Como vivir con calidad interna

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Una mejor Calidad De Vida

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Como vivir con calidad interna

  1. 1. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNAEl Instituto Francés de Ansiedad y Estrés, en Paris,después de investigar por años las causas del estrés,tiene veinte reglas de vida. Si consigue asimilar diez deellas, aprenderá a vivir con calidad interna. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 1
  2. 2. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA1.-PAUSASHaga una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lomáximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted,analizando sus actitudes.2.-APRENDA A DECIR: NO ¡¡¡¡¡No se sienta culpable, o crea que lastima a alguien. Querer agradar atodos es un desgaste enorme. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 2
  3. 3. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA3.-PLANEARPlanee su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquierimprevisto, consciente de que no todo depende de usted.4.-CONCENTRESE Una tarea a la vez, por más ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 3
  4. 4. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA5.- NADIE ES INDISPENSABLEOlvídese de una vez por todas que usted es indispensable en eltrabajo, casa, o grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todocamina sin su actuación, claro que con usted mismo todo mejoraría.6.-PIDA AYUDASiempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a laspersonas correctas. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 4
  5. 5. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA7.-DEJE DE SENTIRSE RESPONSABLEEl servir a los demás es bueno, pero tenga presente que todos puedenllegar a pensar que se ha convertido en una obligación. Usted no es lafuente de los deseos de nadie, ni el eterno maestro de ceremonias.8.-SEPARE LOS PROBLEMASLos reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida detiempo y ocupan un espacio mental para cosas más importantes. El90% de los problemas están solamente en nuestras mentes. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 5
  6. 6. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA9.-INTENTE DESCUBRIRDisfrute el placer de cosas cotidianas como dormir, hacer ejercicio,comer, un pasatiempo y pasear, sin creer que es lo máximo que puedeconseguir en la vida.10.-EVITE DISCUTIR E IMPONER SU PUNTO DE VISTAProvoca ansiedades y tensiones. Espere un poco y después retorne aldiálogo , pero sobre todo a las acciones claves. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 6
  7. 7. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA11.-SU FAMILIA NO ES USTED.Recuerde que: Esta junto a usted y compone su mundo, pero no es supropia identidad. Usted tiene que ser autentico consigo mismo y conlas demás.12.-COMPRENDAQue los principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso,ya que evita tener visiones fuera de la caja, que facilitan la búsquedade nuevos retos. Abrase al cambio, acepte opciones diferentes. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 7
  8. 8. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA13.-ES NECESARIO CONTAR CON ALGUIENCuente con alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente, desus logros, deseos y retos.14.-CONVIVA CON AMIGOS Y FAMILIA“Pierda” tiempo con sus amigos y su familia, eso es mejor que“Perder” amigos y familia en el tiempo. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 8
  9. 9. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA15.-NO QUIERASaber si hablaron mal de usted, es basura mental. Escuche lo quehablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.16.-NO COMPITA DEMASIADOCompetir mucho y frecuentemente, en diversión, trabajo y vida entrepareja, es ideal para quien quiere quedar cansado, estresado o perderla mejor parte. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 9
  10. 10. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA17.- LA RIGIDEZ Solo es buena en las piedras no en los seres humanos.18.- UNA HORA DE INMENSO PLACERSustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placerrecompensa más que el sueño. Por eso, no pierda una buenaoportunidad de divertirse. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 10
  11. 11. COMO VIVIR CON CALIDAD INTERNA19.- TENGA PRESENTE SIEMPREQue sus tres grandes e invaluables amigos: Intuición, control y Fe.20.- ENTIENDA DE UNA VEZ POR TODASQue, definitivamente y en conclusión que: USTED ES LO QUE USTEDHAGA DE USTED MISMO. Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com 11

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