¿Es importante? Una poderosa realidad humana Lo que con más fuerza nos impulsa o nos retrae en nuestro actuar

Una poderosa realidad humana

Lo que con más fuerza nos impulsa o nos retrae en nuestro actuar

¿Por qué se ha descuidado tanto? oscuro y misterioso poco racional Porque se confunde sentimiento con sentimentalismo Porque la educación afectiva es una tarea difícil Por la confusa impresión de que son algo

oscuro y misterioso

poco racional

Porque se confunde sentimiento con sentimentalismo

Porque la educación afectiva es una tarea difícil

Por la confusa impresión de que son algo

¿Se pueden educar los sentimientos? Una de las grandes tareas pendientes casi ajeno a nuestro control

Una de las grandes tareas pendientes

casi ajeno a nuestro control

EMPEZAR POR UNO MISMO Primero, conocerse. Segundo, dominarse. Tercero, motivarse. Luz para ver Fuerza para cambiar Motivos para querer cambiar

Primero, conocerse.

Segundo, dominarse.

Tercero, motivarse.

1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS Lo más difícil. “ La cosa más difícil del mundo es conocerse a uno mismo”. Tales de Mileto Tempo de Delfos: Gnosei seauton (conócete a ti mismo).

Lo más difícil.

Tempo de Delfos:

Gnosei seauton (conócete a ti mismo).

1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS Un buen diagnóstico supone acceder a mucha sabiduría disponible. Comprender mejor lo que sucedía hizo posible un avance extraordinario Ejemplo de Louis Pasteur, 1859. Teoría de los microorganismos.

Un buen diagnóstico supone acceder a mucha sabiduría disponible.

Ejemplo de Louis Pasteur, 1859.

Teoría de los microorganismos.

1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS No me va bien, pero no sé qué me pasa. Pobreza de vocabulario pobreza de conceptos pobre conocimiento de la realidad Lograr expresar con palabras lo que sentimos.

No me va bien, pero no sé qué me pasa.

Lograr expresar con palabras lo que sentimos.

1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS Verbalizar. ¿No entiendes bien qué te pasa? Pues empieza a explicarlo. Cuando logramos expresar en palabras lo que sentimos damos un gran paso hacia el gobierno de nuestros sentimientos

Verbalizar.

¿No entiendes bien qué te pasa? Pues empieza a explicarlo.

1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS Dos peligrosos enemigos: “ Una vez que tienes el valor de mirar al mal cara a cara, de verlo por lo que realmente es y de darle su verdadero nombre, carece de poder sobre ti y puedes destruirlo” Lloyd Alexander Tendemos a proyectar nuestros defectos en los demás. Tendemos a proyectar fuera de nosotros la solución de los problemas que experimentamos.

Dos peligrosos enemigos:

Tendemos a proyectar nuestros defectos en los demás.

Tendemos a proyectar fuera de nosotros la solución de los problemas que experimentamos.

EMPEZAR POR UNO MISMO Primero, conocerse. Segundo, dominarse. Tercero, motivarse. Luz para ver Fuerza para cambiar Motivos para querer cambiar

Primero, conocerse.

Segundo, dominarse.

Tercero, motivarse.

2. DOMINAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS Fuerza para cambiar “ No se puede poseer mayor gobierno, ni menor, que el de uno mismo” Leonardo da Vinci

Fuerza para cambiar

2. DOMINAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS Tres frentes interesantes: Relato interno, que va pasando de unos temas a otros, de forma reiterativa para intentar escapar a la sensación subjetiva de ansiedad Espiral de la preocupación. Espiral de la tristeza. Espiral del enfado.

Tres frentes interesantes:

Espiral de la preocupación.

Espiral de la tristeza.

Espiral del enfado.

2. DOMINAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS Detectarlo cuanto antes. Atención y sano escepticismo Actitud crítica hacia lo que constituye el origen de su preocupación. ¿Cuál es la probabilidad real de que eso suceda? ¿Qué es razonable que haga yo para evitarlo? ¿De qué me está sirviendo darle vueltas de esta manera? ¿Cómo salir de esa espiral?

Detectarlo cuanto antes.

Atención y sano escepticismo

Actitud crítica hacia lo que constituye el origen de su preocupación.

¿Cuál es la probabilidad real de que eso suceda?

¿Qué es razonable que haga yo para evitarlo?

¿De qué me está sirviendo darle vueltas de esta manera?

2. DOMINAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS Prueba de la chocolatina. Capacidad de resistir los impulsos. La capacidad de controlar los impulsos y aplazar la gratificación, aprendida con naturalidad desde la primera infancia, constituye una facultad fundamental, tanto para cursar una carrera como para ser una persona honrada o tener buenos amigos. Demora de la gratificación

Prueba de la chocolatina.

Capacidad de resistir los impulsos.

EMPEZAR POR UNO MISMO Primero, conocerse. Segundo, dominarse. Tercero, motivarse. Luz para ver Fuerza para cambiar Motivos para querer cambiar

Primero, conocerse.

Segundo, dominarse.

Tercero, motivarse.

3. MOTIVARSE A UNO MISMO Hace falta una motivación para poner en marcha la voluntad. Comunicación con uno mismo. Autoestima. Tratarse a uno mismo con el mismo afecto y exigencia precisos para ayudar a otro a mejorar

Hace falta una motivación para poner en marcha la voluntad.

Comunicación con uno mismo.

Autoestima.

3. MOTIVARSE A UNO MISMO Sentimiento de la propia eficacia. Autopercepción de ineficacia o incapacidad. Imagen refleja: lo que creemos que los demás piensan sobre nosotros. La propia imagen tiene un efecto decisivo en la propia energía interior.

Sentimiento de la propia eficacia.

Autopercepción de ineficacia o incapacidad.

Imagen refleja: lo que creemos que los demás piensan sobre nosotros.

3. MOTIVARSE A UNO MISMO Estilos pesimistas y optimistas. Dónde ponemos las causas de cada fracaso. Sentido del humor: predisposición a una interpretación positiva de las cosas. Los optimistas tienden a considerar que sus fracasos se deben a algo que puede cambiarse, y gracias a eso es más fácil que a la siguiente ocasión les salgan mejor las cosas.

Estilos pesimistas y optimistas.

Dónde ponemos las causas de cada fracaso.

Sentido del humor: predisposición a una interpretación positiva de las cosas.

3. MOTIVARSE A UNO MISMO La seducción del victimismo. Teorías conspiratorias. Modo en que los padres explican las causas de las cosas. Aprendizaje de la decepción. El estilo educativo dificulta o favorece la motivación.

La seducción del victimismo. Teorías conspiratorias.

Modo en que los padres explican las causas de las cosas.

Aprendizaje de la decepción.

3. MOTIVARSE A UNO MISMO Ver la mejora como liberación. Ej. levantarse enseguida. Orden: un año buscando... Capacidad de concentración: oasis de gran rendimiento con poco esfuerzo. Tareas que faciliten la concentración para entrar en el ciclo de la motivación. Independencia respecto a las inercias corporales. Creencias religiosas y soporte moral de la familia y la sociedad: vital para amortiguar los fracasos y reveses de la vida.

Ver la mejora como liberación. Ej. levantarse enseguida. Orden: un año buscando...

Capacidad de concentración: oasis de gran rendimiento con poco esfuerzo. Tareas que faciliten la concentración para entrar en el ciclo de la motivación. Independencia respecto a las inercias corporales.

Creencias religiosas y soporte moral de la familia y la sociedad: vital para amortiguar los fracasos y reveses de la vida.

CENTRARSE EN LOS DEMÁS Primero, conocer. Segundo, comprender. Tercero, motivar. Luz para ver Fuerza para cambiar Motivos para querer cambiar

Primero, conocer.

Segundo, comprender.

Tercero, motivar.

4. RECONOCER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS No advierten que se enrollan, o que aburren. Irrumpen, cambian de tema, ofenden. No aciertan en el acercamiento, crítica, consuelo, broma, autoridad, etc. “ El corazón humano es un instrumento de muchas cuerdas; el perfecto conocedor de los hombres las sabe hacer vibrar todas, como un buen músico” Charles Dickens Como caballo en cacharrería

No advierten que se enrollan, o que aburren.

Irrumpen, cambian de tema, ofenden.

No aciertan en el acercamiento, crítica, consuelo, broma, autoridad, etc.

4. RECONOCER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS Interpretar mensajes emocionales no verbales. gestos expresiones de la cara o de las manos tono de voz postura corporal silencios, ausencias Acceso a la confianza: cada persona tiene su password

Interpretar mensajes emocionales no verbales.

gestos

expresiones de la cara o de las manos

tono de voz

postura corporal

silencios, ausencias

CENTRARSE EN LOS DEMÁS Primero, conocer. Segundo, c omprender . Tercero, motivar. Luz para ver Fuerza para cambiar Motivos para querer cambiar

Primero, conocer.

Segundo, c omprender .

Tercero, motivar.

5. COMPRENDER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS Tratar a los demás como nos gustaría que nos trataran si fuéramos como ellos . Prestar atención a la reacción ante el sufrimiento o la satisfacción ajena. Respeto y consideración a toda persona. Hacer caer en la cuenta de las repercusiones que las palabras o los hechos tienen en los sentimientos de los demás. Hacerse cargo

Tratar a los demás como nos gustaría que nos trataran si fuéramos como ellos .

Prestar atención a la reacción ante el sufrimiento o la satisfacción ajena.

Respeto y consideración a toda persona.

Hacerse cargo

5. COMPRENDER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS iniciar o mantener con soltura una conversación circunstancial; mostrar interés por lo que nos dicen, y hablar sin apartar la mirada; saber decir que no, o dar por terminada una conversación o una llamada telefónica; darse cuenta de que el interlocutor lleva queriendo cambiar de tema o terminar la conversación o la visita; no invadir el espacio personal de los demás; no emplear tono paternalista, o de reconvención inoportuna, de hostilidad o de superioridad (todos ellos despiertan incomodidad o actitud de defensa en el interlocutor); pedir perdón cuando sea necesario, dar las gracias, pedir las cosas por favor , etc. (es más importante de lo que parece). Talento social

iniciar o mantener con soltura una conversación circunstancial;

mostrar interés por lo que nos dicen, y hablar sin apartar la mirada;

saber decir que no, o dar por terminada una conversación o una llamada telefónica;

darse cuenta de que el interlocutor lleva queriendo cambiar de tema o terminar la conversación o la visita;

no invadir el espacio personal de los demás;

no emplear tono paternalista, o de reconvención inoportuna, de hostilidad o de superioridad (todos ellos despiertan incomodidad o actitud de defensa en el interlocutor);

pedir perdón cuando sea necesario, dar las gracias, pedir las cosas por favor , etc. (es más importante de lo que parece).

CENTRARSE EN LOS DEMÁS Primero, conocer. Segundo, comprender. Tercero, motivar. Luz para ver Fuerza para cambiar Motivos para querer cambiar

Primero, conocer.

Segundo, comprender.

Tercero, motivar.

6. MOTIVAR A LOS DEMÁS ¿Por qué hay niños muy egoístas e insensibles con padres de gran corazón? Si no hay autoexigencia, la pereza y el egoísmo ahogan fácilmente cualquier proceso de maduración emocional. “ La disciplina y la autoridad son decisivas para educar, pues generan respeto y ganas de mejorar” Susanna Tamaro El modelo es importante, pero no lo es todo

¿Por qué hay niños muy egoístas e insensibles con padres de gran corazón?

Si no hay autoexigencia, la pereza y el egoísmo ahogan fácilmente cualquier proceso de maduración emocional.

El modelo es importante, pero no lo es todo

6. MOTIVAR A LOS DEMÁS clima distendido, de buena comunicación; momentos de más intimidad, en los que afloren y los sentimientos y sean compartidos y educados; no excesivo pudor para manifestar los propios sentimientos; facilidad para expresar a los demás con lealtad y cariño lo que de ellos nos ha disgustado; etc. Aunque la educación no sea el único factor, es sobre el que los padres o profesores más pueden actuar. Sintonía con los padres y educadores

clima distendido, de buena comunicación;

momentos de más intimidad, en los que afloren y los sentimientos y sean compartidos y educados;

no excesivo pudor para manifestar los propios sentimientos;

facilidad para expresar a los demás con lealtad y cariño lo que de ellos nos ha disgustado; etc.

Sintonía con los padres y educadores

6. MOTIVAR A LOS DEMÁS Capacidad de liderazgo. Capacidad de negociar soluciones Capacidad de establecer conexiones personales. Capacidad de análisis social. Observar los sentimientos de los demás, saber reconocerlos, saber preverlos y saber estimularlos positivamente.

Capacidad de liderazgo.

Capacidad de negociar soluciones

Capacidad de establecer conexiones personales.

Capacidad de análisis social.

SER BUENA PERSONA Gran inteligencia, gran fuerza de voluntad, buen conocimiento propio, elevado control de uno mismo, gran capacidad de motivar y motivarse, excelente nivel de comunicación... ¿Y con qué fines se emplea? Debe prestarse una atención muy particular a la educación moral

Gran inteligencia, gran fuerza de voluntad, buen conocimiento propio, elevado control de uno mismo, gran capacidad de motivar y motivarse, excelente nivel de comunicación...

¿Y con qué fines se emplea?

7. SER BUENA PERSONA desagrado al mentir y satisfacción al ser sincero; molesto cuando es desleal, egoísta, perezoso o injusto; eso le alejará de esos errores, y a veces con bastante más fuerza que otros argumentos. Una buena educación sentimental ha de ayudar, entre otras cosas, a aprender, en lo posible, a disfrutar haciendo el bien y sentir disgusto haciendo el mal. Educar sabiendo mostrar con viveza el atractivo de la virtud .

desagrado al mentir y satisfacción al ser sincero;

molesto cuando es desleal, egoísta, perezoso o injusto;

eso le alejará de esos errores, y a veces con bastante más fuerza que otros argumentos.

7. SER BUENA PERSONA Los sentimientos no son guía segura en la vida moral, pero hay que procurar que vayan a favor de la vida moral. Los errores sinceros, no por ser sinceros dejan de ser errores, ni de dañar a quien incurre en ellos. No basta la buena fe. Apoyarse en los sentimientos positivos.

No basta la buena fe.

Apoyarse en los sentimientos positivos.

7. SER BUENA PERSONA Formar bien la conciencia. La ética es la ciencia que nos enseña — entre otras cosas— a sentir óptimamente. Para clarificar su inteligencia, el hombre creyente no debe desdeñar ni los argumentos que le aporta la razón ni los que le aporta su fe. Contar con la ayuda de la fe.

Formar bien la conciencia.

Contar con la ayuda de la fe.

ES POSIBLE CAMBIAR ¿50 o 60 años más así? “ Nada hay más poderoso que una idea a la que ha llegado su momento” Víctor Hugo

¿50 o 60 años más así?

8. ES POSIBLE CAMBIAR contener los sentimientos negativos estimular los sentimientos positivos compartimentar las emociones Lo que debe buscarse no es el falseamiento de los sentimientos, sino el automodelado del propio estilo emocional. ¿Cómo? ¿No es algo artificial? Personas que no saben compartimentar: al permitir que sus frustraciones contaminen otras situaciones distintas de la causante originaria, hacen pagar por ellas a quienes no tienen nada que ver con el origen de sus males.

contener los sentimientos negativos

estimular los sentimientos positivos

compartimentar las emociones

¿Cómo?

8. ES POSIBLE CAMBIAR No una tensión crispada, ni agobiante. Empeño cordial y amable, como un sano ejercicio, practicado con deportividad. No agota ni angustia, sino que nos hace estar en buena forma, nos enriquece y nos permite disfrutar de verdad de la vida. Ha de ser un empeño continuo, que se aborda en el día a día, de modo cordial, conscientes de que habrá dificultades, y conscientes de la decisiva importancia de ser constantes.

No una tensión crispada, ni agobiante.

Empeño cordial y amable, como un sano ejercicio, practicado con deportividad.

No agota ni angustia, sino que nos hace estar en buena forma, nos enriquece y nos permite disfrutar de verdad de la vida.

AUTORES DE NUESTRA PROPIA BIOGRAFÍA Protagonistas, no espectadores. No pensar que estamos atados a un inexorable destino sentimental. ¿Qué será de mí? Pensar bien hacia dónde vamos: “ si la escalera no está apoyada en la pared correcta, cada peldaño que subimos es un paso más hacia un lugar equivocado” Stephen Covey

Protagonistas, no espectadores.

No pensar que estamos atados a un inexorable destino sentimental.

¿Qué será de mí?

TRABAJAR PARA LO POSIBLE Recuperar el entusiasmo cuando sea necesario “ Con estos bueyes hay que arar”. Círculo de influencia: nada de victimismos. Ponerse en el lugar del otro.

Recuperar el entusiasmo cuando sea necesario

“ Con estos bueyes hay que arar”.

Círculo de influencia: nada de victimismos.

Ponerse en el lugar del otro.

UNA NUEVA DIMENSIÓN DE LA VIDA Es preciso dejar de mirar el lado antipático que siempre presenta cualquier esfuerzo, y observar un poco más su lado atractivo, su rostro amable, su efecto liberador. “ Lo que no se evalúa se devalúa”. A veces es cuestión de pequeños cambios.

“ Lo que no se evalúa se devalúa”.

A veces es cuestión de pequeños cambios.

A MODO DE RESUMEN... Fijarse Concederse tiempo para pensar Comentar No tener miedo al cambio Creer en los demás Ser constantes guión disponible en www.interrogantes.net/caracter