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  • 1. 3º ESO - PLAN DE EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD NOMBRE: CURSO: Actividad: realiza un programa de mejora de la flexibilidad de 3 días/semana en los que uses los tres métodos o sistemas de entrenamiento vistos en clase. Normas: - Cada día debes combinar al menos dos métodos diferentes. - Cada día debes usar la mayor variedad de músculos posible. - Debes poner un mínimo de 8 ejercicios cada día. DÍA 1 Método: Método: Método: Músculo: Músculo: Músculo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Método: Método: Método: Músculo: Músculo: Músculo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Método: Método: Método: Músculo: Músculo: Músculo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Rep/tiempo:
  • 2. DÍA 2 Método: Método: Método: Músculo: Músculo: Músculo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Método: Método: Método: Músculo: Músculo: Músculo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Método: Método: Método: Músculo: Músculo: Músculo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Rep/tiempo:
  • 3. DÍA 3 Método: Método: Método: Músculo: Músculo: Músculo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Método: Método: Método: Músculo: Músculo: Músculo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Método: Método: Método: Músculo: Músculo: Músculo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: Rep/tiempo: