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Tema 3 Efectos De La Actividad FíSica

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  • 1. EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE EL ESTADO DE BIENESTAR UNIDAD 3
  • 2. Esquema De La Unidad 2 En este tema veremos dos cosas: En primer lugar: Efectos psicológicos y sociales de la práctica de la actividad física En segundo lugar: Depresión, ansiedad y estrés.
  • 3. Efectos Psicológicos Y Sociales De La Práctica De La Actividad Física
    • Mejora de las funciones intelectuales, debido al mayor bombeo de sangre.
    • Reduce los estados de ansiedad y depresión, debido al equilibrio en los niveles de hormonas como las endorfinas responsables del estado de placer, euforia y bienestar.
    • Mejora la tolerancia al estrés.
    • Mejora de la imagen corporal y por tanto de la autoestima.
    • Ayuda en la disminución del consumo de alcohol y otros tóxicos.
    • Mejora la capacidad social de sociabilización.
    La práctica de ejercicio saludable de manera regular presenta los siguientes efectos :
  • 4. Depresión , Ansiedad Y Estrés Depresión Reacción normal ante un acontecimiento negativa que si persiste puede dar lugar a la depresión Tristeza Enfermedad que afecta al organismo, al estado de animo, a la manera de pensar y de percibir la realidad. Repercute en el ciclo normal del sueño-vigilia y alimentación Se debe a causas biológicas como alteraciones en los receptores de los neurotransmisores que posibilitan la transmisión de información entre las neuronas cerebrales El ejercicio aumenta los niveles de dopamina, serotonina y norodre-nalina responsables del estado de animo, deseo y sensación de placer
  • 5. Depresión, Ansiedad Y Estrés Ansiedad Estado que se caracteriza por un aumento en la percepción de la necesidad de incrementar el nivel de algún elemento que en esos momentos se encuentra por debajo del nivel “adecuado” Se debe a respuestas de nuestro organismo ante situaciones que nos estresan o reflejan conflictos de carácter psicológico Se recomienda realizar ejercicio físico y técnicas de relajación y respiración
  • 6. Depresión, Ansiedad Y Estrés Estrés
    • El estrés es un estado caracterizado por:
      • Nerviosismo, ansiedad, irritabilidad
      • Insomnio, dificultad de concentrarse
      • Cansancio, poca animosidad, turbación.
      • Cefaleas, pensamientos repetitivos
      • Desgana a cualquier tipo de actividad.
    Se debe a una respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Ante demandas externas durante un tiempo prolongado El ejercicio equilibra los niveles de adrenalina y noradrenalina (hormonas del estrés). Igualmente un estilo de vida saludable ayuda e evitar el estrés. Poco descanso, competitividad, la monotonía o la mala alimentación afectarán.