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Ejemplo flexibilidad

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Ejemplo para el trabajo de flexibilidad

Ejemplo para el trabajo de flexibilidad

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  • 1. DÍA 2 Método: ESTÁTICO PASIVO Método: ESTÁTICO ACTIVO Método: ESTÁTICO ACTIVO Músculo: ADUCTORES Músculo: CUADRICEPS Músculo: DELTOIDES Y Rep/tiempo: 2 X 10” Rep/tiempo: 2x15” BICEPS Rep/tiempo: 2x15” Método: ESTÁTICO ACTIVO Método: ESTÁTICO PASIVO Método: ESTÁTICO ACTIVO Músculo: GEMELOS Músculo: LUMBARES Músculo: ISQUIOTIBIALES Rep/tiempo: 2x15” Rep/tiempo: 2x10” Rep/tiempo: 2x15” Método: ESTÁTICO ACTIVO Método: ESTÁTICO PASIVO Método: ESTÁTICO ACTIVO Músculo: TRICEPS Músculo: GEMELOS Músculo: ABDOMINALES Rep/tiempo: 2x15” Rep/tiempo: 2x10” Rep/tiempo: 2x15”