Como mantener alta las defensas de tu cuerpo

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Como mantener alta las defensas de tu cuerpo

  1. 1. Como mantener altas las defensas de tu cuerpo ¿Qué Es Inmunidad?Inmunidad es el estado de tener defensas biológicas paraevitar la infección o enfermedad. La inmunidad involucratanto a componentes específicos y no específicos.Los componentes no específicos actúan como barreras depatógenos para detener la infección por microorganismosantes de que puedan causar la enfermedad. 1 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com
  2. 2. Como mantener altas las defensas de tu cuerpoLas defensas pueden ser innatas y están formadas en lasangre como los linfocitos y fagocitos, o adquiridas, cuandolas vamos incorporando después de infecciones previas, ycorresponden a anticuerpos o inmunoglobulinas.La piel es un órgano de defensa formando una barrera físicaya que segrega sustancias con propiedades antibióticas paradebilitar las bacterias. La flora intestinal también trabaja paraimpedir las infecciones y aumentar las defensas. 2 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com
  3. 3. Como mantener altas las defensas de tu cuerpoEl ejercicio refuerza el sistema inmune, a las personas quepractican algún deporte, se resfrían menos y se curan antes.Bastan tres horas a la semana para ayudar a mantener lasdefensas que protegen frente a virus, bacterias y hongos.El conjunto de guardianes son altamente eficaces paramantener la salud. Sin embargo, el estrés, la falta dedescanso y la mala nutrición, pueden ir aniquilando esteejército y favorecer la aparición de enfermedades. 3 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com
  4. 4. Como mantener altas las defensas de tu cuerpo Diferentes vías de contagio de enfermedades.Hace tiempo se demostró que arriba del 70% de lasenfermedades causadas por hongos, virus y bacterias,vienen de las manos.• Por objetos inertes: infecciones en las heridas.• Por el agua que bebemos: cólera.• Por alimentos contaminados por microorganismos patógenos: salmonelosis, causada por la bacteria Salmonella.• Por el aire: Tuberculosis.• Por vectores de transmisión: los vectores son animales que, sin padecer la enfermedad, introducen el microorganismo patógeno en un organismo sano. 4 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com
  5. 5. Como mantener altas las defensas de tu cuerpoRutas de transmisión de contaminación de alimentos 5 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com
  6. 6. Como mantener altas las defensas de tu cuerpoLa (OMS) define salud como «el estado de completobienestar físico, mental y social, y no solamente la ausenciade enfermedades». Una enfermedad es un trastorno delcuerpo o mente con alteración de las funciones del cuerpo.Las enfermedades infecciosas son provocadas por laentrada, y desarrollo en el de agentes patógenos comobacterias, virus, hongos o protozoos. A continuación, semuestran los principales agentes patógenos : 6 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com
  7. 7. Como mantener altas las defensas de tu cuerpo 7 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com
  8. 8. Como mantener altas las defensas de tu cuerpoEl sistema inmunológicoEl sistema inmunológico es estimulado por el stress, si seprolonga, este se debilita. Si el estrés continua, lasrespuestas inmunológicas tanto celulares como hormonales(anticuerpos circulantes) son inhibidas.Uno de los efectos del stress prolongado es el de impedir laproducción de anticuerpos, debido a la acción del cortisol yde otros corticoides, que son hormonas estrechamenteligadas a la reacción del organismo al estar estresado. 8 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com
  9. 9. Como mantener altas las defensas de tu cuerpoEl cortisol aumenta la glucosa, moviliza las grasas y lasproteínas en la sangre. Si el estrés continua, es posible queno haya proteína disponible para la formación de célulassanguíneas maduras y anticuerpos.El stress tiene influencia nociva sobre el sistemainmunológico. Las consecuencias entre el stress y el sistemainmunológico tiene un vasto alcance, ejerce toda una seriede trastornos que van desde el resfrío hasta el cáncer. 9 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com
  10. 10. Como mantener altas las defensas de tu cuerpo Alimentos para aumentar las defensasLas defensas se afectan por un exceso de energía (como esel caso de la obesidad), y por un déficit energético(desnutrición), teniendo más posibilidades de contraerenfermedades infecto contagiosas.La alimentación pueden reforzar el sistema inmunológicopara defenderlo de virus y bacterias, siempre y cuando estasea equilibrada. A continuación una guía: 10 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com
  11. 11. Como mantener altas las defensas de tu cuerpo1. AjoEs un excelente antibiótico natural, que estimula las defensas y esespecialmente eficaz contra catarros. Su efecto es mayor si seconsume crudo .2. YogurEl yogur contiene una gran cantidad de bacterias beneficiosaspara la flora intestinal. Se puede escoger entre yogures conStreptococcus, Acidophilus, Lactobacilus, Bifidus, etc. Todosestos microorganismos estimulan el sistema inmune en el sistemadigestivo y aumentan la producción de células de defensa.3. MielContiene sustancias antibacterianas que la hacen muy útil engripes y catarros, pero también en procesos asmáticos. No olvidarque la miel está contraindicada para niños menores de dos años. 11 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com
  12. 12. Como mantener altas las defensas de tu cuerpo4. CebollaEs una gran reserva de vitamina C y refuerza las defensas frente aagentes infecciosos, pero su labor va mucho más allá. Esbeneficiosa también para enfermedades cardiovasculares, tienepropiedades antisépticas y es diurética.5. LimónEs un alimento rico en vitamina C, potasio, magnesio, hierro,calcio y fósforo. ¿Qué más se puede pedir? Tiene efectosantisépticos y te protege de bacterias y virus.6. Aceite de olivaLos ácidos grasos que contiene participan en la regulación de losprocesos inflamatorios, lo que puede ser útil para tratar algunasenfermedades autoinmunes. 12 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com
  13. 13. Como mantener altas las defensas de tu cuerpo7. Frutos secosCacahuates, almendras y nueces son ricos en zinc, elemento necesariopara que el sistema inmunológico trabaje de una manera eficaz. Ademásactúan como antioxidantes gracias a su alto contenido en vitamina E.8. ArándanosIncluye un importante aporte de vitamina C, lo que potencia el sistemainmunológico y contribuye a reducir el riesgo de enfermedadesdegenerativas y cardiovasculares. También tiene un efectoantiinflamatorio en el sistema urinario.9. HuevosEs una fuente de proteínas de alta calidad, así como de zinc y selenio.Aumenta la resistencia de los anticuerpos contra muchos tóxicos ypreviene infecciones.10. PescadoEs otra fuente de proteínas de alta calidad, que activan las defensas ycomo consecuencia, ayudan a combatir las infecciones. 13 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com
  14. 14. Como mantener altas las defensas de tu cuerpo 14 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com
  15. 15. Como mantener altas las defensas de tu cuerpo 15 Julian Alvarez G. jalvarez60@hotmail.com

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