Loading…

Flash Player 9 (or above) is needed to view presentations.
We have detected that you do not have it on your computer. To install it, go here.

Like this presentation? Why not share!

ჯანსაღი ცხოვრების წესი

on

  • 1,605 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,605
Views on SlideShare
1,605
Embed Views
0

Actions

Likes
2
Downloads
23
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ჯანსაღი ცხოვრების წესი Presentation Transcript

  • ჯანსაღი ცხოვრების წესიპრეზენტაცია განკუთვნილიამეორე კლასის მოსწავლეებისათვისმასწავლებელი – ირმა გვენეტაძე
  • ფული დაკარგე – არაფერი არ დაგიკარგავს,დრო დაკარგე – ბევრი დაკარგე,ჯანმრთელობა დაკარგე – ყველაფერი დაკარგე.
  • • ჯანმრთელობა არის ყველაზე ძვირფასი დაძვირადღირებული საჩუქარი უფლისაგან• ჯანმრთელობა არის წყარო სიხარულისა.• თუ არ არის ჯანმრთელობა არ არის კარგი განწყობა დაბედნიერება. View slide
  • რა არის მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობისშენარჩუნებისა და განმტკიცებისათვისდღის რეჟიმიპირადი ჰიგიენასწორი კვებაუარის თქმა მავნე ჩვევებზე. View slide
  • I ჯგუფი – C ვიტამინიდღის რეჟიმი
  • დღის რეჟიმი - ეს არის ჩვენი საქმიანობისწესრიგში მოყვანა მთელი დღისგანმავლობაში
  • მოსწავლის დღის რეჟიმი გაღვიძება დილის ვარჯიში პირადი ჰიგიენა საუზმე სკოლაში მეცადინეობა სადილი გაკვეთილების მომზადება ვახშამი გართობა ძილი
  • დღის რეჟიმივიხეხავთ კბილებს საუზმე სკოლაში სადილივახშამივმეცადინეობთ გასეირნება გართობა ძილი
  • ძილიმოზარდმა დღე-ღამის განმავლობაში უნდაიძინოს 8-10 სთ-ის განმავლობაში.ძილის წინ არ უნდა ვითამაშოთ ხმაურიანითამაში, არ დავკავდეთ სპორტით, არვიყუროთ ფილმები საშინელებებზე.უნდა დავიძინოთ ყოველთვის ერთი და იმავედროს.
  • აქტიური ცხოვრების წესი
  • მე ვირჩევ ჯანსაღი ცხოვრებისწესს
  • II ჯგუფი – ვიტამინი BსისუფთავეB
  • სისუფთავე – ჯანმრთელობისგარანტიასაცხოვრებლისსისუფთავეკვების ჰიგიენაწყლისჰიგიენატანსაცმლისჰიგიენაკანისჰიგიენა
  • საცხოვრებლის სისუფთავესადაც ვერ შედის მზის სხივები და სუფთა ჰაერი, იქხშირად შედის ექიმი.(იტალიური ანდაზა)
  • მიკრობები ჰაერში
  • როგორ გავასუფთავოთ ჰაერი• გავანიავოთ ოთახი• ჩავატაროთ სველიწმენდა• დავდგათ ოთახშიყვავილები
  • კანის სისუფთავე
  • კანის სისუფთავებავშვები, რომლებიც არ იბანენ ხელებს , ჩემიმეგობრები არიან.
  • პირადი ნივთები• არსებობსნივთები, რომელიცყველა ადამიანსსაკუთარი უნდაჰქონდეს.
  • კბილები• როცა ვჭამთ ისინი მუშაობენ, როცა არ ვჭამთ, ისინიისვენებენ, თუ არ გავისუფთავებთ, ისინი ავადგახდებიან.
  • ჯანსაღი კბილები
  • ჯანსაღი და სუფთა კბილები
  • როგორ გავიწმინდოთ კბილები
  • როგორ გავიწმინდოთ კბილები
  • როგორ მოვუაროთ კბილებსარ დავამტვრიოთ მაგარი საგნები კბილებით
  • როგორ მოვუაროთ კბილებსცხელი საკვების შემდეგ არ მივირთვათ ცივი.
  • როგორ მოვუაროთ კბილებსხშირად მივაკითხოთ ექიმს რჩევისათვის.
  • მნიშვნელოვანიაგავუფრთხილდეთ მხედველობას
  • ასე არ შეიძლება!
  • III ჯგუფი – ვიტამინი Aსწორი კვება
  • რატომ არის საჭირო კვება?• რომ ვიცოცხლოთ• რომ ვიყოთ ჯანმრთელები და მხიარულები• რომ გავიზარდოთ• ხე ძლიერია თავისი ფესვებით, ადამიანისაკვებით
  • დღის რეჟიმი• მოზარდმა უნდა იკვებოს დღეში 3–4–ჯერ• საუზმე – (რძე ან ჩაი, ხაჭო, კარტოფილი ან ფაფა)• სადილი – (I – წვნიანი, ხორციანი , II-თევზის ანბოსტნეულის კერძი, III -კომპოტი ან ჩაი)• სამხარი – (რძის პროდუქტი, ჩაი , სენდვიჩი)• ვახშამი – (ყველი ან კვერცხი, ფაფა ან იოგურტი)
  • სტუმრად მარკეტში
  • საკონტროლო შესყიდვაE E
  • ეგზოტიკური ხილის კანფეტებიE120, E124 იწვევს ასთმასE110 იწვევს ალერგიას
  • E 338 იწვევს ქოლესტერინის მომატებას
  • E 171 იწვევს ღვიძლისა და თირკმლის დაავადებას
  • E 150 იწვევს კუჭ–ნაწლავის დაავადებასE 450 კალციუმის შემცირებას, ძვლის სისუსტესE 621 ასთმას, სიმსივნესE 104 იწვევს კანის დაავადებებს
  • ყურადღება!მოერიდეთ!E 111 E131ფრთხილადE 141 E 210სახიფათოა ჯანმრთელობისთვის!E 213 E214E217 E277E220 E222
  • სწორი კვებისსამი პირობამრავალფეროვანიპროდუქციაკვებისრეჟიმიკვებისჰიგიენა დაკულტურა
  • საკვები ნივთიერებებიცილებიცხიმებინახშირწყლებივიტამინები
  • ცილებირძე, პური, ხორცი, კვერცხი, თევზი
  • ცხიმები• ცხოველური:ხორცი, თევზი, არაჟანი,კარაქი, ყველი• მცენარეული:ზეთი, მარგანინი
  • ნახშირწყლებიპური, კარტოფილი, ხილი, ბოსტნეული, საკონდიტრო ნაწარმი
  • ვიტამინები
  • სწორი კვების პირამიდაცხიმები, ზეთები, შაქარი დასაკონდიტრო ნაწარმიშეზღუდული რაოდენობითრძის ნაწარმი 2–3ულუფახორცი, თევზი, კვერცხი,ქათამი, ლობიო, კაკალი2 ულუფაბოსტნეული3–5 ულუფახილი2–4 ულუფამარცვლეული5–7ულუფა
  • არის თუ არა სწრაფი კვების ობიექტებისსაკვები საზიანო ჯანმრთელობისათვის
  • სწრაფი კვების ობიექტებში თქვენშეგიძლიათ იკვებოთ სწრაფად და იაფად
  • სწრაფი კვების პროდუქტებიგემრიელი, მაგრამ საზიანო! ! !
  • იწვევს:• სიმსუქნეს• კუჭ–ნაწლავის დაავადებებს• იმუნური სისტემის მოშლას• ენდოკრინოლოგიურ დაავადებებს• გავლენას ახდენს გონებრივ განვითარებაზე.......
  • ანგააკეთე სწორი არჩევანი!
  • სწორი კვების ოქროს წესი• ჭამეთ ერთი და იმავე დროს, ახლად მომზადებული საკვები,რომელიც აკმაყოფილებს თქვენი ორგანიზმის საჭიროებებს.• არ დაგავიწყდეთ ხილისა და ბოსტნეულის გარეცხვა• კვების დროს არ იჩქაროთ• არ შეიძლება ჭამის დროს სიარული და კითხვა• ჭამის დასრულების შემდეგ მადლობა გადაუხადეთ იმადამიანებს, ვინც მონაწილეობა მიიღო საკვების მომზადებაში.
  • IV ჯგუფი – ვიტამინი Dმავნე ჩვევებიD
  • მავნე ჩვევებიმოწევა ალკოჰოლინარკომანია
  • მოწევა – მავნე ჩვევა
  • თამბაქოს მოწევა იწვევს:• სასუნთქი გზების ანთებას• ქრონიკულ ბრონქიტს• ფილტვის ფუნქციის დაქვეითებას
  • მოწევა კლავსმწეველისფილტვებიარა მწეველისფილტვები
  • მოწევა იწვევს ნაადრევ სიბერეს
  • ალკოჰოლის მავნე გავლენაორგანიზმზე
  • ალკოჰოლი იწვევს• კუჭის ქრონიკულ გასტრიტს• ღვიძლის დაშლას• თავის ტვინის დაზიანებას• თრგუნავს ფსიქიკას• ადრეულ სიკვდილს
  • ნარკომანია – გზა ჯოჯოხეთისაკენ
  • ნარკომანია იწვევსტვინის დაზიანებასშიდსსჰეპატიტსსიკვდილს
  • იცხოვრე ნარკოტიკების გარეშე
  • იცხოვრე მავნე ჩვევების გარეშე
  • მავნე ჩვევების შედეგი
  • რომელს აირჩევ?სიბნელე სინათლეან
  • დატკბით ბედნიერებით და უარითქვით მავნე ჩვევებზე
  • ცხოვრება მშვენიერია!
  • გმადლობთ ყურადღებისთვის!