Loading…

Flash Player 9 (or above) is needed to view presentations.
We have detected that you do not have it on your computer. To install it, go here.

Like this presentation? Why not share!

Fundamentos y Capacidad Física

on

  • 2,144 views

 

Statistics

Views

Total Views
2,144
Views on SlideShare
2,127
Embed Views
17

Actions

Likes
0
Downloads
23
Comments
0

3 Embeds 17

http://www.afisicolaherradura.com.es 9
http://afisicolaherradura.com.es 7
http://nukeet.truzone.org 1

Accessibility

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Fundamentos y Capacidad Física Fundamentos y Capacidad Física Presentation Transcript

  • LA CONDICIÓN FÍSICA
  • 1. INTRODUCCIÓN
    • ¿Qué es lo que debemos poseer para una buena CF.?. Salud orgánica, estabilidad emocional, etc., son aspectos que determinan una óptima CF.,
    • ¿Y mejorarla...? ¿por qué?. La respuesta es muy sencilla: para conservar la salud, para trabajar, para vivir y disfrutar de un cuerpo y una mente en plenas condiciones, para avanzar en nuestras metas tanto físicas (como triunfar en un deporte), como intelectuales (nuestros estudios), es decir, para vivir mejor. Y para ello no hace falta tener una CF. excelente, ya que eso dependerá de las metas que quieras alcanzar. Al menos no te debería impedir realizar las cosas que quieres o querrías realizar en un futuro.
    • En definitiva ¿qué hay que hacer para poseer una buena CF.?,
  • 2. COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA
    • Son los diversos condicionantes que situarán nuestra CF en un determinado nivel y que son:
    • -La condición anatómica . La componen tus medidas corporales y el estado de tu constitución ósea y muscular.
    • -La condición fisiológica . Es el funcionamiento de tu cuerpo internamente, tu corazón, tu aparato locomotor, tu calidad muscular, etc.
    • -La condición motora . Es la determinada por tus Cualidades Físicas Básicas , es decir la capacidad que tienes de ser resistente, veloz, flexible y fuerte .
    • -La condición nerviosa . Está determinada por tu capacidad de regir tu cuerpo desde el cerebro y que físicamente se mide a través de tus Cualidades Físicas Psicomotrices (coordinación, equilibrio,...). Si tienes las cuatro condiciones en buen estado tienes entonces una óptima Condición Física.
    View slide
  • Condición anatómica
    • El aparato locomotor está formado por el sistema muscular y el sistema esquelético
    • Leyes de existencia: Equilibrio,economía y confort
    View slide
  •  
  • Condición fisiológica
    • SistemaRespiratorio
    • Mejor oxigenación y mejor capacidad de resistencia
    • La respiración profunda distribuye el O 2 y la energía del cuerpo
    • El control de la respiración es bueno para situaciones de estrés
    • La ejercitación diaria ayuda a descansar y mejorar la concentración
  • SISTEMA CIRCULATORIO
    • Disminuye la Fc.
    • Fortalecimiento músculo cardiaco
    • Regulación de la tensión arterial
  • Sistema Nervioso
    • Actúa como factor de protección del componente músculo tendinoso
    • Actúa directamente en mantener nuestra posición de equilibrio
  •  
  • CONDICIÓN MOTORA Está determinada por las cualidades físicas básicas
    • Las CFB. son cuatro:
    • - RESISTENCIA - FUERZA - VELOCIDAD - FLEXIBILIDAD .
  • RESISTENCIA
    • Es la cualidad que nos permite mantener un esfuerzo sea cual sea su intensidad, el mayor tiempo posible. Así, cuanto mayor intensidad posea el esfuerzo y mayor tiempo requiera mayor resistencia necesitarás. Requerirás desarrollar más tu resistencia por ejemplo, si quieres practicar el fútbol; y un maratoniano es más resistente que un jugador de baloncesto. Tipos: Aeróbica el esfuerzo no es muy elevado y el oxígeno que llega es suficiente para generar energía Anaeróbica el esfuerzo es muy intenso y supone un gran esfuerzo.
  • FUERZA
    • Es la cualidad que nos permite vencer a una resistencia que se opone o que nos oponemos a ella. Se necesitará más fuerza cuanto mayor peso tenga la resistencia a vencer o cuanto mayor oposición queramos presentar. Un jugador de rugby necesitará mucha fuerza para placar a un contrario y un levantador de halterofilia tendrá que entrenar más su fuerza si quiere realizar mejores marcas. Tipos: Fuerza resistencia : La resistencia a vencer es ligera pero debemos hacerlo por un periodo largo. P.e.: Ciclismo, remo Fuerza rápida o explosiva : El peso a mover es muy ligero y hay que moverlo a máxima velocidad. P.e.: Remate voleibol, Salto de altura, golpeo de tenis. Fuerza máxima : Aquí la velocidad de movimiento es lenta y el peso o resistencia a movilizar es el máximo posible. P.e.: Levantamiento piedra
  • VELOCIDAD
    • Es la cualidad que nos permite realizar una acción determinada, un gesto, recorrer un espacio, en el menor tiempo posible. Un jugador de voleibol necesitará mucha velocidad para defender un remate contrario cerca ya del suelo, un jugador de balonmano necesitará mucha velocidad para realizar un contraataque, y un saltador necesitará de cierta velocidad para adaptar su salto. Tipos: Velocidad de reacción Velocidad de desplazamiento Velocidad gestual
  • FLEXIBILIDAD
    • Es la cualidad que, con base en la movilidad de las articulaciones y en la elasticidad de los músculos, nos permite el máximo recorrido de las articulaciones. Una gimnasta deportiva o de rítmica necesita de una gran flexibilidad, un levantador de halterofilia la necesita sobre todo en los hombros y las caderas, y en general todos los deportistas necesitan un altísimo grado de esta cualidad. Se distingue entre: Movilidad articular Elasticidad muscular
  •