Cualidades Físicas

2,392 views

Published on

Introdución cualidades físicas básicas

Published in: Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
2,392
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
4
Actions
Shares
0
Downloads
24
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Cualidades Físicas

  1. 1. CUALIDADES FÍSICAS Autor: Jesús Bao Rama
  2. 2. CUALIDADES FÍSICAS <ul><li>Todos os seres humanos nacemos cunha serie de CAPACIDADES que nos permiten desenvolvernos como persoas. </li></ul><ul><li>A medida que unha persoa medra, estas capacidades tamén se desenvolven. </li></ul>
  3. 3. CUALIDADES FÍSICAS FLEXIBILIDADE FORZA VELOCIDADE RESISTENCIA CUALIDADES FÍSICAS
  4. 4. CUALIDADES FÍSICAS <ul><li>Todas as cualidades físicas poden mellorarse coa práctica de exercicio físico. </li></ul><ul><li>Se practicamos actividade física e deportiva con frecuencia, estas cualidades poden acadar un maior desenvolvemento e seren máis beneficiosas. </li></ul>
  5. 5. RESISTENCIA <ul><li>Capacidade do corpo para manter un esforzo físico durante un tempo prolongado. </li></ul><ul><li>Tamén permite que o corpo se recupere máis rapidamente despois de realizar un exercicio. </li></ul>
  6. 6. RESISTENCIA <ul><li>Cando facemos un esforzo de resistencia, os pulmóns empezan a traballar máis rápido e máis profundamente. </li></ul><ul><li>Ademais o corazón latexa con máis potencia e con máis frecuencia (aumento de pulsacións). Así podemos aportar máis osíxeno aos músculos. </li></ul>
  7. 7. RESISTENCIA. A FATIGA <ul><li>Por que nos fatigamos? </li></ul><ul><li>Non sempre podemos envíar aos músculos todo o osíxeno que necesitan. Cando o exercicio é moi intenso pode suceder que a cantidade de osíxeno que chega aos músculos non sexa suficiente. Entón aparece a FATIGA. </li></ul>
  8. 8. TIPOS DE RESISTENCIA RESISTENCIA RESISTENCIA AERÓBICA RESISTENCIA ANAERÓBICA
  9. 9. RESISTENCIA AERÓBICA <ul><li>Capacidade para manter esforzos de longa duración e ritmo suave, nos que o osíxeno que chega aos músculos é suficiente para realizar o exercicio. </li></ul>
  10. 10. RESISTENCIA ANAERÓBICA <ul><li>Capacidade para manter esforzos de curta duración a ritmo moi intenso, nos que a cantidade de osíxeno que chega aos músculos é inferior á que necesitan para realizar o exercicio. </li></ul>
  11. 11. FRECUENCIA CARDÍACA <ul><li>Frecuencia cardíaca en reposo: 70 pulsacións/minuto. </li></ul><ul><li>Frecuencia cardíaca máxima: 220 pusacións – a nosa idade. </li></ul><ul><li>Frecuencia cardíaca para traballar resistencia aeróbica: entre 120 e 160 pulsacións/minuto. </li></ul><ul><li>Frecuencia cardíaca para traballar resistencia anaeróbica: máis de 160 pulsacións/minuto. </li></ul>
  12. 12. RESISTENCIA
  13. 13. VELOCIDADE <ul><li>Capacidade do corpo para realizar movementos no menor tempo posible. </li></ul><ul><li>Estos movementos poden ser de desprazamento (carreira) ou de calquera outro tipo. A velocidade é algo que utilizamos todos na nosa vida diaria. </li></ul>
  14. 14. VELOCIDADE
  15. 15. FLEXIBILIDADE <ul><li>Capacidade que nos permite mover os músculos e as articulacións coa máxima amplitude. </li></ul>
  16. 16. FLEXIBILIDADE <ul><li>O noso corpo pode dobrarse grazas as articulacións. As articulacións serven para unir os ósos e permiten que existan movementos entre eles. Pero se os nosos músculos se manteñen ríxidos, os movementos serán imposibles. </li></ul>
  17. 17. FLEXIBILIDADE <ul><li>A flexibilidade é importante en todos os deportes, pero nalgúns, como na ximnasia rítmica ou na ximnasia artística ten un papel fundamental. </li></ul>
  18. 18. FLEXIBILIDADE <ul><li>As mulleres adoitan ter máis flexibilidade que os homes, porque estos teñen a musculatura máis grande e ríxida. </li></ul><ul><li>Os bebés teñen unha grande flexibilidade, porque os seus ósos e a súa musculatura aínda non están formados, pero según van medrando, vana perdendo de forma progresiva. Esta perda pódese atrasar mediante o adestramento. </li></ul>
  19. 19. FLEXIBILIDADE <ul><li>Os estiramentos son exercicios que se realizan para mellorar a flexibilidade. </li></ul>
  20. 20. FORZA <ul><li>É a capacidade para vencer ou opoñerse a unha resistencia. </li></ul><ul><li>Todas as persoas necesitamos un determinado grao de forza para realizar as labores da vida diaria. </li></ul>
  21. 21. FORZA <ul><li>Toda persoa, tanto o deportista como o quen non o é, precisa dun mínimo de forza para ter unha condición física correcta. </li></ul><ul><li>No ámbito deportivo adéstrase a forza con frecuencia para saltar, lanzar, loitar, levantar pesos, etc. </li></ul>
  22. 22. FORZA
  23. 23. FORZA <ul><li>O levantamento de pedras é un xogo tradicional vasco. Iñaki Perurena ten o récord absoluto con 320 Kg. </li></ul>

×