Varegg Klubbkveld April 2008
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Varegg Klubbkveld April 2008

on

  • 561 views

 

Statistics

Views

Total Views
561
Views on SlideShare
561
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
0
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Varegg Klubbkveld April 2008 Varegg Klubbkveld April 2008 Presentation Transcript

  • Klubbkveld Varegg April 2008
  • Kjempeinnsats på BergensNatten Seier i alle klasser!!!! Kjempeinnsats på BergensNatten Seier i alle klasser!!!!
  • Sterk løping Norwegian Spring! Både stafett og individuelt! Sterk løping Norwegian Spring! Både stafett og individuelt!
  • Morten imponerte på Junior-landslagssamling
  • Varegg sin beste Norgescup- innsats noensinne!!!! Varegg sin beste Norgescup- innsats noensinne!!!! Gratulerer til - Kasper - Knut - Morten - Øyvind - Magnus - Andreas Gratulerer til - Kasper - Knut - Morten - Øyvind - Magnus - Andreas
  • Ellers veldig mye bra resultater på Rankingløp, Sprintcup og andre løp!! Ellers veldig mye bra resultater på Rankingløp, Sprintcup og andre løp!!
  • Månedens løper Mars: Jonas Gjesdal
  • Godt fremmøte på O-teknisk trening på torsdager! Godt fremmøte på O-teknisk trening på torsdager! Det er derfor vi slår de andre …..
  • 16 Varegg-løpere interessert i Kretslaget! 16 Varegg-løpere interessert i Kretslaget! Kretslaget for 2009 blir tatt ut etter sesongen. I år har alle fra 16 og eldre mulighet til å være med. De som virkelig har lyst til å bli gode o-løpere, og som har vist seg på samlinger får være med! Kretslaget for 2009 blir tatt ut etter sesongen. I år har alle fra 16 og eldre mulighet til å være med. De som virkelig har lyst til å bli gode o-løpere, og som har vist seg på samlinger får være med! Neste mulighet: Voss 2.-4. Mai og 18. Mai Samnanger
  • Hva kjennetegner de gode løpene?
    • Veldig mye bra i vår
    • Vi har hevet oss o-teknisk!
    • Også mange av de som ikke er nevnt her er kraftig på vei oppover!
    • Nå skal vi bli enda bedre!
    • Viktig:
      • Fortsette å trene o-teknikk - lett å glemme!
      • Fortsette å analysere de gode og dårlige strekkene (O-stat viktig!)
      • Fortsette å trene intervaller selv om det er o-løp - ellers blir vi fraløpt!
  • Hva skjer fremover?
    • O-tekniske treninger fremover
      • 8/5 Slåtthaug - Fartstilpasning
      • 15/5 Fløysletten - Månedens MegaPostplukk - 132 poster !
      • 22/5 Åstveit - Retning
      • 29/5 Fløyen - Retning (løper fra Badstuen!)
      • 5/6 Kokstad - Fartstilpasning
      • 12/6 Fløyen - Månedens MegaPostplukk (fremmøte Badstuen!) NB! Felles oppvarming på o-tekniske treninger fremover!
    • Løpstest Skansemyren tirsdag 13/5 (fremmøte Badstuen 1800)
    • Intervalltrening i morgen - Badstuen 18.00!
  • Hva skjer fremover?
    • Pokalkampen begynner 6. Mai!
      • 1. Løp - 6. Mai - Fana/Os
      • 2. Løp - 20. Mai - Askøy
      • 3. Løp - 27. Mai - Bergens TF
      • 4. Løp - 10. Juni - SuperPokalkamp på Fløyen! Ta med alle venner!!! Dobbel poeng for nybegynnere!
    • Andre løp i kretsen
      • KM-helg i Odda 24.-25. Mai - KM sprint
      • Gular 2-dagers Voss 7.-8. Juni - KM Mellom
      • Fellesstartløp tirsdag 3. Juni - Gåsekilen/Søfteland
  • Noen store høydepunkter!
    • Jukola 2008
    • O-festivalen
    • Treningsleir i juni i Moss
    • Hovedløp / O-landsleir
    • Etter sommeren:
      • NM Tromsø - mellom og lang for juniorene
      • NM stafett junior + NM sprint Larvik
      • Blodslitet
    • Hettegenser / Tøff T-skjorte!
  • Ungdomsgruppen
    • Hovedmål: Treffe postene i 2008!
    • O-festivalen
    • Hovedløpet Her treffer vi postene!
  • Junior-gruppen
    • Hovedmål:
      • Sikker orientering - gode o-tekniske løp på de viktige løpene!
    • Viktigste løp:
      • VM uttak / VM junior (30. Mai - følg med på Morten & Knut!)
      • Jukola 2008
      • NM Junior Stafett
      • NM Sprint
    • Norgescup
      • Østfold O-weekend (har vært)
      • Pinseløp Løten (Morten, Knut og Kasper reiser)
      • O-festivalen, Oslo
      • NM ultralang, Modum
      • NM uka / NM junior, Tromsø
      • NM Sprint
  • Hva kjennetegner de gode løpene?
    • Finn de to beste strekkene dine (fra kart eller hode)
      • Strekk du er fornøyd med fordi du gjorde ”alt” riktig (kartkontakt, retning, siste sikre, forenkling, osv.)
      • Hvorfor gikk det bra?
      • Heng dem opp på veggen - memorer disse strekkene, og tenk på dem når du forbereder deg til løp. Tenk gjerne gjennom rett før start!
    • Finn de to dårligste strekkene dine
      • Hva gikk feil?
      • Tenk gjennom dem, og tenk på når du skulle gjort hva annerledes for at det skulle gått bra!
      • Så kan du glemme dem - og ta med deg rettingene videre…
    • Grupper på 2-3 stykker - gå gjennom
  • Ha en plan!
    • Før du forlater posten må du ha studere strekket frem til neste post (planlegge strekket), og finne 3-5 tydelige detaljer som skal hjelpe deg til å vite at du er på rett vei på strekket. Det kan være tydelige søkk, store koller, større flate partier, osv.
    • Lag deg en intern sjekkliste med disse detaljene, og “kryss av” hver gang du passerer en av disse detaljene. Sjekk alltid at retningen er riktig når du fortsetter videre fra et av disse sjekkpunktene.
    • Dersom et av disse sjekkpunktene ikke dukker opp når det skal, er noe gale! Da må du ikke bare fortsette, men istedenfor (1) Sjekke hvilken retning du har løpt i - var det riktig? (2) Forsøke å finne ut hvor du kan ha løpt istedenfor.
  • Kartkontakt og ”flyt”
    • Kartkontakt er viktig! Du skal alltid vite hvor du er innenfor 20-30 meter. Treffer du meg noen gang i skogen, skal du alltid kunne peke på nøyaktig hvor du er!
    • Jobb med å få en god ”flyt” i orienteringen - du skal flyte gjennom skogen nesten som en kunstløper - aldri stoppe opp, men heller holde et jevnt, fint tempo (ikke spurt i vei når du ser posten, men planlegg heller hvor du skal ut fra posten mens du løper mot posten)
  • Kompassorientering
    • Nøyaktig retning - løft blikket!
    • Tips:
      • Vær veldig nøyaktig hver gang du ser på kompasset
      • Se heller halvparten så ofte men dobbelt så nøyaktig
      • Nøyaktig retningsløping kan gå veldig fort!
      • Løft blikket langt fremover - se detaljer langt der fremme
      • Hvis oppfangende på tvers - legg kurs bevisst til siden
  • Orientering i fart
    • Mye stiløping og løping i fin skog - viktig å kunne lese kartet i stor fart
    • Har trent på dette gjennom o-tekniske intervaller og gatecup
    • Hvis ikke det sitter - så ta med et blad eller en bok på løpetur i Fjellveien...
  • Forenkling
    • Trekk ut de vesentlige detaljene!
  • Kurveorientering
  • O-stat
    • Mange har vært flinke i det siste!
    • Månedens løper April velges utifra det som ligger inne 2. Mai
    • Utdeling på 1. Pokalløp!
  • Venla
    • Følgende har lyst til å løpe
      • Helene, Ragnhild, Linn Kr, Maria,Gunhild, Silje, Anne, Wenche, Nina ,Mette,Mai og Lise
    • Ser absolutt ut som om det blir to lag!!
    • Venla damer
      • Totalt 4 etapper
      • 3 etapper for 1992-1993
      • Alle etapper for 1991 og tidligere
  • Jukola
    • Jukola 2008
    • Jukola herrer
      • Totalt 7 etapper
      • 3 etapper for 1992-1993
      • Alle etapper 1991 og tidligere
    • Mer enn nok interesserte - her blir det kamp om plassene!
    • Lære oss sikker stafett-orientering
      • Les kartet, og la heller en løper løpe forbi
  • Jukola-gruppen
  • Sikker stafettorientering
    • Fokus på sikker stafett-orientering!
    • ” Safe” der hvor vi kan - både dag og natt
    • Stopp heller helt opp og finn ut nøyaktig hvor du er istedenfor å bomme deg vekk
    • Trene på å ta oss inn etter bomming
  • Praktiske detaljer
    • Alle må sjekke at de virkelig kan på disse tidspunkt!
    • Reise
      • Avreise: fredag 13. Juni fra Bergen 13.15 - Tampere 19.25
      • Leiebiler fra Tampere til løpet
      • Tilbake: søndag 15. Juni fra Tampere 18.50 - Bergen 22.25
    • Uttakningsløp!