclusión es que debemos buscar los mecanismos para que nuestro cuerpo este en buen estado y tenga un ...
VIDEO<br />http://www.youtube.com/watch?v=4MlBA-QhIws<br />
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tarea 1

  1. 1. PROFESOR:ORLANDO VACAALUMNO:JUAN CAMILO LOPEZGRADO:8BCOLEGIO:GIMNASIO DEL SABERCIUDAD:VALLEDUPARAÑO:2011<br />
  2. 2. INTRODUCCION<br />El siguiente trabajo se trata sobre la tarea 1 del proyecto de aprendizaje que a su vez trata sobre la alimentación saludable<br />
  3. 3. LOS ALIMENTOS SALUDABLES<br />Los alimento saludables son todos aquellos productos naturales o industrializados que consumimos para recibir los nutrientes necesarios y a su vez tener un optimo crecimiento, desarrollo y poder mantenernos sanos<br />
  4. 4. GRUPOS DE ALIMENTOS QUE DEBEN ESTAR PRESENTES EN NUESTRO DESAYUNO<br />Los grupos de alimentos que deben estar presentes en nuestro desayuno:<br />Una ración de lácteo<br />Una ración de cereal<br />Una ración de fruta<br />Cada vez que tengamos como ingredientes cada uno de estos alimentos en nuestro desayuno obtendremos las calorías necesarias para que nuestro cuerpo funcione bien<br />
  5. 5. NUTRIENTES APORTADOS POR EL DESAYUNO<br />Los nutrientes aportados por el desayuno son los siguientes:<br />Vitamina a<br />Vitamina d<br />Vitamina b<br />Minerales<br />Fibra<br />Vitamina c<br />Calorías<br />Hidratos de carbono<br />
  6. 6. Cabe señalar que si no se desayuna el cuerpo empieza a experimentar bajones de insulina y aumento del cortisol que pueden ocasionar bajas de la presión arterial mareos e incluso desmayos <br />
  7. 7. Si en cambio tenemos un buen desayuno nuestro cerebro funciona mejor y mas rápido lo que ocasiona un mejor desempeño en todas nuestras actividades<br />
  8. 8. LA PIRAMIDE DE LA ALIMENTACION SALUDABLE<br />La pirámide de la alimentación saludable es un grafico que indica de forma sencilla el tipo de alimentos que son necesarios para llevar una dieta equilibrada y su frecuencia de consumo mas recomendable. No descarta ninguno, solo informa sobre la conveniencia de restringir algunos de ellos a una ingesta ocasional y por eso, es una herramienta muy útil para el consumidor preocupado por hacer de su alimentación una garantía de su salud<br />
  9. 9. RUEDA DE LOS ALIMENTOS<br />La rueda alimentaria es un recurso grafico que ciertas instituciones u organismos proponen a la población para seguir una alimentación segura y equilibrada basándose en clasificar los alimentos dentro de varios grupos de características nutricionales similares<br />
  10. 10. RACIONES RECOMENDADAS DE CADA GRUPO DE ALIMENTOS<br />GRUPO 1:PROTEINAS,VITAMINAS,GRASAS Y CALCIOS<br />GRUPO 2:PROTEINAS DE ALTA CALIDAD NUTRICIONAL Y ALGUNAS VITAMINAS<br />GRUPO 3:PROTEINAS DE BAJA CALIDAD NUTRICIONAL,GLUCIDOS,FIBRA ALIMENTARIA,VITAMINAS Y MINERALES<br />GRUPO 4:GLUCIDOS Y VITAMINAS<br />
  11. 11. GRUPO 5:AZUCARES VITAMINAS Y MINERALES<br />GRUPO 6:GLUCIDOS Y FIBRA ALIMENTARIA<br />GRUPO 7:LIPIDOS<br />
  12. 12. GRUPO 1:LECHE Y DERIVADOS<br />GRUPO 2:CARNE PESCADO Y HUEVOS<br />GRUPO 3:LEGUMBRES FRUTOS SECOS Y PATATAS<br />GRUPO 4:VERDURAS Y HORTALIZAS<br />GRUPO 5:FRUTAS FRESCAS<br />GRUPO 6:CEREALES Y SUS DERIVADOS<br />GRUPO 7:MANTEQILLA ACEITE Y GRASAS EN GENERAL<br />
  13. 13. Beneficios del ejercicio físico diario<br />El ejercicio físico diario nos beneficia el corazón los huesos nuestra psiquis y en general todo nuestro cuerpo<br />En el corazón: El ejercicio físico diario muscula fortalece y le hace hace perder la grasa que lo rodea al corazón<br />En los huesos: Los huesos con el ejercicio físico se hacen cada vez mas gruesos y fuertes a fin de soportar la nueva musculatura del cada vez mas creciente cuerpo<br />En la psiquis: fortalece nuestra autoestima reduce el estrés nos relaja tranquiliza y nos ayuda a ser cada día mas felices<br />
  14. 14. Importancia de tomar agua antes y después del ejercicio físico<br />El agua es importante antes y después del ejercicio físico porque nos ayuda a hidratarnos a adquirir fluidos y a recuperar todos los fluidos perdidos durante el ejercicio<br />
  15. 15. ALIMENTACION Y DEPORTE<br />La alimentación y deporte es importante nos ayuda a adquirir los nutrientes necesarios y a tener la suficiente tonicidad en los huesos y en en el resto del cuerpo para que pueda funcionar bien <br />
  16. 16. CONCLUSION<br />La conclusión es que debemos buscar los mecanismos para que nuestro cuerpo este en buen estado y tenga un funcionamiento optimo <br />
  17. 17. VIDEO<br />http://www.youtube.com/watch?v=4MlBA-QhIws<br />

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