PROGRAMA D’ACTIVITAT FÍSICA I SALUT IES LES MARINES 1r Batxillerat 10/11
Objectius: <ul><li>Planificar activitats físiques i esportives que li permetin satisfer les pròpies necessitats i li serve...
Preparació del pla de treball <ul><li>Amb els apunts de la matèria dels cursos anteriors, de batxillerat  i amb adreces d'...
<ul><li>S’ha d’incloure a cada sessió tres parts diferenciades:  </li></ul><ul><ul><li>Treball aeròbic (Zona Activitat Aer...
Duració de les sessions <ul><li>De  35 a 45 minuts,  d’aquest temps el ... </li></ul><ul><ul><li>70% correspondrà a la par...
Orientacions pedagògiques <ul><li>Professor: </li></ul><ul><li>Observa, assessora i ajuda als diferents grups. </li></ul><...
Orientacions pedagògiques <ul><li>Alumnat: </li></ul><ul><li>Utilització d’un nombre adequat de material per grup. </li></...
<ul><li>No considerar alguns músculs o grups musculars al treball de força i flexibilitat. </li></ul><ul><li>Aprofitar i d...
<ul><li>Instal·lacions </li></ul><ul><li>Gimnàs </li></ul><ul><li>Pista poliesportiva </li></ul><ul><li>Camp de futbol </l...
Activitats d’ensenyament aprenentatge <ul><li>Activitats aeròbiques: </li></ul><ul><li>Cursa  </li></ul><ul><li>Fartlek </...
<ul><li>Exercicis de força : </li></ul><ul><li>Exercicis sense material, individuals </li></ul><ul><li>Exercicis sense mat...
<ul><li>Exercicis de flexibilitat:   </li></ul><ul><li>Incloure-hi exercicis de MMII, MMSS i tronc. </li></ul><ul><li>Exer...
Criteris i activitats d’avaluació <ul><li>Millorar i/o prendre consciència de les possibilitats de millora de les capacita...
Procediments i instruments d’avaluació <ul><li>Valoració del programa d’activitat física i salut elaborat per grups (annex...
RESUM <ul><li>Elaboració i posada en pràctica, de manera autònoma, d’un programa personal d’activitat física i salut, aten...
ANNEXOS <ul><li>Apunts de la matèria d’educació física </li></ul><ul><li>Programa d’activitat física i salut  </li></ul><u...
 
 
 
 
 
 
 
BONA SORT!!
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Ud programa act fisica i salut

1,430

Published on

programa d'acondicionament físic creat per José Bautista

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
1,430
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
3
Actions
Shares
0
Downloads
15
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Ud programa act fisica i salut

  1. 1. PROGRAMA D’ACTIVITAT FÍSICA I SALUT IES LES MARINES 1r Batxillerat 10/11
  2. 2. Objectius: <ul><li>Planificar activitats físiques i esportives que li permetin satisfer les pròpies necessitats i li serveixin com a recurs per a ocupar el temps lleure. </li></ul><ul><li>Controlar el seu treball físic personal i diferenciar entre un treball aeròbic amb beneficis cardiovasculars i un treball anaeròbic. </li></ul><ul><li>Diferenciar correctament un treball de força i un treball de flexibilitat al mateix grup muscular. </li></ul><ul><li>Demostrar l’autonomia personal i la capacitat de treball en grup a la realització d’activitats físiques relacionats amb la condició física. </li></ul>
  3. 3. Preparació del pla de treball <ul><li>Amb els apunts de la matèria dels cursos anteriors, de batxillerat i amb adreces d'Internet ja treballades (sportlife). </li></ul><ul><li>Es formen grups de 6 persones aproximadament, i amb la participació de tots s’ha d’elaborar un pla de treball de 4 setmanes de duració amb dues sessions -setmana ( 8 sessions en total ). </li></ul>
  4. 4. <ul><li>S’ha d’incloure a cada sessió tres parts diferenciades: </li></ul><ul><ul><li>Treball aeròbic (Zona Activitat Aeròbica, ZAA) </li></ul></ul><ul><ul><li>Treball de força resistència. </li></ul></ul><ul><ul><li>Treball de flexibilitat </li></ul></ul><ul><li>Realitzar el treball atenent a les variables: freqüència, intensitat, temps i tipus d’activitat i els principis de varietat i progressió (FITT-VP). </li></ul><ul><li>Publicar i difondre el programa a la resta de companys. </li></ul>
  5. 5. Duració de les sessions <ul><li>De 35 a 45 minuts, d’aquest temps el ... </li></ul><ul><ul><li>70% correspondrà a la part aeròbica </li></ul></ul><ul><ul><li>20% a la part de força-resistència </li></ul></ul><ul><ul><li>10% a la part de flexibilitat. </li></ul></ul><ul><li>*Aquest càlcul és aproximat i pot modificar-se sempre que el professor li doni el vist i plau. </li></ul>
  6. 6. Orientacions pedagògiques <ul><li>Professor: </li></ul><ul><li>Observa, assessora i ajuda als diferents grups. </li></ul><ul><li>Estil d’ensenyament: autoensenyament i descobriment guiat. </li></ul>
  7. 7. Orientacions pedagògiques <ul><li>Alumnat: </li></ul><ul><li>Utilització d’un nombre adequat de material per grup. </li></ul><ul><li>Evitar repetir la mateixa activitat aeròbica varies sessions, o la mateixa manera de treballar la força, o els mateixos exercicis/tècniques al treball de flexibilitat. </li></ul><ul><li>Proposar activitats aeròbiques on treballin tots els components del grup. Tots els components del grup han d’estar actius. </li></ul>
  8. 8. <ul><li>No considerar alguns músculs o grups musculars al treball de força i flexibilitat. </li></ul><ul><li>Aprofitar i distribuir correctament tot el temps de la sessió. </li></ul><ul><li>Especificar el tipus i quantitat de material a cadascuna de les sessions. </li></ul><ul><li>Fer constar la intensitat i el temps de l’activitat. </li></ul>
  9. 9. <ul><li>Instal·lacions </li></ul><ul><li>Gimnàs </li></ul><ul><li>Pista poliesportiva </li></ul><ul><li>Camp de futbol </li></ul><ul><li>Porxo </li></ul>
  10. 10. Activitats d’ensenyament aprenentatge <ul><li>Activitats aeròbiques: </li></ul><ul><li>Cursa </li></ul><ul><li>Fartlek </li></ul><ul><li>Circuits aeròbics </li></ul><ul><li>Intevarl training </li></ul><ul><li>Aeròbic, ball,... </li></ul><ul><li>Rondos </li></ul><ul><li>Esports: handbol, bàsquet, volei, hockei, futbol, badminton, rugby, … </li></ul><ul><li>Jocs esportius </li></ul><ul><li>Jocs recreatius </li></ul><ul><li>Etc </li></ul>
  11. 11. <ul><li>Exercicis de força : </li></ul><ul><li>Exercicis sense material, individuals </li></ul><ul><li>Exercicis sense material, per parelles. </li></ul><ul><li>Pilota medicinal </li></ul><ul><li>Gomes </li></ul><ul><li>Bancs suecs </li></ul><ul><li>Espatlleres </li></ul><ul><li>Cordes </li></ul><ul><li>Pesos (material reciclat ampolles de plàstic) </li></ul><ul><li>Matalassos </li></ul><ul><li>Piques, etc. </li></ul>
  12. 12. <ul><li>Exercicis de flexibilitat: </li></ul><ul><li>Incloure-hi exercicis de MMII, MMSS i tronc. </li></ul><ul><li>Exercicis en bipedestació (dempeus) </li></ul><ul><li>Exercicis al terra: sedestació (assegut) i decúbit (ajagut). </li></ul><ul><li>Amb materials: Piques, cordes, espatlleres. </li></ul><ul><li>Diferents mètodes: </li></ul><ul><ul><li>Estàtics </li></ul></ul><ul><ul><li>Dinàmics </li></ul></ul><ul><ul><li>Per parelles. </li></ul></ul>
  13. 13. Criteris i activitats d’avaluació <ul><li>Millorar i/o prendre consciència de les possibilitats de millora de les capacitats físiques relacionades amb la salut, apropant-se als valors normals de l’entorn de referència. </li></ul><ul><li>Realitzar de manera autònoma un programa d’activitat física i salut, utilitzant els recursos disponibles al centre i a l’entorn pròxim. </li></ul><ul><li>Col·laborar amb el treball en grup i aplicar els coneixements teòrics adquirits el treball pràctic. </li></ul>
  14. 14. Procediments i instruments d’avaluació <ul><li>Valoració del programa d’activitat física i salut elaborat per grups (annex I). </li></ul><ul><li>Presentació de còpia individual del programa d’activitat física i salut (annex I ). </li></ul><ul><li>Registre anecdòtic basat en l’observació directa del professor del desenvolupament pràctic del programa. </li></ul><ul><li>Realització de proves físiques. </li></ul><ul><li>Avaluació de les persones amb indisposició temporal: es tindrà en compte l’avaluació que han realitzat dels seus companys i es contrastarà amb l’opinió del professor. </li></ul><ul><li>Prova escrita sobre continguts relacionats amb l’activitat física i la salut. </li></ul><ul><li>Avaluació de l’actitud. </li></ul>
  15. 15. RESUM <ul><li>Elaboració i posada en pràctica, de manera autònoma, d’un programa personal d’activitat física i salut, atenent a la freqüència, intensitat, temps i tipus d’activitat i els principis de varietat i progressió (FITT-VP). </li></ul><ul><li>Grups de 6 alumnes. </li></ul><ul><li>Temps de treball entre 35 i 45 minuts. </li></ul><ul><li>Activitats aeròbiques (ZA), de força resistència i de flexibilitat. </li></ul><ul><li>Publicació i difusió del programa d’activitat física a la resta del grup-classe. </li></ul><ul><li>Data d’entrega: 24 de març </li></ul><ul><li>Revisió: 1 d’abril </li></ul>
  16. 16. ANNEXOS <ul><li>Apunts de la matèria d’educació física </li></ul><ul><li>Programa d’activitat física i salut </li></ul><ul><li>Programa d’activitat física i salut, setmanal </li></ul><ul><li>Fitxa d’observació lesionats </li></ul><ul><li>Circuits de força resistència </li></ul><ul><li>Circuit de força </li></ul><ul><li>Fitxa de resistència </li></ul><ul><li>Estiraments </li></ul><ul><li>Revista sportlife </li></ul>
  17. 24. BONA SORT!!
  1. A particular slide catching your eye?

    Clipping is a handy way to collect important slides you want to go back to later.

×