Atividadefisicanaterceiraidade
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Atividadefisicanaterceiraidade

on

  • 2,896 views

 

Statistics

Views

Total Views
2,896
Views on SlideShare
2,896
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
90
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Atividadefisicanaterceiraidade Atividadefisicanaterceiraidade Presentation Transcript

  • Atividade Física na Terceira Idade Centro Interdisciplinar de Assistência e Pesquisa em Envelhecimento
  • Introdução O envelhecimento vem acompanhado de uma série de efeitos nos diferentes sistemas do organismo que, de certa forma, diminuem a aptidão e a performance física. No entanto, muitos destes efeitos deletérios são secundários a falta de atividade física.
  • Alguns dos efeitos do Envelhecimento:
    •   Perda de 10 a 20% da força muscular
    • Diminuição da densidade óssea
    • Diminuição da flexibilidade
    • Diminuição da agilidade
    • Diminuição da coordenação
    • Diminuição da mobilidade articular 
    View slide
  • Benefícios da Atividade Física:
    • -Melhora força muscular e flexibilidade
    • -Melhora condicionamento cardio-respiratório (diminuindo a incidência de HAS, enfermidade coronariana, etc)
    • -Melhora a coordenação motora, equilíbrio e conscientização corporal (diminuindo risco de quedas)
    View slide
    •  Reduz problemas psicológicos, como ansiedade e depressão (melhora auto-estima, bem estar social)
    •  Diminui a incidência de câncer, AVC e doenças do coração
    •  Enfim melhora importante da qualidade de vida, independente da idade
  • Prescrição da Atividade Física na Terceira Idade:   Antes de iniciar um programa de exercícios o indivíduo deve passar por uma avaliação médica cuidadosa, e para isso deve-se levar em consideração as alterações já mencionadas, próprias da idade.
  • Principais Atividades Recomendadas :   Exercícios físicos aeróbicos de baixa à moderada intensidade e impácto. Prevenindo desta forma quedas, lesões musculares, sobrecarga articular e cardíaca. Ex.: natação, hidroginástica, caminhada...
  • Durante a Atividade é Necessário           Hidratar  Estar atento a frequencia cardíaca e respiratória  Em caso de dor, suspenda a atividade (dor = limite)  Alongar antes e após os exercícios  Utilizar roupas e calçados adequados Manter a atividade regularmente !  
  • IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA
    • Aumento do fluxo sanguíneo local (melhorando difusão de O2 disponível no músculo)
    • Aumenta quantidade de O2 no músculo
    • Aumenta Velocidade de transmissão do impulso nervoso
    • Diminui o tempo de relaxamento muscular após contração
    • Aumenta Velocidade e força de contração muscular
    • Melhora na coordenação dos movimentos
    • Aumenta a capacidade das articulações de suportar carga
    • (Batista, Djalma; 2004)
  • Tempo Ideal de Aquecimento
    • Quanto maior a idade, mais cuidadoso, gradual e longo é o período de alongamento
    • Em média 10 minutos
    • O efeito do aquecimento perdura de 20 a 30 minutos
    • Normalmente inicia com alongamento global e caminhada
    • (Batista, Djalma; 2004)
  • CONCLUSÃO
    • A atividade física, quando bem orientada e monitorada, é um meio que promove a saúde funcional do idoso.
    • Portanto é necessário uma mudança no paradigma atual e fazer do exercício físico uma rotina que proporcione prazer e promova saúde e funcionalidade também ao idoso.